តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​វង្វេង? ចូរ​យើង​ពិភាក្សា​អំពី​រឿង​នេះ។

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថាម្តាយ ឪពុក ប្តី/ប្រពន្ធ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មាន ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ វាអាចជារឿងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ ។ នៅពេលនោះ យើងមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកែលម្អការចងចាំ ការគិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ នេះអាចជារឿងដ៏លំបាកមួយក្នុងការដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ មានជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។

ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺវង្វេង

ជាបឋម មិនមានវិធីព្យាបាលជំងឺវង្វេងវង្វាន់ទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបានមួយរយៈ។ គ្រូពេទ្យក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីព្យាបាល ផលប៉ះពាល់ នៃជំងឺវង្វេងវង្វាន់ផងដែរ ដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ ឬឆាប់ខឹង។

ខាងក្រោមនេះជាថ្នាំសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ៖

ការព្យាបាលដែលជួយបន្ថែមពីលើថ្នាំ

បន្ថែមពីលើថ្នាំពេទ្យ មានការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យបង្កើនការចងចាំ និងជំនាញគិតរបស់ពួកគេ យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើគួរតែជាអ្វីមួយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ មិនមែនជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេមានទុក្ខព្រួយ ឬស្ត្រេសនោះទេ។

• ការព្យាបាលដោយការរំលឹកឡើងវិញ៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយអំពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ការនិយាយអំពីស្រុកកំណើត ថ្ងៃសិក្សា ការងារ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្តាប់បទចម្រៀងចាស់ៗដែលពួកគេធ្លាប់ស្តាប់ មើលអាល់ប៊ុមរូបថតគ្រួសារចាស់ៗ ឬផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរបស់របរចាស់ៗដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត។ របស់ទាំងនេះជួយរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំចាស់ៗរបស់ពួកគេ។
• ការព្យាបាលដោយការជំរុញការយល់ដឹង (CST)៖នេះ​គឺជា​សកម្មភាព​ជាក្រុម​ដែល​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​វង្វេង​កម្រិត​ស្រាល​ទៅ​មធ្យម។ ក្នុង​សកម្មភាព​នេះ ក្រុម​មួយ​មក​ជួបជុំ​គ្នា​ដើម្បី​ធ្វើ​រឿង​សាមញ្ញៗ​ដែល​ជំរុញ​ខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ ការ​និយាយ​អំពី​អ្វីមួយ​នៅ​ក្នុង​កាសែត ការ​ច្រៀង​ចម្រៀង ការ​លេង​ល្បែង​ពាក្យ ឬ​ការ​ធ្វើ​អាហារ។
• ការបណ្តុះបណ្តាលការតំរង់ទិសការពិត៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលឹកពួកគេអំពីរឿងជាមូលដ្ឋាន។ របស់របរដូចជាឈ្មោះរបស់ពួកគេ ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ និងពេលវេលា។ ពេលខ្លះក្តារដែលមានព័ត៌មាននេះត្រូវបានបិទផ្សាយនៅជុំវិញផ្ទះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនយល់ថារឿងនេះរំខាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តវាទេ សូមឈប់ធ្វើវា។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើ

ទោះបីជានរណាម្នាក់មានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ក៏ដោយ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ចូរចងចាំថា អ្វីដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងរាងកាយរបស់យើងក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដែរ។

រក្សាភាពសកម្ម

នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការទៅថ្នាក់ហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់ ការដើរ រាំ ថែសួន ជាដើម។ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវប្រាកដថាលំហាត់ប្រាណនេះមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ ។ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើថាតើពួកគេស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ដំណាក់កាលកណ្តាល ឬដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺវង្វេង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាលំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង (ដូចជាការលំបាកក្នុងការគិត) និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងលក់ស្រួល

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ជួបប្រទះរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលល្ងាច និងពេលយប់។ ជៀសវាងការផ្តល់ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដល់ពួកគេដូចជាតែ និងកាហ្វេនៅពេលល្ងាច ។ កំណត់ចំនួនពេលវេលាដែលពួកគេគេងលក់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ កុំទុកទូរទស្សន៍ឱ្យបើកខ្លាំងពេកនៅពេលយប់។

ផ្តោតលើអាហារ

អ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកញ៉ាំ និងផឹកអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អថែមទាំងអាចបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេងទៀតផង។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី របបអាហារ MIND ។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ របបអាហារ DASH ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ថយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេប្រពៃណី។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថាមានអត្រានៃជំងឺវង្វេងទាបជាងនៅក្នុងតំបន់ដែលមនុស្សធ្វើតាមរបបអាហារនេះ។

ប្រកួតប្រជែងខួរក្បាល

នេះមិនមានន័យថាពួកគេគួរធ្វើល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងនោះទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើរឿងទាំងនោះប្រសិនបើពួកគេចង់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីដែលពួកគេតែងតែរីករាយ និងនៅតែអាចធ្វើបាន។ ឧទាហរណ៍ ស្តាប់តន្ត្រី លេងឧបករណ៍ភ្លេងដូចជាព្យាណូ ឬការទៅព្រះវិហារ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានទំនាក់ទំនងសង្គម នោះកាន់តែប្រសើរ។

រក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យមានរបៀបរៀបរយ។

ព្យួរប្រតិទិននៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញនៅផ្ទះ។ សម្គាល់កិច្ចការ ការណាត់ជួប និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលនឹងមកដល់នៅលើវា។

គិតឡើងវិញអំពីផ្ទះ

កាត់បន្ថយភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងផ្ទះ ដូចជាទូរទស្សន៍ និងវិទ្យុដែលមានសំឡេងខ្លាំងៗជាដើម។ ទុករបស់របរដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាកាំបិត និងសោររថយន្តឲ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញ។

ថែរក្សាភ្នែក និងការស្តាប់របស់អ្នកផងដែរ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ដើម្បីអាចមើលឃើញ និងស្តាប់បានល្អ។ ប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហាចក្ខុវិស័យ វាអាចកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្គាល់មនុស្ស និងរបស់របរដែលធ្លាប់ស្គាល់។ បញ្ហាទាំងនេះអាច បង្កើនភាពច្របូកច្របល់របស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោ ។

ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែករបស់ពួកគេ ដើម្បីមើលថាតើពួកគេត្រូវការប្តូរវ៉ែនតារបស់ពួកគេដែរឬទេ។ លើសពីនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់ពួកគេ ដើម្បីសុំការបញ្ជូនបន្តទៅគ្រូពេទ្យ ដែលអាចពិនិត្យមើលការស្តាប់របស់ពួកគេ។ បើចាំបាច់ សូមទិញឧបករណ៍ជំនួយការស្តាប់ថ្មីមួយ។

ការប្រឹក្សា និងការគាំទ្រសម្រាប់អ្នក និងអ្នកជំងឺ

ជំងឺវង្វេងអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏តានតឹងមួយសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង និងសម្រាប់អ្នកដែលថែទាំពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីស៊ូទ្រាំ សូមសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេបញ្ជូនពួកគេទៅ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីស៊ូទ្រាំ សូមស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង និងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។