តើអ្នកក៏កំពុងរង់ចាំរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ? (ពេញវ័យ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

បញ្ហាដ៏ធំមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុដូចអ្នក ប្រហែលជាអ្វីមួយដែលរំខានអ្នកយ៉ាងខ្លាំង គឺនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងនេះចាប់ផ្តើម ពោលគឺនៅពេលដែលយើងក្លាយជាក្មេងធំ ឬតាមវេជ្ជសាស្ត្រ នៅពេលដែលភាពពេញវ័យចាប់ផ្តើម។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមុនអ្នក អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះមិនកើតឡើងចំពោះខ្ញុំតែម្នាក់ឯង? តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំទេ?" ប៉ុន្តែកុំខ្លាច ឬព្រួយបារម្ភអ្វីទាំងអស់។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ ឱ្យច្បាស់ដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ យល់ព្រមទេ?

ហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងពេលតែមួយ?

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ សូមគិតអំពីវា ទោះបីជាអ្នកដាំផ្កាប្រភេទដូចគ្នានៅក្នុងសួនតែមួយក៏ដោយ ផ្កាខ្លះនឹងរីកយ៉ាងស្រស់ស្អាតមុនផ្កាដទៃទៀត ហើយខ្លះទៀតនឹងរីកយឺតបន្តិច។ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ រុក្ខជាតិទាំងអស់នឹងរីក មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលយើងជា។ រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូប និងពេលវេលានៃនាឡិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដែលអ្នកឈានដល់ "ភាពពេញវ័យ" អាចលឿនជាង ឬយឺតជាងមិត្តរបស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ ភាគច្រើន ទាំងនេះគឺជារឿងដែលអ្នកនិយាយអំពីខ្លួនឯងនៅអាយុនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងប្រុស អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយនិយាយថា "អូ សំឡេងរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរ ពុកចង្ការរបស់គាត់ស្ទើរតែមិនដុះ ហើយខ្ញុំនៅតែស្តាប់ទៅដូចជាក្មេង"។ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រី អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងខ្មាស់អៀន "អូ ដើមទ្រូងរបស់អ្នកដទៃបានដុះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់យឺតម្ល៉េះ?" ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាបញ្ហានៃការព្រួយបារម្ភ ឬ ខ្មាស់អៀននោះ ទេ។ សូមចងចាំថា នាឡិការាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

ភាពពេញវ័យចំពោះក្មេងស្រី

នៅពេលដែលក្មេងស្រីម្នាក់ឆ្លងកាត់វ័យពេញវ័យ ការផ្លាស់ប្តូរដំបូង និងធំបំផុតដែលនាងសម្គាល់ឃើញគឺការវិវឌ្ឍន៍សុដន់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនោះជាមុនសិន។

តើការវិវឌ្ឍន៍សុដន់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ក្មេងស្រីភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានដើមទ្រូង នៅអាយុប្រហែល ១០ ឬ ១១ ឆ្នាំ។ នេះមានន័យថា ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាដុំពកតូចមួយនៅក្នុងតំបន់ទ្រូង ដែលកាន់តែធំឡើងៗ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងនៅអាយុដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ក្មេងស្រីខ្លះអាចចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរនេះនៅអាយុ ៧ ឆ្នាំ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចយឺតរហូតដល់អាយុ ១៣ ឆ្នាំ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលដើមទ្រូងចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍នៅពេលណាមួយក្នុងចន្លោះអាយុទាំងពីរនេះ។

ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ដែលដុះសុដន់ មុនអ្នកអី យល់ទេ? នាឡិការាងកាយរបស់នាងប្រហែលជាលឿនជាងរបស់អ្នកបន្តិច។ ប៉ុណ្ណឹងហើយ។

ការមករដូវលើកដំបូង

ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ក្មេងស្រីគឺការមករដូវលើកដំបូងរបស់នាង។ ជាធម្មតាយើងហៅវាថា "ការមករដូវ"។ ដូច្នេះ រយៈពេលនេះ (រយៈពេលមករដូវ) ជាធម្មតាចាប់ផ្តើម ប្រហែល 2 ឬ 2 ឆ្នាំកន្លះ បន្ទាប់ពីសុដន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់។គ្មានច្បាប់ណាមួយចែងថារឿងនេះត្រូវតែកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចលឿនជាងបន្តិច ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចយឺតជាងបន្តិច។ រឿងនេះក៏ខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ដែរ ហើយវាជារឿងធម្មតាណាស់។ មានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនទៀតដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ រឿងដូចជាតំបន់ត្រគាករីកធំ ហើយប្រហែលជាមុនចាប់ផ្តើមលេចឡើង។

ភាពពេញវ័យចំពោះក្មេងប្រុស

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះក្មេងប្រុស។ អាយុជាមធ្យមសម្រាប់ក្មេងប្រុសដើម្បីចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺ ប្រហែល 10 ឬ 11 ឆ្នាំ ។ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាជា រឿងធម្មតាទេ ដែលសញ្ញានៃភាពពេញវ័យទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅពេលណាមួយ រវាងអាយុ 9 និង 15 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះតើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាអ្វី?

• សំឡេងស្អក ៖ សំឡេងទន់ៗ ស្អកៗ កាលពីកុមារភាពផ្លាស់ប្តូរ ហើយសំឡេងស្អកៗ ជ្រៅជាងបន្តិច និងដូចបុរសចាប់ផ្តើមលេចចេញមក។ ពេលខ្លះសំឡេងអាចឡើងខ្ពស់ៗ និងទាបភ្លាមៗ ដែលក៏ជារឿងធម្មតាដែរក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
• ការលូតលាស់រោមពុកចង្ការ និងរោមដងខ្លួន៖ ពុកមាត់ចាប់ផ្តើមដុះមុនគេ បន្ទាប់មករោមក្លៀក។ រោមក៏ចាប់ផ្តើមដុះនៅក្លៀក ទ្រូង និងកន្លែងឯកជន (ជុំវិញប្រដាប់ភេទ)។
• ការលូតលាស់នៃ សរីរាង្គផ្លូវភេទ ៖ ពងស្វាស និង លិង្គ លូតលាស់ទំហំ។ នេះក៏ជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃភាពពេញវ័យផងដែរ។
• ការលូតលាស់ សាច់ដុំ និងការឡើងកម្ពស់៖ សាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយកាន់តែធំឡើង រឹងមាំជាងមុន ស្មាកាន់តែធំទូលាយ ហើយរូបរាងបុរសក៏លេចចេញមក។ ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កម្ពស់ក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងភ្លាមៗ។

ទាំងអស់នេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ គឺកើតឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងបញ្ចប់បន្តិចម្តងៗ ប្រហែលជាក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។ ដូច្នេះ កុំបារម្ភប្រសិនបើមិត្តភក្តិម្នាក់ទៀតដែលមានអាយុស្របាលអ្នកមើលទៅ "ចាស់ជាង" អ្នកបន្តិច។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេប្រហែលជាបានចាប់ផ្តើមមុននេះបន្តិច។ អ្វីៗនឹងល្អប្រសើរនៅពេលដែលពេលវេលារបស់អ្នកមកដល់។

តើគ្មានវិធីណាដើម្បីក្លាយជា "លឿនជាងមុន" ទេឬ?

ខ្ញុំដឹងថានេះជាបញ្ហាមួយដែលអ្នករាល់គ្នាជាច្រើនមាន។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! តើមិនមានវិធីព្យាបាលដើម្បីធំឡើងលឿនជាងមុន ដើម្បីឲ្យដូចអ្នកដទៃទេឬ?" ប៉ុន្តែការពិតគឺថា គ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនោះទេ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ គឺសុទ្ធតែល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អ្នកពិតជាគួរធ្វើរឿងទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការធម្មជាតិនៃភាពពេញវ័យនោះទេ។

អាហារពិសេស (ឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួននិយាយថា 'ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបស់នេះ អ្នកនឹងដុះពុកចង្ការយ៉ាងលឿន') វីតាមីន នីមួយៗ (អាហារបំប៉ន) និងឡេលាបខ្លួនពិសេស។ក្រែម មិនអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការធម្មជាតិនេះបានទេ។ វាពិតជាការខ្ជះខ្ជាយលុយលើរបស់បែបនេះ។

រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ជឿវា។ អនុញ្ញាតឲ្យវា។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

យើងទើបតែបាននិយាយអំពីចន្លោះអាយុដែលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើម។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះធម្មតាទាំងនេះ គ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សង្ស័យបន្តិច ដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាវាយឺតពេលសម្រាប់ខ្ញុំ?" នៅពេលបែបនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយនិយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖

• ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រី អ្នកមានអាយុ 13 ឆ្នាំ ហើយ សុដន់របស់អ្នក មិនទាន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់នៅឡើយទេ ឬអ្នកមិនទាន់មាន រដូវ លើកដំបូងនៅឡើយទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងប្រុស ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 15 ឆ្នាំ ហើយ នៅតែមិនបង្ហាញសញ្ញាណាមួយនៃភាពពេញវ័យ (ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង ការលូតលាស់ពុកចង្ការ ឬសក់ ឬការវិវត្តនៃសរីរាង្គផ្លូវភេទ)។
• ទោះបីជាអ្នកមានអាយុតិចជាងអាយុទាំងនេះក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំង អំពីការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនដឹងថាមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំឬអត់"។

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យមិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកយល់ទេ? វាពិតជាសំខាន់ណាស់ ក្នុងការពិនិត្យសុខភាព ដឹងថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ ហើយលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យដែលមិនចាំបាច់ ។ គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់អ្នកឱ្យប្រាកដថាតើអ្វីៗនឹងធម្មតាឬអត់ ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកជាចុងក្រោយអំពីរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវយកចេញពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។ ទាំងនេះគឺជា "សារដែលនាំអ្នកទៅផ្ទះ" របស់អ្នក។

• មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយអ្នកគឺពិសេស៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមិត្តភក្តិរបស់អ្នក និងអ្នកមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងនេះ។ គ្មានអ្វីចម្លែក ឬខុសទេដែលនរណាម្នាក់ធំឡើងមុន និងនរណាម្នាក់ចាស់ជាងបន្តិច។ អ្នកពិតជាអស្ចារ្យតាមរបៀបដែលអ្នកជា។
• នេះមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ៖ កុំធ្វើឱ្យជីវិតក្លាយជាការប្រកួតប្រជែងថាអ្នកណាធំឡើងមុន អ្នកណាដុះពុកចង្ការមុន និងអ្នកណាមករដូវមុននោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានដំណើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ចូរឱ្យដំណើរជីវិតនោះទៅតាមដំណើររបស់វា។
• ការអត់ធ្មត់គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត៖ វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសម្របខ្លួន។ វាមិនកើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់។
• វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ ហាត់ប្រាណខ្លះក្នុងពេលថ្ងៃ និងគេងលក់ស្រួល។ រឿងទាំងនេះនឹងជួយដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងជួយឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើង។
• កុំភ័យស្លន់ស្លោ សូមសុំជំនួយ៖ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា សំណួរ ឬការសង្ស័យណាមួយ កុំទុកវាចោលក្នុងចិត្ត។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីវាជាមួយមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត (ម្តាយ ឪពុក គ្រូបង្រៀន បងប្រុស បងស្រី) ឬសូម្បីតែគ្រូពេទ្យ។ នោះនឹងជាជំនួយដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នក។

នៅទីបំផុត រាងកាយរបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នក។ ចូរផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះ។ អ្នកមានតម្លៃដូចអ្នក ហើយអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់!

---

ភាពពេញវ័យ, ការប្រែប្រួលរាងកាយ, ក្មេងស្រី, ក្មេងប្រុស, ការលូតលាស់, យុវវ័យ