តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំងប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកឈ្លោះជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភក្តិដោយគ្មានហេតុផលទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេ? តើអ្នកធ្លាប់គិតថា 'នេះមិនមែនគ្រាន់តែជា PMS ទេ' ទេ? បន្ទាប់មករឿងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី PMDD ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរជាង PMS ដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮ ហើយវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
PMDD និង PMS… តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដរវាងទាំងពីរ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខ្លះមុនពេលមករដូវ។ ជាធម្មតាយើងហៅវាថា PMS ដែលតំណាងឲ្យ '( រោគសញ្ញាមុនមករដូវ )'។ រឿងដូចជា ឈឺពោះ ឈឺ សុដន់ ឃ្លានអាហារ ឆាប់ខឹងបន្តិច និងអស់កម្លាំង គឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេល PMS។ នេះបានក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។
ប៉ុន្តែជំងឺវិកលចរិកមុនពេលមករដូវ ( PMDD) គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង ។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ PMS គឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយស្រាល ខណៈពេលដែល PMDD គឺដូចជាជំងឺរលាកសួតធ្ងន់ធ្ងរ។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់ PMDD អាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់វាអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ សាលារៀន ជីវិតគ្រួសារ និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជា "ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍" នោះទេ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាចម្បងនៃ PMDD?
រោគសញ្ញា PMDD ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមមួយសប្តាហ៍ទៅដប់ថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការមករដូវរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចមានទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
| លក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ | លក្ខណៈរូបវន្ត |
|---|---|
| ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ | ហើមពោះ និងឈឺខ្នង |
| កំហឹងខ្លាំង និងជម្លោះញឹកញាប់ជាមួយអ្នកដទៃ | ឈឺ ឬហើមសុដន់ |
| ភាពអស់សង្ឃឹម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ | ឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់ ឬសាច់ដុំ |
| ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ និងការមិនស្ងប់ចិត្ត | មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង |
| បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលអ្នកតែងតែចូលចិត្ត | ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ជាពិសេសការឃ្លានបង្អែម) |
| មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន | បញ្ហាដំណេក (គេងមិនលក់ ឬងងុយគេងខ្លាំងពេក) |
| ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ | ញ័រទ្រូង (មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់) |
| យំញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផល | មុន ឬបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត |
| មានគំនិតចង់បញ្ចប់ជីវិតខ្លួនឯងទៀតផង | ការឡើងទម្ងន់ និងហើម (ជាពិសេសកជើង និងដៃ) |
សំខាន់៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមានបន្ទាប់ពី ការមករដូវ របស់អ្នកចាប់ផ្តើម វាអាចមិនមែនជា PMDD ទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ហេតុអ្វីបានជា PMDD កើតឡើង? មូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យ
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ប្រាកដថាអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃ PMDD នោះទេ ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីចម្បងគឺថាវាបណ្តាលមកពី ការឆ្លើយតបមិនធម្មតារបស់ខួរក្បាលចំពោះការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនធម្មតាដែលកើតឡើងជាមួយនឹងវដ្តរដូវ ។
ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ ខួរក្បាលរបស់យើងមានសារធាតុគីមីមួយដែលគ្រប់គ្រងរឿងដូចជាសុភមង្គល ការគេង និងការយកចិត្តទុកដាក់។ វាត្រូវបានគេហៅថា serotonin ។ កម្រិត serotonin នេះធ្លាក់ចុះជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន PMDD មានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការថយចុះនៃ serotonin នេះ។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនៃ PMDD។
មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា PMDD៖
- កំពុងរងទុក្ខដោយសារ ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភរួចទៅហើយ។
- មាននរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារ (ម្តាយ បងស្រី) ដែលមានជំងឺ PMDD ឬ PMS ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ធ្លាប់មាន PMS ធ្ងន់ធ្ងរពីមុនមក។
- ព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលបានជួបប្រទះក្នុងជីវិត។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមាន PMDD?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត។
មុនពេលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PMDD ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលថាតើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកដែរឬទេ។ ឧទាហរណ៍៖
- ជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
- ជំងឺរោគស្ត្រីដូចជាជំងឺ endometriosis និង fibroids ។
- ជិតដល់វ័យអស់រដូវ។
- បញ្ហាអ័រម៉ូនផ្សេងទៀតដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
បន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលទាំងអស់នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមានជំងឺ PMDD ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមនេះអនុវត្តចំពោះអ្នក៖
- អ្នកត្រូវតែមាន យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំ លក្ខណៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
- រោគសញ្ញាទាំងនោះគួរតែចាប់ផ្តើម 7-10 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវរបស់អ្នក។
- រោគសញ្ញាទាំងនោះគួរតែបាត់ទៅវិញ នៅពេលដែលរដូវចាប់ផ្តើម។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចសុំឱ្យអ្នកសរសេរកំណត់ហេតុរោគសញ្ញាផងដែរ។ ការសរសេរពីរបៀបដែលរោគសញ្ញារបស់អ្នកកើតឡើង និងបាត់ទៅវិញជាមួយនឹងវដ្តរដូវរបស់អ្នកប្រហែលពីរខែអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ PMDD?
ដំណឹងល្អគឺថា PMDD គឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចរកបាន។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ
ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលអ្នកអាចសាកល្បងជាមុនសិន។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជា ការដើរ រត់ ឬហែលទឹក អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត យ៉ាងខ្លាំង ។
- របបអាហារ៖ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ អំបិល កាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេ តែ) និងគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត (អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី បន្លែ)។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ការធ្វើលំហាត់ដូចជាយូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
- ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ថ្នាំ និងវីតាមីន
ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំ SSRIs គឺជាថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។ ថ្នាំទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាល និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តរបស់ PMDD។
- ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើត៖ ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើតប្រភេទមួយចំនួនអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMDD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ឬថ្នាំ NSAIDs សម្រាប់បញ្ហាដូចជាឈឺក្បាល និងឈឺខ្លួន។
- វីតាមីន និងអាហារបំប៉ន៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា របស់របរដូចជាកាល់ស្យូម វីតាមីន B6 និងម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំលេបវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នណាមួយដោយមិនបានពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
ការព្យាបាលការនិយាយ
តាមរយៈការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល (ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង - CBT) អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយជោគជ័យ គ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ PMDD យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើប្រពន្ធ មិត្តស្រី បងស្រី ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមាន PMDD ការគាំទ្ររបស់អ្នកគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ពួកគេ។
- យល់ថានេះជាជំងឺពិតប្រាកដ៖ កុំមើលស្រាលវាដោយនិយាយថា «វាគ្រាន់តែជាបែបនេះ» ឬ «គ្រាន់តែលេងសើចទេ»។ ទទួលយកថានេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ឈឺចាប់ និងពិតប្រាកដមួយ។
- អត់ធ្មត់៖ គាត់អាចមានអាកប្បកិរិយាខុសប្លែកពីធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ គាត់អាចខឹង យំ។ អត់ធ្មត់រហូតដល់រោគសញ្ញាថយចុះ។
- សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយ៖ សួរថា "តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកដោយរបៀបណា?" ប្រហែលជាគាត់គ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលានៅម្នាក់ឯងខ្លះ ឬប្រហែលជាគាត់គ្រាន់តែចង់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅទីនោះ។
- លើកទឹកចិត្តឲ្យគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖ លើកទឹកចិត្តគាត់ឲ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បើចាំបាច់ សូមទៅជាមួយគាត់។
- សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ៖ ការរស់នៅជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺ PMDD ពេលខ្លះអាចបង្កភាពតានតឹងដល់អ្នក។ សូមថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- PMDD គឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្ងន់ធ្ងរជាង PMS ធម្មតា។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នោះទេ។
- ប្រសិនបើកំហឹងខ្លាំង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឈឺចាប់រាងកាយដែលបង្កឡើងនេះ កំពុងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់អ្នក សូមកុំមើលរំលងវា។
- ជំងឺ PMDD គឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ មានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចរកបាន រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការប្រើថ្នាំ និង ការប្រឹក្សា ។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញា PMDD រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ ដោយមានការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបានដោយជោគជ័យ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.