Кішкентай балаңызды емізіп жатқанда, сіз: «Салмақ жоғалту үшін диета ұстаған дұрыс емес пе?» деп ойлаған боларсыз. Қазіргі кезде көп айтылып жүрген «кето диетасы» туралы естіген боларсыз. Бірақ емізетін ананың мұндай ерекше диетаны ұстануы шынымен де жақсы идея ма? Бұл нәрестенің денсаулығына зиян келтіре ме? Мұны анықтап алайық.
Ең алдымен, кето диетасы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл көмірсуларға бай тағамдарды шектейтін және майға бай тағамдарды көбейтетін диета. Ойлап көріңізші, біз әдетте күріш, нан, картоп және кеспе сияқты көмірсуларды жеген кезде, денеміз олардан энергия алады. Бірақ кето диетасында біз бұл көмірсуларды тұтынуды тым шектейтіндіктен, денеміз энергия өндіру үшін жинақталған майды жаға бастайды. Бұл процесті медициналық тұрғыдан кетоз деп атаймыз.
Кето диетасы ет, майлы балық, ірімшік, сары май және жұмыртқаны жеуге бағытталған, сонымен қатар алкогольден, тәттілерден, дәнді дақылдардан, жемістерден (кейбір түрлерінен басқа) және өсімдік майларынан бас тартады.
Неліктен кето диетасы бала емізетін ана үшін қауіпті болуы мүмкін?
Бала емізетін ана ретінде сіздің бірінші міндетіңіз - балаңызды қажетті толық тамақтанумен қамтамасыз ету. Сіз балаңызды алғашқы алты айда тек емізудің маңыздылығын білетін шығарсыз. Сіздің сүтіңізде балаңыздың сау өсуі үшін қажетті барлық қоректік заттар, энергия және сұйықтықтар бар. Сондықтан, емізу кезінде тамақтану рационыңыз туралы екі рет ойлану өте маңызды.
Сүт өндірісіне әсері
Егер сіз салмақ жоғалту үшін калория тұтынуды азайтсаңыз, бұл сүт мөлшеріне тікелей әсер етуі мүмкін. Кето диетасы майға бай болғандықтан, сіз күніне қажетті калорияны толық ала алмауыңыз мүмкін. Орташа есеппен, бала емізетін анаға күніне қосымша 200-300 калория қажет . Егер сіз бұл калорияларды алмасаңыз, сүт мөлшеріңіз азаюы мүмкін .
Сонымен қатар, кето диетасында ағза тез сусыздануы мүмкін болғандықтан, сіз үнемі су ішуіңіз керек. Суды жеткіліксіз ішу сүт өндірісінің төмендеуінің негізгі себебі болуы мүмкін.
Нәрестенің денсаулығына қауіп
Бұл диета кезінде ағзада түзілетін кетондар деп аталатын химиялық заттар нәрестеге емшек сүті арқылы өтуі мүмкін. Оларды ересек адам көтере алатын болса да, олардың кішкентай нәрестенің дамып келе жатқан ағзасына қаншалықты әсер ететіні туралы әлі күнге дейін нақты дәлел жоқ. Сондықтан, нәрестемен мұндай тәуекелге бару ұсынылмайды.
Өте сирек кездесетініне қарамастан, бұл диета бала емізетін аналарда кетоацидоз деп аталатын қауіпті жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін, сондықтан бала емізу кезінде мұндай тәуекелге бару ұсынылмайды. Тіпті осы жағдайға байланысты науқастарды жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) жатқызуға тура келді.
| Тәуекел | Кето диетасында не болуы мүмкін? |
|---|---|
| Анамның денсаулығы | «Кето тұмауы» деп аталатын жағдай қатты шаршауды, бұлшықет ауырсынуын, ауыздан жағымсыз иісті және ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. |
| Сүт өндірісі | Калория мен сұйықтықтың жеткіліксіз мөлшері сүт өндірісін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. |
| Нәрестенің денсаулығы | Кетондар ана сүтіне өтсе, қауіпті болуы мүмкін. Ана сүтінің азаюы нәрестенің жеткілікті тамақтануын алмауына әкелуі мүмкін. |
Сонымен, бала емізетін ана үшін ең жақсы диета қандай?
Жақсы жаңалық - жүктілік кезінде қолданылатын тамақтануға қойылатын шектеулердің көпшілігі емізу кезінде қолданылмайды. Теңгерімді, құнарлы тамақтану - сіздің де, балаңыздың да денсаулығын сақтау үшін ең маңызды нәрсе.
Диетаңызға қосуға болатын кейбір нәрселер:
- Дәнді дақылдар: Күнделікті рационыңызға бидай нанын, макарон мен сұлыны қосыңыз.
- Жеміс: Күніне кемінде екі порция жеміс жеңіз.
- Көкөністер : Күніне кемінде үш порция көкөніс жеңіз, оның ішінде қою жасыл және сары көкөністер де бар.
- Ақуыз:Күніне екі-үш рет ет, тауық еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасымық, ноқат және жасыл бұршақ сияқты ақуызға бай тағамдарды қосыңыз.
- Су: Көп су ішіңіз. Шөлдеген сайын су ішуді ұмытпаңыз. Егер зәріңіз ашық сары болса, бұл сіз жеткілікті су ішіп отырғаныңызды білдіреді.
- Арнайы нұсқаулар :
- Егер сіз ет немесе балық жемесеңіз, денеңізге қажетті темір мен мырышты алу үшін ноқат, мейіз, жаңғақтар және сүт өнімдері сияқты тағамдарды жеңіз.
- Егер сіз вегетариан болсаңыз, балаңызда В12 дәрумені жетіспеушілігінің дамуына жол бермеу үшін міндетті түрде В12 дәрумені қоспасын қабылдауыңыз керек. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, тиісті кеңес алыңыз.
- Егер сіз алкогольді ішімдік ішсеңіз, бір реттік ішімдік ішкеннен кейін екі-үш сағат бойы (мысалы, 350 мл сыра, 180 мл шарап) балаңызды емізуден бас тартыңыз.
Есіңізде болсын, емізу кезінде теңгерімді тамақтанудың өзінде, сіз табиғи түрде салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Себебі сүт өндіру - бұл сіздің денеңізден көп энергияны қажет ететін процесс.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Емшек емізу кезінде кето сияқты қатаң диетаны ұстану қауіпті болуы мүмкін .
- Бұл диеталар сүт өндірісін азайтып , емшек сүтінің сапасына әсер етуі мүмкін.
- Сіз үшін де, балаңыз үшін де ең жақсы нәрсе - құнарлы, теңдестірілген тамақтану .
- Егер сіз салмақ жоғалтуды ойласаңыз, мұны істеудің ең жақсы уақыты - емізуді аяқтағаннан кейін. Сол уақытқа дейін бұл туралы ойламаңыз.
- Егер сізде диетаңыз туралы сұрақтарыңыз немесе күмәніңіз болса, өзіңіз шешім қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз