«អូ! ខ្នងខ្ញុំឈឺណាស់!» តើយើងនិយាយបែបនេះប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? អ្នកទំនងជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នេះដោយខ្លួនឯង។ ជាពិសេស ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក - អ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថា (ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម) - គឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនធំ។ តើយើងគួរស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីប្រធានបទនេះនៅថ្ងៃនេះទេ?
តើអ្វីទៅជាការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម)?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមសំដៅទៅលើភាពមិនស្រួលដែលស្ថិតនៅតំបន់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដែលនៅពីលើចង្កេះរបស់អ្នក ដែលគេស្គាល់ថាជា (តំបន់ចង្កេះ)។ រឿងនេះអាចបណ្តាលមកពីរបួសផ្សេងៗ ឬស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន មូលហេតុគឺការរមួលសាច់ដុំខ្នង ឬ (សរសៃពួរ)។
តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ វាកម្រណាស់ក្នុងការរកឃើញនរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងធម្មតាទៅហើយ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ការឈឺចាប់អាច ស្រាល ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចមានអារម្មណ៍ ធ្ងន់ធ្ងរ ។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន នេះគឺជាបញ្ហា បណ្តោះអាសន្ន ដែលរសាយបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការឈឺចាប់នៅតែបន្ត - ស្ថានភាពដែលយើងហៅថាការឈឺចាប់ (រ៉ាំរ៉ៃ) ។ នៅទូទាំងពិភពលោក គេប៉ាន់ប្រមាណថាមនុស្សពេញវ័យប្រហែល 23% ទទួលរងពីការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់នេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ គេង ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬគ្រប់គ្រងសូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញបំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ប្រភេទនេះ កុំគ្រាន់តែមើលរំលងវាថាជា "ធម្មតា"។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមានអារម្មណ៍ខុសប្រក្រតី ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់កំពុងរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
តើរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានអ្វីខ្លះ?
ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាជាច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលថាតើមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលស្តាប់ទៅស៊ាំនឹងអ្នកដែរឬទេ៖
- ការឈឺចាប់អាច ចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឬវិវត្ត បន្តិចម្តងៗ ។
- វាអាចកើតឡើង បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ ការឱនចុះដើម្បីរើសអ្វីមួយ)។ ពេលខ្លះ អ្នកថែមទាំងអាចឮសំឡេង «ប៉ុប» ទៀតផង។
- ក្នុងករណីខ្លះ ការឈឺចាប់អាចកើតឡើង ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ ។
- ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍ មុតស្រួច (ដូចជាត្រូវបានចាក់ដោយម្ជុល) ឬបង្ហាញឱ្យឃើញជា ការឈឺចាប់ស្រួចៗ និងឈឺចុកចាប់ ។
- ការឈឺចាប់អាចកើតឡើង ម្តងម្កាល ឬ ជាប់រហូត ។
- ការឈឺចាប់អាច រាលដាលចុះទៅគូទ ឬតាមជើងរបស់អ្នក (ស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជា ( Sciatica ))។
- ការឈឺចាប់អាច កាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ ផ្អៀងទៅមុខ ពត់ខ្លួនចុះ) ហើយ ប្រសើរឡើងនៅពេលដេក ។
ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖
- (ភាពរឹង)៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាខ្នងរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ឬត្រង់។ វាអាចចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីក្រោកឈរពីកៅអី ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដើរជុំវិញ និងលាតសន្ធឹងមុនពេលមានអារម្មណ៍ថា "ធម្មតា"។ អ្នកក៏អាចសម្គាល់ឃើញជួរចលនាថយចុះផងដែរ។
- (បញ្ហាឥរិយាបថ): មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺខ្នងពិបាកឈរឱ្យត្រង់។ អ្នកប្រហែលជាឃើញខ្លួនឯងឈរ "កោង" ផ្អៀងទៅមុខ ឬងាកទៅម្ខាង។ ខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងរបស់អ្នកអាចមើលទៅរាបស្មើ។
- (ការរមួលសាច់ដុំ): នៅពេលដែលសាច់ដុំនៅខ្នងរបស់អ្នករងរបួស ជាលិកា ទាំងនោះអាចរឹតបន្តឹង និងរមួលក្រពើភ្លាមៗ។ ការរមួលសាច់ដុំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យស្ទើរតែមិនអាចឈរ ដើរ ឬធ្វើចលនាបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើភាពមិនស្រួលនេះ រារាំងអ្នកពីការបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
មានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅ ពីព្រោះផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង (Lumbar Vertebrae) ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុ៖
- វាផ្តល់ជូនស្ថេរភាពដល់ឆ្អឹងខ្នងដែលនៅសល់។
- វាដើរតួជា យុថ្កាសម្រាប់សាច់ដុំ និង (សរសៃចង) ជាច្រើន ដែលជួយយើងដើរ រត់ អង្គុយ លើកវត្ថុ និងបង្វិលរាងកាយរបស់យើង។
- ផ្នែកនេះ ទទួលបន្ទុកធ្ងន់លើទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង ។
- វាដើរតួជា មជ្ឈមណ្ឌលនៃ (តុល្យភាព) សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
ដោយសារតែវាបំពេញមុខងារសំខាន់ៗបែបនេះ ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធណាមួយនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងមានបញ្ហា ការឈឺចាប់ទំនងជាកើតឡើងតាម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុជាក់លាក់មួយចំនួន៖
- ការរមួល និង ការរមួលសាច់ដុំ៖ ទាំងនេះគឺជា មូលហេតុទូទៅបំផុត នៃការឈឺខ្នង។ នៅពេលអ្នកលើករបស់ធ្ងន់ៗ ឬលើកវាមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំ សរសៃពួរ ឬ សរសៃចងរបស់អ្នករងរបួស។ សូម្បីតែចលនាសាមញ្ញៗដូចជា ការកណ្តាស់ ការក្អក ការរមួល ឬការពត់ខ្លួន ក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺខ្នងបានដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នង៖ ការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍អាចបាក់ឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង (ឆ្អឹងផុយ)។ ជំងឺ Spondylolysis គឺជាប្រភេទជាក់លាក់នៃ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង ដែលកើតមានជាទូទៅចំពោះអត្តពលិកវ័យក្មេង ដែលជាទូទៅវាគឺជាស្នាមប្រេះត្រង់ឆ្អឹងខ្នង។
- បញ្ហាឌីស៖ ឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើរតួជា ខ្នើយ រវាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើចលនា។ ប្រសិនបើឌីសរអិលចេញពីកន្លែង វាអាចបណ្តាលឱ្យឌីសហើម ដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទសង្កត់ (សរសៃប្រសាទខ្ទប់)។ ឌីសក៏អាចរហែកផងដែរ (ឌីសក្លន)។ នៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ឌីសទាំងនេះអាចរាបស្មើ និងបាត់បង់មុខងារការពាររបស់វា (ជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ)។
- បញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធ៖ នៅក្នុងជំងឺ Spinal Stenosis ប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងរួមតូច ដែលធ្វើឱ្យមិនមានកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខួរឆ្អឹងខ្នង។ ការបង្ហាប់នេះ — ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការជំរុញឆ្អឹង — អាចនាំឱ្យមានជំងឺ Sciatica ធ្ងន់ធ្ងរ និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ Lumbar Scoliosis (កោងនៃឆ្អឹងខ្នង) អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងចលនាមានកម្រិត។ លើសពីនេះ Spondylolisthesis កើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងកងមួយរអិលលើឆ្អឹងកងមួយនៅខាងក្រោមវា ដែលជាប្រភពនៃការឈឺខ្នងជាញឹកញាប់។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ ជំងឺមួយទៀត គឺ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម រលាក និងរឹងខ្លាំងផងដែរ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ដុំសាច់ឆ្អឹងខ្នង ការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺមហារីកមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ លើសពីនេះ បញ្ហាមិនមែនឆ្អឹងខ្នងដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬជំងឺសរសៃឈាមអាអកក្នុងពោះអាចបង្ហាញជាការឈឺខ្នង។ ស្ថានភាពរលាករ៉ាំរ៉ៃដូចជា Fibromyalgia ក៏អាចជាប្រភពនៃភាពមិនស្រួលខ្នងផ្នែកខាងក្រោមជាប់លាប់ផងដែរ។
មូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការឈឺខ្នងបណ្តោះអាសន្ន
ក្រៅពីស្ថានភាពអចិន្ត្រៃយ៍ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងបណ្តោះអាសន្ន៖
- ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ៖ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬឈឺចាប់អំឡុងពេលមករដូវ។
- ការមានផ្ទៃពោះ៖ ការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសក្នុងត្រីមាសទីពីរ និងទីបី។ នេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ទម្ងន់របស់ទារក និងចំណុចកណ្តាលទំនាញផែនដីផ្លាស់ប្តូរ។
- ការឈឺចុកចាប់ខ្នង៖ នេះគឺជាការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងអំឡុងពេលសម្រាលកូន ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលក្បាលទារកស្ថិតនៅចំកណ្តាលឆ្អឹងខ្នងរបស់ម្តាយ ជាជាងពោះរបស់គាត់។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម?
បុគ្គលមួយចំនួនងាយនឹងឈឺខ្នងជាងអ្នកដទៃ។ សូមពិនិត្យមើលថាតើកត្តាហានិភ័យទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នកដែរឬទេ៖
- អាយុ៖ ការឈឺខ្នងច្រើនតែកើតមានបន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ ឌីសឆ្អឹងខ្នងនឹងទ្រុឌទ្រោមបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរឹង។
- ទម្ងន់៖ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកលើសពី 25 ការធាត់លើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុលបង្កើនភាពតានតឹងលើសន្លាក់ និងឌីសរបស់អ្នក។ ទម្ងន់បន្ថែមដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ការឡើងទម្ងន់ទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះក៏បង្កើនសម្ពាធទៅលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមផងដែរ។
- កម្លាំងស្នូលខ្សោយ៖ ប្រសិនបើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកខ្សោយ ពួកវាមិនអាចទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងរមួលក្រពើ និងរបួស។
- សុខភាពទូទៅ៖ ការជក់បារី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក និងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺខ្នង។
- មុខរបរ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត៖ ការងារ ឬសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យលើករបស់ធ្ងន់ ឬការពត់ខ្លួនម្តងហើយម្តងទៀត បង្កើនហានិភ័យនៃរបួសខ្នង។ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមក៏ជារឿងធម្មតាដែរក្នុងចំណោមអត្តពលិក។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការសិក្សាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឈឺខ្នង។ ខណៈពេលដែលទិសដៅនៃទំនាក់ទំនងមិនតែងតែច្បាស់លាស់ វាច្បាស់ណាស់ថាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពខ្នងរបស់អ្នក។
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ព្រមទាំងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ដើម្បីវាយតម្លៃរករបួសឆ្អឹងខ្នង ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត ពួកគេអាចណែនាំការធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម៖
- កាំរស្មីអ៊ិចឆ្អឹងខ្នង៖ ប្រើវិទ្យុសកម្មដើម្បីបង្កើតរូបភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក។
- ការស្កេន MRI៖ ប្រើប្រាស់មេដែក និងរលកវិទ្យុ ដើម្បីបង្កើតរូបភាពលម្អិតនៃឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាទន់ផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។
- ការស្កេន CT៖ ប្រើប្រាស់កាំរស្មីអ៊ិច និងបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ ដើម្បីបង្កើតរូបភាព 3D នៃឆ្អឹង និងជាលិកាទន់របស់អ្នក។
- អេឡិចត្រូម៉យយ៉ូក្រាម (EMG)៖ ការធ្វើតេស្តនេះពិនិត្យមើលមុខងារនៃសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ វាអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬស្ពឹក។
- ការធ្វើតេស្តឈាម ឬទឹកនោម៖ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចរកឃើញសញ្ញាសម្គាល់ហ្សែនសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (Ankylosing Spondylitis)។ ការធ្វើតេស្តទឹកនោមអាចពិនិត្យរកគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅសងខាង និងខ្នង។
ដោយសារតែមានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ជួនកាលវាអាចចំណាយពេលដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ។ សូមអត់ធ្មត់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម?
ករណីភាគច្រើននៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម អាចដោះស្រាយបានដោយការសម្រាក ការប្រើទឹកកក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកគួរតែព្យាយាមបន្តសកម្មភាពធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ។ ការរក្សាភាពសកម្មបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះ ដែលជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នក ធ្ងន់ធ្ងរ ឬកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍របួសដូចជាការដួល សូមស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅ 911 ជាបន្ទាន់។
ជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាស្រ័យលើមូលហេតុដើម អាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងទៀត ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំអាចត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីជួយបន្ថយការរមួលក្រពើខ្នង។
- ការព្យាបាលដោយចលនា (PT): ការព្យាបាលដោយចលនាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុង ការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក ។ វាក៏ជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងជួយការពាររបួសនាពេលអនាគតផងដែរ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីឥរិយាបថ តុល្យភាព និងយន្តការរាងកាយត្រឹមត្រូវ ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- ការព្យាបាលដោយដៃ៖ មានការព្យាបាលដោយដៃជាច្រើនដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹងណែន កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកែតម្រូវឥរិយាបថ និងការតម្រឹមរបស់អ្នក។ អាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយវិធីព្យាបាលដោយវិធីព្យាបាលឆ្អឹង ឬការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងស្តារចលនារបស់អ្នកឡើងវិញបានផងដែរ។
- ការចាក់ថ្នាំ៖ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬរ៉ាំរ៉ៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតក្នុងជំងឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកចង្កេះ។
- ការវះកាត់៖ របួស ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនអាចត្រូវការអន្តរាគមន៍វះកាត់។ មានជម្រើសវះកាត់ជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលភាគច្រើនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើបច្ចេកទេសដែលមានការឈ្លានពានតិចតួចបំផុត។
ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម រ៉ាំរ៉ៃ វាអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីកំណត់ផែនការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សូមអត់ធ្មត់ និងមានភាពវិជ្ជមាន; ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅ Nirogi Lanka ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយអ្នកពេញមួយដំណើរការនេះ។
តើទស្សនវិស័យសម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមមានអ្វីខ្លះ? (ការព្យាករណ៍)
ការព្យាករណ៍របស់អ្នកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖
- មូលហេតុចម្បង នៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរ នៃការឈឺចាប់។
- រយៈពេល នៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
- របៀបដែល រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល ។
- អាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ របស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការវាយតម្លៃច្បាស់លាស់ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន បញ្ហាទូទៅដូចជាការរមួលសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរ ជាសះស្បើយបានល្អ ដោយមិននាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពរយៈពេលវែងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនឹងការកើតឡើងវិញក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។
បុគ្គលមួយចំនួនអាចមានការឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ degenerative ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺពុកឆ្អឹង រោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ការវះកាត់ និងអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតច្រើនតែទទួលបានជោគជ័យក្នុងការជួយអ្នកដែលមានរបួសស្មុគស្មាញ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឱ្យរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់តិចជាងមុន។
តើយើងអាចការពារការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដោយរបៀបណា?
ខណៈពេលដែលមិនមែនការឈឺខ្នងទាំងអស់សុទ្ធតែអាចការពារបាន អ្នកអាចចាត់វិធានការជាមុនដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសរបស់អ្នក៖
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ទម្ងន់លើសដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើឆ្អឹងខ្នង និងឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ត្រគាក និងខ្នងរបស់អ្នក៖ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដូចជា Pilates ជួយបង្កើតកម្លាំងស្នូល ដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
- អនុវត្តការលើកដោយសុវត្ថិភាព៖ ដើម្បីការពាររបួស សូមលើកដោយប្រើជើងរបស់អ្នកជានិច្ច មិនមែនខ្នងរបស់អ្នកទេ។ ទុកវត្ថុធ្ងន់ៗឱ្យនៅជិតខ្លួនរបស់អ្នក ហើយជៀសវាងការបង្វិលដងខ្លួនរបស់អ្នកពេលលើក។
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា៖ តែងតែរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ មុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។
ពេលណាដែលអ្នកគួរព្រួយបារម្ភ? ពេលណាដែលត្រូវស្វែងរកការថែទាំបន្ទាន់!
រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអមដោយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចជា សញ្ញាព្រមាននៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់៖
- ស្ពឹក (ជាពិសេសនៅជើង គូទ ឬតំបន់ប្រដាប់ភេទ)។
- ភាពទន់ខ្សោយ នៅជើងម្ខាង ឬទាំងសងខាង។
- បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន ឬពិបាកក្នុងការបញ្ចេញចោល។
- គ្រុន ។
- វិលមុខស្រាលៗ ឬដួលសន្លប់ ។
- ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ។
ទោះបីជាមិនមែនជាករណីបន្ទាន់ជានិច្ចក៏ដោយ អ្នកគួរតែណាត់ជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖
- ប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ។
- ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ។
- ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន អាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ ហើយមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់ចំពោះការឈឺខ្នងរបស់អ្នក ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំមើលរំលងសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ។
សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ
មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ភាពរឹង ការឈឺចាប់ និងការធ្វើចលនាមានកម្រិតអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា៖ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់នោះទេ។
ប្រសិនបើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើង ឬកំពុងរារាំងអ្នកពីការរស់នៅរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ មានជម្រើសព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលអាចរកបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនារបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ។ ដោយមានការណែនាំ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីគ្រូពេទ្យ ការធូរស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបាន។
ឈឺខ្នង, ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, ឈឺខ្នង, ឈឺឆ្អឹងខ្នង, ឈឺសរសៃប្រសាទ Sciatica, ឌីសធ្លាក់ចេញ
