យើងទាំងអស់គ្នាមានការភ័យខ្លាចបន្តិចបន្តួចអំពីការបាត់បង់ការចងចាំនៅពេលយើងចាស់ទៅ មែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង សំណួរថា 'តើខ្ញុំនឹងកើតវាដែរទេ?' អាចស្ថិតនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ តើហ្សែនរបស់យើងពិតជាប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច? ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា មានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាងរវាងហ្សែនជាក់លាក់មួយហៅថា APOE4 និង ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ជាងការគិតពីមុន។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ ថាតើវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកឬអត់ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។
តើហ្សែននេះត្រូវបានគេហៅថា APOE4 យ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ APOE គឺជាហ្សែនមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ការងារចម្បងរបស់វាគឺដឹកជញ្ជូន ខ្លាញ់ ដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុល រវាងកោសិការបស់យើង (ការដឹកជញ្ជូនជាតិខ្លាញ់)។ សូមគិតថាកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដូចជាផ្ទះតូចៗ។ ផ្ទះទាំងនេះត្រូវការខ្លាញ់ដើម្បីដំណើរការ សាងសង់វា និងផលិតថាមពល។ ហ្សែន APOE គឺដូចជា 'សេវាដឹកជញ្ជូន' ដែលនាំខ្លាញ់ទាំងនេះចូល និងចេញពីកោសិកា។ ប្រសិនបើការងារនេះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ បញ្ហាអាចកើតឡើង ជាពិសេសនៅក្នុងកោសិកាខួរក្បាល។
តើមនុស្សគ្រប់គ្នាមានហ្សែន APOE នេះទេ?
មែនហើយ យើងទាំងអស់គ្នាមានហ្សែន APOE នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាទេ។ វាដូចជាថា សូម្បីតែនៅក្នុង «សេវាកម្មដឹកជញ្ជូន» ដូចគ្នា បុគ្គលិកខ្លះឆ្លាតណាស់ ខ្លះមធ្យម និងខ្លះខ្ជិលបន្តិច។ មានប្រភេទសំខាន់ៗបី។ ចូរយើងមើលថាតើមានភាពខុសគ្នាអ្វីខ្លះ។
| ប្រភេទហ្សែន | អ្វីដែលកើតឡើង (ឥទ្ធិពល) |
|---|---|
| APOE2 | នេះគឺជា ប្រភេទដ៏ល្អបំផុត ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទនេះ អ្នកនឹងមានបញ្ហាតិចតួចណាស់ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ វាក៏ត្រូវបានគេនិយាយផងដែរថាវាផ្តល់ការការពារខ្លះប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's)។ |
| APOE3 | នេះជា ប្រភេទធម្មតា ។ មនុស្សជាច្រើនមានជំងឺនេះ។ មិនមានអ្វីល្អឬអាក្រក់ខ្លាំងនោះទេ។ វាមិនបង្កើនហានិភ័យ ហើយក៏មិនផ្តល់ការការពារដែរ។ |
| APOE4 | នេះជា បញ្ហា ។ វាមិនធ្វើការងាររបស់វាក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ ការមានច្បាប់ចម្លងមួយឬពីរនៃហ្សែននេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's disease) យ៉ាងសំខាន់។ |
តើការសិក្សាថ្មីនិយាយអ្វីខ្លះ?
យើងធ្លាប់គិតថា APOE4 គ្រាន់តែជា «កត្តាហានិភ័យ» សម្រាប់ជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's disease) ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺការមានវាមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺនេះទេ ប៉ុន្តែវាមានន័យថាឱកាសកាន់តែខ្ពស់។
ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីនេះបានបង្ហាញថា ការមានហ្សែន APOE4 ចំនួនពីរច្បាប់ចម្លង មិនមែនគ្រាន់តែជាកត្តាហានិភ័យនោះទេ វាអាចជា ទម្រង់ហ្សែន នៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងខ្លួនឯង។ នោះមានន័យថា មនុស្សដែលមានហ្សែនទាំងពីរមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ ហើយរោគសញ្ញាអាចចាប់ផ្តើមនៅវ័យក្មេង។
ជាធម្មតាយើងដឹងថាហ្សែនដែលបង្កជំងឺភ្លេចភ្លាំងគឺ `(APP)`, `(PSEN1)` និង `(PSEN2)`។ ពួកវាកម្រមានណាស់។ ប៉ុន្តែការសិក្សានេះបាននាំហ្សែន APOE4 ឱ្យកាន់តែខិតជិតពួកគេ។ ពួកគេបានរកឃើញថា 95% នៃមនុស្សដែលមានច្បាប់ចម្លង APOE4 ពីរមានកម្រិតខ្ពស់ខុសប្រក្រតីនៃ `(beta amyloid)` ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺភ្លេចភ្លាំង នៅក្នុងខួរក្បាលនៅអាយុ 65 ឆ្នាំ។
តើការមានហ្សែន APOE4 មានន័យថាអ្នកពិតជានឹងវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងមែនទេ?
ទេ។ វាមិនមានការធានា 100% ទេ។ ប៉ុន្តែហានិភ័យគឺខ្ពស់ណាស់។ វាដូចជាការបើកបរលឿនពេក ហើយជួបគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនឱកាសនៃការជួបគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នក។ វានឹងមិនកើតឡើងទេ ប៉ុន្តែវាបង្កើនឱកាសរបស់អ្នក។ ប្រហែល 2% នៃចំនួនប្រជាជនមានច្បាប់ចម្លងទាំងពីរនៃហ្សែន APOE4។ ចន្លោះពី 15% ទៅ 25% មានច្បាប់ចម្លងមួយ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើតេស្តដើម្បីមើលថាតើខ្ញុំមានហ្សែននេះដែរឬទេ?
មែនហើយ មានការធ្វើតេស្តហ្សែនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការធ្វើតេស្តដែលជាធម្មតាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេ ហើយអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ នេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ សូម្បីតែនៅបរទេសក៏ដោយ វាកម្រត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការធានារ៉ាប់រងណាស់។
ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចបង់ប្រាក់តាមរយៈស្ថាប័នឯកជន។ ថាតើអ្នកជ្រើសរើសធ្វើបែបនេះឬអត់ គឺជាការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកជាច្រើនមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង អ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីរឿងនេះ។
បើទោះបីជាមានហានិភ័យក៏ដោយ តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារជំងឺនេះ?
នេះជាផ្នែកសំខាន់មួយ។ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរហ្សែនរបស់យើងបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងហានិភ័យដែលកើតឡើងជាមួយពួកវា។ ទោះបីជាយើងមិនអាចបញ្ច្រាស់ជំងឺនេះបានទេ នៅពេលដែលវាវិវឌ្ឍពេញលេញក៏ដោយ របៀបរស់នៅរបស់យើងអាច ពន្យារពេល ឬ ការពារ វាពីការកើតឡើង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការកសាង ភាពធន់ នៅក្នុងខួរក្បាល។ សូមគិតថាខួរក្បាលរបស់អ្នកដូចជាអគារធំមួយដែលសាងសង់នៅលើសសរស្តម្ភ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ រឿងដែលយើងធ្វើគឺរុះរើសសរស្តម្ភទាំងនេះ ឬយើងសាងសង់សសរស្តម្ភថ្មី ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។
១. ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថា របបអាហារដែលមានរុក្ខជាតិច្រើនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានប្រហែល 50%។ នោះមានន័យថា របបអាហារដែលមានបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។
២. ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការដើរនោះទេ។
លំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើរក្នុងសួនច្បារមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាជា ប្រភេទលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យអ្នក បែកញើស និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពលើខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហាត់ កម្លាំង ដូចជា ការលើកទម្ងន់ គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មុនអាយុ ដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងជើង បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបាន ៤០%។
៣. ហាត់ប្រាណខួរក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ
លំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់ដូចលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែរ។ នេះពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាដែលហៅថាណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល។
- រៀនអ្វីថ្មី (ភាសា ឧបករណ៍ភ្លេង)។
- ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប ស៊ូដូគុ ជាដើម។
- ចូលជ្រៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកស្រឡាញ់។
- ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។
អ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរដឹងអំពីហ្សែន ទោះបីជាពួកគេមិនដឹងក៏ដោយ
ជំងឺភ្លេចភ្លាំងមិនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសញ្ញាដំបូងនៃការបាត់បង់ការចងចាំនោះទេ។ ការប្រែប្រួលរោគសាស្ត្រនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះពិតជាចាប់ផ្តើម 20-30 ឆ្នាំមុនពេលរោគសញ្ញាដំបូងលេចឡើង ។
នោះមានន័យថា យើងទាំងអស់គ្នាដែលមានអាយុ 30, 40 និង 50 ឆ្នាំ ត្រូវគិតអំពីសុខភាពខួរក្បាលរបស់យើងឥឡូវនេះ។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ស្វែងយល់អំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងតម្លៃតេស្ត HbA1c ដែលបង្ហាញពីស្ថានភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ ការគ្រប់គ្រងទាំងនេះគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងការការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ហ្សែន APOE4 គឺជាកត្តាហានិភ័យខ្លាំងមួយសម្រាប់ជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ជាពិសេស ការមានច្បាប់ចម្លងពីររបស់វា បង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះយ៉ាងខ្លាំង។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាការធានា 100% នោះទេ។ ទោះបីជាមានហានិភ័យហ្សែនក៏ដោយ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងពន្យារពេលដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- អាហារូបត្ថម្ភល្អ លំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែលជំរុញខួរក្បាល គឺជាអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតរបស់អ្នក។
- កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកចាស់ទៅគិតអំពីសុខភាពខួរក្បាល។ ចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។
- សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសម្ពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នក ហើយរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។