Gelo xwarin dikare pirsgirêkên ji ber alerjiyan kêm bike? (Alerjî) Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Carinan pozê we girtî ye, her tim dipişkin, çavên we xur dibin, pozê we diherike... Gelo ev nîşan ji we re nas in? Piraniya caran, sedema wê alerjî ye. Ev rewş bi taybetî di alerjiyên demsalî yên ji ber tiştên mîna polenê çêdibin de gelemperî ye. Bi rastî, ne mimkûn e ku van alerjiyan bi xwarinê bi tevahî werin dermankirin. Lê... ma hûn dizanin ku hin xwarinên ku em dixwin dikarin giraniya van nîşanan kêm bikin an zêde bikin? Werin em bibînin ka lêkolîneran li ser vê yekê çi dîtine, kîjan xwarin dikarin alîkariya me bikin, û divê em li ser kîjan tiştan baldar bin.

Ma rûnên baş dikarin bi alerjiyan re bibin alîkar?

Em behsa asîdên rûn ên pirnetewandî (PUFA) dikin. Her çend ev dibe ku wekî peyvek mezin xuya bike jî, du cureyên sereke hene: asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 . Her du jî ji bo fonksiyona saxlem a laşê me girîng in. Lêkolîner niha bala xwe didin ka ev asîdên rûn ên omega-3 çawa bandorê li alerjiyên zarokên piçûk dikin.

Ji ber vê yekê, kîjan xwarin omega-3 hene?

Hin xwarinên ku dewlemend bi omega-3 ne ev in:

• Masîyên ava sar ên wekî somon, masiyê makerel, tuna û sardîn (ev masî omega-3yên xwe ji tiştên wekî algayên ku ew dixwin jî digirin).
• Tovên ketenê
• Tovên Chia
• Gwîz

Feydeyên vê çi ne? Bi kurtasî, ev rûn dikarin iltîhaba di laş de kêm bikin. Ji ber vê yekê, raman ev e ku ev dikare metirsiya astim û alerjiyê di zarokatiyê de kêm bike. Lêkolînek li Swêdê hat kirin dît ku zarokên ku di 8 saliya xwe de asta van asîdên rûn di xwîna wan de bilindtir bû, di 16 saliya xwe de kêmtir îhtîmala pêşxistina alerjiya pozê hebû. Lê belê %100 ne diyar e ka gelo ev asîdên rûn tenê sedema vê yekê ne.

Tirî û Parêza Deryaya Navîn

Dibe ku we navê "parêza bi şêwaza Deryaya Spî" bihîstibe. Ew li ser parêzek e ku tê de sebze, fêkî, nîsk, genimên tevahî, gwîz, rûnê zeytûnê û masiyan zêde hene. Lêkolînek mezin a li ser zarokan li girava Girîtê ya Yewnanistanê dît ku zarokên ku parêzek Deryaya Spî dixwin, kêmtir îhtîmal e ku alerjiyên wekî tayê pêş bikevin. Bi taybetî, lêkolîneran dîtiye ku antîoksîdanên ku di tirîyên li herêmê têne çandin de têne dîtin dikarin bibin alîkar. Jeffrey Deman, MD, ji Navenda Alerjî, Astim û Îmûnolojiyê ya Alaska dibêje, "Parêzên ku xwarinên pir pêvajoyîkirî ne dikarin hevsengiya mîkroban di rûvî de têk bibin, ku ev jî dikare bibe sedema zêdebûna nîşanên alerjiyê." "Lêbelê, parêza Deryaya Spî hejmara bakteriyên baş di rûvî de zêde dike. Ev dibe ku yek ji sedemên ku alerjî li wan welatan kêmtir in be."

Ma hingiv bi rastî ji bo alerjiyan baş e?

Gelek kes bawer dikin ku vexwarina hingiv dê bibe alîkar ku alerjiyan kêm bibin. Lê çîroka rastîn çi ye? Rêxistinek girêdayî Enstîtuyên Tenduristiyê yên Neteweyî yên li Dewletên Yekbûyî bi zelalî dibêje ku "tu delîlên zanistî tune ne ku hingiv ji alerjiyên demsalî rehetiyê peyda dike." Li ser vê yekê gelek lêkolîn nehatine kirin. Her çend du lêkolînên piçûk nîşan dane ku ew dikare hin rehetiyê peyda bike jî, ne mimkûn e ku ji wan lêkolînan encamek saxlem were derxistin. Lêbelê, hin bijîşk dibêjin ku hin nexweşên wan piştî karanîna hingivê herêmî li herêma ku lê dijîn rehetî dîtine. Fikra li pişt vê yekê ev e ku dema hûn hingivê ku ji hêla mêşan ve hatî çêkirin dixwin û heman polenê ku dibe sedema alerjiya we berhev dikin, laşê we hêdî hêdî bi wî polenê re dibe yek. Ew mîna îmûnoterapiyê ye. Hîn nayê zanîn ka ev bi zanistî hatiye îspat kirin an na. Ger hûn hingiv bikar bînin, tenê mîqdarek piçûk bigirin. Ji ber ku ew jî cureyek şekir e, çêtir e ku hûn wê sînordar bikin. Ji bo ku hûn bi hêsanî tiştên ku me li ser axivî bi bîr bînin, li vê tabloyê binêrin. Her çend ev xwarin dikarin hinekî ji alerjiya we rehet bikin jî, ji bîr mekin ku ew ne derman in. Ger alerjiya we giran be, an jî heke hûn di derbarê parêza xwe de fikarên we hebin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê bikaribe şîreta çêtirîn bide we. Alerjî, Xwarin û Alerjî, Omega-3, Parêza Behra Spî, Hingiv, Alerjiyên Demsalî, Xurek