ម៉ាក់ៗ តើរាងកាយ និងចិត្តរបស់ម៉ាក់យ៉ាងម៉េចដែរបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច? ចូរយើងស្វែងយល់ពីរឿងនេះ! (ការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលកូន)

បន្ទាប់ពីមានកូនរួច រួមជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ក៏មានការផ្លាស់ប្ដូរដ៏ធំមួយដែរ មែនទេ? ជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយថ្មីនេះ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរតូចៗខុសៗគ្នា។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ពោលគឺក្នុងអំឡុងពេលក្រោយ សម្រាលកូន របៀបដែលយើងស៊ូទ្រាំនឹងវា និងរបៀបដែលយើងងើបឡើងវិញ។

តើ​ការ​ប្រែប្រួល​រាងកាយ​មាន​អ្វីខ្លះ?

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះខ្លះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលបន្តិច ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អារម្មណ៍ភាគច្រើនទាំងនេះគឺជាបណ្ដោះអាសន្ន។

• ឈឺ និងហើម សុដន់ ៖ នៅពេលដែលទឹកដោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចេញមក សុដន់របស់អ្នកអាចហើម និងឈឺចុកចាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ពេលខ្លះក្បាលសុដន់របស់អ្នកក៏អាចឈឺចាប់ផងដែរ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា «(ការស្ទះសុដន់)»។
• ឈឺចាប់ជុំវិញទ្វារមាស៖ ប្រសិនបើតំបន់រវាងទ្វារមាស និងរន្ធគូថ ដែលហៅថា "perineum" រហែកអំឡុងពេលសម្រាលកូន ឬប្រសិនបើគ្រូពេទ្យធ្វើការវះតូចមួយនៅកន្លែងនោះ ដែលហៅថា "episiotomy" វាអាចពិបាកក្នុងការអង្គុយ ឬដើររយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងស្នាមដេរ។ វាក៏អាចឈឺចាប់ផងដែរនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់។ ទ្វារមាសក៏អាចឈឺចាប់បន្តិចដែរ។
• ទល់លាមក ឬ ទល់លាមក៖ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបន្ទោរបង់បានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឬសដូងបាត វាអាចនឹងឈឺចាប់ក្នុងការបន្ទោរបង់ ពីព្រោះសាច់ដុំនៅតំបន់នោះឈឺរហូតដល់ស្នាមដេរពី ការវះកាត់ episiotomy ជាសះស្បើយ។
• អាការៈក្តៅ និងត្រជាក់ភ្លាមៗ៖ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកអាចឡើងចុះភ្លាមៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលនៃអរម៉ូន និងលំហូរឈាម។ វាដូចជាទែម៉ូស្តាតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានបើកឡើងចុះ។
• ជំងឺឬសដូងបាត៖ នេះជារឿងមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជារឿងដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ នេះគឺជា ការហើមនៃសរសៃឈាម ជុំវិញរន្ធគូថ ឬរន្ធគូថ។
• ការនោមទាស់ ឬការនោមទាស់៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន អ្នកអាចនឹងលេចទឹកនោមនៅពេលអ្នកសើច ក្អក ឬលើកអ្វីមួយ។ ពេលខ្លះ អ្នកក៏អាចមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងពោះវៀនរបស់អ្នកផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានប្រវត្តិនៃការនោមទាស់រយៈពេលយូរមុនពេលសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស។
• ការឈឺចាប់ក្រោយសម្រាលកូន៖ ស្បូនរបស់អ្នកនឹងបន្តកន្ត្រាក់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូនរួច។ នេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ អ្នកអាចនឹង ហូរឈាម នៅពេលអ្នកបំបៅដោះកូន។រឿងនេះកាន់តែមានអារម្មណ៍នៅពេលប្រើថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។
• ការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស (Lochia): ដំបូងឡើយ អ្នកនឹងមានការហូរទឹករំអិលទ្វារមាសដែលមានពណ៌ឈាម ធ្ងន់ជាងរដូវធម្មតារបស់អ្នក ហើយអាចមានកំណកឈាម។ វានឹងប្រែជាពណ៌ស ឬលឿងបន្តិចម្តងៗ ហើយឈប់បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ នេះត្រូវបានគេហៅថា lochia។
• ការសម្រកទម្ងន់៖ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ប្រហែល ១២ ទៅ ១៣ ផោន រួមទាំងទម្ងន់ទារក សុក និងទឹកភ្លោះ។ បន្ទាប់មក ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូង ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក៏នឹងថយចុះផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ប្រហែលជាមួយឆ្នាំ ដើម្បីត្រលប់ទៅរកទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះវិញ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភអី យល់ព្រម?

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រាលកូនដោយវិធីវះកាត់ (C-section)...

ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់សម្រាលកូន (C-section) វានឹងចំណាយពេលយូរបន្តិចដើម្បីជាសះស្បើយ។ នេះដោយសារតែវាជាការវះកាត់ពោះដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការឈឺចាប់នឹងកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ប៉ុន្តែវាគួរតែថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកនឹងត្រូវ ឈប់ធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងៗ លើកទម្ងន់ និងការបើកបរមួយរយៈ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបងូតទឹក របៀបចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណតូចៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការពារការទល់លាមក។

តើ​ការ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​មាន​អ្វីខ្លះ?

ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត សុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ វាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។

តើ "Baby Blues" ជាអ្វី?

ម្តាយថ្មីថ្មោងជាច្រើនអាចមានអារម្មណ៍ ឆាប់ខឹង សោកសៅ យំ ឬថប់បារម្ភ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលកូន"។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ វាអាចបណ្តាលមកពី ការប្រែប្រួលរាងកាយ (ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន អស់កម្លាំង ការសម្រាលកូនដែលមិននឹកស្មានដល់) និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងទារកទើបនឹងកើត និងការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ។ "អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលកូន" ជាធម្មតា នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរសប្តាហ៍។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD)

នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែងជាង «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន»។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច កំហុស និងភាពសោកសៅជាប់រហូត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD) អាចកើតឡើងរហូតដល់មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ អ្នកដែលធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុន អ្នកដែលមានបញ្ហាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ កុំខ្មាស់អៀន ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ជីវិតផ្លូវភេទរវាងអ្នក និងស្វាមីរបស់អ្នក...

អ្នក និងស្វាមីរបស់អ្នក កំពុងរួមភេទ នៅពេលនេះ។មានវិធីពីរយ៉ាងដើម្បីគិតអំពីភាពស្និទ្ធស្នាល។ អ្នកប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីត្រលប់ទៅរកសភាពដើមវិញមុនពេលមានកូន។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការគេងខ្លះ។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជៀសវាងការរួមភេទរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។

ដំណើរការព្យាបាល

ដូចដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលច្រើនខែដើម្បីសម្រាលកូន វាក៏ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មករកភាពធម្មតាវិញដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់សម្រាលកូន វាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះទៅទៀត ព្រោះវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើការវះកាត់សម្រាលកូនដោយមិនបានគ្រោងទុក វាក៏អាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ចូរចងចាំថា ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយរបស់ម្តាយម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកក៏គួរគិតអំពីវិធីសាស្រ្តផែនការគ្រួសារ (ការពន្យារកំណើត) ផងដែរ។

អ្នកអាចមានផ្ទៃពោះម្តងទៀតមុន ពេលមករដូវ ក្រោយសម្រាលកូនលើកដំបូងរបស់អ្នក។ បញ្ហានេះមិនសូវកើតឡើងទេ ប្រសិនបើអ្នកបំបៅដោះកូនដោយទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុង ប្រសិនបើរដូវរបស់អ្នកមិនទាន់ចាប់ផ្តើម ឬប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាយុតិចជាង 6 ខែ ប៉ុន្តែវានៅតែអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នកពីការមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសដែលមានសម្រាប់អ្នក។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលវិធីសាស្ត្ររបាំងដូចជា ស្រោមអនាម័យ ឬដ្យាក្រាម កងដាក់ក្នុងស្បូន ថ្នាំគ្រាប់ បំណះ ឧបករណ៍ដែលអាចដាក់ក្នុងស្បូនបាន ឬការចាក់ថ្នាំ។

រឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន (ដំបូន្មានអំពីការបំបៅដោះកូន)

អ្នកត្រូវ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន។ វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីកូនរបស់អ្នកបៅរួច។ យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ទឹកដោះរបស់អ្នកចេញមក ចូរកាត់បន្ថយ កាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ និងតែ)។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការនោម និងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលជួនកាលអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក និងរើសអើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបំបៅដោះកូន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឆ្មប ឬអ្នកឯកទេសខាងការបំបៅដោះកូន។ អ្នកឯកទេសខាងការបំបៅដោះកូននៅគ្លីនិក ឬមន្ទីរពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយឆ្លើយសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។

• បំពង់ទឹកដោះស្ទះ៖ បំពង់ទឹកដោះស្ទះអាច ព្យាបាលបានដោយការម៉ាស្សាសុដន់ ការបំបៅដោះកូនញឹកញាប់ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលបំបៅដោះកូន និងការស្អំទឹកក្តៅឧណ្ហៗពេញមួយថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគសុដន់ (mastitis): ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ញាក់ ឬសុដន់របស់អ្នកឈឺ ឬឡើងក្រហម អ្នកប្រហែលជាមានការឆ្លងមេរោគ (mastitis) ដែលអាចត្រូវការថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បន្ត​បំបៅ​ដោះ​កូន​ពី​សុដន់​ទាំង​សងខាង ឬ​ពី​ម៉ាស៊ីន​បូម ហើយ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនទៀត

របៀបថែទាំស្នាមដេរ episiotomy

បន្តងូតទឹក sitz ដំបូងជាមួយទឹកត្រជាក់ ហើយបន្ទាប់មកទឹកក្តៅ សម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង។ ច្របាច់គូទរបស់អ្នកចូលគ្នានៅពេលអ្នកអង្គុយ ដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីស្នាមដេរ។ វាអាចមានផាសុកភាពជាងក្នុងការអង្គុយលើខ្នើយជាជាងអង្គុយក្នុងទីតាំងរឹង។ ប្រើដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីលាងសម្អាតកន្លែងនោះនៅពេលអ្នកទៅបង្គន់។ ប្រើវាយឺតៗ។ បន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់រួច សូមជូតពីមុខទៅក្រោយ ដើម្បីជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។ កាត់បន្ថយការហើមដោយប្រើថង់ទឹកកក ឬបន្ទះ witch hazel ត្រជាក់។ ថ្នាំបាញ់ស្ពឹកក្នុងតំបន់ក៏អាចជួយបានដែរ។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ibuprofen ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងហើម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ?

ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណភ្លាមៗនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានកម្លាំង និងរាងកាយមុនពេលមានផ្ទៃពោះឡើងវិញ បង្កើនថាមពល និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ ចាប់ផ្តើមតូច ហើយបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ការដើរ និងហែលទឹកគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាត និងទល់លាមក?

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងស្អំត្រជាក់ជំនួសគ្នាអាចជួយដល់ជំងឺឬសដូងបាត។ ការអង្គុយលើខ្នើយដូណាត់ដែលអាចបំប៉ោងបានក៏អាចជួយបានដែរ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំបន្ទន់លាមក។ កុំប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក ថ្នាំសុល ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមកដោយគ្មានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និង ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។

មុន​នឹង​ចាប់ផ្តើម​រួមភេទ​ម្តងទៀត...

រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យណែនាំ ឱ្យជៀសវាងការរួមភេទរយៈពេល ៤-៦ សប្តាហ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ការកើនឡើងនៃការហូរឈាម និងការបើករបួសឡើងវិញដែលអាចជាសះស្បើយ។ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអង្អែល និងការបបោសអង្អែល។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថា ទឹករំអិលទ្វារមាសរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយ (នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ជាធម្មតាបណ្តោះអាសន្ន) ដូច្នេះទឹករំអិលដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកអាចជួយបាន។ ព្យាយាមស្វែងរកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកន្លែងឈឺ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬថប់បារម្ភណាមួយក្នុងពេលរួមភេទ សូមប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក - ការនិយាយអំពីវាអាចជួយអ្នកទាំងពីរឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភតិចជាងមុន និងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងមុនអំពីការចាប់ផ្តើមជីវិតផ្លូវភេទម្តងទៀត។

ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទឹកនោម/លាមក (មិនអាចនោមបាន)

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅសភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះវិញ បញ្ហាដូចជាការលេចធ្លាយទឹកនោម ឬលាមកដោយអចេតនានឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ធ្វើលំហាត់ Kegel ដើម្បីជួយក្នុងដំណើរការនេះ។ លំហាត់ទាំងនេះពង្រឹងសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក។ ស្វែងរកសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ ហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់ នោម ។ រឹតសាច់ដុំទាំងនោះរយៈពេលពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក (គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចមើលឃើញថាតើអ្នកកំពុងធ្វើបែបនេះបានត្រឹមត្រូវឬអត់)។ ពាក់បន្ទះអនាម័យដើម្បីការពារ ហើយប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងណាមួយដែលអ្នកមាន។

ការទទួលបានជំនួយពីអ្នកដទៃ

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកពិបាកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងណាស់។ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយពីស្វាមី មិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចប្រាប់ពួកគេ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់សុំឱ្យអ្នកជួយពួកគេ។

• សុំឱ្យមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិយកអ្វីមួយពីហាងមកឱ្យអ្នក។
• សុំឱ្យពួកគេមកឱបទារកនៅពេលអ្នកងូតទឹក ឬដើរលេង។
• ឬសុំឱ្យពួកគេរៀបចំអាហារហើយយកវាមកឱ្យអ្នក។
• បើអាចធ្វើបាន សូមជួលយុវជន ឬសេវាសម្អាតឱ្យសម្អាតផ្ទះ។

តើខ្ញុំគួរហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលណា?

អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយអំពីសុខភាពក្រោយសម្រាលកូនរបស់អ្នក៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ 100.4°F (38°C) ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកសើមកន្សែងអនាម័យច្រើនជាងមួយក្នុងមួយម៉ោង មានកំណកឈាមធំៗ (ធំជាងមួយភាគបួន) ឬប្រសិនបើការហូរឈាមរបស់អ្នកច្រើន។
• ប្រសិនបើអ្នកបានវះកាត់សម្រាលកូន ឬវះកាត់ពោះ ហើយកន្លែងវះកាត់មានពណ៌ក្រហមខ្លាំង ហើម ឬមានខ្ទុះហូរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ថ្មី ហើម ឬទន់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់ដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅ ក្រហម ឬឈឺចាប់ពេលប៉ះ ឬប្រសិនបើមានស្នាមប្រេះ ឬហូរឈាមនៅក្បាលសុដន់ ឬស្បែកខ្មៅជុំវិញក្បាលសុដន់ (areola)។
• ប្រសិនបើទឹករំអិលទ្វារមាសរបស់អ្នកមានក្លិនមិនល្អ។
• ប្រសិនបើវាឈឺចាប់នៅពេលអ្នក នោម ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែត្រូវការ នោម ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង ការនោមរបស់អ្នក បាន។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជុំវិញទ្វារមាសកើនឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺពោះថ្មី ឬធ្ងន់ធ្ងរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការក្អក ឈឺទ្រូង ចង្អោរ ឬក្អួត។
• ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល ឬមានការផ្លាស់ប្ដូរការមើលឃើញ។
• ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានការយល់ច្រឡំ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ឬមានគំនិតចង់ធ្វើបាបកូនរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះសូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវប្រាប់អ្នក... (សារយកទៅផ្ទះ)

ម៉ាក់ៗអើយ រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចអាចពិបាកបន្តិច។ មានរឿងថ្មីៗដែលត្រូវស៊ាំនឹងវា។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា រឿងទាំងនេះនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ មិនយូរប៉ុន្មានទេ អ្នកនឹងអាចផ្តោតលើការសប្បាយចិត្តជាមួយកូនតូចរបស់អ្នក។ អ្នកខ្លាំង អ្នកអាចធ្វើរឿងនេះបាន!

ការជាសះស្បើយ ក្រោយ សម្រាលកូន ការថែទាំក្រោយសម្រាលកូន ម្តាយ និងទារក ការវះកាត់សម្រាលកូន ការបំបៅដោះកូន អារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់ក្នុងទារក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន