Gelo tu carî serê sibê şiyar bûyî û nikarî stûyê xwe jî bilivînî? Çiqas acizker e ku meriv rojê bi êşeke tirsnak dest pê bike û nikaribe wê bizivirîne aliyekî? Bi rastî, ev hişkbûna stû pirsgirêkek pir gelemperî ye. Hin lêkolîn dibêjin ku bi qasî %10ê nifûsê di her kêliyê de ji vê rewşê dikişînin. Ji ber vê yekê em îro bêtir li ser vê yekê fêr bibin.
Ev stûyê hişk çi ye?
Bi kurtasî, hişkbûna stûyê tengbûneke ji nişka ve ya masûlkeyên li dora stûyê me ye, mîna ku ew bên kişandin. Em bi gelemperî vê yekê wekî tengbûna masûlkeyan bi nav dikin. Sedemên sereke yên vê yekê razana di pozîsyona xelet de, mayîna di heman pozîsyonê de ji bo demek dirêj, an jî barkirina zêde li ser stûyê ne.
Dibe ku ji bilî kişandina van masûlkeyan sedemên din jî hebin.
- Lîgament : Lîgament tevnên bihêz in ku hestiyên di stûyê me de bi hev ve girêdidin. Ger ew werin kişandin, ew dikarin bibin sedema êş û hişkbûna stû .
- Tendonît : Ev êş dikare ji ber iltîhaba tendonên ku masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin jî çêbibe.
Piraniya caran, hişkbûna stûyê ne rewşek awarte ye. Lêbelê, heke êş piştî çend rojan kêm nebe, heke dermanên malê alîkar nebin, an jî heke bi nîşanên din re, wek tayê, were, çêtirîn e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe .
Nîşaneyên stûyê hişk
Dema ku stûyê we hişk be, dibe ku hûn van tiştan biceribînin. Werin em li ser van di tabloyekê de binêrin.
| Xûya | Terîf |
|---|---|
| Hişkbûna masûlkeyan | Hestekî hişkbûn û êşê di masûlkeyên li dora stû de, mîna ku bi kevir hatibin pelçiqandin. |
| Zehmetiya zivirandina stûyê | Dema ku serê xwe ber bi aliyan, jor, an jêr ve dizivirînin, an jî dema ku nikarin wiya bikin, êşeke giran hîs dikin. |
| êş dema ku di heman pozîsyonê de dimînin | Dema ku hûn serê xwe demek dirêj di heman pozîsyonê de bigirin (mînak, dema ku hûn li komputerê dinêrin), êş zêde dibe. |
| Tilbûn | Carinan dibe ku hûn di stû, dest, an milên xwe de hestek çirçirandin an jî gêjbûnê hîs bikin. |
Ma ev dikare nîşanek nexweşiyek xeternak be?
Her çend hişkbûna stûyê pir caran normal be jî, di rewşên kêm de ew dikare nîşana rewşek cidî ya wekî menenjît be. Menenjît iltîhaba perdeyên ku mejî û stûna piştê vedişêrin e. Ev rewşek acîl a bijîşkî ye. Ger hişkbûna stûyê we û nîşanên jêrîn hebin , tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin beşa acîl a nexweşxaneyê (ETU).
- Vereşîn an jî dilxelandin
- Serêşa giran
- Zehmetiya dîtina ronahiya geş
- Agir
- Tevlihevî, windabûna bîranînê
- Westîn an jî bêhalîyeke zêde
- Xalên piçûk ên sor, qehweyî, an binefşî yên ku dişibin pizikên çerm
Sedemên sereke yên hişkbûna stûyê
Gerdena me avahiyek tevlihev e. Zirara van beşan - movik, masûlke, lîgament, dîsk û demar - dikare bibe sedema hişkbûna gerdenê. Li vir çend ji sedemên sereke hene:
- Kombûna êşa masûlke û ligamentan:
- Helwesta xirab: Tevahiya rojê li ber kompîtur an telefonê rûniştin (ku wekî Tech Neck jî tê zanîn) gelek bar li ser masûlkeyên stûyê dixe.
- Xew: Xewa şaş, bikaranîna balîfên pir bilind.
- Stres : Dema ku em di bin stresê de ne, em bi nezanî masûlkeyên stû û milên xwe teng dikin. Ev jî dikare bibe sedema êşê.
- Nexweşiyên bi hestiyan ve girêdayî:
- Artrît: Iltihaba movikanRewşên wekî spondîloza servîkal an artrîta romatoîd dikarin bibin sedema êş û hişkbûna stûyê.
- Çîpên hestî: Bi demê re, êş dikare ji ber mezinbûna çîpên hestî yên zêde li ser movika piştê ya di stû de jî çêbibe.
- Trauma / Birîndarbûn:
- Lêdana qamçiyê: Tevgereke bilez û ji nişka ve ber bi pêş û paş ve ya stûyê, wek di qezaya trafîkê de an jî di dema werzîşê de, dikare zirarê bide masûlke, lîgament û demarên stûyê. Ev jî sedemek sereke ya êşa stûyê ye.
- Herniya dîskê: Dema ku dîskek di navbera movikan de di stû de derdikeve û li ser demarekî zext dike, dikare êşek giran jî çêbibe.
Meriv çawa pêşî li hişkbûna stûyê digire?
Heke êşa stûyê we pir caran hebe, hûn dikarin van tiştên hêsan biceribînin.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin û radiwestin pişta xwe rast bigirin. Hewl bidin ku guhên xwe rasterast li jor milên xwe bigirin.
- Jîngeha karê xwe rast bikin: Monîtorê komputerê xwe li asta çavan bihêlin. Bilindahiya kursiya xwe wisa rast bikin ku çokên we hinekî ji çokên we nizmtir bin.
- Awayê bikaranîna telefona xwe biguherîne: Dema nivîsandina peyaman, dev ji girtina telefonê di navbera guh û milê xwe de berde û li jêr nenêre. Li şûna wê, guhdarok an jî hoparlor bikar bîne.
- Bi rêkûpêk bêhnvedanan bikin: Zêde di heman pozîsyonê de nemînin. Herî kêm saetekê carekê rabin û bigerin, û ji bo stûyê xwe çend rahênanên hêsan ên dirêjkirinê bikin.
- Dema hildanê baldar bin: Çenteyên giran li aliyekî hilnegirin. Bi awayekî hildin ku giranî li her du aliyan bi wekhevî belav bibe.
- Rewşa razanê û balîf: Baştirîn e ku hûn li ser piştê razên. Balîfek nizm bikar bînin ku piştgiriyek baş bide stûyê we. Ger hewce be, hûn dikarin destmalek piçûk a pêçayî jî bixin bin stûyê xwe.
- Stresê birêve bibin: Ger stres dibe sedema êşa stûyê we, rêyan bibînin da ku wê kêm bikin. Tiştên wekî serşuştina germ, masaj, yoga û meditasyon dikarin bibin alîkar.
Dermanên ji bo hişkbûna stûyê
Ev rewş pir caran dikare bi dermanên malê yên hêsan were derman kirin.
Di 1-2 rojên pêşîn de
- Qeşa: Pakêtek qeşayê 15-20 deqîqeyan li cihê êşdar bixin. Ev ê werim û êşê kêm bike.
- Êşbir: Hûn dikarin bi şîreta bijîşkî dermanên êşbir ên wekî Parasetamol an Îbuprofen bikar bînin.
- Bêhnvedan: Ji çalakiyên ku stûyê we diêşînin dûr bisekinin.
Piştî çend rojan
- Pêçandina germ: Piştî du rojan, şûşeyek ava germ an destmaleke germ li ser cihê bandorbûyî deynin. Ev ê masûlkeyan rehet bike û gera xwînê baştir bike.
- Werzîşa nerm: Dema ku êş hinekî kêm bû, bi hêdîka serê xwe ber bi pêş, paş û aliyan ve bizivirînin, werzîşên hêsan bikin. Ger êş zêde bibe, dev ji werzîşê berdin.
- Bi nermî masaj bikin: Li cihê ku êş lê heye pir bi nermî bişon.
Ger dermankirina bijîşkî hewce be
Eger êşa we di çend rojan de kêm nebe, an jî nexweşiyeke we ya bingehîn hebe (wek mînak iltîhaba movikan), dibe ku bijîşkê we dermanên wekî van pêşniyar bike:
- Terapiya Fizîkî: Temrînên taybetî fêr dike ku masûlkeyên stûyê xurt dikin û nermbûnê zêde dikin.
- TENS (Transcutaneous Elektrical Demar Stemulator): Rêbazeke dermankirinê ye ku herikeke elektrîkê ya piçûk bikar tîne da ku rê li ber sînyalên êşê bigire ku bigihîjin mejî.
- Derzîkirina steroîdan: Derzîkirinek rasterast di nav masûlke an movikekê de ji bo kêmkirina werimandinê.
- Emeliyat: Ev kêm caran pêwîst e. Ji bo rewşa herniyûma dîskê an jî iltîhaba giran a ku bi dermankirinên din baştir nebûye, dibe ku emeliyat pêwîst be.
Kengî êşa stûyê giran dibe?
Stûyekî hişk ê normal di çend rojan de baş dibe. Lêbelê, divê hûn di rewşên jêrîn de bê guman şîreta bijîşkî bigerin:
- Ger êş pir giran be.
- Ger êş piştî 5-7 rojan kêm nebe.
- Ger êş ber bi dest an lingan ve diçe.
- Eger êş bi gêjbûn, qelsî, an bêhestî di lingan de re were.
- Heger we di van demên dawî de birîndariyek dîtibe, wek qezayek trafîkê an ketin.
- Eger nîşanên menenjîtê yên wek ta, serêş û vereşînê li we hebin , tavilê biçin nexweşxaneyekê (ETU).
Êşa stûyê li zarokên biçûk
Zarok jî dikarin bi vê nexweşiyê bikevin. Ger stûyê zarokekî hişk be û nîşanên jêrîn hebin, tavilê biçin cem bijîşkê zarokan:
- Heger we di demên dawî de serê an stûyê xwe birîndar kiribe.
- Eger te ta, serê te diêşe, vereşîn, an jî pizika çerm heye.
- Heger zarok pir westiyayî be an jî pir aciz be.
- Heke hûn pitik in, dibe ku hûn di şîrdanê an jî şûşeyê de zehmetiyan bikişînin.
Peyama Birinê Malê
- Hişkbûna stûyê rewşeke pir gelemperî ye, bi gelemperî ne cidî ye. Sedemên sereke helwesta nebaş û adetên nebaş ên xewê ne.
- Dermanên malê yên wekî qeşa, germ, êşbir û werzîşên hêsan pir caran di nav çend rojan de rehetiyê peyda dikin.
- Ev rewş dikare bi parastina helwesta rast, sererastkirina jîngeha xebatê û kontrolkirina stresê were pêşîgirtin.
- Eger êşa stûyê we bi nîşanên din ên wek ta, serêşa giran, vereşîn û bêhestî di ling û destên we de jî were, tavilê biçin cem bijîşkê xwe ji ber ku ev dikare nîşana rewşek cidî be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike