«ខ្ញុំក៏ធ្លាប់មានបញ្ហាទាំងនេះដែរ» - ជើងឯកអូឡាំពិកម្នាក់និយាយអំពីបទពិសោធន៍ ADHD និង OCD របស់នាង (ADHD និង OCD)

នៅពេលដែលយើងក្រឡេកមើលអត្តពលិកម្នាក់ដែលបានឈ្នះមេដាយ អូឡាំពិក យើងគិតអំពីភាពរឹងមាំ និងមានទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ មែនទេ? ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយមេដាយនោះ នៅពីក្រោយស្នាមញញឹមនោះ អាចមានរឿងរ៉ាវលាក់បាំងនៅពីក្រោយយើងដែលយើងមើលមិនឃើញ។ នេះគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះ។ ជើងឯកម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិក Molly Seidel កំពុងប្រាប់ពិភពលោកនៅថ្ងៃនេះអំពីបញ្ហាប្រឈមផ្លូវចិត្តពីរដែលនាងបានប្រឈមមុខអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់នាង ប៉ុន្តែនាងបានលាក់បាំង។ ទាំងនោះគឺជាស្ថានភាពដែលហៅថា ADHD និង OCD។

តើម៉ូលីនេះជានរណា? តើរឿងរ៉ាវរបស់នាងយ៉ាងម៉េចដែរ?

ម៉ូលី សេដេល គឺជាម្ចាស់មេដាយអូឡាំពិក និងជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលតំណាងឱ្យសហរដ្ឋអាមេរិក។ ចំពោះអ្នកដែលមើលនាងពីខាងក្រៅ នាងហាក់ដូចជាស្ថិតនៅកំពូលនៃភាពជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុង នាងកំពុងប្រយុទ្ធយ៉ាងអស្ចារ្យ។

កាលនាងនៅរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ គ្រូពេទ្យបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថានាងមាន ជំងឺ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ។ ទោះបីជាវាបាននាំមកនូវការធូរស្បើយខ្លះនៅពេលនោះក៏ដោយ ក៏វាមិនបានឆ្លើយសំណួរទាំងអស់របស់នាងដែរ។ រហូតដល់ច្រើនឆ្នាំក្រោយមក នៅពេលដែលនាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ជំងឺ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ទើបនាងអាចផ្គុំបំណែកនៃជីវិតរបស់នាងបាន។ «អូ... នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍គ្រប់ពេលវេលានេះ» នាងបានដឹង។

ដូច្នេះ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ ADHD និង OCD ជា​អ្វី?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺឈ្មោះទាំងពីរនេះពីមុនមក។ មនុស្សមួយចំនួនប្រើពាក្យទាំងនេះលេងសើច។ ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវចាត់ទុកជារឿងកំប្លែងនោះទេ។ តាមពិតទាំងនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ។

តើ ADHD (ជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងសកម្មភាពហួសប្រមាណ) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អ្នក​ដែល​មាន​ស្ថានភាព​នេះ​មាន​ការ​លំបាក ​ក្នុង​ការ​រក្សា​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ គ្រប់គ្រង​សកម្មភាព​របស់​ខ្លួន (សកម្មភាព​ហួស​ប្រមាណ) និង ​ធ្វើ​សកម្មភាព​តាម​កម្លាំង​ជំរុញ (ភាព​មិន​ស្ងប់) ។

ស្រមៃថាអ្នកអង្គុយចុះដើម្បីធ្វើអ្វីដែលសំខាន់ ប៉ុន្តែរៀងរាល់ប្រាំនាទីម្តង ចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងទៅរករឿងផ្សេងទៀត។ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចអង្គុយស្ងៀមបាន អ្នកតែងតែញ័រខ្លួន ដៃរបស់អ្នកញ័រ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវតែឆ្លើយមុនពេលពួកគេនិយាយចប់។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺ ADHD។ នេះមិនមែនជា "ភាពខ្ជិលច្រអូស" ឬ "ការមិនយកចិត្តទុកដាក់" ទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។

ដូច្នេះតើ OCD (ជំងឺ Obsessive-Compulsive) ជាអ្វី?

