តើកូឡេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី កូឡេស្តេរ៉ុល នៅកន្លែងណាមួយមែនទេ? ប្រហែលជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកអំពី វា ឬអ្នកបានឃើញវានៅក្នុងកាសែត ឬនៅលើទូរទស្សន៍។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាអ្វីមួយដែលអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាការពិតមែនទេ?

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជា​ប្រភេទ​ខ្លាញ់​មួយ​ប្រភេទ​នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់យើង។ តាម​វិទ្យាសាស្ត្រ វា​គឺជា "លីពីត"។ ដោយសារ​លីពីត​ទាំងនេះ​មិន​រលាយ​ក្នុង​ទឹក វា​មិន​រលាយ​ក្នុង​ឈាម​របស់​យើង​ទេ ប៉ុន្តែ​ធ្វើដំណើរ​តាម​ចរន្តឈាម​ទៅកាន់​ផ្នែក​នីមួយៗ​នៃ​រាងកាយ។ គ្រាន់តែ​គិត​ទៅ កូឡេស្តេរ៉ុល​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង​ដើម្បី​ដំណើរការ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ វាមាន​សេវាកម្ម​ជាច្រើន​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង៖

• កូឡេស្តេរ៉ុលជួយបង្កើតជញ្ជាំងការពារជុំវិញកោសិកាតូចបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលហៅថា ភ្នាសកោសិកា ។ ភ្នាសកោសិកាទាំងនេះគ្រប់គ្រងអ្វីដែលចូលទៅក្នុងកោសិកា និងអ្វីដែលចេញពីកោសិកា។ ដូចជាទ្វារមួយ។
• កូឡេស្តេរ៉ុលជួយថ្លើមរបស់យើងបង្កើត ទឹកប្រមាត់ ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ទឹកប្រមាត់នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវ។
• ម្យ៉ាងទៀត កូឡេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានទាមទារដើម្បីបង្កើត អរម៉ូន មួយចំនួនដែលរាងកាយរបស់យើងផលិត ជាពិសេស អរម៉ូនភេទ និង វីតាមីន D។

ឃើញទេ? កូឡេស្តេរ៉ុលមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ វាជួយរាងកាយរបស់យើងធ្វើរឿងសំខាន់ៗជាច្រើន។

ដូច្នេះប្រសិនបើកូឡេស្តេរ៉ុលចាំបាច់ ហេតុអ្វីបានជាយើងព្រួយបារម្ភអំពីវាខ្លាំងម្ល៉េះ?

មែនហើយ រាងកាយរបស់យើងពិតជាត្រូវការកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយដើម្បីដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាគឺនៅពេលដែលយើងមានកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូចគ្នានឹងពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែរ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលយើងត្រូវការ យើងនឹងឈឺ។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ពោលគឺនៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងបរិមាណដែលបានណែនាំ (ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់) ឬនៅពេលដែលប្រភេទខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយមិនមានតុល្យភាព (ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាមខុសប្រក្រតី) យើងអាចមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាពិសេស ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺបេះដូង ពោលគឺជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺខ្ពស់ណាស់។

តាមពិតទៅ ប្រហែល 80% នៃកូឡេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ គឺផលិតដោយថ្លើមរបស់យើង។ នៅសល់គឺមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ជាធម្មតា រាងកាយរបស់យើងអាចច្រោះកូឡេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីអាហារទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ដំណើរការនេះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ ឬបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលដែលយើងទទួលទានពីអាហារដែលយើងញ៉ាំក្លាយជាច្រើនពេកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

ដូច្នេះតើកូឡេស្តេរ៉ុលលើសនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

• មូលហេតុហ្សែន៖មនុស្សមួយចំនួនមានជំងឺតំណពូជមួយហៅថា " Familial Hypercholesterolemia "។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះពិបាកក្នុងការបញ្ចេញកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមិនចង់បានចេញពីឈាម។ យូរៗទៅ កូឡេស្តេរ៉ុលនឹងកកកុញនៅក្នុងឈាម ហើយកម្រិតរបស់វាកើនឡើង។
• របបអាហាររបស់យើង៖ កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺ អាហារដែលយើងញ៉ាំ ។ អាហារមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់យើង។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលយើងញ៉ាំ ខ្លាញ់ឆ្អែត ច្រើនពេកពីផលិតផលសត្វ (ឧទាហរណ៍ សាច់ ទឹកដោះគោ ឈីស ប៊ឺ) និង ខ្លាញ់ ប្រភេទ Trans (ជារឿយៗត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារកែច្នៃ អាហារវេចខ្ចប់ និងអាហាររហ័ស)។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។

តើកូឡេស្តេរ៉ុលធ្វើដំណើរយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងឈាមរបស់យើង?

កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងភាគច្រើននិយាយ និងឮអំពីកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែលក្ខណៈគីមីរបស់វា កូឡេស្តេរ៉ុលមិនអាចធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ដូច្នេះវាត្រូវតែផ្សំជាមួយភាគល្អិតផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ កូឡេស្តេរ៉ុលផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់មួយប្រភេទទៀតហៅថា ទ្រីគ្លីសេរីដ ។ យើងហៅភាគល្អិតពិសេសនេះដែលបង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកូឡេស្តេរ៉ុល ប្រូតេអ៊ីន និងទ្រីគ្លីសេរីដ ថា លីប៉ូប្រូតេអ៊ីន ។

តើ lipoproteins ទាំងនេះជាអ្វី?

សូមគិតអំពីលីប៉ូប្រូតេអ៊ីនថាជាយានជំនិះតូចៗដែលផ្សំឡើងពីលីពីត និងប្រូតេអ៊ីន។ យានជំនិះទាំងនេះអាចធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយតាមរយៈចរន្តឈាម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកវាដូចជាទូកដែលដឹកជញ្ជូនទំនិញពីទីក្រុងមួយទៅទីក្រុងមួយទៀត។ ទូកខ្លះដឹកជញ្ជូនអាហារ និងសម្ភារៈចាំបាច់ផ្សេងទៀតទៅកាន់ទីក្រុង។ មានទូកប្រភេទផ្សេងទៀតដែលដឹកជញ្ជូនកាកសំណល់របស់ទីក្រុង។

វាដូចគ្នានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មានលីប៉ូប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលដឹកកូឡេស្តេរ៉ុលទៅកាន់ជាលិកា និងកោសិកាផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។ កូឡេស្តេរ៉ុលនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើនឡើងច្រើនពេក វាអាក្រក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវការលីប៉ូប្រូតេអ៊ីនប្រភេទផ្សេងទៀតដែលទទួលយកកូឡេស្តេរ៉ុលលើសនោះ ហើយយកវាចេញ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីលីប៉ូប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះតាមឈ្មោះហៅក្រៅរបស់វា។ ជារឿយៗពួកវាត្រូវបានគេហៅថាកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងកូឡេស្តេរ៉ុល HDL។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលសំខាន់ពីរ។ ប៉ុន្តែក៏មានប្រភេទផ្សេងៗទៀតដែរ។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលទាំងនេះ និងអ្វីដែលវាធ្វើនៅក្នុងរាងកាយ។

តើ​កូឡេស្តេរ៉ុល​ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​គ្នា​ទាំងនេះ​ជាអ្វី​ដែល​យើង​សួរ​អំពី?

មានកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនប្រភេទនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ការធ្វើតេស្តដែលមើលកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា ទម្រង់លីពីត។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមួយ អ្នកនឹងឃើញថាកូឡេស្តេរ៉ុលជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានរាយបញ្ជីនៅក្នុងរបាយការណ៍នោះ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអត្ថន័យនៃប្រភេទនីមួយៗ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល។

កូឡេស្តេរ៉ុល LDL - តើនេះជាអ្វីដែលគេហៅថាកូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់"?

កូឡេស្តេរ៉ុល LDL តំណាងឱ្យ ប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប ។ ភាគល្អិតទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការងាររបស់ LDL ទាំងនេះគឺដើម្បីដឹកកូឡេស្តេរ៉ុលទៅកាន់កោសិការបស់រាងកាយ។ LDL ត្រូវបានគេដាក់រហ័សនាមថា កូឡេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ?

LDL ពិតជាសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺនៅពេលដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ច្រើនពេកចរាចរនៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់មកកូឡេស្តេរ៉ុល LDL នេះ រួមជាមួយនឹងសារធាតុផ្សេងទៀត ចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង ពោលគឺនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើង។ យើងហៅស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រាស់ដែលបង្កើតតាមរបៀបនេះ ថា "បន្ទះ" ។ យូរៗទៅ បន្ទះនេះកាន់តែធំឡើងបន្តិចម្តងៗ ដោយកាត់បន្ថយចន្លោះនៅខាងក្នុងសរសៃឈាម។ ការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាមតាមរបៀបនេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺសរសៃឈាម រឹង (atherosclerosis )។ ស្ថានភាពនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកឱ្យទាប ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាវាឱ្យនៅក្រោម 100 mg/dL (មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ)។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរ ដែលជាការកកកុញនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 70 mg/dL។

កូឡេស្តេរ៉ុល HDL - ដូច្នេះតើនេះជាកូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" មែនទេ?

កូឡេស្តេរ៉ុល HDL តំណាងឱ្យ ប្រូតេអ៊ីន High-Density Lipoproteins ។ លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយប្រូតេអ៊ីន។ HDL ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា កូឡេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ។ នេះដោយសារតែ HDL ទទួលយកកូឡេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងឈាម ហើយដឹកវាត្រឡប់ទៅថ្លើមវិញ។ បន្ទាប់មកថ្លើមបំបែកកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ដំណើរការសំខាន់នេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការដឹកជញ្ជូនកូឡេស្តេរ៉ុលបញ្ច្រាស។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL របស់អ្នកគឺជា អ្វីដែលអ្នកចង់រក្សាឱ្យខ្ពស់ ។ ប្រសិនបើអ្នកជាបុរស អ្នកគួរតែព្យាយាមរក្សាកម្រិត HDL របស់អ្នកឱ្យនៅយ៉ាងហោចណាស់ 40 mg/dL។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី អ្នកគួរតែព្យាយាមរក្សាវាឱ្យយ៉ាងហោចណាស់ 50 mg/dL។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ កម្រិត HDL លើសពី 60 mg/dL ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អណាស់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

តើមានរឿងដូចជាកូឡេស្តេរ៉ុល VLDL ដែរឬទេ?

មែនហើយ កូឡេស្តេរ៉ុល VLDL តំណាងឱ្យ Lipoproteins ដង់ស៊ីតេទាបណាស់។ខ្លាញ់ VLDL ភាគច្រើនផ្ទុកទ្រីគ្លីសេរីដ (ខ្លាញ់ប្រភេទមួយទៀត) និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាមានប្រូតេអ៊ីនតិចជាងប្រភេទដទៃទៀត។ ដូចខ្លាញ់ LDL ដែរ ខ្លាញ់ VLDL ត្រូវបានចាត់ទុកថា "អាក្រក់" ពីព្រោះវាអាចរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កូឡេស្តេរ៉ុល​ល្អ (HDL) ជួយ​យក​កូឡេស្តេរ៉ុល​អាក្រក់ (សារធាតុ​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ពី LDL និង VLDL) ចេញ​ពី​ឈាម។ កូឡេស្តេរ៉ុល LDL គឺជា​កត្តា​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​កកកុញ​នៃ​បន្ទះ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​សរសៃឈាម។

តើ​រឿង​អ្វីខ្លះ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិត​កូឡេស្តេរ៉ុល​របស់ខ្ញុំ?

មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• អាយុ៖ នៅពេលយើងចាស់ទៅ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់យើងជាធម្មតាអាចកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។
• របបអាហារ៖ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ប្រភេទ Trans នៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ("អាក្រក់") របស់អ្នក។ ការញ៉ាំខ្លាញ់ប្រភេទនេះតិចអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលបានច្រើន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងមធ្យមអាចជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ("ល្អ") របស់អ្នក។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។
• តំណពូជ៖ ហ្សែនរបស់អ្នកក៏ដើរតួនាទីក្នុងបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតផងដែរ។ នៅក្នុងគ្រួសារខ្លះ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារ។
• ភេទ និងអរម៉ូន៖ មុនពេលអស់រដូវ ស្ត្រីច្រើនតែមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបទាបជាងបុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអស់រដូវ ស្ត្រីអាចមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ("អាក្រក់") ខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ("ល្អ") ទាបជាង។

តើខ្ញុំគួរពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំទេ? តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើវាខ្ពស់?

មែនហើយ ពិតណាស់! វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការដឹងអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ។ ភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកគួរធ្វើតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុល ឬ បន្ទះជាតិខ្លាញ់ ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ គឺអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នក និងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺបេះដូង (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ការជក់បារី)។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកគួរពិនិត្យវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ ការដឹងពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកគឺជាជំហានមួយក្នុងចំណោមជំហានសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺបេះដូងនាពេលអនាគត។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើរបាយការណ៍និយាយថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ គ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលសំខាន់ៗសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ៖

• ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ នេះមានន័យថា ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលទាប ខ្លាញ់ទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់ និងផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖រឿងដូចជាការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
• ថ្នាំ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារ និងការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីបែបនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ដូចជាថ្នាំ Statins ជាដើម។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវិធីសាស្រ្តណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក អ្នកគួរតែពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានទៅជួបគ្រូពេទ្យមួយរយៈមកហើយ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក។ ទៅពិនិត្យសុខភាពតាមកាលវិភាគរបស់គ្រូពេទ្យ។ តាមដានព័ត៌មានអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាសូចនាករនៃសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ ចងចាំថា វាមិនដែលលឿនពេកទេក្នុងការគិតអំពីសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។ វាមានតម្លៃក្នុងការចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ។

ដូច្នេះ តើ​សារ​អ្វី ​ដែល​យើង​គួរ​ចងចាំ ​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ?

កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយវាចាំបាច់សម្រាប់យើង។ ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ យើងត្រូវមានកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកនៅក្នុងឈាមពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកជាប្រចាំ និងពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអត្ថន័យនៃតម្លៃទាំងនោះ។

ចូរចងចាំថា តាមរយៈការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ អ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងពេញចិត្ត។ យល់ទេ? ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមធ្វើវាចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ!