តើអ្នកមិនអាចធ្វើរឿងមួយបានត្រឹមត្រូវទេឬ? តើអ្នកភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់មែនទេ? វាអាចជាជំងឺ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ!

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចធ្វើកិច្ចការតែមួយបាន?" អ្នកមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមបានទេ អ្នកភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងសូម្បីតែពេលដែលមាននរណាម្នាក់កំពុងនិយាយក៏ដោយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកគ្រប់ពេល វាមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពខ្ជិលច្រអូស ឬការមិនយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី ADHD ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលអាចជាមូលហេតុនៃរឿងនេះ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ ប៉ុន្តែមិនសូវត្រូវបានគេនិយាយច្រើនទេ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាអ្វី?

ជំងឺ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ឬជំងឺវិកលចរិកហួសហេតុ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែការប្រែប្រួលនៃមុខងារខួរក្បាល។ វាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ ជាទូទៅ មនុស្សដែលមានជំងឺនេះអាចមានបញ្ហាប្រឈម ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ ការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញ និងជួនកាលសកម្មហួសហេតុ (សកម្មភាពហួសហេតុ) ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យមានជំងឺ ADHD វាគឺជា អ្វីមួយដែលពួកគេមានតាំងពីកុមារភាព ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាមនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជាមនុស្សពេញវ័យ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ ADHD កាលនៅក្មេងនឹងមានវានៅពេលពេញវ័យនោះទេ ប៉ុន្តែប្រហែល 60% នៃមនុស្សនឹងបន្តមានជំងឺនេះរហូតដល់ពេញវ័យ។ ទោះបីជាមិនមានវិធីព្យាបាលវាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ វាអាចទៅរួចក្នុងការរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងជំងឺនេះ។

តើអ្នកក៏មានលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះដែរទេ?

រោគសញ្ញានៃ ជំងឺ ADHD ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ មានភាពខុសប្លែកគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាស្រាល អ្នកខ្លះទៀតអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះជាប្រចាំឬអត់។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកប្រហែលជាអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។

ផលប៉ះពាល់ដែល ADHD អាចមានលើជីវិតរបស់អ្នក

ជំងឺ ADHD ដែលមិនបានព្យាបាលអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងទៅលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។

• បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ៖ ការផ្លាស់ប្តូរការងារញឹកញាប់ អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បាត់បង់សេចក្តីរីករាយក្នុងការងារ។
• បញ្ហាអប់រំ៖ និទ្ទេសទាបតាំងពីរៀននៅសាលាមក ការប្រឡងធ្លាក់។
• បញ្ហាទំនាក់ទំនង៖ អសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យមានស្ថេរភាព បញ្ហាញឹកញាប់។
• បញ្ហាជីវិតផ្សេងទៀត៖ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ញឹកញាប់ ការទទួលប្រាក់ពិន័យ អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលុយកាក់ ហានិភ័យកើនឡើងនៃការញៀនជក់បារី ឬគ្រឿងញៀន។

តើ ADHD ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនណាមួយដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD បានច្បាស់លាស់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយជំងឺ ADHD ។

ជារឿយៗគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

• ការពិនិត្យរាងកាយទាំងមូល ដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះបណ្តាលមកពីស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
• ការស្នើសុំព័ត៌មានពីកុមារភាពរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ កាតរបាយការណ៍សាលា ការស្នើសុំព័ត៌មានលម្អិតពីឪពុកម្តាយ)។ ពីព្រោះ ADHD មិនមែនជាអ្វីដែលវិវឌ្ឍភ្លាមៗនៅពេលពេញវ័យនោះទេ។
• ការសួរថាតើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះដែរឬទេ (ព្រោះវាអាចកើតមានចំពោះគ្រួសារផ្សេងៗ)។
• ប្រហែលជាសំដៅទៅលើការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្ត។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ ADHD មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនទាន់ដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ ADHD នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺថាវាជា ហ្សែន មានន័យថាវាកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។

លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានភាពខុសគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់ពួកគេ និងមុខងាររបស់សារធាតុគីមី (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ដែលបញ្ជូនសាររវាងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថារឿងទាំងនេះ មិន បណ្តាលឱ្យមាន ADHD ទេ៖

• កំហុសរបស់ឪពុកម្តាយ។
• ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។
• ចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការមើលទូរស័ព្ទ ឬទូរទស្សន៍។

ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រង

មិនមានការព្យាបាលតែមួយសម្រាប់ ADHD ទេ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា និងការប្រឹក្សា និងផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

ថ្នាំ

មានថ្នាំពីរប្រភេទសំខាន់ៗសម្រាប់ ADHD។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។

១. សារធាតុរំញោច៖ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ ថ្នាំទាំងនេះរំញោចសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគ្រប់គ្រង។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំ «(មេទីលហ្វេនីដេត)» ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។

២. ថ្នាំ​មិន​ជំរុញ​អារម្មណ៍៖ គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​អាឡែស៊ី​ជាមួយ​ថ្នាំ​ជំរុញ​អារម្មណ៍ ឬ​ដោយសារ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍៖ «(អាតូមីកសេទីន)»។

ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថ និងការប្រឹក្សា

រឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ដូចថ្នាំដែរ។

• ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា (CBT)៖ ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកកសាងការគោរពខ្លួនឯងដោយការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
• ការហ្វឹកហាត់ការសម្រាក និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ អ្នកអាចរៀនវិធីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
• ការបង្វឹកជីវិត៖ ជួយអ្នកកំណត់គោលដៅ និងរៀបចំការងាររបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលតាមគ្រួសារ៖ ជួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យយល់អំពីស្ថានភាពនេះ និងជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងវាជាមួយគ្នា។

គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលជាមួយ ADHD

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។

• សរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចុះ៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក សូមសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ រួមទាំងរឿងសំខាន់ៗផងដែរ នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬនៅលើកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការភ្លេចរបស់របរយ៉ាងច្រើន។
• ធ្វើកាលវិភាគ៖ កុំព្យាយាមធ្វើកិច្ចការធំក្នុងពេលតែមួយ។ បំបែកវាជាផ្នែកតូចៗ ហើយធ្វើវាម្តងមួយៗ។ ផ្តល់រង្វាន់តូចមួយដល់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការនីមួយៗ។
• កម្ចាត់របស់របរដែលមិនចាំបាច់៖ ទុករបស់របរដែលរំខានអ្នក (ទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍) ចោល នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ។បើអាចធ្វើបាន សូមធ្វើការនៅកន្លែងស្ងាត់មួយ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ២០-៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• រៀននិយាយថា «ទេ»៖ អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានទម្លាប់ទទួលយកកិច្ចការច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ចូរទទួលយកតែកិច្ចការដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន។ ការនិយាយថា «ទេ» មិនមែនជារឿងខុសនោះទេ។
• សុំជំនួយ៖ កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែម្នាក់ឯង។ សូមសុំជំនួយពីមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ជាងនេះទៅទៀត សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយបើកចំហ។