ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಆಗ ನಿಮಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕಟ್ಟಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ತಲೆನೋವು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ದೇವಾಲಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು "ಟೆನ್ಷನ್-ಟೈಪ್ ತಲೆನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ತಲೆನೋವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ಈ ತಲೆನೋವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ವೈದ್ಯರು ಈ ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಅಪರೂಪದ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್: ಈ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ವಿಧ: ಈ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹದಿನೈದು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೌದು. ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಲೆನೋವಿನ ವಿಧವಾಗಿದೆ . ಸಂಶೋಧಕರ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನೀವು ನಿರಂತರ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನನ್ನ ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಯಾರೋ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಸುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾರೋ ಹಿಂಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ .
• ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು .

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದ್ದು ನಂತರ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ, ಈ ತಲೆನೋವಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ನಮಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ ನಿರಂತರ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷ .

ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸೆಳೆತ: ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುತ್ತಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನಡುವೆ ಫೋನ್ ಹಿಡಿದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸೆಳೆತ . ಯೋಚಿಸಿ, ಕೆಲವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ.
• ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( TMJ ): ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಧಿವಾತ .
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ಆತಂಕ .
• ಖಿನ್ನತೆ .

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಲುಕಾ ದಿನವಿಡೀ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಎರಡೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆನೋವಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು .ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
• ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?
• ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ?
• ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು CT (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೈನ್ MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಟೈಲೆನಾಲ್®) - ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್.
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್
• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಉದಾ. ಅಡ್ವಿಲ್®, ಮೋಟ್ರಿನ್®)
• ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಉದಾ. ಅಲೆವ್®)

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ (ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್®) ಅಥವಾ ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ (ಟೋಪಮ್ಯಾಕ್ಸ್®, ಟೋಪಿರಾಜೆನ್®). ಇವು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (TMJ) ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ತಲೆನೋವು .

ಮರುಕಳಿಸುವ ತಲೆನೋವು ಎಂದರೆ ನೀವು ತಲೆನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೆನಪಿಡುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ನಿಮಗೂ ಕೂಡ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು?

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ . ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಉದ್ವೇಗದ ತಲೆನೋವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳು ಅಥವಾ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಬಾಚುವಾಗ.
• ನಿಮಗೆ 103 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (39.4 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು (ಸ್ಥಾನಿಕ ತಲೆನೋವು) ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇಗನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ER) ಹೋಗಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಗೊಂದಲಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ .
• ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ .

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ನನಗೆ ಈ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
• ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
• ನಾನು ಈ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕೇ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಂದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾರೋ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.

` ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಉದ್ವೇಗ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು