Wetin yu nid fɔ no bɔt di mɔsul dɛn na di shɔl (Thigh Muscles) .

Yu dɔn ɛva wɔnda aw wi leg dɛn kin ɛp wi wit ɔl wetin wi de du ɛvride? Waka, rɔn, grap na chia, es wet... Wi leg de gi pawa fɔ ɔl dɛn tin ya. di mכsul dεm na dεn leg dεm ya, spεshal wan na di tכŋ εria, de wok lεk di injin dεm we pawaful pas כl na wi bכdi. Bɔt if dɛn nɔ yuz dɛn fayn, mɔ we dɛn de ple spɔt, i kin izi fɔ mek dɛn wund. So, lɛ wi tɔk smɔl bɔt dis tide.

Wetin na di mɔsul dɛn we de na di shɔl ?

Fɔ tɔk am simpul wan, di ɔpa pat pan yu leg frɔm yu hip to yu ni na in wi kɔl yu shɔl. di mכsul dεm we de na dis εria dεn kכl dεm di thigh mכsul dεm. Dis na sɔm pan di mɔsul dɛn we big ɛn strɔng pas ɔl na wi bɔdi. Na bikɔs dɛn de ple big pat fɔ sɔpɔt di wet we wi ɔl bɔdi gɛt ɛn fɔ mek wi balans. jכs tink, di big εn pawaful mכsul grup na wi כl bכdi, di `Quadriceps`, de ya. nכto dat nכmכ, di `Sartorius`, di mכsul we lכng pas ɔl na wi bכdi, de bak na dis tכŋ εria.

Wetin na di men wok we dɛn mɔsul ya de du?

Bɔku pan di muvmɛnt dɛn we wi kin mek, frɔm we wi de waka to we wi sidɔm na chia, na dɛn mɔsul dɛn ya we de na wi shɔl kin kɔntrol am. Dɛn kin gi di men pawa bak fɔ ɛksesaiz lɛk fɔ skwatin we yu sidɔm na grɔn. Dɛn men wok dɛn na:

• Fɔ mek di bɔdi stebul ɛn balans.
• Fɔ kip di hip ɛn di leg dɛn togɛda.
• Ɛp fɔ rɔta, ɛkstɛnd, ɛn muv di leg frɔm wan say to di ɔda say.

Na sɔm pan di we dɛn we dɛn kin yuz dɛn mɔsul ya:

• De waka
• De rɔn
• Fɔ jomp
• De swin
• Fɔ nil dɔŋ
• Fɔ tɔn di ɔp pat na di bɔdi to di sayd dɛn

di tכŋ εria na wan kכlekshכn fכ mכsul dεm we de du difrεn wok dεm εn de wok tכgeda fכ mek di bכdi stebul. Lɛ wi tek wan luk pan dɛn men mɔsul grup ya.

Simptom dɛm wae kin sho se yu gɛt prɔblɛm wit de thighs

Lɛk ɛni ɔda mɔsul, di mɔsul dɛn na di shɔl kin wund, pul, ɔ ɔda tin kin afɛkt. Pen ɛn brus na kɔmɔn sayn dɛm. Apat frɔm dat, dɛn sayn ya kin apin bak:

• Dat eria de fil lɛk se i nɔ gɛt bɛtɛ trɛnk .
• Fɔ yɛri "pop" sawnd we yu de ɛkstɛnd yu ni ɔ hip.
• I dɔn swel bad bad wan .
• Fɔ fil wik we yu put wet pan sɔntin ɔ prɛshɔn.

Wetin na de sik wae kin afɛkt dɛn mɔsul ya?

Bɔku tɛm, dɛn mɔsul ya kin wund we dɛn strɛch dɛn pas aw dɛn kin ebul fɔ du am. Dis kin apin we dɛn de du spɔt. I kin bi bak bikɔs i impak wantɛm wantɛm ɔ i kin chenj di say we i de go wantɛm wantɛm. Tu kayn injury de we kin apin:

1. Stren / Mɔsul Pul

Dis na wetin wi kin kɔl "pulled muscle." Dis na we dɛn pul wan mɔsul ɔ di tɛndon we gɛt fɔ du wit am pas di say we i de. Dis kin mek yu fil pen bad bad wan, yu mɔsul dɛn kin spam, yu kin wik, ɛn yu kin lɛf fɔ waka. Imajin se yu de ple kriket ɛn wantɛm wantɛm yu fil lɛk se yu de rɔn fast ɛn dɛn pul yu leg. Na dat dis kɔndishɔn bi. Dis kin apin insay wan tin we kin apin, ɔ i kin apin bikɔs yu de muv bɔku tɛm.

2. Mɔsul dɛn we de kray

Dis na siriɔs kɔndishɔn. Sɔntɛnde, i kin ivin mek dɛn du ɔpreshɔn. Wetin kin apin ya na dat wan mɔsul, tɛndon, ɔ ligamɛnt kin rili te. Dis kin mek yu fil pen bad bad wan, yu kin swel bɔku, ɛn yu kin gɛt brus .

Aw wi kin mek dɛn mɔsul dɛn ya gɛt wɛlbɔdi?

Infakt, i jɔs tan lɛk ɛni ɔda mɔsul na di bɔdi. Di tin we impɔtant pas ɔl na fɔ lisin to yu bɔdi ɛn avɔyd fɔ du tin dɛn we go mek yu denja. Ɛspɛshali if yu de ple taklin spɔt, yu nid fɔ rili tek tɛm fɔ mek yu nɔ wund. If yu fil pen we yu de ple dis kayn spɔt, nɔ kɔntinyu fɔ ple tru di pen. If yu du dat, i go jɔs mek di wund wɔs ɛn i go mek di tɛm fɔ wɛl lɔng. Na sɔm ɔda tin dɛn we yu kin du fɔ mek yu shɔl dɛn gɛt wɛlbɔdi:

• It balans it we gɛt bɔku prɔtin ɛn difrɛn difrɛn tin dɛn .
• Drink bɔku wata ɛn mek yu bɔdi gɛt wɛlbɔdi.
• Ɛksesaiz ɔltɛm fɔ mek yu gɛt trɛnk .
• Bifo yu du ɛksɛsayz ɔ ple spɔt, i impɔtant fɔ mek yu wam yu bɔdi . Dis kin mek di mɔsul dɛn nɔ pwɛl bad bad wan.

Thigh Muscles, Quadriceps, Hamstrings, Hamstring Strain, Leg Pen, di thigh muscle pen