Сиз витаминдерди жана кошумчаларды колдоносузбу? Бул нерселерди так билип алыңыз!

Азыркы учурда баарыбыз бош эмеспиз, туурабы? Ошентип, бул бош эмес жашоо менен тең салмактуу тамактануу абдан кыйын болуп калды. Ушул себептен улам, көптөгөн адамдар күндүн башында витамин таблеткаларын же кандайдыр бир кошумчаларды ичүүгө көнүп калышкан. Айрымдар бул аларды оорулардан коргойт деп ойлошсо, башкалары денеге жакшы энергия жана сергектик берет деп ойлошот. Бул витаминдер жана кошумчалар эмнелер? Алар бизге чындап керекпи? Келгиле, бүгүн бул тууралуу көбүрөөк билип алалы.

Бул витаминдер жана кошумчалар деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, витаминдер – бул биздин ден соолугубузду чыңдоо үчүн өтө аз өлчөмдө керектүү азык заттар. Адатта, биз аларды жеген тамак-аштардан алабыз.

Кошумчалар – бул таблетка, суюк же порошок түрүндө келип, витаминдерди, минералдарды же экөөнүн тең айкалышын камтыган азыктар. Алар бизге керектүү азык заттарды жетиштүү өлчөмдө албаган учурда тамактануу рационубуздагы боштуктарды толтурууга жардам берүү үчүн колдонулат. Айрым адамдар күн сайын мультивитамин ичишет, ал эми башкалары темир сыяктуу өзгөчө жетишсиз деп ойлогон бир гана мультивитамин ичишет.

Кошумча каражаттарды колдонуудан мурун билишиңиз керек болгон нерселер!

Кандайдыр бир витаминди же кошумчаны колдоно баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек . Аны менен сүйлөшкөндө, ага ушул суроолорду берсеңиз болот. Бул сизге так түшүнүүгө жардам берет.

Кошумчалардын коопсуздугуна көңүл буруңуз.

Бул жерде түшүнүү керек болгон абдан маанилүү бир нерсе бар. Рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектерден айырмаланып, кошумчалар рынокко чыга электе коопсуздук жана натыйжалуулук үчүн катуу жөнгө салынбайт. Андыктан, бир нерсени тандоодо абдан этият болушуңуз керек.

Бирок эсиңизде болсун, бул азык заттар биздин денебиз үчүн абдан маанилүү болгону менен, алардын айрымдары, айрыкча майда эрүүчү витаминдер , ашыкча кабыл алынса, абдан зыяндуу болушу мүмкүн.А, D, E жана K витаминдерине өтө этият мамиле кылуу керек. Анткени, эгер сиз буларды денеңиздин муктаждыгынан көп кабыл алсаңыз, алар денеңизден оңой менен чыгарылбайт. Тескерисинче, алар боорубузда жана май ткандарыбызда сакталып калат жана убакыттын өтүшү менен алар организм үчүн уулуу болуп калышы мүмкүн.

Мындан тышкары, сууда эрүүчү витаминдер бар. Алардын мисалдары катары С витамини жана В витаминдерин келтирүүгө болот. Эгер сиз буларды өтө көп кабыл алсаңыз, организм керектүү өлчөмдө алып, калганын заара менен бөлүп чыгарат. Ошондуктан, уулануу коркунучу аз, бирок денеде алардын жетишсиздиги оңой эле пайда болушу мүмкүн.

Ким витаминдерди жана кошумчаларды колдонбошу керек?

Витаминдер жана кошумчалар ден соолугунун айрым көйгөйлөрү бар адамдар үчүн жакшы идея эмес. Ошондой эле, кээ бир кошумчалар сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектердин натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн. Андыктан кандайдыр бир чечим кабыл алардан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз . Бул адамдар өзгөчө этият болушу керек:

• Кош бойлуу же эмчек эмизген энелер: Айрым кошумчалар төрөлө элек бала үчүн кооптуу болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда дарыгер сунуштаган жана ошол мезгил үчүн атайын иштелип чыккан пренатал витаминдер гана керек.
• Айрым дары-дармектерди ичип жаткан адамдар: Жүрөк дарылары, диуретиктер, канды суюлтуучу дарылар, аспирин, иммуносупрессанттар жана стероиддер сыяктуу дары-дармектерди ичип жаткан адамдар өзгөчө этият болушу керек. Булар кошумчалар менен өз ара аракеттенишип, олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Операциядан өтүп жаткан адамдар: Айрым кошумчалар кооптуу кыйынчылыктарды, мисалы, операция учурунда же андан кийин көп кан агууну жаратышы мүмкүн.
• Рак менен ооругандар же дарыланып жаткандар: Айрым кошумчалар рак клеткаларынын өсүшүнө алып келиши же ракты дарылоонун натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.

кошумча азык сатып алууда муну эске алыңыз

Эгер сиз кошумча азык сатып алууну ойлонуп жатсаңыз, бул нерселерди эске алыңыз.

• Илимий далилдерди издеңиз: "Бул ооруларды айыктырат", "бул толугу менен табигый нерсе", "акчаңызды кайтарып аласыз" сыяктуу жагымдуу жарнамаларга алданбаңыз. Бул продукт боюнча чындыгында илимий изилдөөлөр жүргүзүлгөнбү же жокпу, билип алыңыз.
• Эгер бул өтө эле жакшы болсо, анда андай эмес болушу мүмкүн: бир түндө керемет натыйжаларды берерин айткан ар кандай продукт жөнүндө эки жолу ойлонуп көрүңүз.
• Сапат сертификаттарын караңыз:Мүмкүн болсо, "NSF International" жана "US Pharmacopeia (USP)" сыяктуу эл аралык деңгээлде таанылган сапат сертификаттары бар продукцияларды тандаңыз. Бул этикеткада эмне жазылган болсо, чындыгында бөтөлкөнүн ичинде эмне бар экенин билдирет.
• Көзөмөлдөнбөгөн продукциялардан сак болуңуз: Көзөмөлдөнбөгөн продукцияларда, айрыкча чет өлкөлөрдөн импорттолгон продукцияларда организмге зыяндуу жана уулуу заттар болушу мүмкүн.

Витаминдерди кантип туура сактоо керек?

Үйгө витаминдер куюлган бөтөлкө алып келгенден кийин, аны туура сактоо да абдан маанилүү.

• Жакшы жерде сактаңыз: Витаминдерди ар дайым караңгы, салкын, кургак жерде сактаңыз. Аларды нымдуулугу жогору жерлерде, мисалы, ванна бөлмөсүндө сактоодон алыс болуңуз.
• Балдардан алыс кармаңыз: Бул абдан маанилүү. Аны ар дайым бийик жерде же балдар жетпеген жерде кулпуланган шкафта сактаңыз .
• Мөөнөтү өтүп кеткен азыктарды ыргытып жибериңиз: Витамин бөтөлкөлөрүнүн жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз. Мөөнөтү өтүп кеткен витаминдерди колдонбостон ыргытып жибериңиз.

Акырында, кандайдыр бир витаминдерди же кошумчаларды ичүүнү баштоодон мурун, айрыкча, башка медициналык абалыңыз болсо же башка дары-дармектерди ичип жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Бардык эле каражаттар баарына эле ылайыктуу эмес, ал эми айрымдары кооптуу болушу мүмкүн.