តើយើងគួរថែរក្សាខ្នងរបស់យើងទេ? (មេកានិចរាងកាយ) ចូរយើងរៀនអំពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ!

ស្រមៃថាអ្នកបានទៅជួយមិត្តភក្តិម្នាក់ដឹករបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះមួយចំនួន ឬអ្នកបានរើធុងហ្គាសធ្ងន់មួយនៅផ្ទះ។ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ការងារ ខ្នងរបស់អ្នកនឹងឈឺខ្លាំងណាស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខ។ គំនិតនៃការអង្គុយក្នុងឡានរាប់ម៉ោងជាប់ៗគ្នាគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់ មែនទេ? តាមពិតទៅ ការឈឺខ្នង អាចរំខានដល់ថ្ងៃទាំងមូលរបស់យើង និងការងារទាំងមូលរបស់យើង។

មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលពួកគេឈឺខ្នង ពួកគេគិតថា 'អូ! ខ្ញុំប្រហែលជាបានធ្វើអ្វីខុសហើយ ខ្ញុំបានលើកអ្វីមួយខុស'។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីជានិច្ចនោះទេ។ ពេលខ្លះបញ្ហាខ្នងបណ្តាលមកពីរឿងសាមញ្ញៗដែលយើងធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ឱនចុះដើម្បីចងខ្សែស្បែកជើងរបស់ពួកគេ ឌីសរវាងឆ្អឹងកងខ្នងអាចរលុងភ្លាមៗ ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះកុំតែងតែសន្មតថាឥរិយាបថរបស់អ្នកខុសនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាយើងមិនគួរថែរក្សាខ្នងរបស់យើងទេ។ ការប្រើប្រាស់មេកានិចរាងកាយល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ការពារការឈឺចាប់ថ្មី និងការពារខ្នងរបស់យើង។

សូមចងចាំរឿងទាំងនេះនៅពេលលើកទម្ងន់។

យើងទាំងអស់គ្នាលើកទម្ងន់នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើវាគឺជាអ្វី? ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ខ្នងរបស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កុំ​ពត់​ចង្កេះ​ពេល​លើក​របស់​មួយ​ពី​លើ​ឥដ្ឋ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរ​ពត់​ជង្គង់​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប​ខ្លួន​ចុះ​ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង​អង្គុយ​លើ​កៅអី បន្ទាប់​មក​លើក​របស់​នោះ ហើយ​ឈរ​ឲ្យ​ត្រង់។ ម្យ៉ាងទៀត ការ​រមួល​ពេល​លើក​របស់​នោះ​គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ខ្នង​របស់​អ្នក។

ស្រមៃថាអ្នកនឹងលើកប្រអប់មួយពីឥដ្ឋ ហើយដាក់វានៅលើតុមួយនៅពីក្រោយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមលើកប្រអប់ដោយបង្វិលត្រគាករបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅលើតុ ទាំងការលើក និងការបង្វិលត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា ដែលអាចធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកប្រអប់ បន្ទាប់មកបង្វែររាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក រួមទាំងជើងរបស់អ្នក ឆ្ពោះទៅរកតុ ហើយដាក់ប្រអប់នៅលើតុ។ តាមវិធីនេះ ខ្នងរបស់អ្នកនឹងមិនមានហានិភ័យទេ។

ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងទម្ងន់នោះបាន កុំធ្វើជាវីរបុរស។ កុំខ្មាស់អៀន ហើយសុំជំនួយពីនរណាម្នាក់។

ផលប៉ះពាល់លើឆ្អឹងខ្នងនៅពេលអង្គុយ និងឈរ

មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានអាការៈឈឺខ្នងសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនឃើញថា ការឈឺចាប់របស់ពួកគេ បានធូរស្រាលនៅពេលពួកគេអង្គុយចុះ។ អ្នកផ្សេងទៀតឃើញថាការធូរស្រាលនៅពេលពួកគេក្រោកឈរ។ នេះក៏ព្រោះតែមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នា។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអង្គុយ...

ជាធម្មតា អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងឌីសទន់ៗរវាងឆ្អឹងខ្នងតែងតែមាន ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលអង្គុយ។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលយើងអង្គុយ សម្ពាធនៅក្នុងពោះរបស់យើងកើនឡើង ដែលប៉ះពាល់ដល់ឌីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ មនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលពួកគេក្រោកឈរ។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ សូមជៀសវាងការអង្គុយរយៈពេលយូរ។ នៅពេលអង្គុយ សូមប្រើខ្នើយចង្កេះល្អដើម្បីទ្រខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។ សូម្បីតែពេលបើកបរក៏ដោយ ការផ្អៀងកៅអីទៅក្រោយបន្តិច និងការប្រើខ្នើយចង្កេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលឈរ...

មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅពេលឈរ ឬដើរ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់តូចៗនៅខាងក្រោយឆ្អឹងខ្នង ( ជំងឺរលាក សន្លាក់ Facet)។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញមនុស្សទាំងនេះឱនទៅមុខនៅពេលពួកគេដើរ ឬព្យាយាមដឹករបស់របរដូចជារទេះផ្សារទំនើប។ ពួកគេកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ទាំងនោះ។ មនុស្សទាំងនេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលពួកគេអង្គុយចុះ។

មិនថាបញ្ហារបស់អ្នកជាអ្វីនោះទេ មានច្បាប់ទូទៅមួយចំនួនដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារខ្នងរបស់យើង។

រុញល្អជាងទាញ (រុញ កុំទាញ)

នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីអ្វីមួយដូចជាកៅអី ឬតុ ការរុញវាគឺល្អជាងសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកជាជាងការទាញវា។

ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ពីព្រោះនៅពេលអ្នករុញអ្វីមួយ អ្នកប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកច្រើនជាង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទាញអ្វីមួយ ទម្ងន់ភាគច្រើនធ្លាក់មកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីវត្ថុធ្ងន់មួយ សូមចូលទៅជិតវា រឹតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ហើយរុញដោយដៃទាំងពីរ។ កុំពត់ខ្នងរបស់អ្នកពេលកំពុងរុញ ឬទាញ។