ហាថាយូហ្គា ឬ វីនយ៉ាសាយូហ្គា? (ហាថាយូហ្គា ទល់នឹង វីនយ៉ាសាយូហ្គា) - តោះមើលថាតើមួយណាសាកសមនឹងអ្នក!

យូហ្គាគឺជាប្រធានបទដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គា អ្នកនឹងឮម្តងមួយៗ - ហាថាយូហ្គា , វីនយ៉ាសាយូហ្គា, អាស្តាងហ្គាយូហ្គា... តើអ្នកក៏ច្រឡំដែរថាទាំងនេះជាអ្វី ហើយមួយណាសាកសមនឹងអ្នក? កុំបារម្ភ។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរចនាប័ទ្មយូហ្គាសំខាន់ពីរនេះ គឺ ហាថាយូហ្គា និង វីនយ៉ាសាយូហ្គា តាមរបៀបសាមញ្ញដែលអ្នកអាចយល់បាន។

ជាដំបូង តើហាថាយូហ្គាជាអ្វី?

សូមគិតអំពីហាថាយូហ្គាជាជីដូនរបស់យូហ្គា។ វាគឺជាទម្រង់យូហ្គាចំណាស់ជាងគេ និងជាមូលដ្ឋានបំផុត។ វាត្រូវបានណែនាំជាច្រើនសតវត្សមុន ដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់សមាធិ។

ហាថាយូហ្គាពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តឥរិយាបថរាងកាយទាំងពីរ ដែលហៅថា អាសនៈ និងការគ្រប់គ្រងដង្ហើម ដែលហៅថា ប្រាណាយ៉ាម៉ា ។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានធ្វើដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗ។ អ្នកស្នាក់នៅក្នុងឥរិយាបថមួយរយៈពេល ដោយដកដង្ហើមពីរបីដង។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរាងកាយ និងដង្ហើមរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហាថាយូហ្គា គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលផ្តោតលើ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ស្ថិរភាព និងការតម្រឹមផ្លូវចិត្ត ជាជាងល្បឿន។

ដោយសារតែវាមានល្បឿនយឺត វាគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ហាថាយូហ្គា សម្រាប់អ្នកដែលទើបចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា ឬអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្តដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ឥរិយាបថសំខាន់ៗមួយចំនួន (អាសនៈ) នៅក្នុងហាថាយូហ្គា

មានឥរិយាបថប្រហែល ៨៤ នៅក្នុងហាថាយូហ្គាបុរាណ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាឥរិយាបថមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

ដូច្នេះតើយូហ្គាវីនយ៉ាសាជាអ្វី?

វីនយ៉ាសា យូហ្គា គឺជារចនាប័ទ្មយូហ្គាទំនើប មានល្បឿនលឿន និងស្វាហាប់។ សូមគិតថាវាដូចជារបាំមួយ។ នៅទីនេះ អ្នកធ្វើចលនាពីឥរិយាបថមួយទៅឥរិយាបថមួយទៀតក្នុងលំហូររលូនជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាដូចជាការស្រូបចូលឥរិយាបថមួយ ហើយដកដង្ហើមចេញឥរិយាបថមួយទៀត។

នេះជាមូលហេតុដែលថ្នាក់យូហ្គាវីនយ៉ាសាជាធម្មតាមាន ភាពសកម្មខ្លាំង ។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកបែកញើសច្រើន។ នេះក៏អាចចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណល្អផងដែរ។ ឥរិយាបថជាច្រើននៅក្នុងហាថាយូហ្គាក៏ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវីនយ៉ាសាផងដែរ។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាស្ថិតនៅត្រង់ល្បឿនដែលឥរិយាបថត្រូវបានអនុវត្ត និងរបៀបដែលពួកវាភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។

មានយូហ្គាវីនយ៉ាសាប្រភេទផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។

• យូហ្គា​វីនយ៉ាសា៖ ដូចឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជារចនាប័ទ្មយូហ្គាដែលមានការប្រកួតប្រជែង និងលឿនជាងមុន។ វាល្អសម្រាប់ការកែលម្អកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
• យូហ្គាក្តៅវីនយ៉ាសា៖ ការធ្វើបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅប្រហែល ៩៥-១០៥ ហ្វារិនហៃ (៣៥-៤០ អង្សាសេ)។ កំដៅធ្វើឱ្យ សាច់ដុំ កាន់តែបត់បែន ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាក។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​រចនាប័ទ្ម​យូហ្គា​ទាំង​ពីរ​នេះ?

វិធីសាស្ត្រទាំងពីរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃហាថាយូហ្គា

• កម្លាំង៖ ការស្នាក់នៅក្នុងឥរិយាបថជួយពង្រឹងសាច់ដុំសំខាន់ៗនៃរាងកាយ។
• តុល្យភាព ៖ នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមួយមួយរយៈ សាច់ដុំតូចៗដែលជួយរក្សាតុល្យភាពរាងកាយនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
• ភាពបត់បែន៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងជួរនៃចលនាសន្លាក់។
• សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ត្រឹមតែ 12 វគ្គនៃហាថាយូហ្គា អាចកាត់បន្ថយ ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បានយ៉ាងច្រើន។
• ភាពតានតឹង ៖ ការអនុវត្តជាប្រចាំជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ សូម្បីតែការហាត់ប្រាណរយៈពេល 90 នាទីតែមួយដងក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។
• អស់រដូវ៖ ភាពមិនស្រួលមួយចំនួនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ឧទាហរណ៍ ក្តៅខ្លួនការសិក្សាបឋមបានបង្ហាញថា ហាថាយូហ្គាក៏អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីរឿងដូចជាការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាដំណេកផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាវីនយ៉ាសា

• លំហាត់ប្រាណបេះដូង៖ ដោយសារតែវាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើចលនាជាបន្តបន្ទាប់ នេះគឺជាទម្លាប់បេះដូងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកស្រាលៗ។
• កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ៖ ដូចលំហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីដែរ យូហ្គាវីនយ៉ាសាអាចពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។
• តុល្យភាព៖ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជួយបង្កើនតុល្យភាព និងស្ថេរភាពរបស់រាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ដូចការអនុវត្តយូហ្គាដទៃទៀតដែរ វីនយ៉ាសាអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វា ថែមទាំងអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីទៀតផង ។

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ តើមួយណាសាកសមនឹងអ្នកជាងគេ? វីនយ៉ាស?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ នោះគឺវាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីយូហ្គា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា យូហ្គាមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ។ វានិយាយអំពីការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើឥរិយាបថបែបនេះ។ សម្រាក។

តើអ្នកជ្រើសរើសយ៉ាងពិតប្រាកដដោយរបៀបណា?

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមទៅស្ទូឌីយោយូហ្គា ហើយសាកល្បងថ្នាក់រៀនមួយចំនួនក្នុងរចនាប័ទ្មទាំងពីរ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថារចនាប័ទ្មណាដែលមានអារម្មណ៍រីករាយ និងការព្យាបាលបំផុតសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចប្រាប់គ្រូបង្វឹកថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា។ នេះនឹងជួយពួកគេកែប្រែឥរិយាបថ និងឆ្លើយសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬរបួសណាមួយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា។