វាពិបាករកនរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ មែនទេ? ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ខ្នងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រឹង។ ពេលខ្លះទៀត អ្នករមួលខ្នងពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺខ្នង គឺជារឿងដែលរំខានខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺខ្នង តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់វា និងអ្វីដែលយើងត្រូវដឹង។
តើគ្រូពេទ្យអាចរកឃើញមូលហេតុនៃរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឈឺខ្នង រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺពិនិត្យអ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ពួកគេនឹងពិនិត្យខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចពត់វាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា របៀបដែលសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកដំណើរការ និងថាតើមានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ជួនកាល ពួកគេក៏អាច ធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោម ដើម្បីធានាថាមិនមានស្ថានភាពផ្សេងទៀត (ដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬការឆ្លងមេរោគ)។
ជាធម្មតា វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកឈឺនៅកន្លែងណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រួមជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទដូចជាស្ពឹកនៅដៃ និងជើងរបស់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់គឺថា មិនតែងតែមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងលទ្ធផលនៃរបាយការណ៍ តេស្ត ទាំងនេះ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះទេ។ នេះមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅលើការស្កេននោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជានៅតែមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះកុំបារម្ភ។
| សាកល្បង | តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីនៅក្នុងនេះ? |
|---|---|
| កាំរស្មីអ៊ិច | ពិនិត្យមើលការបាក់ឆ្អឹងខ្នង ឬបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ |
| ការស្កេន MRI ឬ CT | ពិនិត្យមើលរកមើលឌីសដែលលៀនចេញ និងការខូចខាតសាច់ដុំ។ |
| អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចសាច់ដុំ (EMG) | កំណត់ការខូចខាតពិតប្រាកដចំពោះសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ |
ការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ចំពោះការរមួលសាច់ដុំ ឬរមួលសាច់ដុំតិចតួច រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ សម្រាកមួយ ឬពីរថ្ងៃ ។
- សម្រាប់រយៈពេល 24-72 ម៉ោងដំបូង៖ ស្អំ កញ្ចប់ទឹកកក លើកន្លែងដែលឈឺចាប់ និងហើម។ វិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។
- ក្រោយពីរឬបីថ្ងៃ៖ នៅពេលដែលការហើមបានស្រកចុះវិញ វាជាគំនិតល្អ ក្នុងការស្អំកម្ដៅ ( បន្ទះកម្ដៅ ) ទៅលើកន្លែងនោះ។ វានឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចសុំឱ្យគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា អាសេតាមីណូហ្វេន អាស្ពីរីន ឬ អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
- ទីតាំងគេង៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងជាប់រហូត សូមគេងលើពូកដែលរឹងបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ សូមដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ ការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។
ចូរយើងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះឥរិយាបថផងដែរ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំអំពី ឥរិយាបថ របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
- អង្គុយឱ្យត្រង់៖ ពេលអង្គុយលើកៅអី សូមអង្គុយឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងរបស់អ្នក។
- ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់៖ កុំស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលយូរពេក។ ក្រោកឈរឡើង ហើយដើរជុំវិញរៀងរាល់ 20-30 នាទីម្តង ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិច។
- ពេលធ្វើការលើដី៖ ពេលថែសួន ឬបោសផ្ទះ សូមធ្វើការដោយដាក់ជង្គង់ម្ខាងលើដី។ ឬធ្វើការពេលអង្គុយ។
ការហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយចលនា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់!
កាលពីមុន មនុស្សត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យស្នាក់នៅលើគ្រែ ហើយសម្រាកសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យ និយាយថា ការធ្វើដូច្នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ការស្នាក់នៅលើគ្រែអាចពន្យារពេលការជាសះស្បើយ និងបង្កបញ្ហាថ្មីៗ។
ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការដើរ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចត្រឡប់ទៅកម្រិតលំហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
ការពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នងជុំវិញឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាព។ លំហាត់ប្រាណដូចជា Pilates គឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ការព្យាបាលដោយទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង។ ទឹកជួយទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ។ យូហ្គាអាចជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានភាពបត់បែន និងរឹងមាំ ហើយវាក៏អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់ផងដែរ។
ការព្យាបាលដោយចលនាការព្យាបាលដោយចលនា (PT) ក៏ជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់បញ្ហានេះដែរ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងរៀបចំផែនការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
| ប្រភេទនៃការព្យាបាល | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| ការព្យាបាលដោយចលនាអកម្ម - អ្វីដែលអ្នកព្យាបាលធ្វើ | |
| ការព្យាបាលដោយដៃ | ម៉ាស្សាសាច់ដុំ ការរៀបចំសន្លាក់។ |
| ផ្សេងៗ | កំដៅ/ទឹកកក ការរំញោចដោយអគ្គិសនី អ៊ុលត្រាសោន។ |
| ការព្យាបាលដោយចលនាសកម្ម - រឿងដែលអ្នកគួរធ្វើដោយខ្លួនឯង | |
| លំហាត់ប្រាណ | លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ និងលំហាត់ប្រាណបំបាត់ការឈឺចាប់។ |
ថ្នាំ និងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងជាង ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អូផ្ចូអ៊ីតក៏ ទំនងជាបណ្តាល ឱ្យញៀនផងដែរ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុង ការប្រើថ្នាំទាំងនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក ហើយសម្រាប់តែរយៈពេលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ។
ពេលខ្លះ ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ។ ទោះបីជាការចាក់ថ្នាំទាំងនេះផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ ពួកវាអាចជួយកំណត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយចលនាកាន់តែងាយស្រួល។
ការវះកាត់គឺជាជម្រើសចុងក្រោយ
ភាគច្រើន ការឈឺខ្នងមិនតម្រូវឱ្យវះកាត់ទេ។ វាត្រូវបានប្រើជាជម្រើសចុងក្រោយ។ ការវះកាត់ត្រូវបានពិចារណាលុះត្រាតែឌីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងលេចចេញមក ហើយខ្ទប់សរសៃប្រសាទ ដូចជា "ឌីសក្លន" ឬប្រសិនបើមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ "ការវះកាត់យកឌីសចេញ" "ការវះកាត់យកឆ្អឹងខ្នងចេញ" និង "ការវះកាត់បញ្ចូលគ្នា" គឺជាប្រភេទនៃការវះកាត់សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីបែបនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់អ្នកអំពីរឿងនេះយ៉ាងលម្អិត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ដូច្នេះកុំភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់។
- ដំបូង សូមសាកល្បងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ (សម្រាក ទឹកកក/កំដៅ)។
- ការនៅលើគ្រែអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការដើរឲ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ត្រឹមត្រូវអាចការពារការកើតឡើងវិញនៃការឈឺខ្នង។
- ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ កុំប្រើថ្នាំរបស់អ្នកដទៃ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃទេ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក/មានអារម្មណ៍ខ្សោយ ឬប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងទឹកនោម/លាមករបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។