ពេលខ្លះវាកើតឡើងមែនទេ? អ្នកកំពុងដើរលើកម្រាលឈើ ឬលេង ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចនៅជើង ឬដៃរបស់អ្នក ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់នៅក្នុងនោះ។ ពេលអ្នកមើល វាជាបំណែកឈើតូចមួយ ឬអ្វីផ្សេងទៀតជាប់នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក! វាថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបន្លាតូចៗកំពុងចាក់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកជាន់លើវា។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង? សម្រេចចិត្ត ហើយអានវា នោះអ្នកនឹងយល់ច្រើនដោយខ្លួនឯង។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកត្រូវសត្វចៃខាំ?
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ។ គ្រាន់តែគិតថាវាជារឿងតូចតាច។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងតូច សូមប្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះអំពីរឿងនេះភ្លាមៗ។ កុំព្យាយាមទាញ ច្របាច់ ឬបំបែកកន្លាតដោយខ្លួនឯង។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យកន្លាតបាក់ជាពីរ ហើយបំណែកដែលនៅសល់នឹងជាប់នៅក្នុង ស្បែក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការយកវាចេញ។
សូមគិតអំពីវា មានដំបៅតូចៗមួយចំនួន ពោលគឺដំបៅដែលស្ថិតនៅក្រោមស្បែក ហើយវាមិនឈឺចាប់ច្រើនទេ។ វាអាចនឹងរបកចេញពីស្បែកដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយជ្រុះចេញ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវយកដំបៅនោះចេញ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ អ្នកដឹងទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនយកវាចេញទេ វាអាចចូលទៅក្នុងខ្លួន ហើយបណ្តាលឱ្យមានការ ឆ្លងមេរោគ ឬវាអាចឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
រឿងមួយទៀតគឺថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាមយកឬសចេញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាវាជាប់គាំង។ ប្រសិនបើវាបន្តយូរពេក ពេលខ្លះស្បែករបស់យើងនឹងដុះស្បែកថ្មីនៅជុំវិញឬស ហើយចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់វា។ បន្ទាប់មកវាអាចពិបាកដកចេញបន្តិច។
និយាយឲ្យចំទៅ ឬសគឺជាអ្វីមួយដែលមិនមែនជារបស់ស្បែករបស់យើងទេ។ ដូច្នេះនៅពេលវានៅខាងក្នុង រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មប្រឆាំងនឹងវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះតំបន់នោះក្លាយជាក្រហម ហើម និងឈឺចាប់។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការយកវាចេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
តើវាសំខាន់ទេក្នុងការដឹងថាដែកគោលប្រភេទណាដែលជាប់គាំង?
មែនហើយ ពេលខ្លះវាអាចជារឿងសំខាន់។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ពីប្រភេទអ្វីដែលអ្នកជាប់គាំង វាជាជំនួយដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងដកវាចេញ (មិនថាវាជាមនុស្សពេញវ័យដែលជួយអ្នក ឬគ្រូពេទ្យទេ)។
ត្រកូលអាចមានទម្រង់មួយក្នុងចំណោមពីរទម្រង់៖
- ភាគច្រើនយើងទទួលបាន បំណែកឈើ តូចៗ។ វាអាចមកពីកៅអីឈើចាស់ របងឈើ ឬបំណែកឈើមួយ។
- ខ្លះទៀតអាចជា បំណែកកញ្ចក់ ។ ទាំងនេះអាចជាប់នៅកន្លែងដែលកញ្ចក់បានបែក។ ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានយកចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។
- ឬវាអាចជា បំណែកដែក ។ ប្រហែលជាអ្វីមួយដូចជាបំណែក ដែក ច្រេះ។
- ពេលខ្លះ សូម្បីតែ បន្លា តូចៗ បន្លាផ្កាកុលាប និងបន្លាដើមត្របែកនៅលើដើមឈើ និងគុម្ពឈើក៏អាចចាក់ទម្លុះស្បែករបស់អ្នកបានដែរ មែនទេ?
ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានបំណែកឈើ សូមព្យាយាមចងចាំថាវាមកពីណា និងវាជាអ្វី។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវាពេលកំពុងអង្គុយលើកៅអីឈើ វាទំនងជាបំណែកឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវានៅកន្លែងដែលកញ្ចក់បែក វាទំនងជាបំណែកកញ្ចក់។ ការដឹងពីព័ត៌មានលម្អិតទាំងនេះអាចជួយអ្នកសម្រេចចិត្តពីរបៀបយកវាចេញ។ បំណែកឈើមួយចំនួន ជាពិសេសបំណែកកញ្ចក់ អាចនឹងបែកជាបំណែកតូចៗនៅខាងក្នុង ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលយកវាចេញ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកសំណល់ចេញ? កុំខ្លាចអី!
មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសកុមារតូចៗ អាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច នៅពេលដែលពួកគេឮពាក្យថា "ម្ជុល" ត្រូវបានដកចេញ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ពេលខ្លះ វាអាចកាន់តែគួរឱ្យខ្លាចថែមទៀត នៅពេលដែលអ្នកឃើញមនុស្សពេញវ័យកំពុងប្រើ ម្ជុលស្អាត ដើម្បីដកចេញ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ ម្ជុល? តើវានឹងឈឺទេ?"
ប៉ុន្តែកុំខ្លាចអី។ ម្ជុលស្អាតច្រើនតែប្រើដើម្បីលើកស្បែកបន្តិចនៅកន្លែងដែលមានឆ្ក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់ឆ្ក។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត វាធ្វើឱ្យស្បែករមាស់បន្តិច ដែលជួយទាញក្បាលឆ្កចេញ។ បើមិនដូច្នោះទេ ស្បែកនឹងមិនកាត់ច្រើនពេកទេ។ បន្ទាប់មក ឆ្កត្រូវបានទាញចេញថ្នមៗ ដោយប្រើដង្កៀបស្អាត ។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬមិនស្រួលខ្លួន វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលដកបំណែកឈើចេញ ហើយអ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះ សូមដកដង្ហើម ហើយស្ងប់ចុះ។ អ្នកនឹងមិនជឿថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណាទេ បន្ទាប់ពីបំណែកឈើត្រូវបានដកចេញ!
បន្ទាប់ពីដោះគម្របចេញ សូមធ្វើដូចខាងក្រោម៖
១. លាងសម្អាតកន្លែងនោះឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹក ។
២. បន្ទាប់មក លាបទឹកថ្នាំ សម្លាប់មេរោគ ។ វានឹងការពារមុខរបួសពីការឆ្លងមេរោគ។
៣. បើចាំបាច់ វាមិនអីទេក្នុងការបិទបង់រុំស្អាតតូចមួយដើម្បីការពារមុខរបួស។
តើអាចយកឬសទាំងអស់ចេញនៅផ្ទះបានទេ? ឬមានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យដែរឬទេ?
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ឬសតូចៗដែលងាយមើលឃើញអាចត្រូវបានយកចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីខ្លះដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើករណីទាំងនោះជាអ្វី៖
- ប្រសិនបើឬសជ្រៅពេក៖ ការឆ្លងមេរោគឬសខ្លះចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែជ្រៅ។ វាអាចជ្រៅជាងអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមយកវាចេញនៅផ្ទះ អ្នកអាចនឹងធ្វើឱ្យមុខរបួសកាន់តែធំ ឬបណ្តាលឱ្យឬសបែក។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើ ការហូរឈាម មិនឈប់៖ ប្រសិនបើកន្លែងចាក់មានការហូរឈាមច្រើន វាអាចជាច្រើនជាងរបួសស្រាល។ នោះជាសញ្ញាមួយទៀតដែលអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកវាចេញនៅផ្ទះបានទេ៖ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះមិនអាចយកឆ្កចេញបានទេ វាជាការសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការឲ្យគ្រូពេទ្យយកវាចេញ ជាជាងការព្យាយាមទាញវាចេញដោយកម្លាំង។
- ប្រសិនបើមុខរបួសហាក់ដូចជាឆ្លងមេរោគ៖មិនថាអ្នកដកឆ្កចេញឬអត់នោះទេ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ តំបន់នោះប្រែជាក្រហមខ្លាំង ហើម និងក្តៅពេលប៉ះ ឬប្រសិនបើមានខ្ទុះពណ៌លឿងហូរចេញពីវា វាអាចជា ការឆ្លងមេរោគ ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ដល់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងការឆ្លងមេរោគ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានក្រចកជើងដុះចូល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានក្រចកជើងដុះចូល មិនថានៅលើដៃ ឬម្រាមជើងរបស់អ្នកទេ វាអាចពិបាក និងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកវាចេញនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។
- អ្នកដែលត្រូវការការថែទាំពិសេស៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថា ប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំ របស់អ្នកខ្សោយ (ឧទាហរណ៍ ដោយសារតែអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន) វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលដំបៅតូចមួយក្លាយជាបញ្ហាធំ។ ពីព្រោះមនុស្សទាំងនេះមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការឆ្លងមេរោគ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការត្រូវមូសខាំ? ការបង្ការគឺជាវិធីល្អបំផុត!
តើវាមិនប្រសើរជាងក្នុងការព្យាយាមការពារបន្លាមិនឱ្យដុះតាំងពីដំបូង ជាជាងការត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃការត្រូវដកវាចេញនៅពេលដែលវាដុះចូល? ពិតមែនហើយ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចជៀសវាងបន្លាទាំងអស់បានទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិចារណាលើរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកអាចប្រុងប្រយ័ត្នបានច្រើន៖
- ពាក់ស្បែកជើង! មែនហើយ នេះជារឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ ការពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងផ្ទាត់ការពារជើងដ៏ឆ្ងាញ់របស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពេលដើរលើរានហាលឈើ រានហាលឈើ ឬផ្លូវក្រាលក្តារ ត្រូវប្រាកដថាពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងផ្ទាត់។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើមានកញ្ចក់បែកនៅក្នុងផ្ទះ ឬប្រសិនបើមានកំទេចកំទីផ្សេងទៀតនៅលើឥដ្ឋ សូមពាក់ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងផ្ទាត់។ បង្រៀនរឿងនេះដល់កុមារតូចៗ។
- សូមប្រយ័ត្នជាមួយរបងឈើ និងប្រដាប់ក្មេងលេង។ កុំប៉ះរបងឈើចាស់ៗ ឬឧបករណ៍លេងឈើមួយចំនួន។ ផ្ទៃរបស់វាអាចរដុប និងមានបំណែក។ ដៃគឺជាកន្លែងសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ខាំ។
- សូមក្រឡេកមើលជុំវិញមុនពេលចូលទៅក្នុងគុម្ពឈើ ឬព្រៃ។ រុក្ខជាតិ និងដើមឈើខ្លះមានបន្លា និងវត្ថុមុតស្រួច។ ដូច្នេះ មុនពេលលោតចូលទៅក្នុងគុម្ពឈើ ឬអង្គុយក្រោមដើមឈើ សូមមើលជុំវិញបន្តិច។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ត្រូវគេចាក់ដោយមិនចាំបាច់ទេ! វាជាគំនិតល្អក្នុងការមើលជុំវិញមុនពេលអ្នកអង្គុយចុះ។
ចូរចងចាំថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសើរជាងការសោកស្ដាយ"។ សូម្បីតែការធ្វេសប្រហែសតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា និងការឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់ដែរ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការថែរក្សារឿងតូចតាចដូចនេះ។
ដូច្នេះ ចូរយើងចាំអ្វីដែលយើងបាននិយាយ? (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ឥឡូវនេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានគំនិតល្អអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបជៀសវាងការខាំដោយសត្វឃ្មុំ។ សរុបមក៖
១. កុំភ័យស្លន់ស្លោ៖ ដរាបណាអ្នកត្រូវបានខាំ ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
២. សុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងតូច សូមប្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ កុំទៅទាញតែម្នាក់ឯង។
៣. យកវាចេញឲ្យលឿន៖ ព្យាយាមយកវាចេញឲ្យបានលឿន និងដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៤. ធ្វើវាឱ្យស្អាត៖ ប្រើឧបករណ៍ស្អាត (ឧទាហរណ៍ ដង្កៀបស្អាត) នៅពេលដកចេញ។
៥. លាងសម្អាតមុខរបួស៖ បន្ទាប់ពីយកបំណែកដែលកាត់ចេញហើយ សូមលាងសម្អាតមុខរបួសឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹក រួចលាបថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។
៦. ទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើស្នាមរបួសមានជម្រៅ ហូរឈាមច្រើន មិនអាចកាត់ចេញបាន នៅក្រោមក្រចកដៃ ឬប្រសិនបើមុខរបួសមានពណ៌ក្រហម ហើម ឬមានខ្ទុះហូរ ( សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ ) អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។
៧. ជៀសវាង៖ ព្យាយាមជៀសវាងការត្រូវបន្លាខាំនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពាក់ស្បែកជើង ប្រយ័ត្នជាមួយគ្រឿងសង្ហារឹមឈើ និងប្រយ័ត្នចំពោះវត្ថុមុតស្រួច។
សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញៗទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយការរំខានជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីផ្សិត។
បំណែក បាក់បែក របួសស្រាល ជំនួយសង្គ្រោះបឋម ការឆ្លងមេរោគ ការការពារស្បែក សុវត្ថិភាពកុមារ ការព្យាបាលបំណែកបាក់បែក ភាសាស៊ីនហាឡា
កំណត់ចំណាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
Splinter គឺជាឧបទ្ទវហេតុជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមកុមារ។ នៅពេលយកវាចេញនៅផ្ទះ ដំបូងត្រូវលាងដៃជាមួយសាប៊ូឱ្យបានស្អាត។ មាប់មគម្ជុល ឬមាប់មគជាមួយអាល់កុល។ បន្ទាប់មកទាញម្ជុលចេញដោយថ្នមៗពីមុំដូចគ្នាដែលវាចូល។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតតំបន់នោះជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ លាបក្រែមសម្លាប់មេរោគ និងលាបម្នាងសិលា ដើម្បីការពារការឆ្លង។ ជៀសវាងការទាញដោយកម្លាំង ប្រសិនបើម្ជុលបានជ្រាបចូលយ៉ាងជ្រៅ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.