Балалы болғаннан кейін өзіңізді қайғылы сезінесіз бе? Осы мақаланы оқыңыз

Есік ақырын ашылды. Шаника төмен қарап, кішкентай сөмкесін көтеріп кірді. Сейсенбі күні түстен кейін, әдеттегі күн болса да, мен Шаника үшін бұл әдеттегі күн емес екенін түсіндім.

«Сәлем Шаника, кір», – дедім мен күлімсіреп. Ол да күлімсіреуге тырысты, бірақ қатты шаршаған еді, жүрегі ауырып тұрғандай көрінді. Вихага қолында болса да, жүрегінде үлкен салмақ бар еді. Ол терең тыныс алып, отырды.

« Доктор Прия , мен балалы болғанда бақытты боламын деп ойлағанмын. Бірақ қазір ішім бос. Кейде тіпті қорқамын. Менде бірдеңе дұрыс емес пе, білмеймін.»

Мен оған қорықпауын айтқандай басымды изедім. «Шаника, сен жалғыз емессің. Мен саған не болғанын айтып беремін. Бұл сенің кінәң деп ойлама.»

Baby Blues - Эмоциялар күшейген кезде

Шаника сияқты көптеген аналар «босанғаннан кейінгі көңілсіздік» деп аталатын нәрсені бастан кешіреді. Оны « нәрестелік көңілсіздік » деп те атайды. Шаника маған көзіне жас алып қарап тұрды. Бірақ ол мұны түсінгісі келді.

«Шаника», – дедім мен Химиге, – «сенің сезімің өте қалыпты жағдай. Бұл көптеген жаңадан босанған аналарда болады. Балалы болғаннан кейін гормондар кенеттен өзгереді. Содан кейін шаршау, ұйқысыз түндер, жауапкершіліктермен бірге қиналып жатқаның таңқаларлық емес».

Ол басын шайқап, ернін тістеді. «Бірақ мен бақытты болғым келеді. Әлем жақсы, маған көмектесетін адамдар бар. Бірақ неге мен мұңайып тұрмын?»

Мен оған жақындап: «Бэби-көкшілдік сіздің денеңіз өзгерістерге бейімделіп жатқандықтан пайда болады. Бұл сіздің балаңызды жақсы көрмейсіз немесе жақсы ана емессіз дегенді білдірмейді. Сіз жақсы анасыз. Бұл сезімдер гормоналды өзгерістерден, өзіңізге түсіретін қысымнан туындайды», - дедім.

Бейби блюзі пайда болған кезде не болады?

Балалық шақтағы көңіл-күйдің нашарлауы кезінде сіз қайғырып, зейін қою қиынға соғуы мүмкін. Кейде ашулануыңыз немесе кенеттен жылағыңыз келуі мүмкін. Сондай-ақ, өзіңізді қатты шаршағандай сезініп, ұйықтай алмауыңыз мүмкін. Сондай-ақ, не істеп жатқаныңызға сенімді болмауыңыз мүмкін. Бас ауруы сияқты дене аурулары да жиі кездеседі. Бірақ алаңдамаңыз, мұның бәрі бірнеше күннен кейін жақсарады.

Егер нәрестенің көңіл-күйі түсіп кетпесе - босанғаннан кейінгі депрессияны диагностикалау

Бірақ кейде көңілсіздік кетпейді. Егер бұл сезімдер екі аптадан артық созылса немесе күшейсе, бұл босанғаннан кейінгі депрессия болуы мүмкін. Бұл жай ғана қайғы немесе мұң сезімі емес. Бұл тереңірек нәрсе. Шаника сияқты, сіз де үмітсіз және кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Сіз ұйықтай алмауыңыз мүмкін және үнемі шаршау сезінуіңіз мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, бұл сіздің кінәңіз емес, бұл ауру. Оны емдеуге болады.

Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері қандай?

• Қайғылы, үмітсіз сезіну
• Үнемі шаршау сезімі
• Ұйықтамау немесе тым көп ұйықтау
• Бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы
• Баламен байланыс орнатудағы қиындықтар
• Қорқыныш, мазасыздық және үнемі алаңдаушылық
• Ашулану, себепсіз ашулану
• Өзіңізді жақсы ана емес сияқты сезіну

Жақсырақ болу үшін не істеу керек?

Егер сіз босанғаннан кейінгі депрессиядан арылғыңыз келсе, ең алдымен бұл туралы айтуыңыз керек. Серіктесіңізбен, отбасыңызбен, достарыңызбен және тіпті дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сізге көмектесе алады. Сіз сондай-ақ қолдау тобына қосыла аласыз. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді түсінуге көмектеседі.

Босанғаннан кейінгі депрессиямен өмір сүруге арналған бірнеше кеңестер

• Көмек алыңыз . Үй шаруасын, бала күтімін және т.б. басқаларға тапсырыңыз. Барлығын өзіңіз жасауыңыз міндетті емес.
• Демалыңыз. Балаңыз ұйықтап жатқанда, сіз де ұйықтаңыз. Тіпті аздап демалу сіздің күш-қуатыңызды арттырады.
• Белсенді болыңыз . Серуендеңіз, далаға шығыңыз. Мұндай ұсақ-түйек нәрселер сіздің көңіліңізді көтереді.
• Басқалармен сөйлесіңіз . Қолдау тобына барыңыз немесе досыңызбен сөйлесіңіз. Бұл сізге ойыңыздағы қысымды жеңілдетуге көмектеседі.
• Өзіңізге жақсы қараңыз . Сіз де балаңыз сияқты үйреніп жатырсыз.

Көмек алмасаңыз не болады?

Егер емделмесе, босанғаннан кейінгі депрессия тек сізге ғана емес, сонымен қатар балаңызға және бүкіл отбасыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл балаңызбен қарым-қатынасты қиындатуы мүмкін және басқа қарым-қатынастарыңызды бұзуы мүмкін. Бірақ көмекпен бәрі жақсарады. Сіз мұны жалғыз жеңудің қажеті жоқ.

Қолдау тобына қосылайық.

Қолдау топтары – өз оқиғаңызбен бөлісу, жаңа нәрселерді үйрену және жалғыз емес екеніңізді түсіну үшін қауіпсіз орын. Сіз сондай-ақ басқа аналардан кеңес ала аласыз.

Шаника кетіп бара жатқанда, оның көзінде үміт сәулесі пайда болды. «Рақмет, доктор Прия, мен қолдау тобына баруды қарастырып жатырмын. Бүгін кешке күйеуіммен сөйлесемін».

«Сен жалғыз емессің, Шаника. Бұл сапар. Бірақ саған барлық жерде көмек бар. Есіңде болсын, сен істеп жатқан іс керемет».

Босанғаннан кейінгі депрессия ұялатын ештеңе емес. Бұл көптеген әйелдердің басынан өтеді. Оған көмек бар. Егер сіз қайғырып немесе қиналсаңыз, сөйлесіңіз. Шаника сияқты, сізге де көмек керек, сізге де түсіністікпен қарайтын біреу қажет және сіздің де алғашқы күндері балаңызбен бақытты болуға құқығыңыз бар.

Өмірдегі жаңа бастама

Шаника сол күні клиникадан жаңа үмітпен шықты. Ол жалғыз емес екенін, оған көмектесетін адамдардың бар екенін білді. Сондай-ақ, ол босанғаннан кейінгі депрессияның ұялатын ештеңе емес екенін, бұл ауру екенін және оны емдеуге болатынын білді.

Егер сіз босанғаннан кейінгі депрессиямен күресіп жүрсеңіз, жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Көмек алыңыз, сөйлесіңіз және сезімдеріңізді білдіріңіз. Сонда сіз бұл қиын кезеңнен өтіп, отбасыңызбен бірге өмірден ләззат ала аласыз.

Ойларыңызды пікірге қалдырыңыздар.

Мен сізге көмектесуге әрқашан дайынмын.