"Kurê min, pişta xwe rast bike!" tiştek e ku dayikên me ji biçûkaniya me ve her tim ji me re digotin. Ev şîret bi rastî jî pir bi qîmet e. Ji ber ku, pişta xwe rast bihêlin dikare êşa pişt û stûyê asteng bike. Ew di heman demê de dibe alîkar ku di laş de hevsengiyê biparêze.
Lêbelê, hin kes neçar in ku li ser vê helwestê ji kesekî asayî bêtir bifikirin. Bi taybetî ji bo kesekî bi spondîlît ankîloz , an jî bi kurtasî AS , rewşek taybetî ya movikan a iltîhabî, helwesta rast tiştek e ku divê bibe beşek ji jiyanê. Ji ber êşa ku ji ber vê nexweşiyê çêdibe, em dikarin bi nezanî bi helwestên xirab re bibin yek. Di rewşên giran de, ev nexweşî dikare bibe sedema ku movikên piçûk ên di stûnê de bi hev re bibin yek, û bibe sedema ku stûn bi domdarî ber bi pêş ve bitewîne, an jî pişta xwe bide hev. Ji ber vê yekê, divê em ji vê yekê haydar bin.
Çima helwesta rast di AS de ewqas girîng e?
Bi kurtasî, spondîlît a ankîlozan (AS) nexweşiyeke movikan e ku dibe sedema iltîhabê. Bi giranî bandorê li stûyê dike. Ji ber êş û hişkbûna ku çêdike, nexweş her tim hewl dide ku di pozîsyonek kêmtir êşdar de bimîne. Pir caran, ev bi ber bi pêş ve xwarbûnê ye. Dema ku hûn demek dirêj bi vî rengî bimînin, ew dibe adet.
Tiştê herî xeternak ew e ku heke AS neyê kontrol kirin, movika stûnê dikare bi hev re bibe yek, û stûnê di yek pozîsyonê de asê bike. Ger ev yek biqewime, dê ne gengaz be ku stûn dîsa rast bibe.
Lê xem meke. Çareseriya herî baş ji bo pêşîgirtina li xirabtirbûna vê rewşê werzîşa birêkûpêk e. Her wiha, dema ku hûn çalakiyên xwe yên rojane dikin, ji helwesta xwe haydar bin. Divê em her gav hay ji awayê ku em laşê xwe digirin hebin. Çena xwe paralel bi erdê re bigirin, milên xwe rehet bikin û hewl bidin ku ber bi pêş ve neçin.
Meriv çawa di jiyana rojane de pozîsyona rast rast dike?
Çend tişt hene ku divê em dema rûniştin, rawestin, dimeşin û heta razanê li ser wan baldar bin. Dibe ku hinekî dijwar be, lê gava hûn pê re bibin yek, hûn ê ferqê bibînin.
| Nerrînî | Tiştên ku werin kirin (Vê bikin) | Tiştên ku nayên kirin (Ji vê dûr bisekinin) |
|---|---|---|
| Dema ku rûniştî |
|
|
| Dema ku rawestiyaye |
|
|
| Dema dimeşim |
|
|
| Dema ku di xew de |
|
|
Gelo lixwekirina paseke pozîsyonê baş e?
Hin kes difikirin ku lixwekirina piştgirekî pozîsyonê dikare ji bo baştirkirina pozîsyona wan bibe alîkar. Rast e ku ew we rast dihêle dema ku hûn wê li xwe dikin. Lê ew tenê çareseriyek demkî ye. Ew ê masûlkeyên pişta we xurt neke.
Ji bîr meke, werzîşa birêkûpêk hezar carî ji palpişta pozîsyonê sûdmendtir e .
Lêgerîna alîkariya pispor - Rola fîzyoterapîst
Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn nekarin van hemûyan bi tena serê xwe bikin. Ev normal e. Li vir alîkariya fîzyoterapîstek bikêr tê.
Bi bijîşkê xwe re bipeyivin û wî/wê sevkî fîzyoterapîstekî bikin. Ew dikare:
- Bernameyeke werzîşê biafirînin ku herî baş li gorî laş û rewşa we be.
- Ji bo xurtkirina masûlkeyên xwe û zêdekirina nermbûnê , werzîşan fêr bikin.
- Perwerdehiya pozîsyona rast peyda bike.
- Rêbaz û teknîkan fêrî wan bike da ku êşên di jiyana rojane de kêm bibin û karan hêsantir bikin.
Ji ber vê yekê, li ser vê yekê xem nekin, îro bi bijîşkê xwe re bipeyivin û rêberiya pêwîst bistînin.
Peyama Birinê Malê
- Eger we spondîlît ankîloz (AS) hebe, parastina helwesteke baş pir girîng e. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li êşa piştê ya demdirêj bibe alîkar.
- Di tevahiya rojê de li helwesta xwe haydar be. Li çawaniya rûniştin, rawestin, meş û xewê haydar be.
- Li şûna ku hûn li pey çareseriyên demkî (wek pêvekek helwestê) biçin, hûn dikarin bi rêya werzîşa birêkûpêk û perwerdehiya helwestê encamên mayînde bi dest bixin.
- Hewl nedin ku vê rêwîtiyê bi tena serê xwe derbas bikin. Ji kerema xwe alîkariya bijîşk û fîzyoterapîstekî xwe bigirin. Ew ê çareseriyên guncaw ji bo we peyda bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike