כשאנחנו חושבים על תינוק, אנחנו חושבים על כל כך הרבה דברים, נכון? יש אלף דברים כמו האם יש מקום בבית, האם הכלכלה חזקה מספיק כדי להתמודד עם הוצאות חדשות. אבל לפני כל זה, יש שאלה חשובה מאוד שאנחנו צריכים לשאול את עצמנו. כלומר, "האם יש לי גוף בריא כדי לקבל את פני האורח החדש הזה ולשמור עליו בריא במשך תשעה חודשים?" במיוחד אם אתם סובלים מעט מעודף משקל , רופאים ממליצים לכם לרדת במשקל עודף ככל האפשר לפני הריון. על זה אנחנו מדברים היום.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
למה את צריכה לחשוב כל כך הרבה על המשקל שלך לפני שאת נכנסת להריון?
במילים פשוטות, אם את עולה יותר מדי במשקל במהלך ההריון, זה יכול להוות סיכונים מיותרים רבים לבריאותך ולבריאות התינוק שטרם נולד. לא רק זאת, זה יכול גם לגרום לבעיות בריאותיות שעלולות להשפיע על כל חייו של התינוק.
מחקרים מצאו כי עלייה במשקל קשורה למספר סיבוכים במהלך ההריון. בנוסף, נשים הסובלות מעודף משקל עלולות לסבול מירידה בפוריות.
וחשוב מכל, עלייה במשקל של אם משפיעה ישירות על בריאותו העתידית של ילדה שטרם נולד. חוקרים אומרים כי "אם הסובלת מעודף משקל יכולה גם לתכנת את ילדה שטרם נולד לעלות במשקל בעתיד ולפתח מחלות כמו סוכרת בגיל צעיר".
בואו נראה מהם הסיכונים הללו.
| מי נמצא בסיכון? | סיבוכים ובעיות עיקריות שעלולות להתעורר |
|---|---|
| סיכונים לאם |
|
| סיכונים לתינוק ברחם |
אז כמה משקל את צריכה לרדת?
כשאתם שומעים את זה, אתם אולי חושבים, "אה, אני צריכה לרדת הרבה במשקל?" אבל אל דאגה. רופאים אומרים, "עדיף להגיע למשקל בריא עבורכם. אבל כל כמות של משקל שאתם מאבדים לפני ההריון שווה את זה."
דמיינו שאתם רוצים לרדת בערך 20 קילו. אבל הצלחתם לרדת רק 10 קילו. רופאים אומרים שירידה של 10 קילו תביא לתוצאות טובות מאוד גם לכם וגם לתינוק. לכן, במקום לדאוג למטרה גדולה, חשוב לרדת כמה שיותר .
הדרך הטובה והבטוחה ביותר לרדת במשקל
השיטה הטובה והמוכחת ביותר לכך היא תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה .
אבל אל תעשו את זה לבד. חשוב לדבר עם הרופא או הגינקולוג שלכם כדי לגבש תוכנית לירידה במשקל שמתאימה לכם ובטוחה עבורכם. הם יעריכו את בריאותכם ויגידו לכם בדיוק מה עליכם לעשות.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →אם את כבר בהריון וסובלת מעודף משקל, אל דאגה!
דמייני שנכנסת להריון בלי לדעת את הדברים האלה, ואת גם קצת סובלת מעודף משקל. אל תדאגי בכלל. גם אם את סובלת מעודף משקל, את בהחלט מסוגלת ללדת תינוק בריא. אבל את צריכה להיות קצת זהירה לגבי זה.
הדבר הכי חשוב הוא, אל תנסו לרדת במשקל במהלך ההריון. זה לא טוב לתינוק. מה שאנחנו צריכות לעשות זה לשלוט בעלייה מיותרת במשקל במהלך ההריון.
הנה כמה טיפים לכך:
- הגבלת עלייה במשקל: יש משקל מסוים שמתאים לגובה שלך. דרך אחת למדוד זאת היא מדד מסת הגוף, או BMI. אם ה-BMI שלך הוא בין 25 ל-29.9 (עודף משקל), אל תעלה יותר מ-11 ק"ג במהלך ההריון. אם ה-BMI שלך גבוה מ-30 (השמנת יתר), לא מומלץ לעלות יותר מ-9 ק"ג. שוחח עם הרופא שלך על כך וקבל ייעוץ ברור.
- הישאר פעיל:"אנחנו תמיד אומרים למטופלים שלנו להיות פעילים ככל האפשר", אומרים הרופאים. אם מעולם לא התאמנתם בעבר, אפילו הליכה של 30 דקות ביום היא התחלה טובה.
- אכלו תזונה מאוזנת: אכלו תזונה מאוזנת הכוללת את כל קבוצות המזון העיקריות (דגנים, ירקות, פירות, חלבונים, מוצרי חלב) בכמויות מתונות. הימנעו ככל האפשר ממזונות שמנוניים, מתוקים וקמחיים מיותרים.
עם כל זה, הדבר החשוב ביותר הוא לפעול לפי הוראות הרופא בדיוק. כך גם את תוכלי להישאר בריאה וללדת תינוק בריא.
מסר לקחת הביתה
- תכנון לקראת ילד פירושו תכנון גם של הבריאות הפיזית שלך.
- עלייה במשקל לפני ההריון עלולה להוות סיכונים בריאותיים רבים לאם ולילד שטרם נולד.
- לפני הכניסה להריון, כדאי מאוד לרדת במשקל בכל דרך אפשרית.
- אם את כבר סובלת מעודף משקל במהלך ההריון, אל תנסי לרדת במשקל, אלא פעל לפי עצת הרופא שלך כדי לשלוט בעלייה מיותרת במשקל .
- תמיד יש לדון בירידה במשקל או ניהול משקל במהלך ההריון עם הרופא שלך ולפעול לפי תוכנית בטוחה שמתאימה לך.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.