⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ma rûnên baş dikarin bi alerjiyan re bibin alîkar?
Em behsa asîdên rûn ên pirnetewandî (PUFA) dikin. Her çend ev dibe ku wekî peyvek mezin xuya bike jî, du cureyên sereke hene: asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 . Her du jî ji bo fonksiyona saxlem a laşê me girîng in. Lêkolîner niha bala xwe didin ka ev asîdên rûn ên omega-3 çawa bandorê li alerjiyên zarokên piçûk dikin.Ji ber vê yekê, kîjan xwarin omega-3 hene?
Hin xwarinên ku dewlemend bi omega-3 ne ev in:- Masîyên ava sar ên wekî somon, masiyê makerel, tuna û sardîn (ev masî omega-3yên xwe ji tiştên wekî algayên ku ew dixwin jî digirin).
- Tovên ketenê
- Tovên Chia
- Gwîz
Tirî û Parêza Deryaya Navîn
Dibe ku we navê "parêza bi şêwaza Deryaya Spî" bihîstibe. Ew li ser parêzek e ku tê de sebze, fêkî, nîsk, genimên tevahî, gwîz, rûnê zeytûnê û masiyan zêde hene. Lêkolînek mezin a li ser zarokan li girava Girîtê ya Yewnanistanê dît ku zarokên ku parêzek Deryaya Spî dixwin, kêmtir îhtîmal e ku alerjiyên wekî tayê pêş bikevin. Bi taybetî, lêkolîneran dîtiye ku antîoksîdanên ku di tirîyên li herêmê têne çandin de têne dîtin dikarin bibin alîkar.Aliyekî din ê vê heye. Ev çîroka mîkrobên di rûviya me de ye. Li ser vê yekê bifikirin, di rûviya me de bakteriyên baş û her weha bakteriyên xirab jî hene. Hevsengiya van herduyan ( mîkrobioma rûvî ) ji bo tenduristiya me pir girîng e.Jeffrey Deman, MD, ji Navenda Alerjî, Astim û Îmûnolojiyê ya Alaska dibêje, "Parêzên ku xwarinên pir pêvajoyîkirî ne dikarin hevsengiya mîkroban di rûvî de têk bibin, ku ev jî dikare bibe sedema zêdebûna nîşanên alerjiyê." "Lêbelê, parêza Deryaya Spî hejmara bakteriyên baş di rûvî de zêde dike. Ev dibe ku yek ji sedemên ku alerjî li wan welatan kêmtir in be."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ma hingiv bi rastî ji bo alerjiyan baş e?
Gelek kes bawer dikin ku vexwarina hingiv dê bibe alîkar ku alerjiyan kêm bibin. Lê çîroka rastîn çi ye? Rêxistinek girêdayî Enstîtuyên Tenduristiyê yên Neteweyî yên li Dewletên Yekbûyî bi zelalî dibêje ku "tu delîlên zanistî tune ne ku hingiv ji alerjiyên demsalî rehetiyê peyda dike." Li ser vê yekê gelek lêkolîn nehatine kirin. Her çend du lêkolînên piçûk nîşan dane ku ew dikare hin rehetiyê peyda bike jî, ne mimkûn e ku ji wan lêkolînan encamek saxlem were derxistin. Lêbelê, hin bijîşk dibêjin ku hin nexweşên wan piştî karanîna hingivê herêmî li herêma ku lê dijîn rehetî dîtine. Fikra li pişt vê yekê ev e ku dema hûn hingivê ku ji hêla mêşan ve hatî çêkirin dixwin û heman polenê ku dibe sedema alerjiya we berhev dikin, laşê we hêdî hêdî bi wî polenê re dibe yek. Ew mîna îmûnoterapiyê ye. Hîn nayê zanîn ka ev bi zanistî hatiye îspat kirin an na. Ger hûn hingiv bikar bînin, tenê mîqdarek piçûk bigirin. Ji ber ku ew jî cureyek şekir e, çêtir e ku hûn wê sînordar bikin.Pir girîng: Tu carî hingiv nedin pitikên di bin yek salî de. Ew dikare bibe sedema nexweşiyeke xeternak a bi navê botulîzmê.Ji bo ku hûn bi hêsanî tiştên ku me li ser axivî bi bîr bînin, li vê tabloyê binêrin.
| Cureyê xwarinê | Bandora gengaz li ser alerjiyê | Xalên girîng |
|---|---|---|
| Xwarinên dewlemend bi omega-3 | Ew dikare iltîhaba di laş de kêm bike û metirsiya alerjiyê kêm bike. | Masîyên wek salmon û tuna, tovên keten, û gwîz. |
| Tirî (bi taybetî wekî beşek ji parêza Deryaya Navîn) | Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan dikarin alerjiyên wekî tayê giyayê kêm bikin. | Girîngiya parêzek dewlemend bi sebze û fêkiyên teze nîşan dide. |
| Hûngiv | Bi awayekî zanistî nehatiye îspatkirin. Dibe ku hin kes rihetiyê hîs bikin, lê ev ne teqez e. | Bi tevahî nedin zarokên di bin yek salî de. Tenê mîqdarek hindik bidin. |
Peyama Birinê Malê
- Tenê parêz nikare bi tevahî alerjiyê derman bike, lê hin xwarin dikarin bibin alîkar ku giraniya nîşanan kêm bikin.
- Xwarinên dewlemend bi Omega-3, wek masî û tovê ketenê, dikarin iltîhaba di laş de kêm bikin û ji alerjiyê rehet bibin.
- Parêzek dewlemend bi sebze û fêkiyan, wek parêza Deryaya Spî , ji bo tenduristiya rûvî sûdmend e û dibe ku di kêmkirina alerjiyan de jî bibe alîkar.
- Ti delîlên zanistî yên zexm nînin ku nîşan bidin hingiv alerjiyê kêm dike. Bi tevahî ji dayîna hingiv ji pitikên di bin salekê de dûr bisekinin.
- Her tim li ser rewşa alerjiya xwe an jî berî ku hûn guhertinên di parêzê de bikin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.