Сіз біреудің үстелде аяғын көтеріп, басын төмен қаратып отырғанын көрдіңіз бе? Кейде бұл әдіс арқа ауруына, радикулитке немесе тіпті бүйрек тастарына жақсы әсер етеді деп айтылады. Мұның артында шынымен ғылыми негіз бар ма? Инверсиялық үстел және осы емдеу әдісі туралы шынайы әңгімені қарастырайық.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Инверсиялық терапия дегеніміз не?
Инверсиялық терапия жұлын тарту деп те аталады. Бұл өте қарапайым. Біз тұрғанда немесе жүргенде, ауырлық күші омыртқамызға жоғарыдан төмен қарай үнемі қысым жасайды. Омыртқамыздағы омыртқалар бір-біріне басылғанын елестетіп көріңіз. Басыңызды инверсиялық үстелде төмен қаратқанда, бұл гравитациялық қысым кері бағытта болады.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл омыртқадағы омыртқалар арасындағы қысымды азайтады. Басыңызды осылай төмен түсіргенде, бұл қысым азаяды және омыртқалар арасында аздап кеңістік пайда болады. Мұның артындағы теория бойынша, бұл омыртқалар арасындағы жүйкелер мен дискілерге түсетін қысымды жеңілдетеді.
| Инверсиялық терапияны қашан қолдану керек |
|---|
| - Бел ауруы |
| - Бұлшықет спазмы немесе ауырсыну |
| - Сығылған жұлын дискілері |
| - Радиациялық ауырсыну |
| - Бүйрек тастарын кетіруге көмектесу үшін |
Кейбір адамдар оны буындар мен бұлшықеттерді жалпы созу және денені босаңсыту үшін пайдаланады.
Бұл шынымен жұмыс істей ме?
Бұл ең маңызды сұрақ. Инверсиялық үстелдердің қаншалықты тиімді екендігі туралы әртүрлі нәтижелер бар. Ол ірі хирургиялық араласу сияқты инвазивті емес болғандықтан, хирургиялық араласуға жүгінбес бұрын қарастырған жөн. Дегенмен, дұрыс пайдаланбау салдарынан апатқа ұшырау мүмкіндігі бар, сондықтан өте сақ болу керек. Мүмкіндігінше көмекке жақын жерде біреудің болуы ақылдылық.
Арқа ауруы үшін
Кейбір адамдар мұны бел ауруынан немесе омыртқааралық дискінің жарығынан туындаған ауырсынудан қысқа мерзімді жеңілдік деп санайды. Дегенмен, бұл көбінесе ұзақ мерзімді шешім емес екенін есте сақтаңыз. Кейбір зерттеулер бұдан алынатын жеңілдік жалған емдеуден алынатын жеңілдіктен еш айырмашылығы жоқ екенін көрсетті.
Радиациялық ауырсыну үшін
2012 жылы Англияда жүргізілген зерттеу инверсиялық терапия физиотерапиямен бірге дискінің жарығынан туындаған радикулитті тиімді емдей алатынын көрсетті. Бұл сондай-ақ арқаға операция жасау қажеттілігінің қаупін азайтуы мүмкін.
Бүйрек тастары үшін
Бұл емдеу бүйрек тастарын кетіруге де көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, тастар соққы толқындарымен жаншылғаннан кейін, бұл емдеу ауруханада берілетін сұйықтықтармен (диурез) бірге тастардың шығуын жеңілдетеді.
Инверсия кестесін қалай пайдалануға болады?
Мұны физиотерапевт немесе дәрігердің бақылауымен жасаған дұрыс. Олар сізге мұны қалай жасау керектігін дәл үйретіп, сізді бақылай алады.
Егер сіз жас болсаңыз және жүрек проблемаларыңыз болмаса, мұны үйде қолдана аласыз. Дегенмен, сіз осы қауіпсіздік нұсқауларын орындауыңыз керек.
- Біреудің көмегіне жүгініңіз: Мұны жалғыз жасамаңыз. Егер қайта тұра алмасаңыз, сізге көмектесетін біреу қажет.
- Басыңызды толығымен төмен қаратпаңыз: 30 градус сияқты кішкене бұрыштан бастаңыз. Егде жастағы адам үшін тіпті 10 градус та жеткілікті.
- Қауіпсіздік белдіктерін дұрыс тағыңыз: Тайып кетуден және құлаудан сақтану үшін қауіпсіздік белдіктерін дұрыс тағыңыз.
- Мұны бірнеше минутқа ғана жасаңыз: Алдымен күніне бір-екі минут жасап көріңіз және өзіңізді қалай сезінетініңізді көріңіз. Оны 5 минутпен шектеңіз, күніне ең көбі екі рет.
- Баяу тұрыңыз: Емдеуден кейін қайтадан тұрған кезде кенеттен тұрмаңыз. Баяу және абайлап тұрыңыз. Тым тез тұру бұлшықеттің кернеуін тудыруы немесе белдің ауырсынуын күшейтуі мүмкін.
- Жаттығумен бірге орындаңыз:Бұл емдеуді тиімдірек ету үшін денеңіздің икемді және созылғыш болуын қамтамасыз ету өте маңызды. Тиісті жаттығулар туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
Ең бастысы, мұндай нәрсені бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, бұл сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Мұның қандай жанама әсерлері мен қауіптері бар?
Бұл барлығына бірдей жарамайды. Төңкерілген үстелге бетіңізді төмен қаратып жатқанда, жүрек соғысыңыз баяулайды, қан қысымыңыз жоғарылайды және көзіңіздегі қысым артады.
Осы әсерлерге байланысты, бұл келесі медициналық жағдайлары бар адамдар үшін өте қауіпті болуы мүмкін:
- Жоғары қан қысымы
- глаукома немесе басқа көз аурулары
- Жүрек ауруы
- Егер сізде бұрын инсульт болған болса
- Гиатальды жарық
- Ішкі құлақ проблемалары
- Жүктілік кезінде
Сонымен қатар, егер сізде тізеңізде немесе жамбасыңызда артрит болса, инверсиялық үстелді пайдалану буындарыңызды зақымдауы мүмкін.
Бұларды қайдан сатып алсам болады?
Төңкерілген үстелдерді интернеттен немесе мамандандырылған дүкендерден сатып алуға болады. Кейбіреулерінде қолтық тіреуіштер, қауіпсіздік белдіктері және жұмсақ беттер сияқты мүмкіндіктер бар. Кейбіреулерін тіпті оңай сақтау үшін бүктеуге болады.
Бірақ бұлар аса арзан емес. Әдетте олардың бағасы мыңдаған рупийден жүздеген мың рупийге дейін болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Инверсиялық үстелдер арқа ауруы сияқты ауруларды қысқа мерзімді жеңілдете алады, бірақ олар панацея емес.
- Егер сіз мұны қолдансаңыз, алдымен қауіпсіздікті сақтаңыз . Біреуден көмек сұраңыз, төмен бұрыштан бастаңыз, қауіпсіздік белдіктерін киіңіз және баяу және абайлап түзетіңіз.
- Егер сізде жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, глаукома сияқты медициналық жағдайлар болса немесе жүкті болсаңыз, медициналық кеңес алмай, оларды қолданудан аулақ болыңыз. Бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Қалай болғанда да, мұндай емдеуді бастамас бұрын, оның сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.