តើវាពិតជាល្អមែនទេក្នុងការញ៉ាំតែអាហាររាវ (របបអាហាររាវ) ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីងាយស្រួល ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ យ៉ាងឆាប់រហ័សមែនទេ? ខណៈពេលកំពុងស្វែងរករបស់បែបនេះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី " របបអាហារ រាវ" បែបនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះមានន័យថាផឹកតែអាហាររាវ ដូចជាទឹក ផ្លែឈើ ឬ បន្លែ ឬភេសជ្ជៈក្រឡុកដែលរៀបចំជាពិសេស ជំនួសឱ្យអាហារសំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើន ចាប់អារម្មណ៍ នឹងរឿងនេះ ពីព្រោះពួកគេនិយាយថាពួកគេនឹងស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងសាមញ្ញជាងនេះបន្តិច។

តើ​អត្ថន័យ​ពិត​នៃ​របប​អាហារ​រាវ​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​នេះ​ជា​អ្វី?

ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ របបអាហាររាវគឺជារបបអាហារដែលអ្នកទទួលបានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់ ឬភាគច្រើនពីភេសជ្ជៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរបបអាហារប្រភេទនេះជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

ផែនការរបបអាហាររាវដោយផ្អែកលើដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្ត

ស្រមៃថាអ្នកហៀបនឹងវះកាត់ ឬធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជាការឆ្លុះក្រពះ ដើម្បីពិនិត្យក្រពះរបស់អ្នក។ នៅពេលបែបនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា "របបអាហាររាវថ្លា" ឱ្យអ្នកធ្វើតាមតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងរបស់ដូចជាទឹកស៊ុប និង ទឹកផ្លែឈើ មួយចំនួន។

របបអាហាររាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ ក្នុងនេះ អ្នកជំនួសអាហារសំខាន់មួយ ពីរ ឬពេលខ្លះអាហារសំខាន់ទាំងបីនៃថ្ងៃ (ជាធម្មតាអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់) ដោយទឹកផ្លែឈើ/បន្លែ ឬភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនពិសេសដែលមាននៅលើទីផ្សារ។ ផែនការមួយចំនួនក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចៗផងដែរ។

តើវិធីសាស្ត្រនេះពិតជាជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់មែនទេ? តើលទ្ធផលមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ចម្លើយសាមញ្ញគឺ បាទ/ចាស៎ វិធីសាស្ត្រនេះអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។ ដូចរបបអាហារផ្សេងទៀតដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានកាឡូរីតិចជាងកាឡូរីដែលអ្នកដុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ របបអាហាររាវនេះអាចហាក់ដូចជាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ព្រោះវាមិនត្រូវការការគ្រប់គ្រងចំណែកច្រើននោះទេ។

ប៉ុន្តែមានបញ្ហាធំមួយនៅទីនេះ។

នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកភ្លាមៗ ការរំលាយអាហារ របស់រាងកាយអ្នក ដែលជាអត្រាដែលវាដុតបំផ្លាញថាមពល ស្រាប់តែថយចុះ។ រាងកាយគិតថា "មានកង្វះខាតអាហារ ហើយវាត្រូវការរក្សាថាមពលបច្ចុប្បន្នរបស់វា"។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់របបអាហាររាវ ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារធម្មតាវិញ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាទំនងជាអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់លឿនជាងមុន។ នេះមានន័យថា អ្នកអាចនឹងឡើងទម្ងន់ដែលអ្នកបានស្រកយ៉ាងលឿនមកវិញ។

ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលរយៈពេលវែង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្សំរបបអាហាររាវជាមួយនឹងអាហារ រឹង គ្រប់គ្រងកាឡូរីក្នុងលក្ខណៈមានតុល្យភាព និងរៀនទម្លាប់នៃការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ហានិភ័យ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​របប​អាហារ​រាវ?

ផែនការរបបអាហាររាវល្អគួរតែផ្តល់នូវការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផែនការជាច្រើននៅលើទីផ្សារមិនផ្តល់លទ្ធផលបែបនេះទេ។ ជាពិសេសរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង ដែលផ្តល់នូវការទទួលទានកាឡូរីទាបបំផុតពី ៤០០-៨០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។

តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីហានិភ័យមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងពីការធ្វើរឿងបែបនេះ។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហាររាវ

បន្ទាប់ពីអានរឿងទាំងអស់នេះរួច អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះមិនមែនជារឿងល្អទាល់តែសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីខ្លះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាចំណុចខាងក្រោម។

ជាដំបូង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!

ជាពិសេស ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ឬម្តាយបំបៅដោះកូន អ្នកដែលលេប អាំងស៊ុយលីន សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត មិនគួរសាកល្បងរឿងទាំងនេះដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឡើយ។

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត វាជាគំនិតល្អក្នុងការជួបជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី ដើម្បីបង្កើតផែនការដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក និងធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការ។ ពួកគេក៏អាចណែនាំឱ្យអ្នកលេបវីតាមីន ឬ អាហារបំប៉ន បន្ថែមផងដែរ។

ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងផឹក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើអាហាររាវដែលវេចខ្ចប់រួចជាស្រេច សូមអានស្លាកព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ 100% នៃបរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសផែនការដែលមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។