Эгер сизде же сиз жакшы көргөн адамда биполярдык бузулуу болсо, анда бир күнү укмуштуудай бактылуу жана энергиялуу болуп, эртеси терең депрессияга чөгүп кетүү кандай экенин жакшы билесиз. Маанайдын өзгөрмөлүүлүгүн башкарууга жардам берүү үчүн дарыгердин көрсөтмөсүн алуу жана дени сак жашоо образын сактоо канчалык маанилүү экенин өз көзүңүз менен көргөн чыгарсыз. Бирок биз күн сайын жеп-ичкен кээ бир нерселер бул ооруну пайда кылышы же жок кылышы мүмкүн экенин билчү белеңиз?
Биполярдык бузулуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биполярдык бузулуу – бул адамдын маанайынын адаттан тыш, кескин өзгөрүшүн камтыган татаал психикалык абал. Аны эки негизги экстремалдык чекке бөлүүгө болот. Бири – психикалык жана физикалык энергиянын жана эйфориянын өтө жогору мезгилдери. Медицинада муну "мания" деп атайбыз. Экинчи экстремалдык чек – бул өтө кайгыруу, үмүтсүздүк, апатия жана үмүтсүздүк сезиминин мезгилдери. Муну "депрессия" деп атайбыз.
Мындай маанайдын өзгөрүшү абдан жай, бир нече күн же ал тургай жумалар бою болушу мүмкүн. Же болбосо, алар бир нече күндүн ичинде күтүүсүздөн көтөрүлүп-төмөндөшү мүмкүн. Бул жөн гана маанайдын өзгөрүшү эмес. Ал уйкуңуздан баштап энергия деңгээлиңизге, ой жүгүртүүңүзгө жана жүрүм-турумуңузга чейин баарына таасир этет. Эң негизгиси, бул симптомдор кадимки диапазондон чыгып, жок дегенде бир нече күнгө созулушу керек.
Биполярдык бузулууну аныктоо үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Ошондой эле, симптомдор башка психикалык ооруларга окшош болушу мүмкүн болгондуктан, кээде ооруну туура диагноздоо кыйынга турушу мүмкүн. Бул көп учурда адамдардын тийиштүү дарылануудан баш тартуусуна алып келет.
Биполярдык бузулууга каршы атайын диета барбы?
Чынын айтканда, "бул биполярдык бузулуу үчүн эң жакшы диета" деген нерсе жок. Бирок, жалпы ден соолугуңузду жана салмакты сактоого жардам бере турган тең салмактуу тамактанууну тандоо маанилүү, анткени кээ бир биполярдык дары-дармектер салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Эсиңизде болсун, биполярдык бузулууну дарылоодон тышкары, ден-соолукка пайдалуу тамактануу - бул өзүңүз үчүн жасай турган эң чоң нерселердин бири.
Келгиле, эмнеге көңүл буруу керектигин карап көрөлү.
| Кошууга тийиш болгон азыктар | Чектөө/албоо керек болгон азыктар |
|---|---|
| Тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу: Жаңы мөмө-жемиштер, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү, майсыз эт, терең деңиз балыктары, жумуртка, майы аз сүт азыктары, соя азыктары, жаңгактар жана уруктар. Булар организмди керектүү азык заттар менен камсыз кылат жана жалпысынан оорулардан коргоого жардам берет. | "Батыш" диетасы: Кызыл этке, каныккан майларга, транс майларга жана жөнөкөй углеводдорго бай азыктар. Мисалы, фаст-фуд, канттуу суусундуктар, куурулган тамактар, торттор жана печенье. Булар семирүү, 2-типтеги диабет жана жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат. |
| Калорияңызды көзөмөлдөңүз: Денеңизге туура өлчөмдө калория жеп, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо салмакты көзөмөлдөө үчүн абдан маанилүү. Биполярдык дарыларды ичип жатканда салмак кошуунун алдын алуу жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. | Өтө кайра иштетилген азыктар: Булардын азыктык баалуулугу төмөн жана көптөгөн ден соолукка зыяндуу ингредиенттерди камтыйт. |
Балык майы маанайга чындап эле пайдалуубу?
Балык майындагы омега-3 май кислоталары жөнүндө уккан чыгарсыз. Алардын жүрөк үчүн пайдалуу экенин билебиз. Бирок айрым эксперттер алардын мээнин иштешине жана жүрүм-турумуна да таасир этерине ишенишет.
Омега-3 май кислоталарынын биполярдык бузулууга тийгизген таасири боюнча изилдөөлөрдүн жыйынтыктары 100% так болбосо да, кээ бир изилдөөлөр алардын, айрыкча жүрөк оорусу же кандагы майдын (триглицериддердин) деңгээли жогору болгон адамдар үчүн кандайдыр бир пайдасы болушу мүмкүн экенин көрсөттү. Айрым изилдөөлөр алардын депрессияны азайтууга жардам берерин да көрсөттү.
Бирок, балык майын биполярдык бузулууну дарылоо үчүн сунуштоо үчүн андан ары изилдөө жүргүзүү керек.
Эгер сиз балык жей алсаңыз, анда жумасына жок дегенде эки жолу рационуңузга майга куурулган эмес, майлуу балыкты кошуп койгонуңуз оң.
- Лосось
- Тунец (Альбакор тунец)
- Скумбрия
- Сардиналар (Sa RDI nes)
- Селья
- Форель
Эгер сиз вегетариан болсоңуз, анда омега-3тү жаңгак, зыгыр уругу жана рапс майы сыяктуу нерселерден да ала аласыз.
Биполярдык бузулуу менен ооруган адам катары мен эмнеден сөзсүз баш тартышым керек?
Бул нерселерге өзгөчө этият болушуңуз керек.
Кофеин жана майлуулугу жогору азыктар
Кофеин стимулдаштыруучу зат. Ал кофеде, чайда жана кээ бир газдалган суусундуктарда кездешет. Көңүлүңүз чөккөндө бир аз кофеин ичүү сизге убактылуу энергия жана сергектик тартуулайт. Бирок көйгөй кофеин уйкуңузду бузушу мүмкүн экендигинде. Биполярдык бузулуу менен ооруган адам үчүн жакшы уйку абдан маанилүү. Кофеин ошондой эле тынчсызданууну, жүрөктүн кагышын жана баш ооруну жаратышы мүмкүн.
Майлуу тамактарды көп жеген кээ бир биполярдык дары-дармектердин сиңүүсүн кечеңдетиши мүмкүн. Андыктан, эгерде сиз дары-дармектериңиз менен бирге диета кармоо керек болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Туз менен литийдин ортосундагы байланыш
Эгерде сизге литий дарысын жазып беришсе, тузду колдонууда өтө этият болушуңуз керек. Эгерде денеңиздеги туздун деңгээли күтүүсүздөн өтө төмөндөп кетсе, каныңыздагы литийдин деңгээли кооптуу түрдө жогорулап кетиши мүмкүн. Ошондой эле, өтө көп туз кабыл алуу литийдин деңгээлин төмөндөтүп, дары-дармектин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Андыктан, тузду колдонуу боюнча дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
МАО ингибиторлору менен жегенге эң жаман тамактар кайсылар?
Бул абдан маанилүү. МАО ингибиторлору - депрессияны дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектердин эски классы. Эгерде бул дарыларды ичип жаткан адам тирамин аминокислотасын камтыган азыктарды жесе, алардын кан басымы тез жана кескин көтөрүлүшү мүмкүн. Бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Эгер сиз ушул типтеги дарыларды ичип жатсаңыз, төмөнкү азыктардан толугу менен баш тартышыңыз керек.
| МАО ингибиторлору менен бирге кабыл алынбашы керек болгон тираминге бай азыктар | |
|---|---|
| Карыган сыр | Сыра крандары |
| Эскирген/кургатылган эттер | Кээ бир шарап түрлөрү (мисалы, Кьянти) |
| Абдан бышкан банандар жана банан кабыктары | Ачытылган соя азыктары (мисалы, соя соусу) |
Эсиңизде болсун: Дарыгериңизден кабыл алып жаткан дары-дармектердин так тизмесин жана алар менен кандай азыктар шайкеш келбей турганын сураңыз.
Табигый кошумчалар жөнүндө кабардар болуңуз.
Айрым адамдар депрессияны дарылоо үчүн Сент-Джонс суслосу жана SAM-e сыяктуу табигый кошулмаларды ичишет. Бирок, булар сиздин биполярдык дары-дармектериңиз менен өз ара аракеттенишип, терс таасирлерди жаратышы же анын иштешин өзгөртүшү мүмкүн. Ошондуктан, дарыгериңиздин кеңешисиз эч кандай витаминдерди же табигый кошулмаларды ичпеңиз.
Алкоголдук ичимдик менен биполярдык бузулуунун ортосундагы байланыш
Алкоголь – депрессияга алып келүүчү каражат. Биполярдык бузулуусу бар адамдар башкаларга караганда алкоголго же башка баңгизаттарга көз каранды болуп калуу ыктымалдыгы беш эсе жогору. Алар көп учурда маанайынын оор эмоцияларынан кутулуу үчүн алкоголго кайрылышат.
Бирок чындыгында тескерисинче. Алкоголь депрессиялык эпизоддорду күчөтүшү мүмкүн. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу биполярдык бузулууну дарылоого олуттуу тоскоол болушу мүмкүн. Ошондуктан, бул оору менен жашаган адам алкоголдон толугу менен баш тартканы жакшы.
Грейпфрут ширесин ичсе болобу?
Буга өтө этият болуңуз. Грейпфрут жана грейпфрут ширеси биполярдык бузулууну дарылоодо колдонулган көптөгөн дары-дармектердин таасирине тоскоол болушу мүмкүн. Бул кандагы дары-дармектин кооптуу түрдө жогору деңгээлине алып келиши мүмкүн. Мисалы, грейпфрут карбамазепин, кветиапин (Seroquel) жана лурасидон (Latuda) сыяктуу дары-дармектер менен өз ара аракеттенет.
Ошондуктан, грейпфрутту дары менен кошо жегенге чейин же ичерден мурун, дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
Дарыны тамактын алдындабы же андан кийинби ичишим керекпи?
Бардык эле дары-дармектер бирдей эмес. Айрым дары-дармектер тамак-аш менен бирге кабыл алынганда организмге жакшы сиңет (мисалы, "Латуда", "Геодон". Айрым дары-дармектер тамак-аш менен бирге кабыл алынганда анча натыйжалуу эмес (мисалы, "Сафрис". Айрым дары-дармектерди тамактан мурун же кийин кабыл алууга болот. Андыктан, дары-дармектерди кантип кабыл алуу боюнча эң жакшы кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биполярдык бузулуу – бул башкарылуучу оору. Эң негизгиси, дарылануу режимин сактоо.
- "Биполярдык диета" деген атайын диета жок болсо да, тең салмактуу, пайдалуу тамактануу жалпы жыргалчылыгыңызды чыңдайт.
- Дарыгериңизден сиз кабыл алып жаткан дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон азыктар (мисалы, литий жана туз, МАО ингибиторлору жана тирамин, грейпфрут ) жөнүндө сурап билиңиз.
- Алкоголдук ичимдиктерден жана кофеиндин ашыкча колдонулушунан алыс болуңуз. Булар маанайыңызга жана уйкуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Дарыгердин кеңешисиз табигый кошумчаларды же витаминдерди колдонбоңуз.
- Тамактануу рационуңузга, дары-дармектериңизге же жашоо образыңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Сиз жалгыз эмессиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз