Кейде көңіл-күйіңіз түсе ме? Психикалық денсаулық бұзылыстары туралы әңгімелесейік!

Біз бәріміз физикалық денсаулығымызға қатты мән береміз. Бірақ, мүмкін, одан да маңыздысы - психикалық денсаулығымыз. Қарапайым тілмен айтқанда, психикалық денсаулық - бұл сіздің ақыл-ойыңыздың әл-ауқаты, ойлау тәсіліңіз, сезіміңіз, мінез-құлқыңыз және басқалармен қарым-қатынасыңыз. Психикалық денсаулық өмірде, жас кезіңізден бастап қартайғанға дейін өте маңызды. Өмірлік мәселелер мен стрессті қалай жеңетініңіз де психикалық денсаулығыңыздың жағдайына байланысты.

Сонымен, бұл психикалық денсаулықтың бұзылуы дегеніміз не?

Кейде психикалық аурулар деп аталатын психикалық денсаулық бұзылыстары сіздің ойлауыңыз бен мінез-құлқыңызға әсер етеді. Олар сіздің көңіл-күйіңізді өзгертіп, үйде, жұмыста, мектепте немесе қоғамдастықтағы басқа адамдармен қарым-қатынас жасауды қиындатуы мүмкін. Бірақ мынаны есте ұстаған жөн: кейде көңіл-күйіңіздің нашар болуы психикалық денсаулық бұзылысының бар екенін білдірмейді. Сонымен қатар, егер сізде психикалық денсаулық бұзылысы болса да, сізде жақсы психикалық денсаулық кезеңдері болуы мүмкін. Бұл сіздің кейбір күндері өзіңізді жақсы сезініп, басқа күндері қиналатыныңызды білдіреді.

Психикалық денсаулық бұзылыстарының түрлері бар ма?

Иә, шын мәнінде психикалық денсаулық бұзылыстарының 200-ден астам түрі бар. Міне, олардың кейбіреулері:

• Мазасыздық бұзылыстары: Бұл тұрақты, қажетсіз қорқынышпен, мазасыздықпен және тіпті ең кішкентай нәрселерге де алаңдаушылықпен сипатталады.
• Депрессия , биполярлық бұзылыс және басқа да көңіл-күй бұзылулары: Депрессия - ұзақ мерзімді қайғы сезімі және нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы. Биполярлық бұзылыста ақыл кенеттен өте бақытты, содан кейін кенеттен өте қайғылы болуы мүмкін.
• Дисруптивті мінез-құлық бұзылыстары: Мысалы, оппозициялық қарсылық бұзылысы және мінез-құлық бұзылысы. Бұлар көбінесе балалар мен жасөспірімдерде кездеседі.
• Тамақтанудың бұзылуы: тамақпен байланыстың қалыптан тыс болуы, тамақтануды басқара алмау немесе тамақтануды шамадан тыс бақылау.
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс ( ОКБ ): Бұл белгілі бір әрекеттерді қайталауға (компульсияға) әкелетін қажетсіз ойлармен (обсессиялармен) сипатталатын бұзылыс.
• Жеке тұлғаның бұзылыстары:Мысалы, шекаралық тұлғалық бұзылыс және антиәлеуметтік тұлғалық бұзылыс сияқты жағдайлар адамның мінез-құлқына, ойлауына және басқалармен қарым-қатынасына әсер етеді.
• Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ): Өте жарақаттық оқиғадан кейін пайда болатын психологиялық бұзылыс.
Шизофрения және басқа да психотикалық бұзылулар: Мұндай жағдайларда шындықпен байланыс үзілуі мүмкін.
• Заттарды қолдану бұзылыстары: есірткіге тәуелділік және алкогольді тұтыну бұзылысы сияқты жағдайлар.

Бұл психикалық денсаулық бұзылыстарын кім дамытуы мүмкін?

Шын мәнінде, кез келген жастағы, жыныстағы, шыққан тегіндегі немесе этникалық тегі бар адам психикалық денсаулық бұзылысына шалдығуы мүмкін. Бұл кез келген адамға тән емес. Дегенмен, зерттеулер әйелдердің депрессияға, мазасыздыққа және тамақтану бұзылыстарына көбірек ұшырайтынын көрсетті. Ер адамдарда нашақорлық пен қоғамға қарсы тұлғалық бұзылыс жиі кездеседі.

Бұл психикалық денсаулық бұзылыстары қаншалықты жиі кездеседі?

Бұлар шын мәнінде өте кең таралған. Мысалы, Америка Құрама Штаттарындағы ересектер мен жастардың бестен бірі психикалық денсаулық бұзылысынан зардап шегеді. Сондай-ақ, барлық психикалық аурулардың жартысына жуығы 14 жаста басталады. Төрттен үш бөлігі 24 жаста басталады. Өкінішке орай, суицид психикалық аурумен байланысты. Суицид Америка Құрама Штаттарында өлімнің оныншы басты себебі болып табылады. Сондай-ақ, ол 15 пен 34 жас аралығындағы адамдар үшін өлімнің екінші басты себебі болып табылады. Бұл статистика біздің бұл мәселеге қаншалықты көңіл бөлуіміз керектігін көрсетеді.

Бұл психикалық денсаулық бұзылуларының себебі неде?

Психикалық денсаулық бұзылыстарының бір ғана себебін анықтау қиын. Оның көптеген себептері болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, кейде бұл генетикаға байланысты болуы мүмкін. Яғни, ата-анадан мұраға қалған гендердегі белгілі бір өзгерістер немесе өмір бойы пайда болатын гендердегі өзгерістер. Сондай-ақ, психикалық аурулар мидағы химиялық теңгерімсіздіктен туындауы мүмкін. Сізде келесі себептерге байланысты психикалық аурудың даму қаупі жоғары болуы мүмкін:

• Алкогольді немесе есірткіні қолдану.
• Дұрыс тамақтанудың болмауы.
• Достардан немесе отбасы мүшелерінен қолдаудың болмауы.
• Босану кезінде асқынулардың болуы немесе жоғары қауіпті жүктіліктің болуыжүктілік ) босану.
• Қатерлі ісік, қант диабеті немесе гипотиреоз сияқты созылмалы медициналық жағдайдың болуы.
• Отбасында психикалық денсаулық бұзылыстарының болуы.
• Альцгеймер ауруы немесе деменция сияқты неврологиялық аурудың болуы.
• Ұйқының бұзылуының болуы.
• Өмірде қатты стресске ұшырау.
• Бас жарақатына байланысты (мидың жарақаты).
• Өмірде жарақат алған оқиға немесе зорлық-зомбылық тарихы болуы.
• Рухани сенімдерімен проблемалары бар.

Психикалық денсаулық бұзылысының белгілері қандай?

Психикалық денсаулық бұзылыстары әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін. Олардың кейбіреулері:

• Алкогольді немесе есірткіні қолдану.
• Достармен кездесуден және араласудан бас тарту.
• Жыныстық құмарлықтың өзгеруі.
• Шындықты қабылдаудағы қиындықтар, мысалы, сандырақтардың немесе галлюцинациялардың пайда болуы, яғни шындыққа жанаспайтын заттарды көру немесе есту.
• Шамадан тыс алаңдаушылық пен қорқыныш сезімі.
• Тұрақты шаршау немесе ұйқы проблемалары.
• Қайғылы және жалғыздық сезімі.
• Басқа адамдардың сезімдерін түсінудегі қиындықтар және басқалардың не ойлайтынын түсіну.
• Қатты ашулану және мазасыздық.
• Сыртқы келбетіне, салмағына және тамақтану әдеттеріне алаңдау.
• Зейін қою, үйрену және күнделікті тапсырмаларды орындау қиындықтары.
• Бұл көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі, «өте қайғылыдан» «өте бақыттыға» айналуы сияқты.
• Өзіне қол жұмсау немесе өзіне зиян келтіру туралы ойлардың пайда болуы.

Балаларда психикалық денсаулық бұзылысы пайда болған кезде, бұл олардың күнделікті әрекеттеріне әсер етуі мүмкін. Сіз келесідей нәрселерді байқауыңыз мүмкін:

• Мектептегі жұмыстағы өзгеріс, басқа балалармен қарым-қатынас жасау тәсіліндегі өзгеріс.
• Бұрын ұнататын нәрселерге деген қызығушылығыңызды жоғалту.
• Шамадан тыс уайым мен қорқыныш. Мысалы, түнде ұйықтаудан қорқу.
• Үнемі ашулану, айқайлау, бағынбау және агрессивті болу.
• Гиперактивті мінез-құлық, яғни бір жерде тұру қиын, назар аудару қиын.
• Түнгі қорқынышты түстер көру.

Есіңізде болсын, осы белгілердің біреуі немесе екеуінің болуы міндетті түрде сізде психикалық денсаулық бұзылысы бар дегенді білдірмейді. Дегенмен, егер сізде осы белгілердің бірнешеуі қатарынан болса және олар сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, медициналық көмекке жүгінген дұрыс.

Бұл психикалық денсаулық бұзылыстары қалай анықталады?

Ең бастысы - мінез-құлықтық денсаулық бұзылыстарына маманданған медицина қызметкерінен дәл диагноз алу. Себебі тек дәл диагноз қойылған жағдайда ғана дұрыс ем алуға болады.Дәрігер сіздің симптомдарыңызды мұқият зерттеп, психикалық денсаулығыңызды бағалайды. Сіз дәрігерге келесілерді анық айтуыңыз керек:

• Психикалық денсаулығыңызды нашарлататын нақты триггерлер бар ма?
• Психикалық денсаулығыңыздағы мәселелер созылмалы ма, әлде пайда болып, жоғалып кете ме?
• Психикалық денсаулығыңыздағы бұл өзгерісті алғаш рет қашан байқадыңыз?

Психикалық ауруды диагностикалау үшін арнайы медициналық тексерулер жоқ. Дегенмен, дәрігеріңіз психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін басқа физикалық жағдайларды тексеру үшін қан анализі немесе бейнелеу арқылы тексеру сияқты әрекеттерді орындауы мүмкін.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Психикалық денсаулық бұзылыстарын емдеудің бірнеше нұсқалары бар. Олардың негізгілері:

• Дәрі-дәрмектер: Дәрі-дәрмектер кейбір психикалық ауруларға жақсы әсер етеді. Мысалы, антидепрессанттар және антипсихотиктер. Бұл дәрі-дәрмектер миыңыздағы химиялық заттардың жұмыс істеу тәсілін өзгерту, симптомдарды азайту арқылы жұмыс істейді. Дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдау өте маңызды. Дәрігердің кеңесінсіз психикалық ауруға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
• Психотерапия: Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сөйлесу терапиясы. Психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлесу сізге ауруыңыздың қиындықтарын жеңуге және симптомдарыңызды басқаруға көмектеседі. Мұны жеке немесе топтық жағдайда жасауға болады. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) - психотерапияның тағы бір түрі. Ол сізге зиянды мінез-құлық пен ойлау үлгілерін өзгертуге көмектесуге бағытталған.
• Балама терапия: Депрессия сияқты кейбір психикалық ауруларды балама терапиямен емдеуге болады. Мысалы, шөптермен емдеу, массаж, акупунктура, йога және медитация. Дегенмен, кез келген шөптерді немесе қоспаларды қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек, себебі олар сіз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін.
• Миды ынталандыру терапиясы: Барлық ауруларды тек дәрі-дәрмекпен емдеу мүмкін емес. Мұндай жағдайларда дәрігеріңіз миды ынталандыру терапиясын ұсынуы мүмкін. Бұл терапия мидың жүйкелері мен басқа жасушаларының химиялық заттарды өңдеу және тітіркендіргіштерге жауап беру тәсілін өзгерту арқылы жұмыс істейді. Электроконвульсивті терапия (ЭКТ) және транскраниальды магниттік ынталандыру (ТМС) осы терапия түрлерінің мысалдары болып табылады.

Бұл психикалық денсаулық бұзылуларының алдын алуға бола ма?

Шын мәнінде, психикалық денсаулықтың бұзылуыОны толығымен болдырмаудың ешқандай жолы жоқ. Дегенмен, дәрігердің көмегімен симптомдарды жақсы басқара аласыз. Мәселе бар екенін түсінген бойда дәрігерге қаралыңыз. Егер сіз оны ерте анықтап, емдеуді бастасаңыз, жағдайдың нашарлауын айтарлықтай бақылауға аласыз.

Болжам қандай?

Психикалық денсаулығы бұзылған көптеген адамдар өз белгілерін басқара алады және дұрыс емдеу арқылы толыққанды, қанағаттанарлық өмір сүре алады. Кейбір адамдар өмір бойы психикалық аурумен өмір сүруге мәжбүр болуы мүмкін. Басқаларында белгілері жасы ұлғайған сайын жақсаруы мүмкін. Әдетте, психикалық ауру 18 мен 25 жас аралығындағы жастар арасында жиі кездеседі. Содан кейін ол 50 жастан кейін айтарлықтай төмендейді. Психикалық ауру инсульт, 2 типті қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайларының қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау физикалық денсаулығыңыз сияқты маңызды.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде суицидтік ойлар болса немесе басқа біреу суицидтік ойлар білдірсе, дереу көмек алыңыз. Америка Құрама Штаттарында сіз суицид және дағдарыстық өмір сүру желісіне 988 нөмірі бойынша қоңырау шала аласыз. Бұл нөмір сізді тегін және құпия эмоционалдық қолдау көрсететін жергілікті дағдарыс орталықтарының желісіне қосады. Бұл орталықтар суицидтік дағдарысқа немесе эмоционалдық күйзеліске ұшырағандарға тәулік бойы, аптасына жеті күн қолдау көрсетеді. Төтенше жағдайда 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Шри-Ланкада да осындай қолдау қызметтері бар (мысалы, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333) және сіз осындай қызметтен көмек сұрай аласыз. Ешқашан жалғыз зардап шекпеңіз, көмек сұраңыз. Психикалық денсаулық бұзылыстары көптеген адамдарға әсер етеді. Олар сіздің ойлауыңызға, сезінуіңізге және мінез-құлқыңызға әсер етеді. Олар сондай-ақ үйде, мектепте немесе жұмыста жұмыс істеуді қиындатуы мүмкін. Бірақ мұны емдеу әдістері бар. Дәл диагноз қою - психикалық денсаулық бұзылысын басқарудың алғашқы қадамы. Егер сізде немесе сіздің балаңызда осы белгілердің кез келгені байқалса, дәрігермен кеңесіңіз.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз.

Соңында, психикалық денсаулық біздің өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады.

• Психикалық денсаулық бұзылыстары кез келген адамда дамуы мүмкін және олардан ұялатын ештеңе жоқ.
• Мұның әртүрлі себептері болуы мүмкін, сонымен қатар әртүрлі белгілер болуы мүмкін.
• Ең бастысы - тиісті медициналық кеңес алу және емдеу.
• Емдеу арқылы көптеген адамдар қалыпты, бақытты өмір сүре алады.
• Егер сізге немесе сіз танитын біреуге көмек қажет болса, оны сұраудан ешқашан тартынбаңыз. Сіз жалғыз емессіз.

---

Психикалық денсаулық, психикалық бұзылулар, депрессия, мазасыздық, психотерапия, психикалық симптомдар, психикалық әл-ауқат