សកម្មភាពសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងតានតឹងនៅពេលដែលអ្នកដឹងថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ដូចជាម្តាយ ឪពុក ជីដូន ឬ មីងរបស់អ្នក មាន ជំងឺវង្វេង ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការមើលពួកគេភ្លេចរឿងต่างๆ បន្តិចម្តងៗ ហើយពិបាកធ្វើសូម្បីតែរឿងដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវបានដកហូតទាំងស្រុងនូវឱកាស ដើម្បីមានសុភមង្គល និងធ្វើអ្វីដែលពួកគេស្រឡាញ់នោះទេ។ តាមពិតទៅ ការរក្សាពួកគេឱ្យសកម្មខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយអាចជួយរក្សា មុខងារខួរក្បាល និងបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាសកម្មភាពទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺវង្វេង ជាពិសេស​ជំងឺ​ដូចជា​ជំងឺភ្លេចភ្លាំង គឺបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់កោសិកាខួរក្បាល។ នេះនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ ការគិត និងសមត្ថភាពសម្រេចចិត្តបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលជំរុញខួរក្បាល និងសកម្មភាពដែលវាចូលចិត្ត មានរឿង ជាច្រើន កើតឡើង។

• អារម្មណ៍ ប្រសើរឡើង៖ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ កំហឹង និងទុក្ខព្រួយថយចុះ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសប្បាយរីករាយ។
• ទំនាក់ទំនង ត្រូវបានពង្រឹង៖ ការចំណាយពេលជាមួយអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនឯកាទេ។ នោះជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក និងពួកគេ។
• សុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង៖ សូម្បីតែ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជាការដើរក៏ជួយពង្រឹងរាងកាយ និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
• ការចងចាំចាស់ៗត្រូវបានរំលឹកឡើងវិញ៖ សកម្មភាពមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការស្តាប់បទចម្រៀងចាស់ៗ ជួយនាំមកនូវការចងចាំល្អៗពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ។

ឥឡូវនេះ សូមមើលថាតើយើងអាចធ្វើបានអ្វីខ្លះរួមគ្នាជាមួយពួកគេ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាមសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។

រឿងដែលយើងអាចធ្វើបានជាមួយគ្នា

ខាងក្រោមនេះជាគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ ចងចាំថា រឿងសំខាន់បំផុតមិនមែនអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែជាភាពសប្បាយរីករាយដែលអ្នកមានជាមួយគ្នា។

១. តោះទៅដើរលេងបន្តិច។

នេះគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងសាមញ្ញបំផុត និងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាទាំងលំហាត់ប្រាណ និងការជួបជុំសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរបាន 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប្រសិនបើវាពិបាក សូម្បីតែ 5-10 នាទីក៏អាចជាជំនួយដ៏ធំមួយដែរ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ សូមនៅជិតពួកគេ ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារពួកគេពីការវង្វេង ឬដួល។

2. ចូរយើងបើកមើលអាល់ប៊ុមរូបថតចាស់មួយ។

ការមើលរូបថតចាស់ៗរបស់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតកាល និងចែករំលែកអនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានរូបថតនៅក្នុងអាល់ប៊ុមដែលមានរបៀបរៀបរយ ចាប់ពីកុមារភាពរហូតដល់ពេលថ្មីៗនេះ។ និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយគ្នា ដូចជាពិធីមង្គលការ កំណើតរបស់កូនៗ ឬពេលវេលានៅសាលារៀនរបស់ពួកគេ។

៣. ចូរយើងស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលជួយយើងឱ្យស្គាល់តន្ត្រីគឺជាផ្នែកចុងក្រោយដែលត្រូវបានខូចខាតដោយជំងឺវង្វេង។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលវាមិនច្បាស់ថាតើការស្តាប់តន្ត្រីជួយបង្កើនការចងចាំឬអត់ វាត្រូវបានបង្ហាញ ថាធ្វើឱ្យស្ងប់ចិត្តខ្លាំង ។ ជ្រើសរើសបទចម្រៀងដែលពិសេសសម្រាប់ពួកគេដែលពួកគេបានស្តាប់នៅពេលពួកគេនៅក្មេង។ ច្រៀងតាម ហើយអញ្ជើញពួកគេឱ្យចូលរួម។ ប្រសិនបើពួកគេធ្លាប់លេងឧបករណ៍ភ្លេង អ្នកក៏អាចបន្ថែមវាចូលបានដែរ។

៤. ចូរយើងធ្វើការងារខ្លះនៅក្នុងសួនច្បារ។

ការថែសួនមិនមែនគ្រាន់តែជាការងារមួយនោះទេ វាគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលមួយ។ ការនៅជាមួយរុក្ខជាតិ និងធម្មជាតិ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសន្តិភាព និងការលួងលោម។ ការថែសួនអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ វាក៏ជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយផងដែរ។

៥. ចូរយើងលេងហ្គេមដែលហាត់ប្រាណខួរក្បាល។

ល្បែង​សម្រាប់​ខួរក្បាល​ដូចជា​ល្បែង​ផ្គុំ​ពាក្យ​ឆ្លង ល្បែង​ផ្គុំ​រូប និង​ល្បែង Sudoku គឺជា​លំហាត់​ខួរក្បាល​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ទាំងនេះ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​កាត់​វា​ចេញពី​កាសែត ឬ​តាម​អ៊ីនធឺណិត។ ការ​ធ្វើ​ល្បែង​ទាំងនេះ​ជាមួយគ្នា​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា ការរស់នៅ​របៀប​រស់នៅ​ដែលមាន​ភាពសកម្ម​ផ្លូវចិត្ត​អាច​ពន្យារពេល​ការចាប់ផ្តើម​នៃ​ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​ប្រហែល 5 ឆ្នាំ។

៦. ចូរយើងចម្អិនជាមួយគ្នា។

ជ្រើសរើសរូបមន្តអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយស្រួលធ្វើ។ ចាត់តាំងភារកិច្ចឱ្យពួកគេដែលអ្នកដឹងថាពួកគេអាចធ្វើបានដោយសុវត្ថិភាព។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺ អ្នកអាចជួយពួកគេជ្រើសរើសរូបមន្តអាហារ ហើយទៅហាង។ នៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើន អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភារកិច្ចសាមញ្ញៗដូចជាការលាយគ្រឿងផ្សំ និងការកិនដូង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយកាំបិតមុតស្រួច និងចង្ក្រានបើកចំហ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយហៀរលើឥដ្ឋ សូមជូតវាភ្លាមៗ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរអិលដួល។ ប្រសិនបើពួកគេពិបាកលេប សូមកាត់អាហារជាបំណែកតូចៗ ឬផ្តល់អាហារទន់ដល់ពួកគេ។

៧. ចំណាយពេលជាមួយសត្វចិញ្ចឹម

ការចំណាយពេលជាមួយសត្វ ដូចជាឆ្កែ ឬឆ្មា អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួលរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែទង្វើសាមញ្ញនៃការប៉ះសត្វក៏អាចផ្តល់ផាសុកភាពយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ការចិញ្ចឹម និងការថែទាំសត្វបន្ថែមគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលថែទាំសត្វចិញ្ចឹមទេ អ្នកអាចចំណាយពេលពីរបីម៉ោងជាមួយមិត្តភក្តិដែលមានសត្វ ឬនៅកន្លែងដែលសត្វត្រូវបានគេស្រឡាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាសត្វដែលពួកគេនៅជាមួយគឺស្ងប់ស្ងាត់ រួសរាយរាក់ទាក់ និងមិនខាំ។

មានការអត់ធ្មត់ និងយោគយល់

ទោះបីអ្នកជ្រើសរើសសកម្មភាពអ្វីក៏ដោយ ចូរព្យាយាម អត់ធ្មត់ ។ វានឹងត្រូវការពេលយូរសម្រាប់ពួកគេដើម្បីស៊ាំនឹងវា។ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ កែប្រែសកម្មភាពនីមួយៗឱ្យសមស្របនឹងសមត្ថភាពផ្សេងៗគ្នារបស់ពួកគេ។ ចងចាំថា ប្រសិនបើពួកគេតូចចិត្ត ខឹង ឬមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ កុំបង្ខំវា។ ប្តូរទៅធ្វើអ្វីផ្សេង។ រឿងសំខាន់បំផុតមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែជាពេលវេលាដ៏មានគុណភាពដែលអ្នកទាំងពីរចំណាយជាមួយគ្នា។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នក។ ប្រសិនបើនៅចំណុចណាមួយដែលអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាផ្សេងទៀត សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរ ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (គ្រូពេទ្យ) ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។ ជំងឺវង្វេងវង្វាន់, ជំងឺភ្លេចភ្លាំង, ជំងឺភ្លេចភ្លាំង, ការថែទាំមនុស្សចាស់, ការបាត់បង់ការចងចាំ, លំហាត់ប្រាណខួរក្បាល, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថែទាំមនុស្សចាស់