ក្នុងនាមជាអ្នកម្តាយដែលជិតសម្រាលកូន អ្នកមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងចិត្តនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មែនទេ? ជាពិសេសអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។ "តើអាចផឹកកាហ្វេមួយពែងបានទេ?" "តើខ្ញុំគួរផឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?" វាជារឿងធម្មតាទេដែលសំណួរទាំងនេះចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកម្តាយជាច្រើនមានសំណួរនេះ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយឱ្យច្បាស់អំពីរឿងកាហ្វេ និងកាហ្វេអ៊ីននេះ។
ដូច្នេះតើការផឹកកាហ្វេពិតជាល្អមែនទេពេលមានផ្ទៃពោះ?
នេះជាសំណួរដំបូងដែលមនុស្សជាច្រើនសួរ។
រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវនិយាយគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ វាជាការល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មិនថាជាគ្រូពេទ្យ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកានោះទេ អំពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ពីព្រោះគ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ដំបូន្មានដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងលក្ខណៈនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ គ្រូពេទ្យនិយាយថា វាមិនអីទេក្នុងការផឹកកាហ្វេមួយ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏និយាយផងដែរថា ការផឹកច្រើនជាងនេះមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ប៉ុន្តែនេះជារឿងមួយទៀត។ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាននៅក្នុងកាហ្វេមួយពែង។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖
- ប្រភេទ កាហ្វេ ៖ បរិមាណ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកម្សៅកាហ្វេដែលអ្នកប្រើ និងប្រភេទគ្រាប់កាហ្វេ។ កាហ្វេខ្លះមានរសជាតិខ្លាំង មានន័យថាវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។
- របៀបផលិត៖ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាបរិមាណកាកកាហ្វេដែលប្រើ និងរយៈពេលដែលកាហ្វេត្រូវបានញ៉ាំ។ ឧទាហរណ៍ កាហ្វេអេសប្រេសសូមានកំហាប់ខ្ពស់ជាង។
- ទំហំពែង៖ មិនថាអ្នកផឹកពីពែងធំ ឬតូចក៏សំខាន់ដែរ។ កាហ្វេមួយពែងធំពីហាងមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចពែងធម្មតាពីរដែរ។
ដូច្នេះ ទោះបីជាវាសរសេរថា "មួយពែង" ក៏ដោយ វាជាការល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចអំពីបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនពិតប្រាកដដែលវាមាន។
ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីកាហ្វេអ៊ីន?
តើអ្នកដឹងទេថាកាហ្វេអ៊ីនជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កាហ្វេអ៊ីនគឺជា
សារធាតុរំញោច ។ នោះគឺវាដាស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើងបន្តិច ដែលជួយយើងឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមិនសូវអស់កម្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុរំញោចនេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទាន
កាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាម (mg) ក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ បរិមាណ 200 មីលីក្រាម (200 មីលីក្រាម) នេះជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេមួយពែងទំហំ 12 អោន ឬប្រហែលពីរពែងទំហំ 6 អោន។ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន
ច្រើនពេក ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យមួយចំនួន៖
- ហានិភ័យ នៃ ការរលូតកូន កើនឡើង៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃ ការមានផ្ទៃពោះ បង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។
- ទម្ងន់ពេលកើត ទាប ៖ ទារកដែលមានទម្ងន់ពេលកើតទាបមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗនាពេលអនាគត។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចត្រូវដោះស្រាយជាមួយរឿងដូចជាភាពស៊ាំថយចុះ និង បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ។
- ផលវិបាកផ្សេងទៀតនៃការមានផ្ទៃពោះ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបង្កើន ចង្វាក់បេះដូង របស់ទារក និងរំខានដល់ការគេង។ វាក៏ត្រូវបានគេសង្ស័យថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងកំណើតមិនគ្រប់ខែផងដែរ។
តើកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ទារកយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កាហ្វេអ៊ីនដែលអ្នកទទួលទានងាយឆ្លងកាត់
សុក ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់ទារកអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំបែក ដំណើរការ និងរំលាយកាហ្វេអ៊ីន វាពិបាកសម្រាប់ទារករបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ពីព្រោះប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ ជាពិសេសថ្លើមរបស់ពួកគេ មិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញ។ ដូច្នេះ កាហ្វេអ៊ីនស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយទារករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទារករបស់អ្នក។ លើសពីនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅពេលអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេង ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចកើនឡើងបន្តិច ហើយអ្នកអាចនោមញឹកញាប់ជាងមុន។ រឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែវាអាចកត់សម្គាល់បានកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នកដោយប្រយោលផងដែរ មែនទេ?
សូមចងចាំថា៖ កាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសៗគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនមានអារម្មណ៍ប៉ះពាល់អ្វីពីកាហ្វេមួយពែងទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់ និងញ័រសូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ដូច្នេះ អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការឈប់ផឹកកាហ្វេក្នុងពេលតែមួយ តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយវាដោយរបៀបណា?
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន កាហ្វេអាចជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ប្រហែលជាពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសបន្តិចពេញមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើពួកគេមិនផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។ វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ឱ្យឈប់ផឹកកាហ្វេក្នុងពេលតែមួយ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទម្លាប់នេះបន្តិចម្តងៗ៖
- កំណត់ចំនួនពែងកាហ្វេដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ដំបូង ត្រូវកំណត់ចំនួនពែងកាហ្វេដែលអ្នកផឹកមកត្រឹមមួយឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទំហំនៃពែង។ ជ្រើសរើស ពែងដែលតូចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។
- លាយជាមួយកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ចាប់ផ្តើមដោយលាយម្សៅកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយចំនួនចូលទៅក្នុងកាហ្វេធម្មតារបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយបន្ថែមប្រហែលពាក់កណ្តាល បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេធម្មតាបន្តិចម្តងៗ ហើយបង្កើនបរិមាណកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វិធីនេះ អ្នកអាចរីករាយនឹងរសជាតិកាហ្វេ និងកាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេអ៊ីន។
- ប្តូរទៅកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ យូរៗទៅ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមឈប់ផឹកកាហ្វេធម្មតាទាំងស្រុង ហើយប្តូរទៅកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេទាំងនេះមានរសជាតិស្រដៀងនឹងកាហ្វេធម្មតា។
- កំណត់ការផឹករបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក សូមព្យាយាមកុំផឹកវាម្តងទៀតនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។ ឬសាកល្បងផឹកវារៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។
- ជ្រើសរើសជម្រើសផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ផឹកកាហ្វេ សូមសាកល្បងផឹកអ្វីដែលក្តៅជំនួសវិញ ដូចជា ទឹកផ្លែឈើ (ប៉ុន្តែមានជាតិស្ករតិចជាង) ឬតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាតើតែរុក្ខជាតិមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ ព្រោះតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនមិនស័ក្តិសមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
នៅពេលអ្នកសាកល្បងវិធីទាំងនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីកាហ្វេអ៊ីនបាន។
នេះគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកកំពុងធ្វើសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។ តើមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែនៅក្នុងកាហ្វេទេ? តើយើងត្រូវដឹងអ្វីទៀត?
ទោះបីជាយើងបាននិយាយអំពីកាហ្វេយូរមកហើយក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា កាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកាហ្វេនោះទេ។ មានភេសជ្ជៈ និងអាហារជាច្រើនទៀតដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងមួយចំនួនទៀតដែលអាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖
- ប្រភេទតែ៖
- តែខ្មៅ៖ សូម្បីតែតែធម្មតាមួយពែង ដែលយើងតែងតែផឹក ក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើនដែរ។
- តែបៃតង៖ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេគិតថាមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ តែបៃតងក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ ទោះបីជាវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងតែខ្មៅបន្តិចក៏ដោយ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីបរិមាណ។
ជាធម្មតា តែមួយពែងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេមួយពែង ប៉ុន្តែការផឹកតែច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកលើសកម្រិតកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។
- ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៖ ភេសជ្ជៈទាំងនេះ មិនស័ក្តិសមទាល់តែសោះ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ស្ករ និងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណ។ ត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈទាំងនេះទាំងស្រុង។
- កូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀត៖ កូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលរសជាតិសូកូឡាមួយចំនួនក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ ទាំងនេះក៏មានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ ដូច្នេះវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។ សូមពិនិត្យមើលស្លាកដើម្បីប្រាកដថាវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
- សូកូឡា៖នេះជាដំណឹងល្អមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តសូកូឡា! សូកូឡាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំវា ក្នុងកម្រិតមធ្យមបាន ។
- សូកូឡាទឹកដោះគោធម្មតាមួយដុំមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនចន្លោះពី ៥ ទៅ ៣០ មីលីក្រាម (មីលីក្រាម)។ សូកូឡាខ្មៅអាចមានផ្ទុកច្រើនជាងនេះបន្តិច។
- ដូច្នេះ ការញ៉ាំសូកូឡាបន្តិចបន្តួចមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា «បន្តិចបន្តួច» មិនដូចគ្នានឹងការញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំធំជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំសូកូឡាមួយឬពីរដុំម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែសូកូឡាមានផ្ទុកជាតិស្ករ ដូច្នេះអ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីរឿងនោះដែរ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីសូកូឡា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ។
ដូច្នេះ វាជាទម្លាប់ល្អក្នុងការអានស្លាកនៅពេលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីមួយ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬអត់ និងបរិមាណប៉ុន្មាន។
ដូច្នេះ តើ យើងគួរចងចាំ សារអ្វីពីរឿងនេះ?
មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនហើយ មែនទេ? រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណាក្នុងរឿងទាំងអស់នេះគឺ៖
- វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ គួរតែជាអាទិភាពជានិច្ច។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយ។
- ព្យាយាម កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកមិនឱ្យលើសពី 200 មីលីក្រាម (mg) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកកាហ្វេធម្មតាត្រឹមតែ 1-2 ពែងប៉ុណ្ណោះ (ត្រូវប្រយ័ត្នទំហំពែង!)។
- ចូរចងចាំជានិច្ចថា មិនត្រឹមតែកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងតែ (តែខ្មៅ តែបៃតង) ភេសជ្ជៈកូឡា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងសូកូឡា មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។
- វាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាយាមប្តូរទៅជម្រើសដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន/គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កុំភ្លេចថា ការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា ហានិភ័យនៃការរលូតកូន និង ទម្ងន់ទារកទាប ។
នៅទីបំផុត សុខភាពរបស់អ្នក និងទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងលោក។ ដូច្នេះ ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមបន្តិចបន្តួចចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក និងការលះបង់តិចតួចសម្រាប់វា នឹងនាំមកនូវសុភមង្គលដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នក។ អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ យើងទាំងអស់គ្នានៅជាមួយអ្នក!
យើងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!
កាហ្វេអ៊ីន, ការមានផ្ទៃពោះ, កាហ្វេ, ការរលូតកូន, ទម្ងន់កំណើតទាប, គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ដែនកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសុវត្ថិភាព, ការមានផ្ទៃពោះ, កាហ្វេ, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។