Бир нерсе да кыла албайсыңбы? Баарын унутуп каласыңбы? Бул чоңдордун ADHD оорусу болушу мүмкүн!

Кээде "Эмнеге бир дагы тапшырманы аткара албайм?" деп ойлонгон күндөр болот. Баштаган тапшырмаңызды бүтүрө албайсыз, ачкычыңызды кайда койгонуңузду унутуп каласыз, кимдир бирөө сүйлөп жатканда да оюңуз башка жакка бурулуп кетет. Эгер бул сиз менен дайыма болуп турса, бул жөн гана жалкоолук же көңүл бурбоо эмес. Бүгүн биз ADHD жөнүндө сөз кылабыз, бул абал мунун себеби болушу мүмкүн жана чоңдордо да кездешет, бирок көп айтылбайт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чоңдор үчүн ADHD деген эмне?

Чоңдордогу ADHD же көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу - бул мээнин иштешиндеги өзгөрүүлөрдөн улам пайда болгон абал. Бул психикалык оору эмес. Негизинен, бул оору менен ооруган адам көңүл бурууда, импульстарды башкарууда жана кээде ашыкча активдүү болууда (гиперактивдүүлүк) кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Эгерде чоң кишиде ADHD болсо, анда ал бала кезинен бери бар экенин эстен чыгарбоо керек. Айрым адамдарга жаш кезинде диагноз коюлса, башкаларына чоң кишилерде диагноз коюлат. Бала кезинде ADHD менен ооругандардын баары эле чоңойгондо бул ооруга чалдыкпайт, бирок адамдардын 60%га жакыны бул ооруну бойго жеткенге чейин да кармай беришет. Аны айыктырууга мүмкүн болбосо да, туура дарылоо жана башкаруу менен бул оору менен ийгиликтүү жашоого болот.

Сизде да ушул сапаттар барбы?

Чоңдордун ADHD белгилери ар бир адамда ар кандай болот. Айрымдарында жеңил симптомдор болушу мүмкүн, ал эми башкаларында алардын жашоосуна чоң таасир этиши мүмкүн. Бул симптомдордун кайсынысы сизде дайыма болуп тураарын билүү үчүн төмөндөгү диаграмманы караңыз.

Бирок эсиңизде болсун, өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенип жатканда көңүлүңүздү жакшыраак топтой аласыз. Бул кадыресе көрүнүш.

ADHD сиздин жашооңузга тийгизген таасири

Дарыланбаган ADHD жашоонун ар кандай тармактарына узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

• Жумуштагы көйгөйлөр: Жумушту тез-тез алмаштыруу, ишти тийиштүү түрдө аткара албоо, жумуштан кубанычты жоготуу.
• Билим берүү көйгөйлөрү: Мектептен берки баалары төмөн, экзамендерден кулап калуу.
• Мамиледеги көйгөйлөр: Туруктуу мамилени сактай албагандык, тез-тез көйгөйлөр.
• Башка жашоо көйгөйлөрү: тез-тез жол кырсыгы, айып пул алуу, акчаны башкара албоо, тамеки чегүүгө же баңгизатка көз каранды болуп калуу коркунучунун жогорулашы.

ADHD кантип диагноз коюлат?

ADHD оорусун так аныктай турган кан анализи же сканерлөө жок. Эгерде сизде ушул симптомдор бар деп шектенсеңиз, анда эң жакшысы - ADHD менен тажрыйбасы бар психиатрга кайрылуу .

Дарыгериңиз көбүнчө төмөнкүлөрдү жасайт:

• Бул симптомдордун башка физикалык абалдан келип чыккандыгын билүү үчүн денени толук текшерүү.
• Балалыгыңыздан маалымат суроо (мисалы, мектептин баалоо баракчалары, ата-энелерден маалымат суроо). Анткени ADHD чоңойгондо күтүүсүздөн пайда боло турган нерсе эмес.
• Үй-бүлөңүздө бул оору барбы деп сураңыз (анткени бул үй-бүлөдө да болушу мүмкүн).
• Балким, психологиялык тесттерди айтып жаткандыр.

ADHDнин себептери эмнеде?

Окумуштуулар дагы эле ADHDнин так себебин билишпейт, бирок эң негизгиси, ал генетикалык , башкача айтканда, үй-бүлөлөрдө өтөт.

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган адамдардын мээсинин түзүлүшүндө жана нерв клеткаларынын ортосунда кабарларды өткөрүүчү химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) функциясында белгилүү бир айырмачылыктар бар.

Бирок бул нерселер ADHDге алып келбесин унутпаңыз:

• Ата-эненин тарбиясындагы каталар.
• Өтө көп шекер жеген.
• Телефон же телевизор карап көп убакыт өткөрүү.

Дарылоо жана башкаруу

ADHD үчүн бирдиктүү дарылоо жок. Ал дары-дармектердин, жүрүм-турумдук терапиянын жана консультациянын айкалышын, ошондой эле сизге ылайыктуу дарылоо планын камтыйт.

Дары-дармектер

ADHD үчүн эки негизги дары түрү бар. Аларды медициналык көзөмөл астында гана колдонуу керек.

1. Стимуляторлор: Булар эң көп колдонулган дарылар. Бул дары-дармектер мээдеги көңүл буруу жана башкаруу менен байланышкан химиялык заттарды стимулдайт. Мисалы, "(Метилфенидат)" дары Шри-Ланкада кеңири колдонулат.

2. Стимулятор эместер: Дарыгерлер бул типтеги дарыларды стимулятордук дарыларга аллергиясы барларга же башка себептерден улам сунушташат. Мисалы: `(Атомоксетин)`.

Жүрүм-турумдук терапия жана кеңеш берүү

Бул нерселер медицина сыяктуу эле маанилүү.

• Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапия (CBT): Бул терапия сиздин ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү өзгөртүү менен өзүн-өзү сыйлоо сезимин өнүктүрүүгө жардам берет.
• Релаксациялык машыгуу жана стрессти башкаруу: Сиз тынчсызданууну жана стрессти азайтуунун жолдорун үйрөнө аласыз.
• Жашоо боюнча коучинг: Максаттарды коюуга жана ишиңизди уюштурууга жардам берет.
• Үй-бүлөлүк терапия: Үй-бүлөңүзгө бул кырдаалды түшүнүүгө жана баарына биргелешип күрөшүүгө жардам берүү.

ADHD менен жашоону жеңилдетүү боюнча бир нече кеңештер

Дарылоо менен бирге, өзүңүз жасай турган көптөгөн нерселер бар.

• Баарын жазып алыңыз: Күнүңүздү баштоодон мурун, маанилүү нерселерди кошо алганда, эмне кылуу керек экенин күндөлүккө же телефонуңуздагы тиркемеге жазып алыңыз . Бул нерселерди унутуп калуу коркунучун бир топ азайтат.
• График түзүңүз: Чоң ишти бир убакта бүтүрүүгө аракет кылбаңыз. Аны майда бөлүктөргө бөлүп , бир-бирден аткарыңыз. Ар бир ишти бүтүргөндө өзүңүзгө кичинекей сыйлык бериңиз.
• Керексиз нерселерди алып салыңыз: Иштеп жатканда сизди алаксыткан нерселерди (телефон, телевизор) алып салыңыз .Мүмкүн болсо, тынч жерде иштеңиз.
• Көнүгүү: Күнүнө 20-30 мүнөт көнүгүү жасоо тынчсызданууңузду, стрессиңизди азайтып, көңүлүңүздү топтоону жакшыртат.
• «Жок» деп айтууну үйрөнүңүз: ADHD менен ооруган адамдар бир убакта өтө көп тапшырманы аткаруу адаты бар. Колуңуздан келишинче гана аткарыңыз. «Жок» деп айтуу туура эмес.
• Жардам сураңыз: Баарын жалгыз жасоого аракет кылбаңыз. Ишенимдүү досуңуздан же үй-бүлө мүчөсүнөн жардам сураңыз. Ошондой эле, дарыгериңиз менен бардык нерсе жөнүндө ачык сүйлөшүңүз.