Ma alerjiya te jî heye? Ma tu dixwazî derkevî derve da ku birevî, bazdî, an werzîşê bikî, lê gava tu dest bi pişikandinê dikî, çavên te av dibarin, û nefesgirtina te zehmet dibe, ev xwestek winda dibe? Ma tu ji ber vê alerjiyê ji baxçevaniyê an lîstina bi hevalên xwe re bêzar dibî? Ger wisa be, ev gotar dê ji bo te pir girîng be. Hebûna alerjiyê nayê wê wateyê ku divê tu li malê bimînî.
Alerjî tiştek e ku dikare were kontrol kirin.
Gelek kes difikirin ku alerjî seqetiyek e û hûn nekarin bi wan re çalak bin. Lê ev têgihiştinek xelet e. Tewra pisporên bijîşkî jî dibêjin, "Alerjî ne seqetiyek e. Bi rêbazên bijîşkî yên pêşkeftî yên îroyîn, ev rewş dikare were teşhîskirin, bi rêkûpêk were dermankirin û baş were birêvebirin." Ev tê vê wateyê ku hûn jî dikarin bi vê rewşê re şer bikin, wê birêve bibin û werzîş û werzîşên ku hûn jê hez dikin bêyî ku tu astengiyek hebe bikin.
Gelek kes li Srî Lankayê bi alerjiyên cûrbecûr jî dijîn. Hin kes ji tozê, hin ji polenê, hin ji hin xwarinan û heta ji porê heywanan alerjîk in. Yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe û tam bizanin ka hûn ji çi alerjîk in. Ji bo vê yekê testên bijîşkî hene ku pêdivî ne.
Herwiha, stres dikare her nexweşiyeke kronîk, tevî alerjiyan, xirabtir bike. Ji ber vê yekê, kêmkirina stresê bi rêya werzîşê mîna yogayê, werzîşên nefesê û parêzek hevseng jî dikare pir bikêr be.
Ya herî girîng ew e ku hûn fêr bibin ku alerjiya xwe kontrol bikin, ne ku bihêlin ew we kontrol bike.
Niha em li serpêhatiyên çend kesan binêrin ku bi alerjiyan re têdikoşin, wan birêve dibin û bi serkeftî jiyaneke çalak didomînin. Ev çîrok dê ji bo we jî cesareteke mezin bin.
Çîroka 1: Çawa wî karî alerjiya xwe ya ji heywanan re kontrol bike
Keçek ciwan hebû ku ji zarokatiya xwe ve ji bazdan û bazdanê hez dikir. Lê gava dest bi bazdanê dikir, piştî mesafeyek kurt ew diket erdê û nefesgirtin zehmetî dikişand. Wê difikirî ku ji ber vê yekê hêza wê tune bû.
Tenê piştî ku min çû cem bijîşk, min hîn bû ku ew nexweşiya astim û alerjiyên giran heye. Ew nedikarî bêhna xwe bide, nemaze heke biçûya cihekî ku pisîk lê hebûn. Her wiha ji tiştên mîna toz û polenê nefret dikir.
Pêşî, wî li ser şîreta bijîşkî dest bi wergirtina dermanan ji bo alerjî û astimê kir. Vê yekê zehmetiyên wî yên nefesê pir kêm kirin. Piştre, wî berê xwe da dermankirinên alternatîf ên wekî akupunktur. Piştî demekê, wî xwe pir çêtir hîs kir.
Lê tiştê herî ecêb piştî wê qewimî. Ew her çend pisîkek didît jî nexweş diket, û wî dest pê kir ku ji pisîkek piçûk a ku bi tesadufî dîtibû hez bike. Doktor got ku ji pisîkê xilas bibe. Lê ew jê hez nedikir. Hevalekî wî şîret lê kir, "Heke hûn pisîkek ji piçûkatiyê ve li malê mezin bikin, dema ku ew mezin bibe, laşê we dê jê re bibe alîkar û parastina xwe ava bike."
Bi rastî jî kar kir! Îro, ew bi deh pisîkan û xwebexşan re li stargeheke heywanan dijî. Berê ew bi nefesgirtinê re zehmetî dikişand, lê niha ew dikare bêyî zehmetî bi wan re bimeşe. Ne tenê ew, ew niha lîstikvanek hokeya ser qeşayê ya jêhatî ye. Ew dibêje, "Jiyana min guheriye ji ber ku min bê tirs bi alerjiyên xwe re rû bi rû ma. Ez îro di baştirîn forma jiyana xwe de me."
Çîroka 2: Meriv Çawa Ji Tetikên Alerjiyê Ditirse û Saxlem Dimîne
Kesekî din jî hebû ku ji zarokatiyê ve nexweşiya astim û alerjiya giran hebû. Her tişt, ji toz, polen û porê ajalan, ji bo wî zirar bû. Wê demê, ti dermanekî pêşketî wekî îro tune bû, ji ber vê yekê ew gelek êş kişand. Wekî din, her du dê û bavê wî jî cixarekêşên giran bûn. Ji ber vê yekê nefesgirtin ji bo wî dijwariyek mezin bû.
Lê wî dev ji xwesteka xwe ya çalakbûnê bernedaye. Ew niha şîretên bijîşkiya nûjen dişopîne. Ger serê sibê dest bi pişikandinê bike, ew tavilê dermanê alerjiyê vedixwe. Ew inhalatorek li ber destê xwe digire da ku di rewşa ku nefesgirtinê de zehmetî bikşîne.
Ew van hemûyan dike ji ber ku ew ji meşê û lîstina basketbolê hez dike. Wekî ku ew dibêje, "Ez nahêlim ku alerjî jiyana min kontrol bikin . Lê ez baldar im."
Ew çawa dikare baldar be?
- Xwe dûrketina ji tetikê: Jina wî ew e ku pelên baxçê paqij dike ji ber ku ew ji toza ku bax radike hez nake.
- Parastin ji sermayê: Ji ber ku hewaya sar alerjiya wî zêde dike, ew di rojên sar de baş cil û berg li xwe dike û germ e.
- Ji cixarekêşanê dûrketin: Wî qet cixare nekişandiye û ji kesên ku cixare dikişînin dûr dikeve.
- Dûrketina ji heywanan: Ew ji pisîkên di malê de dûr dikeve.
Zanîna tiştên weha ji bo we zirardar in û dûrketina ji wan rêya herî baş e ji bo kontrolkirina alerjiyan.
Hinek serişteyên pratîkî ji bo kontrolkirina alerjiyê
Ji bo ku hûn bi alerjiyan re çalak bimînin, çend tiştên pratîkî hene ku hûn dikarin bikin. Ev ew tişt in ku me ji çîrokên jorîn berhev kirin.
| Stratejîk | Terîf |
|---|---|
| Dermankirina bijîşkî ya rast | Ger hewce be, biçin cem bijîşkê xwe û dermanên ku ji we re hatine nivîsandin, înhalator, an jî derziyên alerjiyê bistînin. |
| Plansaziya werzîşê | Li şûna ku hûn di rojên ku polen lê zêde ye de li derve werzîşê bikin, li hundir an jî li salona werzîşê werzîşê bikin. Hûn dikarin bi kontrolkirina raporên hewayê yên li ser TV an serhêl li ser vê yekê agahdar bibin. |
| Ceribandina rêbazên alternatîf | Temrînên mîna yoga û Pilates dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hêsantir nefes bigirin û pişta xwe xurt bikin. |
| Paqijbûnî | Piştî werzîşa li derve yekser serşokê bikin. Ev ê ji bo rakirina alerjenên ku li ser çermê we kom bûne bibe alîkar. |
| Tenduristiya derûnî | Bi rêya tetbîqatên nefesgirtinê û medîtasyonê hişê xwe aram bihêlin. Dema ku hûn zehmetiyê dikişînin di nefesgirtinê de, aram bimînin û nekevin panîkê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê kontrol bikin. |
Girêdana di navbera hiş û beden de
Girêdana hiş-laş jî di birêvebirina alerjiyan de pir girîng e. Wekî ku werzişvanek dibêje, her gava ku ew di nefesgirtinê de zehmetiyê dikişîne, ew ji xwe re dibêje, "Gerdûn dihêle ku ez bi hêsanî nefes bistînim." Ev teknîkên aramkirinê dikarin bibin alîkar ku tirs û fikarên ku bi nîşanan re tên kêm bibin.
Ji bîr meke, jiyana bi alerjiyê re dikare dijwar be. Lê ne hewce ye ku ew we ji jiyana xwe dûr bixe. Bi dermankirina rast, guhertinên şêwaza jiyanê û helwestek erênî, hûn jî dikarin alerjiyên xwe birêve bibin û jiyaneke çalak û bextewar bijîn.
Peyama Birinê Malê
- Hebûna alerjiyê nayê wê wateyê ku divê hûn dev ji werzîşê û çalakiyên ku hûn jê hez dikin berdin. Ew dikare were kontrol kirin.
- Pêşîn, bi bijîşkê xwe re bişêwirin , tam diyar bikin ka hûn ji çi re alerjîk in, û plana dermankirina guncaw hilbijêrin.
- Nêzîkatiyeke yekgirtî ku derman, guhertinên şêwaza jiyanê (ji tetikan dûrketin), û rêbazên alternatîf ên mîna yogayê bi hev re dike yek, pir caran serkeftîtir e.
- Guh bidin laşê xwe. Li şûna ku hûn demek dirêj li derve werzîşê bikin, li hundir werzîşê bikin. Nerm bin.
- Ji ber ku stres dikare alerjiyê zêde bike, rêbazan bikar bînin da ku hişê xwe aram bihêlin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike