Түнде ұйықтап кетуде қиындықтар туындай ма? Немесе шаршап, шабытсыз оянасыз ба? Кейде біз қанша уақыт ұйықтағанымызды немесе түнде қанша рет оянғанымызды нақты есімізде сақтай алмаймыз. Осындай кездерде бүгін біз сіздің ұйқы режиміңізді дәл білуге көмектесетін ерекше және өте қарапайым тест туралы әңгімелесеміз. Бұл актиграфия деп аталады.
Актиграфия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, актиграфия - дене белсенділігі мен демалысын өлшеу әдісі. Бұл өлшеу сағатқа ұқсайтын және білекке немесе тобыққа тағылатын кішкентай құрылғымен жасалады. Біз бұл құрылғыны «актиграф» деп атаймыз.
Егер сізде ұйқы қиын болса, дәрігер сізге бірнеше күн немесе екі апта бойы Actigraph киюді ұсынуы мүмкін. Осы уақыт ішінде құрылғы сіздің әрбір қимылыңызды жазып алады. Содан кейін дәрігер ұйқы проблемаларыңыздың себебін анықтау үшін деректерді талдайды.
Әдетте дәрігер сізге ұйқы күнделігін жүргізуді айтады. Бұл сіздің ұйықтайтын және оянатын уақытыңыз сияқты нәрселерді жазып алуды білдіреді. Бірақ кейде біз оларды жазып алуды ұмытып кетеміз. Міне, осы жерде бұл Actigraph пайдалы болады. Ол сіз үшін бұл ақпаратты жазып алады. Бірақ кейде дәрігеріңіз сізге осы құрылғыны киіп жүргенде ұйқы күнделігін жүргізуді ұсынуы мүмкін.
Бұл Actigraph құрылғысы нені өлшейді?
Бұл құрылғы негізінен сіздің қозғалыстарыңызды өлшейді. Яғни, күндіз де, түнде де қанша қозғалатыныңызды. Дәрігер бұл деректерден көп нәрсені түсіне алады.
Маңыздысы, бұл құрылғы «ұйқыны» тікелей өлшемейді. Керісінше, ол қозғалыссыз уақытты, яғни сіздің тыныштықта болған уақытыңызды «ұйқы» деп анықтайды. Ұйқы циклі туралы қорытынды жасау үшін осы қозғалыс пен тыныштық үлгілерін қарастыру керек.
| Өлшенген ақпарат | Сипаттама |
|---|---|
| Ұйықтар алдында | Түнде қашан ұйықтап, қашан ұйықтап кеткеніңізді дәл біле аласыз. |
| Түнгі оянулар | Ол сіздің түн ортасында байқамай оянғаныңыздың санын және қайта ұйықтағаныңыздың санын жазып алады. |
| Таңертеңгі ояну уақыты | Таңертең оянған уақытыңызды дәл жазып аласыз. |
| Жалпы ұйқы уақыты | Бұл сіздің шынымен қанша уақыт ұйықтағаныңызды өлшейді. |
| Ұйқыға кеткен уақыт | Ол ұйықтағаннан кейін қанша уақыт ұйықтап кететінін өлшейді. |
| Ояу өткізілген уақыт | Түнде ояу және сергек өткізілген жалпы уақыт есептеледі. |
Өте маңызды: Дәрігер айтпайынша, құрылғыны ешқашан шешіп алмаңыз. Себебі оны шешкен кезде құрылғы ешқандай қозғалысты жазбайды, сондықтан ол сіздің ұйықтап жатқаныңызды ойлайды. Бұл сізге дәл емес нәтижелер беруі мүмкін. Кейбір заманауи актиграфтар қозғалыстан басқа жарық пен дене температурасы сияқты нәрселерді де өлшей алады. Бұлар ұйқыңызға да әсер етуі мүмкін, бұл ауруларды диагностикалауға көмектеседі.
Бұл қалай жұмыс істейді?
Бұл «Actigraph» құрылғысының миы – «Акселерометр» деп аталатын сенсор. Бұл қозғалыстарды анықтайды. Дәл смартфоныңызды бүйірге бұрған кезде экран да сол жаққа бұрылады, солай ма? Немесе телефонды көтергенде экран қосылады, солай ма? Бұл әрекеттерді телефонның ішіндегі осы «Акселерометр» орындайды. Сондай-ақ, «Actigraph» ішіндегі «Акселерометр» сіздің қимылдарыңызды секундына бірнеше рет жазып алады.
Тест нәтижелері нені көрсетеді?
Құрылғыны қайтарғаннан кейін дәрігер деректерді компьютерге жүктейді. Бұл деректер график ретінде көрсетіледі.
- Графиктегі жолақтар белсенділік кезінде, мысалы , оянғанда, жүргенде немесе жаттығу жасағанда жоғары көтеріледі .
- Ұйықтап жатқанда және мүлдем қозғалмаған кезде , график тегіс болады , яғни жолақтарды көре алмайсыз.
Дәрігер сіздің ұйқы режиміңізді түсіну үшін осы графикті қарастырады. Мысалы, егер графикте түнде ұйқы нүктелері аз болса, бұл сіздің жақсы ұйықтамағаныңызды білдіреді. Бұл ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін.
Актиграфия арқылы қандай ұйқы бұзылыстарын анықтауға болады?
Бұл тест сіздің белсенді және белсенді емес үлгілеріңізді талдайды және бірнеше ұйқы проблемаларын анықтауға көмектеседі.
- Ұйқысыздық: ұйықтап кету және ұйықтап қалу қиын.
- Гиперұйқышылдықтың орталық бұзылыстары : күндізгі ұйқышылдық шамадан тыс болатын жағдайлар. Мысалы, «( нарколепсия ).
- Циркадиялық ырғақпен байланысты ұйқының бұзылуы (дененің ішкі сағатының проблемалары):Дененің табиғи ұйқы-ояу циклінің бұзылуы. Мысалы, «ұйқы фазасының кешігу синдромы» (түнде кеш ұйықтап кету және таңға дейін оянбау).
Дегенмен, бұл тест аяқтың жайсыздығынан туындаған ұйқы проблемаларын, мысалы, мазасыз аяқ синдромын (RLS) диагностикалауда өте дәл емес.
Actigraph және Smartwatch бірдей нәрсе ме?
Жоқ. Бұл екеуі мүлдем басқа. Көп адам екеуін шатастырады. Айырмашылығы неде екенін көрейік.
| Функция | Актиграф | Ақылды сағат (мысалы, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Негізгі мақсат | Медициналық мақсаттар үшін ұйқы мен белсенділік үлгілерін өлшеу. | Көптеген тапсырмалар үшін (телефон қоңыраулары, хабарламалар, фитнес бақылауы, қолданбалар). |
| Технология | Ол негізінен тек акселерометрден тұрады. | Акселерометр, жүрек соғу жиілігінің сенсоры, GPS және тағы басқалары кіреді. |
| Пайдаланушының өзара әрекеттесуі | Ештеңе істеу мүмкін емес. Тіпті уақытты көрсетпеуі де мүмкін. Тек киіп жүріңіз. | Сіз әрқашан экранмен, түймелермен және қолданбалармен өзара әрекеттесе аласыз. |
| Батарея | Зарядтамай апталап жұмыс істейді. | Оны күн сайын немесе күнара зарядтау керек. |
Қарапайым тілмен айтқанда, Actigraph - бұл белгілі бір медициналық тексеруге арналған құрылғы. Ақылды сағат - күнделікті қолдануға арналған көп мақсатты гаджет. Ақылды сағат сізге ұйқыңыз туралы шамамен түсінік бере алса да, дәрігер диагноз қою үшін Actigraph-тан алынған дәлірек және егжей-тегжейлі деректерді пайдаланады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Актиграфия - ұйқы мен ояу режиміңізді бақылаудың ауыртпалықсыз, өте қарапайым әдісі.
- Ол үшін сағат сияқты білекке немесе тобыққа «Актиграф» деп аталатын құрылғы тағылады.
- Осыдан алынған деректер дәрігерге ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуын анықтауға көмектеседі.
- Actigraph ақылды сағат емес; бұл мамандандырылған медициналық құрылғы.
- Дәл нәтиже алу үшін дәрігердің нұсқауларын дәл орындау өте маңызды. Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න