នៅពេលដែល កូនតូច របស់អ្នកធំឡើង វាដល់ពេលដែលត្រូវណែនាំអាហារថ្មីៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយ មែនទេ? ប្រហែល 8 ខែ ទារកភាគច្រើនកំពុងញ៉ាំធញ្ញជាតិទារកដែលមានជាតិដែក និងអាហារកិន។ តាមពិតទៅ ពួកគេកំពុងស៊ាំនឹងការផឹកទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោលាយជាមួយអាហារទាំងនេះ។ ឥឡូវនេះជាពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេដើម្បីចាប់ផ្តើមសាកល្បង អាហារចម្អិននៅផ្ទះ ដែលជាប្រភេទអាហារដែលយើងញ៉ាំគ្រប់ពេល។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាកូនរបស់អ្នករួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះ?
មានសញ្ញាតូចៗមួយចំនួនដែលត្រូវរកមើល ដើម្បីមើលថាតើកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់បញ្ហាប្រឈមថ្មីនេះឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហាររឹងដល់កូនរបស់អ្នកតាំងពីអាយុដំបូង។
- តើកូនរបស់អ្នកអាចអង្គុយបានល្អទេ? ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកអាចអង្គុយត្រង់បានមួយរយៈដោយគ្មានជំនួយ នោះជាសញ្ញាល្អ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាខ្លួនឱ្យត្រង់ពេលកំពុងញ៉ាំ បើមិនដូច្នោះទេពួកគេអាចនឹងថប់ដង្ហើម។
- តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រង ក្បាល បានល្អទេ? ប្រសិនបើអ្នកអាចកាន់ក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយបង្វែរវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ នោះក៏សំខាន់ផងដែរ។
- តើកូនតូចរបស់អ្នកសម្លឹងមើលអាហារដោយចំណាប់អារម្មណ៍ទេ? នៅពេលអ្នកញ៉ាំ តើកូនតូចរបស់អ្នកសម្លឹងមើលវាដូចជាគាត់កំពុងញ៉ាំទេ? តើគាត់ព្យាយាមលូកដៃទៅយកចានរបស់អ្នកទេ? នោះមានន័យថាកូនតូចរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងអាហារ។
- តើពួកគេដាក់របស់របរចូលក្នុងមាត់របស់ពួកគេទេ? ការព្យាយាមដាក់ប្រដាប់ក្មេងលេង និងវត្ថុផ្សេងទៀតចូលក្នុងមាត់របស់ពួកគេក៏ជាអ្វីមួយដែលយើងឃើញនៅពេលនេះដែរ។ នេះបង្ហាញថាពួកគេកំពុងត្រៀមខ្លួនដើម្បីរុករករបស់របរដោយមាត់របស់ពួកគេ និងញ៉ាំអាហារ។
- តើប្រតិកម្មរុញអណ្តាតបានថយចុះទេ? នៅដំណាក់កាលដំបូង ទារកច្រើនតែរុញអណ្តាតរបស់ពួកគេចេញ នៅពេលដែលពួកគេដាក់អ្វីមួយដែលមិនមែនជារាវចូលក្នុងមាត់ (ប្រតិកម្មរុញអណ្តាត)។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមលេបអាហារ ខណៈពេលកំពុងកាន់វានៅក្នុងមាត់ នោះក៏ជាសញ្ញាល្អផងដែរ។
- តើគាត់អាចចាប់វត្ថុតូចៗដោយប្រើម្រាមដៃពីរបានទេ? ប្រសិនបើគាត់អាចប្រើមេដៃ និងម្រាមដៃចង្អុលរបស់គាត់ដើម្បីចាប់បំណែកអាហារតូចមួយ (ការក្តាប់ដោយប្រើម្ជុលខ្ទាស់) នោះមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីរើស និងញ៉ាំអាហារដោយខ្លួនឯង។
មិនមែនរឿងទាំងអស់នេះត្រូវកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាមួយចំនួននេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមណែនាំអាហារថ្មីៗដល់កូនរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ឱ្យទារកក្នុងអំឡុងពេលនេះ?
មានអាហារជាច្រើនដែលអាចផ្តល់ឱ្យទារកដែលមានអាយុចន្លោះពី 8 ទៅ 12 ខែ។ រឿងសំខាន់គឺភាពចម្រុះ និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដោយសារតែរសជាតិរបស់ពួកគេកំពុងអភិវឌ្ឍក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ជូនអាហារជាច្រើនប្រភេទ។
តើរចនាសម្ព័ន្ធអាហារគួរមានលក្ខណៈបែបណា?
អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារកិន (purées) ហើយផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃអាហារបន្តិចម្តងៗ។
- អាហារបុក៖ បន្លែ ដូចជាដំឡូងបារាំង ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅអាចស្ងោរនិងបុកបាន។ ផ្លែឈើដូចជាចេក និងផ្លែបឺរក៏ល្អដែរក្នុងការផ្តល់ឱ្យតាមវិធីនេះ។
- អាហារដែលហាន់ល្អិតៗ ឬចិញ្ច្រាំឲ្យម៉ដ្ឋ៖នៅពេលដែលពួកគេស៊ាំនឹងការទំពារបំណែកតូចៗ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសាច់ ត្រី និងសាច់មាន់ដែលចម្អិនឆ្អិនល្អ បន្ទាប់មកកាត់ ឬកិនវាជាបំណែកតូចៗបំផុត។
- អាហារម្រាមដៃទន់ៗ៖ នៅពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនញ៉ាំដោយខ្លួនឯង សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារម្រាមដៃទន់ៗ។ នេះនឹងជួយពួកគេអភិវឌ្ឍជំនាញទំពារ និង ជំនាញ ចលនាល្អិតល្អន់។
ស្រមៃមើលថាតើវានឹងជាបទពិសោធន៍ថ្មីមួយសម្រាប់ទារក នៅពេលដែលគាត់ផឹករបស់របរដូចជាបបរដំបូង បន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារកិន ហើយឥឡូវនេះញ៉ាំបំណែកតូចៗដោយខ្លួនឯង!
ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលមានជីវជាតិមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក៖
- បន្លែ៖ ឲ្យការ៉ុត សណ្តែក ល្ពៅ ដំឡូងជ្វា ដំឡូងបារាំង ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោបដែលឆ្អិនល្អ ដោយកិនឲ្យម៉ដ្ឋ ឬកាត់ជាដុំតូចៗ។
- ផ្លែឈើ ៖ ផ្តល់ឲ្យសត្វដូចជាចេកទុំល្អ ស្វាយ ល្ហុង ផ្លែបឺរ និងផ្លែប៉ោម (ស្ងោរ/ចំហុយ និងកិន)។
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ ស្ងោរអង្ករឱ្យល្អ រួចកិនវាឱ្យម៉ដ្ឋ ធ្វើបបរពីរបស់របរដូចជា គូរ៉ាកកាន និងអូត។ នំប៉័ងជាដុំតូចៗ (ជ្រើសរើសនំប៉័ងដែលមានជាតិស្ករតិច ដែលមានសុខភាពល្អជាងនំប៉័ងស)។
- អាហារសម្បូរ ប្រូតេអ៊ីន ៖
- ស៊ុត៖ អ្នកអាចផ្តល់ស៊ុតលឿងនៃស៊ុតឆ្អិនល្អជាមុនសិន បន្ទាប់មកស៊ុតពណ៌ស (ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអាឡែស៊ី)។
- ត្រី ៖ ត្រីឆ្អិនល្អ ដោយយកសំបកចេញសិន។ អ្នកក៏អាចផ្តល់ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីម៉ាកឺរ៉ែល (សម្រាប់អូមេហ្គា 3)។
- សាច់មាន់/សាច់៖ ស្ងោរឱ្យឆ្អិន កាត់ជាដុំតូចៗ ឬកិនវា។
- សណ្តែកសៀង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ កិនសណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកបៃតងដែលឆ្អិនល្អ។
- អាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ៖ អាចផ្តល់ទឹកដោះគោជូរ (មិនផ្អែម) ឈីស (ប្រភេទដែលមានជាតិប្រៃទាប ក្នុងបរិមាណតិចតួច)។ ទឹកដោះគោ មិនគួរផ្តល់ជាភេសជ្ជៈរហូតដល់អាយុមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាអាចបន្ថែមបន្តិចបន្តួចពេលរៀបចំអាហារ។
រឿងសំខាន់បំផុត៖ ណែនាំអាហារថ្មីតែមួយមុខក្នុងពេលតែមួយ។ រង់ចាំ ៣-៤ ថ្ងៃ ហើយមើលថាតើមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ណាមួយដែរឬទេ ។ ឧទាហរណ៍ កន្ទួលលើស្បែក ឈឺក្រពះ ឬក្អួត។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអាការៈណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ផ្តល់អាហារនោះ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
អ្នកពិតជាត្រូវគិតអំពីរឿងទាំងនេះនៅពេលបម្រើអាហារ!
ខណៈពេលដែល ការបំបៅដោះកូន គឺជាសេចក្តីរីករាយមួយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
សុវត្ថិភាពជាអាទិភាព! ត្រូវប្រយ័ត្នរបស់ដែលអាចជាប់គាំង។
នៅអាយុនេះ ទារកមិនទាន់ស៊ាំនឹងការទំពារ និងលេបនៅឡើយទេ ដូច្នេះមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការថប់ដង្ហើមដោយសារអាហារមួយចំនួន។
- អាហាររឹងរាងមូល៖ ក្រូចថ្លុង (ទាំងមូល)កុំឲ្យ សាច់ក្រកជា ដុំៗ (កាត់ជារង្វង់) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ដូចជាសណ្តែកដី គ្រាប់ស្វាយចន្ទី) ឬស្ករគ្រាប់រឹងឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឲ្យរបស់អ្វីមួយដូចជាទំពាំងបាយជូរ សូមកាត់វាជាបួនចំណែកតាមបណ្តោយ។
- អាហារស្អិត៖ កុំឲ្យរបស់របរដូចជាប៊័រសណ្តែកដីញ៉ាំតែម្នាក់ឯងដោយប្រើស្លាបព្រាធំ។ លាបវាស្តើងៗលើនំប៉័ង ឬនំប៊ីសស្គី។
- អាហារមិនទាន់ឆ្អិន៖ កុំឲ្យបន្លែ ឬសាច់ដែលមិនទាន់ឆ្អិន។
- គ្រាប់តូចៗ៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយរបស់របរដូចជាគ្រាប់ផ្លែឆឺរី និងសំបកត្រី។
អ្នកគួរតែនៅទីនោះជានិច្ចនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារ។ កុំទុកកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារតែម្នាក់ឯង។ អ្នកគួរតែអាចធ្វើសកម្មភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងករណីមានអាសន្ន។
អ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីជាតិដែកដែរ!
ក្រោយអាយុ 6 ខែ ទារកត្រូវការជាតិដែកបន្ថែម។ បរិមាណជាតិដែកដែលពួកគេទទួលបានពី ទឹកដោះម្តាយ អាចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់អាហារដែលសម្បូរជាតិដែកដល់ពួកគេ។
- ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិដែកបន្ថែម
- សាច់ក្រហមឆ្អិនល្អ សាច់មាន់ (ជាពិសេសផ្នែកសាច់ចៀម)
- បន្លែបៃតងដូចជាសណ្តែក និងស្ពៃខ្មៅ
- លឿងស៊ុត
ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើដែលសម្បូរវីតាមីន C (ដូចជាក្រូច ក្រូចឃ្វិច) ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ព្រោះទារកខ្លះអាចមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។
កុំគិតច្រើនពេកអំពីបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដូចគ្នានោះទេ។ ពេលខ្លះពួកគេញ៉ាំបានល្អ ហើយពេលខ្លះទៀតពួកគេញ៉ាំតិចបន្តិច។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបដិសេធមិនព្រមញ៉ាំអាហារ កុំបង្ខំពួកគេឲ្យញ៉ាំ។ នេះអាចបង្កើតអាកប្បកិរិយាមិនល្អចំពោះអាហារ។ កូនរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលដែលគាត់ឃ្លាន។ ចាប់ផ្តើមតិចៗ ហើយឲ្យគាត់ញ៉ាំក្នុងបរិមាណដែលគាត់ចង់បាន។
តើយើងគួរបង្រៀនកូនតូចរបស់យើងឱ្យញ៉ាំតែម្នាក់ឯងទេ? តើនោះជារឿងល្អទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់! នៅអាយុ 8-9 ខែ ទារកចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបំបៅដោះកូនដោយខ្លួនឯង។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។
- ជំនាញចលនាល្អិតល្អន់វិវឌ្ឍ៖ សាច់ដុំនៅក្នុងម្រាមដៃ និងដៃរបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ នៅពេលដែលពួកគេរើសបំណែកអាហារតូចៗ ហើយយកវាទៅមាត់។ ការ «ក្តាប់ឲ្យជាប់» ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើក៏ជួយក្នុងរឿងនេះផងដែរ។
- ការសម្របសម្រួលដៃ-ភ្នែកប្រសើរឡើង។
- ពួកគេរៀនស្គាល់ភាពស្រេកឃ្លាន និងភាពឆ្អែតឆ្អន់របស់ពួកគេ។
- ចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង។
មិនអីទេ វានឹងរញ៉េរញ៉ៃបន្តិច។ អាហារនឹងធ្លាក់លើឥដ្ឋ សម្លៀកបំពាក់នឹងកខ្វក់។ ប៉ុន្តែនោះជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ។ ដាក់ក្រណាត់ប្លាស្ទិកធំមួយនៅក្រោមកៅអីទារក។ ស្លៀកពាក់ឱ្យគាត់នូវសម្លៀកបំពាក់ដែលអាចបោកគក់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់រីករាយនឹងបទពិសោធន៍នេះដោយសេរី។
របស់ដែលអ្នកអាចផ្តល់ជាអាហារសម្រន់៖
- ហាន់ការ៉ុត សណ្តែក ដំឡូង និងដំឡូងជ្វាដែលស្ងោរល្អជាដុំៗ។
- ចេក ស្វាយ និងផ្លែបឺរហាន់ជាដុំតូចៗ។
- ប៉ាស្តាឆ្អិន (ដោយគ្មានអំបិល ឬទឹកជ្រលក់)។
- នំប៊ីសស្គី ឬនំក្រាសដែលមានជាតិស្ករទាប។
- នំប៉័ងតូចៗ។
- សាច់មាន់ ឬសាច់ឆ្អិនល្អ ដុំតូចៗ (លុះត្រាតែអ្នកអាចទំពារវាបាន)។
កុំភ្លេចអំពីទឹកដោះម្តាយ/ទឹកដោះគោលាយ យល់ទេ?
វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការឈប់ផ្តល់ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ ដោយសារតែអ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារនៅផ្ទះ។ រហូតដល់អាយុមួយឆ្នាំ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាមូលដ្ឋានភាគច្រើនរបស់ទារកត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ។
- សម្រាប់ទារកអាយុ ៨-៩ ខែ៖ ផ្តល់អាហាររឹងជាមុនសិន បន្ទាប់មកទឹកដោះម្តាយ/ទឹកដោះគោម្សៅ។
- សម្រាប់ទារកអាយុ 10-12 ខែ៖ នៅពេលដែលបរិមាណអាហាររឹងកើនឡើង ភាពញឹកញាប់នៃការបំបៅអាចថយចុះបន្តិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបំបៅច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អាហាររឹងគឺជា អាហារបំពេញបន្ថែម នៅដំណាក់កាលនេះ មិនមែនជាអាហារជំនួសទឹកដោះគោនោះទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើទារកមិនញ៉ាំ?
នេះជាបញ្ហាដែលម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះ។ ទារកខ្លះបដិសេធអាហារថ្មី ឬស្រាប់តែនិយាយថាទេចំពោះអាហារដែលពួកគេបានញ៉ាំបានល្អអស់មួយរយៈមកហើយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការញ៉ាំរើសអើង"។ កុំបារម្ភអី នេះជារឿងធម្មតាទេ។
- អត់ធ្មត់៖ កុំឲ្យអាហារមកវិញ ដោយសារតែវាត្រូវបានបដិសេធម្តង។ សូមព្យាយាមម្តងទៀតបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាយាម ១០-១៥ ដង។
- ធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារមានភាពរីករាយ៖ កុំខឹង ឬស្រែកពេលកំពុងបំបៅ។ បំបៅពេលកំពុងលេង និងនិយាយ។
- ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នាជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក៖ នៅពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកឃើញអ្នកញ៉ាំ គាត់ ឬនាងនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំកាន់តែខ្លាំង។
- រៀបចំអាហារតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖ រៀបចំបន្លែដូចគ្នាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា (ស្ងោរ បុក ឬធ្វើជាស៊ុប)។
- បម្រើអាហារតាមរបៀបដ៏ទាក់ទាញ៖ តុបតែងចានដោយបន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌។
ចូរចងចាំថា នៅពេលដែលក្រពះទារកពេញ គាត់នឹងឈប់ញ៉ាំ។ កុំព្យាយាមឲ្យគាត់ញ៉ាំបន្ថែមនៅពេលនោះ។
កុំភ្លេចស្រោចទឹក!
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្តល់ទឹកដល់កូនរបស់អ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង។
- ផ្តល់ទឹកឆ្អិនខ្លះក្នុងពេល ឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ។
- អនុវត្តការឲ្យពីពែង ឬពែងដែលអាចញ៉ាំបាន។
- ការផ្តល់ទឹកផ្លែឈើ (ជាពិសេសទឹកផ្លែឈើដែលវេចខ្ចប់រួច) មិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ពួកវាមានជាតិស្ករច្រើន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ផ្លែឈើតាមដែលវាមាន។
កុំឲ្យរបស់ទាំងនេះដល់កូនរបស់អ្នក! (អាហារដែលត្រូវជៀសវាង)
អាហារមួយចំនួនមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ទារកនៅអាយុនេះទេ។
- ទឹកឃ្មុំ៖ កុំឲ្យទឹកឃ្មុំដល់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ។ វាអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីគ្រោះថ្នាក់មួយហៅថា "បូទូលីស"។
- ទឹកដោះគោ៖ កុំឲ្យទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំផឹកទឹកដោះគោជាភេសជ្ជៈសំខាន់។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងវាពិបាកសម្រាប់ទារកក្នុងការស្រូបយក ហើយអាចជាបន្ទុកដល់តម្រងនោម។ វាក៏កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិដែកផងដែរ។ (វាមិនអីទេក្នុងការប្រើប្រាស់បន្តិចបន្តួចដើម្បីរៀបចំអាហារ)។
- អំបិល និងស្ករ៖ កុំបន្ថែមអំបិល ឬស្ករទៅក្នុងអាហាររបស់កូនអ្នក។ តម្រងនោមរបស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានទេ។ ធ្វើឱ្យពួកគេស៊ាំនឹងរសជាតិធម្មជាតិនៃអាហារ។
- អាហារកែច្នៃ៖ របស់របរដូចជាសាច់ក្រក មី (ចម្អិនរួច) និងស៊ុបវេចខ្ចប់ សុទ្ធតែមានផ្ទុកអំបិល ស្ករ និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់។
- កាហ្វេ តែ៖ ទាំងនេះមិនសមរម្យទាល់តែសោះ។
សារមួយដើម្បីយកទៅផ្ទះ
អាយុ ៨-១២ ខែ គឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ទារក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពួកគេចាប់ផ្តើមពិសោធន៍ជាមួយនឹងរសជាតិ និងវាយនភាពថ្មីៗនៃអាហារថ្មីៗ។
- ការអត់ធ្មត់ និងការស្រលាញ់ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ចូរធ្វើតាមល្បឿនរបស់កូនអ្នក។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ ភាពចម្រុះ ។ ណែនាំអាហារដែលមានជីវជាតិពីវប្បធម៌នីមួយៗ។
- ត្រូវគិតគូរពី សុវត្ថិភាព ជានិច្ច។ ត្រូវប្រយ័ត្នអាហារដែលអាចជាប់គាំង។
- លើកទឹកចិត្តកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំដោយខ្លួនឯង។ វាជួយពួកគេយ៉ាងច្រើនក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។
- កុំឈប់ផ្តល់ ទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅ ។ វានៅតែជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់មួយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យណាមួយ សូមកុំខ្លាច ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក ។
អ្នកមិនធ្វើដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ យើងសង្ឃឹមថាបទពិសោធន៍ថ្មីនេះនឹងក្លាយជាសេចក្តីរីករាយសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក!
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើអាហារដំបូងអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់ឱ្យទារកអាយុ 8-12 ខែនៅពេលចាប់ផ្តើមអាហាររឹង?
នៅអាយុនេះ កុមារអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណរសជាតិបាន។ ដូច្នេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបន្លែដូចជាដំឡូងបារាំងស្ងោរល្អ និងដំឡូងបារាំងបុក ការ៉ុត ល្ពៅ និងដំឡូងជ្វា ព្រមទាំងផ្លែឈើងាយរំលាយដូចជាចេកទុំ ល្ហុង និងផ្លែបឺរ។
💬 តើចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអំបិល និងស្ករទៅក្នុងអាហារដែរឬទេ នៅពេលផ្តល់ចំណីដល់កុមារនៅអាយុនេះ?
កុំបន្ថែមអំបិល ឬស្ករបន្តិចទៅក្នុងអាហាររបស់កូនអ្នករហូតដល់ពួកគេមានអាយុមួយឆ្នាំ (១២ ខែ)! តម្រងនោមរបស់កុមារពិបាកទ្រាំនឹងអំបិល ហើយការផ្តល់ជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យធ្មេញពុក និងធាត់។
💬 តើម្តាយគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យកូនដែលពិបាកញ៉ាំចង់ញ៉ាំ?
កុំបង្ខំកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំ។ បន្ថែមពណ៌ផ្សេងៗគ្នា (ការ៉ុត ប៊ីតរូត) ទៅក្នុងអាហារ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកផ្តល់ឱ្យកុមារនូវអាហារសម្រន់ (ឧទាហរណ៍ ការ៉ុតស្ងោរ) កុមារនឹងញ៉ាំវាដោយក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំង។
អាហារ រឹង, អាហារូបត្ថម្ភទារក, ទារកអាយុ 8-12 ខែ, ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ, អាហារសម្រន់, អាឡែស៊ី, ការបំបៅដោះកូន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។