ដំណោះស្រាយ​សម្រាប់​ការឈឺ​ក៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីជំងឺ​ឌីស​កស្បូន

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ឈឺខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចកម្រើកករបស់អ្នកបាននៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកទេ? ឬក៏វាពិបាកងាកករបស់អ្នកទៅម្ខាងនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រ? ប្រហែលជាការឈឺចាប់នេះចុះមកស្មារបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នកស្ពឹក។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាការរមួលកធម្មតាទេ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជំងឺឌីសក្លៀក។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺ 'ឌីស' ទន់រវាងឆ្អឹងខ្នង (ឆ្អឹងខ្នង) នៅករបស់យើងដែលលេចចេញមកសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ (ឌីសក្លន) ឬឌីសនេះខូចទ្រង់ទ្រាយតាមពេលវេលា ( ជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ )។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​នៅ​ផ្ទះ​សម្រាប់​ការ​ឈឺ​ចាប់​នេះ?

មែនហើយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់នេះ។

ដំបូង​ឡើយ សូម​សម្រាក​ខ្លះ​សិន ។ កុំ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ឈឺ​ក​របស់​អ្នក​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេស​ឈប់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដូចជា​លេង​កីឡា និង​លើក​ទម្ងន់​រយៈពេល​ពីរបី​ថ្ងៃ។

បន្ទាប់មក ការព្យាបាលដោយទឹកកក និងកំដៅ ។

• ទឹកកក៖ ក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូងនៃ ការឈឺ សូមរុំដុំទឹកកកមួយចំនួនក្នុងកន្សែង ហើយបិទវានៅលើកន្លែងដែលឈឺប្រហែល 20 នាទី។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំបិទទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។
• កម្ដៅ៖ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃ សូមបិទដបទឹកក្តៅ ឬកន្សែងក្តៅឧណ្ហៗលើកន្លែងនោះ។ វិធីនេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំករបស់អ្នក និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អ។

ម្យ៉ាងទៀត ការធ្វើ លំហាត់លាតសាច់ដុំស្រាលៗ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជំនួសឱ្យការបង្វិលករបស់អ្នកដោយកម្លាំង សូមធ្វើលំហាត់ដែលលាតសាច់ដុំដោយពត់ករបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ឡើងលើចុះក្រោម។ នេះនឹងរក្សាភាពបត់បែននៃករបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ដែលអ្នកអាចទិញបានពីឱសថស្ថាន ឬថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) (ឧ. អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ណាប្រូហ្សេន)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកមុនពេលបន្តប្រើថ្នាំទាំងនេះ។ ពីព្រោះការប្រើថ្នាំទាំងនេះរយៈពេលយូរមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះមួយឬពីរសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីការឈឺចាប់ របៀបដែលវាចាប់ផ្តើម និងសកម្មភាពអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិច ស្កេន CT ឬការស្កេន MRI ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីបញ្ហា។ MRI អាចបង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់ថាតើសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ ឬមានអ្វីកើតឡើងចំពោះឌីស។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

តើការព្យាបាលដោយចលនានឹងផ្តល់ការធូរស្បើយដែរឬទេ?

ពិតណាស់! ក្នុងករណីភាគច្រើន វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅ ព្យាបាលដោយចលនា ជាមុនសិន។ នោះគឺជាការព្យាបាលចម្បង និងជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់បញ្ហានេះ។

អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងពិនិត្យសាច់ដុំក និងសន្លាក់ករបស់អ្នក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយស្តារចលនាកឡើងវិញ។

ពេលខ្លះពួកគេ ធ្វើការ «ទាញកញ្ចឹងក»។ពួកគេប្រើបច្ចេកទេសមួយហៅថា "ការផ្អៀងក្បាលឡើងលើ"។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពិសេសមួយដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើដោយថ្នមៗ។ វាបង្កើនចន្លោះរវាងឆ្អឹងកងខ្នង ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ និងឌីសដែលខ្ទប់ ដោយផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងរបៀបរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ?

វាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងការព្យាបាលដែលអ្នកទទួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយធ្វើឱ្យ រោគសញ្ញា ប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់នឹងការព្យាបាលរបស់អ្នក។

តើការវះកាត់ចាំបាច់នៅពេលណា?

ជាដំបូង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺនេះមិនត្រូវការការវះកាត់ទេ ព្រោះវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របានបន្ទាប់ពីការព្យាបាលពីរបីខែ ឬប្រសិនបើស្ពឹក និងខ្សោយដៃកាន់តែខ្លាំងឡើង គ្រូពេទ្យអាចពិចារណាវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសចុងក្រោយ។

ប្រសិនបើការវះកាត់ចាំបាច់ មានការវះកាត់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការជំនួសឌីស ដែលជំនួសឌីសដែលខូចដោយ ឌីសសិប្បនិម្មិត ឬការវះកាត់បញ្ចូលគ្នា ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងពីរចូលគ្នា។ លទ្ធផលបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាស្រ័យលើអាយុ ស្ថានភាពសុខភាព និងប្រភេទនៃការវះកាត់របស់អ្នក។

តើយើងអាចការពារស្ថានភាពបែបនេះមិនឱ្យកើតឡើងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារបញ្ហាកពីការកើតឡើងវិញ។

• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬជិះកង់ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• លំហាត់ប្រាណក (លាតសន្ធឹង)៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកស្រាលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី អ្នក ពិតជាគួរតែឈប់ ។ ការជក់បារីកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ឌីសរវាងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យពួកវាខូចលឿនជាងមុន។
• ថែរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក (ឥរិយាបថល្អ)៖ តែងតែព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងករបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ជាពិសេស
• ពេលប្រើកុំព្យូទ័រ សូមរក្សាអេក្រង់ឱ្យនៅកម្រិតភ្នែក។
• ពេលមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក សូមសាកល្បងលើកវាឡើងដល់កម្រិតភ្នែក ជំនួសឱ្យការឱនក្បាល។
• ពេលគេង សូមប្រើខ្នើយដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់កញ្ចឹងករបស់អ្នក និងមិនខ្ពស់ពេក។

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលទម្លាប់ទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វានឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដោយគ្មានការឈឺចុកចាប់ក។