⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអ្វីទៅជាការយល់ច្រឡំដែលអ្នកឃើញពេលកំពុងដេកលក់? (ការយល់ច្រឡំដោយការយល់ច្រឡំដោយការប្រើឧបករណ៍បញ្ជាដោយដៃ)
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(Hypnagogic Hallucinations)» គឺជាការយល់សប្តិដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកហៀបនឹងងងុយគេង។ ទាំងនេះគឺជា រឿងដែលមិនកើតឡើងពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ថាជាការពិតសម្រាប់អ្នក។ វាដូចជាសុបិន ប៉ុន្តែមិនមែនជាសុបិនពិតប្រាកដនោះទេ។ សូមគិតអំពីវា ប្រហែល 70% នៃមនុស្សនៅលើពិភពលោកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ! នោះគឺប្រហែលប្រាំពីរនាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចភាគច្រើននៃពេលវេលានោះទេ។ ពាក្យថា «Hallucination» មានន័យថាអ្វីមួយដែលមិនមានពិតប្រាកដគឺពិតប្រាកដចំពោះអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នក - ពោលគឺ អារម្មណ៍នៃការមើលឃើញ ការស្តាប់ ក្លិន ការប៉ះ និងរសជាតិ ។ «Hypnagogic Hallucinations» ទាំងនេះក៏ដូចគ្នាដែរ។ ប៉ុន្តែទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លីណាស់ ដូចជាពីរបីវិនាទី ឬមួយនាទី។ ពេលខ្លះពួកវាអាចយូរជាងនេះបន្តិច ប៉ុន្តែវាតិចជាងបន្តិច។តើការបំភាន់ទាំងនេះអាចកើតឡើងដោយរបៀបណា?
ការយល់ច្រឡំពេលគេងទាំងនេះអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលទម្រង់សំខាន់ៗ៖- ការយល់ច្រឡំ ដែលមើលឃើញ៖ ភាគច្រើន ប្រហែល 86% នៃការយល់ច្រឡំទាំងនេះគឺជារូបភាព។ អ្នកប្រហែលជាឃើញលំនាំធរណីមាត្រ ភ្លើងពណ៌ជាដើម។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលទៅក្នុង 'kaleidoscope' ដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញនៅពេលអ្នកនៅក្មេង។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមើលឃើញរបស់របរដូចជា សត្វ មនុស្ស ឬមុខ ។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអាចមើលឃើញ សំណាញ់ពីងពាង ឬលំនាំនៅលើជញ្ជាំងបន្ទប់ទៀតផង។
- ការយល់ច្រឡំខាងរាងកាយ៖ ចន្លោះពី 25% ទៅ 44% នៃការយល់ច្រឡំខាងរាងកាយ គឺជារឿងរូបវន្ត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូររូបរាង អណ្តែត ដួល (នេះជាបទពិសោធន៍ទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន!) ឬអាចមានអ្នកផ្សេងនៅក្នុងបន្ទប់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់កំពុងអង្គុយនៅលើគែមគ្រែរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកនៅលើគ្រែ ឬមាននរណាម្នាក់កំពុងមើលអ្នក។ ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ចម្លែកដូចជាស្ពឹក ឬមានអ្វីមួយកំពុងធ្វើចលនានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
- ការយល់ច្រឡំខាងសោតទស្សន៍៖ចន្លោះពី 8% ទៅ 34% នៃការយល់ច្រឡំទាំងនេះកើតឡើងក្នុងទម្រង់ជាការយល់ច្រឡំខាងសោតទស្សន៍។ អ្នកអាចឮពាក្យនីមួយៗ ឈ្មោះនីមួយៗ សំឡេងមនុស្សនិយាយគ្នា សំឡេងនៅក្នុងបរិស្ថាន (ដូចជាសំឡេងបើកទ្វារ សំឡេងគោះបង្អួច) សំឡេងសត្វជាដើម។ អ្នកថែមទាំងអាចឮ នរណាម្នាក់និយាយឈ្មោះរបស់អ្នក ឬអ្នកអាចឮតន្ត្រីពីចម្ងាយទៀត ផង។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការយល់ច្រឡំដែលកើតឡើងពេលងងុយគេង (hypnagogic) និងការយល់ច្រឡំដែលកើតឡើងពេលភ្ញាក់ពីដំណេក (hypnopompic)?
ពាក្យទាំងពីរនេះសុទ្ធតែជាការយល់ច្រឡំទាក់ទងនឹងការគេង។ ពាក្យទាំងពីរនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាខ្លះ ដូច្នេះវាងាយនឹងច្រឡំណាស់។- ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា (Hypnagogic hallucinations) គឺជាការយល់ច្រឡំដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នក ហៀបនឹងងងុយគេង ។
- ការយល់ច្រឡំដោយប្រើពាក្យអសុរោះ (hypnopompic hallucinations) គឺជារឿងដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នក ហៀបនឹងភ្ញាក់ពីដំណេក ។
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →បើដូច្នោះមែន នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសុបិនទេឬ? តើមានអ្វីខុសគ្នា?
វាងាយស្រួលក្នុងការច្រឡំ «(Hypnagogic Hallucination)» ជាមួយនឹងសុបិន មែនទេ? ប៉ុន្តែទាំងពីរនេះពិតជាខុសគ្នា។ ចូរយើងមើលពីរបៀបបែងចែក៖ អ្នកអាចបែងចែកដូចនេះ៖ សុបិនជាធម្មតាមានរឿងរ៉ាវ លំដាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងទៅកន្លែងណាមួយក្នុងសុបិន ជួបនរណាម្នាក់ កំពុងធ្វើអ្វីមួយ។ វាមានភាពជាប់លាប់ខ្លះ។ ប៉ុន្តែ «(Hypnagogic Hallucinations)» ជារឿយៗ ខ្លីណាស់ ឈុតឆាក រូបភាព ឬសំឡេងតែមួយ ។ វាដូចជាពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ មានអ្វីមួយលេចឡើង ហើយបាត់ទៅវិញ។ រឿងមួយទៀតគឺថា នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីសុបិន ឬសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកនឹងដឹងភ្លាមៗថា «អូ! ខ្ញុំសុបិននេះ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំភ្ញាក់ហើយ»។ ប៉ុន្តែ «(Hypnagogic Hallucinations)» កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកនៅតែភ្ញាក់ - នោះគឺជិតងងុយគេងណាស់ - ដូច្នេះ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីស្វែងយល់ថាអ្វីដែលជាការពិត និងអ្វីដែលជាការបំភាន់។ ប្រហែលជាអ្នកអាចមើលឃើញ និងឮរឿងទាំងនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលើគ្រែដោយបើកភ្នែក។ហេតុអ្វីបានជាការយល់ច្រឡំទាំងនេះកើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់បានរកឃើញច្បាស់ពីមូលហេតុនៃ "ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា" ទាំងនេះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះទាក់ទងនឹងសកម្មភាពខួរក្បាល វាហាក់ដូចជាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការយល់សប្តិ និងសុបិននៅពេលថ្ងៃ។ វាដូចជាខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងមាន «ភាពរញ៉េរញ៉ៃ» បន្តិចបន្តួចក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូររវាងការគេង និងការភ្ញាក់។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន «ការយល់សប្តិដោយមិនដឹងខ្លួន» ទាំងនេះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតមានច្រើនចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាដំណេក និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍៖- ជំងឺងងុយគេង
- ការគេងមិនលក់ – ទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកងងុយគេង ហើយបែរខ្លួននៅលើគ្រែដោយមិនបានគេងលក់ស្រួល។
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ច្រើនពេក
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ជំងឺ សុខភាព ផ្លូវចិត្ត) - ឧទាហរណ៍ ជួនកាល អាចត្រូវបានគេមើលឃើញជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺ ថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
តើការយល់ច្រឡំទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភដែរឬទេ?
នេះក៏ជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនសួរដែរ។ ជាធម្មតា ការថប់បារម្ភមិនបណ្តាលឱ្យមាន "ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា" ទាំងនេះដោយផ្ទាល់នោះទេ។ នោះគឺអ្នកមិនអាចនិយាយបានថាអ្នកឃើញការយល់ច្រឡំទាំងនេះដោយសារតែអ្នកថប់បារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការយល់ច្រឡំទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឬមិនស្រួល នោះអ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ ឬការថប់បារម្ភពេលគេង។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកឃើញរឿងចម្លែកៗជារៀងរាល់យប់នៅពេលអ្នកចូលគេង ការគិតអំពីវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច មែនទេ?អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬភ័យខ្លាចខ្លាំងដោយសារតែ «ការយល់ច្រឡំដោយអចេតនា» ទាំងនេះ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯងអី។
បើខ្ញុំឃើញរឿងបែបនេះ តើខ្ញុំគួរខ្លាចទេ?
វាជាការពិតដែលថា នៅពេលដែលអ្នកឃើញ ឬឮអ្វីមួយចម្លែកភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមងងុយគេង អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាច។ "តើខ្ញុំមានអ្វីធ្ងន់ធ្ងរទេ?" "តើនេះជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?" អ្នកប្រហែលជាគិតរឿងបែបនេះ។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ "(Hypnagogic Hallucinations)" ទាំងនេះគឺជា រឿងធម្មតា ហើយកើតឡើងចំពោះមនុស្សភាគច្រើន។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីភាគច្រើន គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ៖ "(Hypnagogic Hallucinations)" គឺខុសពី "Hallucinations" ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដូចជា "Schizophrenia" ឬជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា "ជំងឺ Alzheimer's" និង "ជំងឺ Parkinson"។ អ្នកដែលមានជំងឺទាំងនេះជួបប្រទះនឹងការ hallucinations។ពេលថ្ងៃ នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពេញមួយយប់។ ពួកវាក៏បង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទាំងនោះ (ឧទាហរណ៍ ការបាត់បង់ការចងចាំ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ការលំបាកក្នុងចលនា)។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះអ្វីមួយដូចនេះតែនៅពេលអ្នកចូលគេង កុំសន្និដ្ឋានភ្លាមៗថាវាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់ការបំភាន់ទាំងនេះទេ?
«(ការយល់ច្រឡំដោយមិនដឹងខ្លួន)» ទាំងនេះអាចត្រូវការការព្យាបាល ឬមិនត្រូវការការព្យាបាល។ វាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមចំណុចមួយចំនួននេះ អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះបាន៖- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះទំនងជាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។
- បង្កើតកាលវិភាគគេងឲ្យបានទៀងទាត់។ ចូលគេងនៅពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលដដែល។ ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់នេះឲ្យបានច្រើន សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនមួយចំនួន ក៏ដូចជាថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។ ជៀសវាងការផឹកស្រា ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។ (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា កុំឈប់ប្រើវា។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។)
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកអាច គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា យូហ្គា សមាធិ ឬចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាតែ និងកាហ្វេ មុនពេលចូលគេង។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.