"Rast rûne!" Ev şîretek e ku me ji zarokatiyê ve muhtemelen bihîstiye. Derdikeve holê ku talîmatên hêsan pir biqîmet in. Parastina helwesteke baş pêşî li êşa stû û piştê digire û ji we re dibe alîkar ku hûn hevsengiya giştî çêtir biparêzin.
Lêbelê, ji bo hin kesan, hizirkirina li ser helwestê ji adetekê wêdetir e - ew pêdivîyek e. Ger we Spondîlîta Ankîloz ( Spondîlîta Ankîloz ) , an jî wekî ku pir caran tê gotin AS hebe, hûn bi celebek taybetî ya iltîhaba movikan re mijûl dibin. Êşa ku ji ber vê yekê çêdibe dikare bibe sedema ku hûn bi nezanî helwestên xirab bigirin da ku rehetiyê bibînin. Di rewşên giran de, ev rewş dikare bibe sedema ku movikên piçûk ên di stûna we de bibin yek, ku dibe ku bibe sedema helwestek mayînde ya ber bi pêş ve. Ji ber vê yekê agahdarbûn pir girîng e.
Çima helwesta rast bi AS re ewqas girîng e?
Bi kurtasî, AS rewşek iltîhabî ye ku bi giranî bandorê li stûyê dike. Ji ber êş û hişkbûna ku çêdibe, dibe ku hûn bi xwezayî ber bi pozîsyonek xwar ve biçin da ku nerehetiyê sivik bikin. Bi demê re, ev dikare bibe adetek sabît.
Xetera herî cidî ew e ku eger AS neyê kontrolkirin, movika pişta we dikare bi hev re bibin yek, û dibe ku pişta we di rewşek hişk de asê bibe. Dema ku ev yek çêbibe, pir dijwar dibe ku meriv pozisyonek bêalî û rast bi dest bixe.
Lê xem neke. Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li vê pêşketinê ew e ku meriv werzîşa birêkûpêk bike û di dema karên rojane de li helwesta xwe haydar be. Hay ji xwe hebe ka laşê xwe çawa digire. Hewl bide ku çena xwe paralel bi erdê re bihêle, milên xwe rehet bihêle, û bi zanebûn ji pêşveçûnê dûr bisekine.
Meriv çawa di jiyana rojane de helwesta xwe baştir dike
Çi rûniştin, çi rawestin, çi bimeşin, çi jî razên, hin guhertinên taybetî hene ku hûn dikarin bikin. Dibe ku di destpêkê de dijwar be, lê bi domdarî, hûn ê ferqê hîs bikin.
| Çalakî | Vê Bike | Ji vê dûr bisekinin |
|---|---|---|
| Dema Rûniştinê |
|
|
| Dema ku rawestiyaye |
|
|
| Dema ku dimeşim |
|
|
| Dema xewê |
|
|
Ma Braceya Posturê kêrhatî ye?
Hin kes bawer dikin ku piştgirek pozîsyona laş dê rêza wan rast bike. Her çend ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dema ku wê li xwe dikin rast bisekinin jî, ev tenê çareseriyek demkî ye û masûlkeyên jêrîn xurt nake.
Ji bîr meke: Werzîşa birêkûpêk bi hezaran caran ji her palpişta helwestê bi bandortir e.
Piştgiriya Pîşeyî: Rola Fizyoterapîstekî
Ev bi tevahî normal e ku meriv hîs bike ku birêvebirina van hemûyan bi tena serê xwe dijwar e. Li vir e ku Fîzyoterapîst pir girîng e.
Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka hûn dixwazin ji bo fîzyoterapîstekî/ê we bişînin. Ew dikarin:
- Bernameyek werzîşê li gorî rewşa we ya taybetî û hewcedariyên we yên laşî biafirînin.
- Temrînan fêrî we bike da ku hêza masûlkeyan û nermbûna wan baştir bibe.
- Perwerdehiya posturê ya profesyonel peyda bike.
- Teknîkên ji bo birêvebirina êşê û baştirkirina kalîteya jiyana xwe di dema çalakiyên rojane de parve bikin.
Demê xwe bi fikaran winda nekin; îro bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku rêberiya ku hûn hewce ne bistînin.
Xalên Sereke
- Ji bo kesên bi Ankîloz Spondîlîta (AS) re, parastina helwesta rast pir girîng e, ne vebijarkî ye. Ew parastina herî baş li dijî xwarbûna stûnê ya demdirêj e.
- Tevahiya rojê hay ji helwesta xwe hebe - hay ji rûniştin, rawestin, dimeşin û xewê hebin.
- Ji çareseriyên bilez ên wekî pêlavên pozîsyonê dûr bisekinin; di şûna wê de, ji bo encamên mayînde li ser werzîşa birêkûpêk û fîzyoterapiya profesyonel bisekinin.
- Pêwîst nake hûn vê yekê bi tena serê xwe bikin. Ji bo wergirtina piştgiriyek kesane ji Nirogi Lanka, bi tîma xwe ya bijîşkî re, tevî bijîşk û fîzyoterapîstê xwe, ji nêz ve bixebitin.