វា​មាន​ពីរ​ផ្នែក​គឺ ការ​គិត​ច្រើន (គំនិត​ដែល​រំខាន​ចិត្ត) និង ​ការ​បង្ខិតបង្ខំ (សកម្មភាព​ដដែលៗ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​គំនិត​ទាំងនោះ) ។

• ការ​គិត​ច្រើន​ហួសហេតុ៖វាមានន័យថា គំនិត ឬរូបភាពដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក ហើយវាបណ្តាលឱ្យអ្នកមានទុក្ខព្រួយ ភ័យខ្លាច ឬមិនស្រួល។ ឧទាហរណ៍ គំនិតដូចជា "ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំបានចាក់សោទ្វារឬអត់ទេ" ឬ "ដៃរបស់ខ្ញុំពេញទៅដោយមេរោគ" នៅតែត្រលប់មកវិញ។

• ការបង្ខិតបង្ខំ៖ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីគំនិតរំខានទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍ ពិនិត្យមើលទ្វារដប់ដងដើម្បីប្រាកដថាវាត្រូវបានចាក់សោ ការលាងដៃរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងព្រោះអ្នកគិតថាមានមេរោគ ឬធ្វើរឿងដដែលៗព្រោះអ្នកគិតថារបស់របរត្រូវការមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

សូមមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីយល់ច្បាស់ពីលក្ខណៈនៃលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំសន្មតថាអ្នកមានជំងឺទាំងនេះ ដោយសារតែអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬពីរក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អ្នក ពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីទទួល បានរោគវិនិច្ឆ័យ ត្រឹមត្រូវ។

តើ Molly បាន​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​បញ្ហា​ប្រឈម​ទាំងនេះ​ក្នុង​ជីវិត​ដោយ​របៀប​ណា?

បន្ទាប់ពីត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ម៉ូលី បានចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់នាង។ នាងនិយាយថាមានរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលបានជួយនាង។

• ការព្យាបាលដោយការនិយាយ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការនិយាយដោយបើកចំហអំពីបញ្ហា និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

• ការព្យាបាលដោយសូម៉ាទិក៖ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលប្រើការតភ្ជាប់រវាងអារម្មណ៍របស់រាងកាយយើង និងចិត្តរបស់យើង ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

• សមាធិ និង​ការ​មាន​ស្មារតី៖ ការរៀន​រក្សា​ចិត្ត​ឲ្យ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ និង​រស់នៅ​ក្នុង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​គឺជា​ចំណុច​ខ្លាំង​មួយ​សម្រាប់ Molly។

• ការងារដកដង្ហើម៖ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងទម្លាប់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ម៉ូលី និយាយថា នាងធ្វើរឿងទាំងនេះ «ជាប្រចាំ»។ នោះមានន័យថា ទាំងនេះមិនមែនជារឿងដែលនាងនឹងធ្វើមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ រួចឈប់នោះទេ។ វាជារឿងដែលនាងចង់ធ្វើឲ្យក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់នាង។

តើនាងមិនខ្លាចនិយាយជាមួយសង្គមអំពីរឿងនេះទេឬ?

តាមពិតទៅ ដំបូងឡើយ នាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការនិយាយអំពីវាទេ។ នាងនិយាយថា "មានមនុស្សតិចណាស់ដែលនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះ។ កាលពីប្រាំឆ្នាំមុន វាហាក់ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីរឿងទាំងនេះទាល់តែសោះ"។

ការរិះគន់ និងការយល់ច្រឡំពីសង្គមគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ម៉ូលីក៏ត្រូវប្រឈមមុខនឹងរឿងទាំងនេះដែរ។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ នាងបានរៀនមិនអើពើនឹងការរិះគន់។ ដោយសារតែនាងបាននិយាយអំពីវា មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ផ្សេងទៀតដែលទទួលរងពីបញ្ហាដូចគ្នាបានចាប់ផ្តើមផ្ញើសារថ្លែងអំណរគុណដល់នាង។

«រឿងទាំងនោះហើយដែលជំរុញខ្ញុំឲ្យបន្តទៅមុខទៀត» ម៉ូលី និយាយ។ នាងនិយាយបែបនេះដោយកម្លាំងចិត្តយ៉ាងខ្លាំងថា៖

«ខ្ញុំបានឮរឿងអាក្រក់ៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំអាចឮឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះ គ្មានអ្នកណាអាចបញ្ឈប់ខ្ញុំបានឥឡូវនេះទេ»។

មេរៀនដ៏ធំបំផុតដែលយើងអាចរៀនពីរឿងរបស់ Molly គឺថាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជាចំណុចខ្សោយនោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការគ្រប់គ្រង ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមដែរ។ មិនថាអ្នកទទួលបានជោគជ័យ ឬខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកនៅតែអាចមានបញ្ហាទាំងនេះបាន។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវទទួលស្គាល់វា កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យតាមរយៈវិធីសាស្ត្រព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ កុំខ្មាស់អៀន។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានសមត្ថភាពអំពីរឿងនេះ។ វានឹងជាជំហានដ៏រឹងមាំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។