Knee pen na sɔntin we wi ɔl dɔn yɛri bɔt, ɛn sɔntɛm ivin ɛkspiriɛns. wan pan di men tin dεm we de mek dis pen na di kכn, if na fכ klaym stej, rכn, כ jכs sidon op, na di damej pan wan pat we dεn kכl di ‘meniscus’. Bɔku pipul dɛn dɔn yɛri bɔt dis nem, bɔt dɛn nɔ no di rayt tin, usay i de, ɔ wetin de apin. So lɛ wi tɔk bɔt am simpul wan tide, di we we yu go ɔndastand.
Wetin na dis mɛnisk?
Fɔ tɔk am simpul wan, di mɛnisk na wan pat we tan lɛk C, we tan lɛk rɔba we de insay yu ni jɔyn. Tink bɔt am lɛk shok absɔba we de insay motoka. di kכn we wi kכlכ de mek wit di fεmur (thigh bon) we de tap εn di tibia (shin bon) we de dכn. di men wok we di meniskus de du na fכ mek dεn tu bon dεm ya nכ de rכb tכgeda εn i de wok lεk kushכn bitwin dεm.
Tu meniskus lεk dis de na εvri kכn.
- Medial Meniscus: Na di wan we de insay di ni.
- Lateral Meniscus: Na di wan we de na di ɔdasay na di ni.
Dɛn kin mek dɛn tin ya mɔ wit wata ɛn wan spɛshal kayn prɔtin we dɛn kɔl kolagen . dis kolagen na in de gi di meniskus in trεnk εn fleksibiliti.
Bɔt di tin we impɔtant pas ɔl ɛn we denja smɔl na ya na dat bɔku pan di mɛnisk nɔ gɛt dairekt blɔd saplai. dat min se i de gεt di nyutrishכn we i nid tru di sinovial fכluid we de insay di jכint. fכ dat, if di mεniskכs inju, dat min se if i tכn, i gεt bכku sכm chans fכ hεl fכ insεf.
Wetin na di men wok dεm we di mεnisk de du?
If di meniscus nɔ bin de, wi nɔ bin fɔ ebul fɔ yuz wi ni dɛn fayn fayn wan. Na so i impɔtant. Luk wetin kin apin wit am.
| Wok | Simpul Ɛksplen |
|---|---|
| Lod bearing ɛn distribyushɔn | We wi tinap ɛn waka, wi ni dɛn kin ɛp fɔ sɔpɔt di wet we wi ɔl bɔdi gɛt. Ɛn dɛn kin sheb da wet de ikwal wan ɔlsay na di jɔyn, pas fɔ put am na wan ples. |
| Shok absɔpshɔn | Dɛn kin tek di shɔk we kin nak wi ni we wi de rɔn, jomp, ɔ klaym stej, ɛn dis kin protɛkt di bon dɛn. Jɔs lɛk di shɔk absɔba dɛn we de na motoka. |
| Jɔyn stebiliti | di femur εn di tibia de εp fכ mek di pεlvis stebul εn stebul. |
| Fɔ lɛbrik di jɔyn | Dis kin mek di tu bon dɛn nɔ de rɔb togɛda, we kin mek di ni bɛn ɛn go ɔp izi wan ɛn i nɔ kin fil pen. |
biכs fכ dεn wok dεm ya, di mεnisk de ple big pat bak fכ protεkt wi ni jכint dεm fכ sכmtεm sכmtεm ( osteoarthritis ) as tεm de go.
aw a go no if prכblεm de wit di mεniskכs na mi ni?
We di meniscus te, yu nɔ go fil ɛni pen wantɛm wantɛm. Bɔt di sayn dɛm go bigin fɔ sho afta sɔm tɛm ɔr di nɛks de. Dis na di men sayn dɛn we de wɔn pɔsin.
- Fɔ yɛri ‘klik’ ɔ ‘pop’ sawnd: Dɛn kin yɛri dis kayn sawnd frɔm insay di ni di tɛm we di injuri.
- Pen ɛn swel: Bɔku tɛm, di ni kin bigin fɔ at ɛn swel insay sɔm awa afta di pɔsin wund .
- Knee locking: Di knee de lok na wan posishun, i nɔ ebul fɔ bɛn ɔ stret. Lɛk domɔt we dɛn lɔk.
- Nɔ ebul fɔ ɛkstɛnd di ni ful wan: Dɛn kin fil stiff ɛn pen we yu de tray fɔ stret di ni.
- di ni wik: di kכn de fil lεk se i de "dכp" εn i nכ ebul fכ tinap wit wet pan am.
- Fut drɔp: Di pen de mek i nɔ pɔsibul fɔ put yu fut dɔŋ fayn fayn wan.
If yu gɛt ɛni wan pan dɛn sik ya, nɔ ignore dɛn. As a bin se bifo, meniskus injuri nɔ de wɛl fɔ dɛnsɛf.I rili impɔtant fɔ rili go to dɔktɔ ɛn gɛt advays.
Us kɔndishɔn dɛn kin afɛkt di mɛnisk?
Lɛ wi tɔk bɔt tu tin dɛn we kin afɛkt di mɛniskɔs mɔ.
Meniskus Tiar we de na di bɔdi
Dis na prɔblɛm we bɔku pipul dɛn kin gɛt. di meniskus kin te bikoz di kכn twis wan wan, fכ fכl, כ we dεn blo di kכn dayrekt we yu de ple sכpכt lεk kriket כ fכtכl. כlso, di trεnk fכ di mεnisk de dכn wit di εj. So, if i ol pɔsin, sɔntɛnde ivin sɔntin we smɔl lɛk fɔ grap na chia kin te di mɛnisk.
Diskoid Mɛniskɔs
Dis na wan sik we dɛn bɔn wit. insted fכ di nכmal ‘C’ shep, di mεnisk de shep lεk oval כ plet. Dis abnɔmal shep kin mek yu ni pen, klik, ɛn stif frɔm we yu smɔl. Bɔku tɛm i kin afɛkt di meniskus we de na di ɔdasay na di ni.
Wetin yu kin du fɔ mek di mɛniskɔs gɛt wɛlbɔdi?
Fɔ mek di meniscus nɔ te, i bɛtɛ ɔltɛm pas fɔ trit wan. So mek dɛn tin ya bi yu abit fɔ kia fɔ yu ni dɛn.
- Strɔng di mɔsul dɛn we de rawnd di ni: I impɔtant mɔ fɔ ɛksesaiz di mɔsul dɛn we de bifo di shɔl (Quadriceps) ɛn di mɔsul dɛn na di bak (Hamstrings) . we dεn mכsul dεm ya strכng, di prεshכn we de pan di kכn jכint de rεdכks.
- Mek yu ebul fɔ chenj di we aw yu de du tin: Mek am abit fɔ wam yu mɔsul dɛn ɛn strɛch yu mɔsul dɛn bifo ɛn afta yu dɔn du ɛksɛsayz.
- Wear sus we fit di spɔt ɔ wok we yu de du: Dis kin mek yu nɔ gɛt prɛshɔn we yu nɔ nid ɛn i kin mek yu ni dɛn nɔ strɛs.
- Kɔntrol yu wet: Di mɔ we yu de kɛr wet, na di mɔ prɛshɔn we yu ni dɛn go bia. So, fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi wet rili impɔtant.
- Tek tɛm wit aksidɛnt: Fɔ fala di rayt we aw yu de tinap ɛn sef fɔ protɛkt yu ni, ilɛksɛf yu de ple spɔt ɔ du ɔda wok.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- di meniskus na imכtant kushכn we de absכp shכk bitwin di tu bon dεm na yu kכn.
- If yu gɛt pen, swel, stif, ɔ ‘krak krak’ sawnd na yu ni , dat kin bi sayn fɔ se yu gɛt injury na yu meniscus.
- Nɔ ignore dɛn sayn ya. Meniscus injury nɔ kin wɛl fɔ insɛf, so mek shɔ se yu go to dɔktɔ .
- If yu strɔng di mɔsul dɛn we de rawnd di ni, we yu wɛr di rayt sus, ɛn kɔntrol yu bɔdi wet, dat kin ɛp fɔ protɛkt di mɛnisk.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt