Tiştên ku hûn hewce ne ku di derbarê kêmbûna vîtamîna B12 de bizanin!

Ma hûn her tim westiyayî û bêhal hîs dikin? Dibe ku îştaha we kêm bibe, an jî hûn hîs dikin ku bîra we xirabtir dibe. Ev ne tenê tiştên tesadufî ne, dibe ku kêmasiya vîtamîna B12 li cem we hebe. Îro, em ê li ser kêmasiya vîtamîna B12 biaxivin, çima ew ji bo me girîng e, û meriv çawa jê dûr dikeve.

Vîtamîna B12 çi ye? Çima ew qas girîng e ji bo me?

Bi kurtasî, Vîtamîna B12 xurekek girîng e ji bo laşê me. Ev vîtamîn mîna karkerek piçûk di laşê me de dixebite. Ya sereke ev e ku ew di çêkirina xirokên sor ên xwînê de di laşê me de dibe alîkar. Hûn dizanin, xirokên sor ên xwînê ew in ku oksîjenê li seranserê laş hildigirin. Her weha, ev vîtamîna B12 ji bo çêkirina DNA di laşê me de hewce ye. DNA agahdariya genetîkî ya di xirokên me de ye. Xeyal bikin, plana her xirokek di laşê me de di vê DNAyê de ye. Ji ber vê yekê divê hûn fêm bikin ka ev çiqas girîng e?

Laşê me nikare bi tena serê xwe vîtamîna B12 çêbike. Ji ber vê yekê, divê em wê ji xwarinên ku em dixwin bistînin. Xwarinên heywanan , wek goşt, masî, şîr û hêk , bi taybetî dewlemendê vîtamîna B12 ne. Carinan, xwarinên wek nan , genimên taştê û hevîrtirşka xurekî jî vîtamîna B12 lê zêde dikin. Ji van re 'xwarinên dewlemendkirî' tê gotin.

Mezinê navînî rojane bi qasî 2.4 mîkrogram (mcg) vîtamîna B12 hewce dike. Lêbelê, dayikên ducanî û şîrdêr hinekî bêtir hewce dikin. Mîqdara ku ji bo pitik û zarokan hewce ye li gorî temenê wan diguhere.

Laşê me çawa Vîtamîna B12 digire?

Laşê me nikare tenê vîtamîna B12-a ku em ji xwarinê digirin bimijîne. Ji bo vê yekê pêvajoyek piçûk heye. Du gavên sereke hene ji bo vê yekê:

1. Ya yekem: Asîda hîdroklorîk a di mîdeyê me de vîtamîna B12 ya di xwarinên ku em dixwin de hildiweşîne.

2. Gava duyem: Ev vîtamîna B12 ya veqetandî dû re bi proteînek taybetî re têkel dibe ku di mîdeya me de tê hilberandin. Ev wekî 'faktora hundirîn' tê binavkirin.

Tenê piştî ku ev 'faktora hundirîn' bi wê re were hev kirin, pergala me ya helandinê dikare vîtamîna B12 bi rêkûpêk vegire. Ma hûn fêm dikin? Ger yek ji van her du gavan xelet biçe, em çiqas vîtamîna B12 bixwin jî, laşê me dê nikaribe wê vegire.

Anemiya ji ber kêmbûna vîtamîna B12 çi ye?

Dibe ku we peyva 'anemiya' bihîstibe. Ev anemiya dikare ji ber kêmbûna vîtamîna B12 jî çêbibe. Jê re anemiya kêmbûna vîtamîna B12 tê gotin.

Ji ber ku, wekî min berê jî got, vîtamîna B12 ji bo çêkirina xirokên sor ên xwînê yên saxlem girîng e. Ji ber vê yekê, dema ku di laş de têra vîtamîna B12 tune be, ew nikare bi rêkûpêk xirokên sor ên xwînê çêbike. Ev dem e ku ev kêmbûna xwînê çêdibe. Lê girîng e ku meriv ji bîr neke ku hin kes dikarin kêmasiya vîtamîna B12 hebe bêyî ku kêmbûna xwînê hebe.

Kî herî zêde bi kêmasiya Vîtamîna B12 dikeve? Çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, her kes di her temenî de dikare kêmasiya vîtamîna B12 bigire. Lêbelê, ev rewş di nav mirovên ji 60 salî mezintir de , li gorî komên temenî yên din, hinekî zêdetir e.

Li gorî îstatîstîkan, bi gelemperî tê hesibandin ku di navbera %1,5 û %15ê nifûsê de kêmasiya vîtamîna B12 heye. Rêjeya belavbûna wê li gorî komên temenî wiha ye:

• Bi kêmanî %3ê mirovên di navbera 20 û 39 salî de ne.
• Bi kêmanî %4ê mirovên di navbera 40 û 59 salî de ne.
• Bi kêmanî %6ê mirovên 60 salî û jortir.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin fêm bikin ku ev ne tiştek e ku ewqas nebihîstî ye.

Sedema vê kêmbûna vîtamîna B12 çi ye?

Du sedemên sereke hene ku çima kêmasiya vîtamîna B12 dikare çêbibe. Yek ji wan ew e ku hûn ji xwarinên ku hûn dixwin têra vîtamîna B12 nagirin . Ya din jî ew e ku hûn xwarinên ku vîtamîna B12 tê de hene bixwin jî, laşê we nikare wê bi rêkûpêk vegire . Gelek sedem hene ku çima ev rewş dikarin çêbibin. Werin em li wan binêrin:

• Kêmasiya vîtamîna B12 di xwarinê de: Ev kêmasî dikare di mirovên ku bi têra xwe xwarinên ku bi xwezayî vîtamîna B12 tê de hene (wek goşt, masî û berhemên şîr) naxwin, an jî xwarinên ku bi vîtamîna B12 dewlemendkirî ne naxwin de çêbibe. Ev bi taybetî ji bo mirovên ku bi tevahî vegan an vejeteryan in girîng e.
• Gastrît: Gastrît iltîhaba lûpa mîdeyê ye. Ev sedemek hevpar a kêmasiya vîtamîna B12 ye. Ji ber ku, dema ku hûn gastrît hebin, hilberîna asîda hîdroklorîk di mîdeyê de dikare kêm bibe. Wekî ku min berê jî behs kir, ev asîd ji bo vegirtina vîtamîna B12 girîng e.
• Anemiya xedar: Ev rewşeke nadir e. Kesên bi vê nexweşiyê nikarin proteînek bi navê faktora hundurîn çêbikin. Ev faktora hundurîn ji bo ku laş vîtamîna B12 bigire girîng e. Ji ber vê yekê, dema ku ev tune be, kêmasiya vîtamîna B12 çêdibe.
• Nexweşiyên sîstema hezmê: Nexweşiyên ku bandorê li sîstema hezmê dikin, wek nexweşiya Crohn û nexweşiya Celiacê, dibe ku bibin sedema ku laş vîtamîna B12 bi rêkûpêk vegire.
• Emeliyat: Kesên ku emeliyata mîdeyê kirine, wek emeliyata bypassa mîdeyê ji bo kêmkirina kîloyan, dibe ku di mijandina vîtamîna B12 de zehmetiyê bikişînin.
• Nexweşiya bikaranîna alkolê: Ev rewş dikare zirarê bide pergala weya helandinê û bibe sedema kêmbûna vîtamîna B12.
• Kêmasiya Transkobalamin II: Ev jî nexweşiyeke genetîkî ya pir kêm e. Ew dema ku vîtamîna B12 (ku jê re kobalamin jî tê gotin) bi rêkûpêk di laş de nayê veguhastin çêdibe.

Nîşaneyên kêmbûna vîtamîna B12 çi ne?

Kêmasiya vîtamîna B12 dikare bibe sedema nîşanên fîzîkî, neurolojîk û psîkolojîk . Ev nîşan dikarin hêdî hêdî xuya bibin û bi demê re zêde bibin. Dibe ku hin kes asta vîtamîna B12 kêm bikin lê ti nîşanekan nîşan nedin. Her weha, nîşan an zirara neurolojîk dikare bêyî anemiyê (kêmbûna xirokên sor ên xwînê) jî çêbibe.

Ka em bibînin ka ev nîşanên hevpar çi ne:

Taybetmendiyên fîzîkî yên giştî:

• Her dem hest bi westiyayî û lawaziyeke mezin dike .
• Rewşên wek dilxelandin, vereşîn, an îshal.
• Windabûna îştahê.
• Kêmkirina kîloyan.
• Birînên di dev an jî ziman de.
• Zerbûna çerm.

Nîşaneyên neurolojîk:

• Hestîya bêhestî an jî çirçirandinê di lingan de.
• Pirsgirêkên dîtinê.
• Jibîrkirina tiştan, an jî bi hêsanî bal kişandina ser tiştan .
• Zehmetiya di meş an axaftinê de wekî berê.

Nîşanên psîkolojîk:

• Hestên mîna depresyonê .
• Zû hêrsbûn, hêrsbûn.
• Guhertinek di hest û tevgerên we de.

Eger yek an çend ji van nîşanan li cem we hebin, texmîn nekin ku ev ji ber kêmbûna vîtamîna B12 ye. Lêbelê, çêtir e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Çawa kêmbûna vîtamîna B12 diyar bikin?

Kêmasiya vîtamîna B12 carinan dikare dijwar be ku were teşhîskirin, ji ber ku ew her gav nîşanan nade, an jî nîşan dikarin dişibin yên kêmasiyên din ên xurekî. Ji ber vê yekê, bijîşk bi gelemperî ji bo kesên ku di xetereya bilind a pêşxistina vê kêmasiyê de ne, testên xwînê pêşniyar dikin.

Testên sereke ji bo teşhîskirina rast a kêmasiya vîtamîna B12 , jimartina xwîna tevahî (CBC) û testa xwîna asta vîtamîna B12 ne.Eger asta vîtamîna B12 ya xwîna kesekî ji 150 yekîneyan di her milîlîtreyekê de kêmtir be, tê hesibandin ku ew kes kêmasiya vîtamîna B12 heye.

Ev çawa tê dermankirin?

Mizgîniya baş ew e ku kêmasiya vîtamîna B12 dikare were dermankirin. Ew bi vîtamîna B12 bixwe tê dermankirin. Pir caran, formeke sentetîk a vîtamîna B12 ku jê re sîyanokobalamîn tê gotin tê bikar anîn. Li gorî sedema kêmasiya we, dibe ku hûn tenê hewce bikin ku heya ku asta vîtamîna B12 ya we vegere rewşa normal dermankirinê bigirin, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku vîtamîna B12 ji bo mayîna jiyana xwe bigirin.

Ji bo dermankirina kêmbûna vîtamîna B12 çend rêbaz hene:

• Dermanê devkî yê Vîtamîna B12.
• Derziyên navmuskuler ên Vîtamîn B12.
• Jeleke pozê ya vîtamîna B12.
• Spraya pozê ya Vîtamîna B12.

Doktor dê biryar bide ka kîjan rêbaza dermankirinê ji bo we çêtirîn e.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina kêmbûna Vîtamîna B12 de ye?

Hin kes îhtîmala pêşketina kêmasiya vîtamîna B12 zêdetir e. Werin em li van faktorên rîskê binêrin:

• Ji 75 salî mezintir: Her ku em pîr dibin, şiyana laşê me ya wergirtina vîtamîna B12 kêm dibe, ji ber vê yekê mirovên ji 75 salî mezintir di xetereya pêşxistina vê kêmasiyê de ne.
• Nexweşiya sîstema helandinê: Kesên bi nexweşiyên sîstema helandinê yên wekî nexweşiya Celiac an nexweşiya Crohn di wergirtina vîtamîna B12 de zehmetiyê dikişînin.
• Şopandina parêzek bi tevahî vegan an vejeteryan: Wekî ku min berê jî behs kir, vîtamîna B12 bi xwezayî di xwarinên heywanan de tê dîtin. Ji ber vê yekê, heke kesên ku vê celeb parêzê dişopînin têra xwe xwarinên bi vîtamîna B12 dewlemendkirî nexwin, dibe ku ev kêmasî li wan çêbibe.
• Bikaranîna hin dermanan: Hin derman dikarin bibin sedema kêmbûna asta vîtamîna B12 di laş de. Mînakî:
• Metformin ji bo diyabetê tê bikar anîn.
• Astengkerên Pompaya Protonê (PPI) ji bo gastrît û iltîhaba ezofagusê (GERD - Nexweşiya Refluksa Gastroesophageal) û ulsera mîdeyê (ulserên peptîk).
• Astengkerên H2 yên Hîstamîn, ku asîda mîdeyê kêm dikin.
• Dermanên kontrola zayînê yên devkî .
• Sendroma Sjögren: Kesên bi vê nexweşiyê şeş ​​qat bêtir metirsiya pêşketina kêmasiya vîtamîna B12 hene.
• Zêde vexwarina alkolê: Vexwarina berdewam a alkolê dikare zirarê bide pergala helandinê û bibe sedema kêmasiya vîtamîna B12.

Meriv çawa ji kêmbûna vîtamîna B12 dûr dikeve?

Gelek kes dikarin bi zêdekirina xwarinên ku têra xwe vîtamîna B12 tê de hene, kêmasiya vîtamîna B12 asteng bikin.

Rêbazên wergirtina vîtamîna B12 ev in:

• Berhemên ajalan: Goştê sor, masî, mirîşk, hêk, şîr û berhemên din ên şîr di vîtamîna B12 de dewlemend in.
• Xwarinên dewlemendkirî: Ev xwarin in ku bi xwezayî vîtamîna B12 nagirin, lê vîtamîna B12 lê hatiye zêdekirin. Mînakî hin genimên taştê, hevîrtirşka xurekî, hin şîrên nebatî û hin nan in. Dema ku hûn xwarinek bikirin, etîketa agahdariya xurekî kontrol bikin da ku bibînin ka vîtamîna B12 lê hatiye zêdekirin an na.
• Pêvekên xwarinê: Gelek multîvîtamîn vîtamîna B12 dihewînin. Her wiha pêvekên ku tenê vîtamîna B12 dihewînin hene. Ji bijîşk an dermansazê xwe bipirsin ku pêveka rast ji bo we hilbijêrin.

Tiştên din ên ku dikarin bibin alîkar ku pêşî li kêmbûna vîtamîna B12 bigirin ev in:

• Kêmkirin an rawestandina vexwarina alkolê: Vexwarina alkolê ya birêkûpêk dikare zirarê bide pergala weya helandinê û mijandina vîtamîna B12 dijwar bike.
• Ger nexweşiyeke we wekî nexweşiya Crohn an nexweşiya Celiacê hebe, baş birêvebirina pergala helandinê: Ger nexweşiyeke we wekî nexweşiya Crohn an nexweşiya Celiacê hebe, ji bo ku hûn saxlem bimînin, rêwerzên bijîşkê xwe bi baldarî bişopînin.

Prognoza ji bo kesên ku kêmasiya Vîtamîna B12 hene çi ye? (Prognoz)

Jiyana kesekî bi kêmasiya vîtamîna B12 ve girêdayî ye ku kêmasiya wê çiqas zû were nasîn û dermankirin . Ger kêmasiya wê zû were nasîn, gelek nîşan dikarin bi dermankirinê baştir bibin. Li gorî sedema kêmasiya we, dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo demek kurt derman bistînin, an jî dibe ku hûn hewce bikin ku ji bo mayîna jiyana xwe derman bistînin.

Lêbelê, heke kêmasiya vîtamîna B12 neyê dermankirin, ew dikare bibe sedema bandorên alî yên demdirêj ku bandorê li pergala demarî û mêjî dikin . Hin ji bandorên alî yên cidîtir ên kêmasiya vîtamîna B12 ev in:

• Lawaziya demaran di lingan de (Neuropatiya periferîk).
• Dejenerasyona stûna piştê.
• Felcî.
• Nekaribûna kontrolkirina rûvî û mîzê (Nehişkbûna rûvî û/an bêhêziya mîzê).
• Nexweşiya zayendî.
• Hişleqî.
• Paranoyak û xeyal.
• Windabûna bîrê.

Ji ber vê yekê girîng e ku heke hûn van nîşanan bibînin, tavilê bi bijîşkî şêwir bikin.

Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?

Eger nîşanên kêmasiya vîtamîna B12 li cem we hebin, an jî eger xetera pêşketina vê kêmasiyê li cem we hebe, tavilê biçin cem bijîşk û bipirsin ka gelo ji bo kontrolkirina asta vîtamîna B12 hewceyê testa xwînê ne. Ger kêmasiya vîtamîna B12 li cem we hatiye teşhîskirin û hûn dermankirinê distînin, ji bîr nekin ku heke nîşanên nû yên xemgîn li cem we çêbibin, bijîşkê xwe agahdar bikin.

Vîtamîna B12 vîtamîneke girîng e ji bo tenduristiya me. Piraniya mirovan dikarin bi rêya parêza xwe têra xwe wê bistînin û ji kêmasiya wê dûr bisekinin. Ger faktorên rîskê li cem we hebin an jî nîşanên wê derkevin holê, baş e ku hûn di zûtirîn dem de biçin cem bijîşk da ku asta xwîna we were kontrol kirin.

Ji ber vê yekê, divê em çi peyamê ji vê çîrokê bînin bîra xwe ?

Baş e, ji ber vê yekê çend tişt hene ku hûn hewce ne ku ji tiştên ku me li ser axivîn ji bîr nekin:

• Vîtamîna B12 xurekeke girîng e ji bo laşê me. Ew ji bo çêkirina xirokên sor ên xwînê, DNA û tenduristiya pergala demarî girîng e.
• Laşê me nikare wê bi tena serê xwe çêbike. Divê em wê ji xwarinê bistînin. Ew di goşt, masî, şîr û hêkan de pir heye. Vejeteryan hewce ne ku xwarin an jî pêvekên ku bi vîtamîna B12 dewlemendkirî ne bigirin.
• Kêmasiya vîtamîna B12 dikare bibe sedema gelek nîşanan wek westandin, kêmbûna îştahê, jibîrkirin, bêhestî di lingan de, û carinan jî kêmbûna xwînê (anemiyê) .
• Ev kêmasî dikare were dermankirin ger zû were tespîtkirin û dermankirin. Ger dereng were girtin, dikare zirarê bide pergala demarî.
• Eger ev nîşan li cem we hebin, an jî eger faktorên rîskê li cem we hebin (bi taybetî heke hûn pîr, vejeteryan bin, an jî hin dermanan bikar bînin), divê hûn bê guman ji bo şîretê biçin cem bijîşk. Ev dikare bi hêsanî bi testa xwînê were teşhîskirin.

Ji ber vê yekê, li tenduristiya xwe miqate be. Xwarinek hevseng bixwin. Ger hûn hîs bikin ku tiştek xelet heye, qet dudilî nebin ku bi bijîşk re li ser vê yekê biaxivin. Saxlemîya we baş be!

` Vîtamîna B12, kêmasiya vîtamîna B12, Anemiya, Nîşane, Dermankirin, Sedem, Pêşîlêgirtin, Xurek, Tendurustî