Балалуу болгондон кийин көп учурда коркуп, тынчсыздана бересизби? Келгиле, төрөттөн кийинки тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшөлү!

Үй-бүлөгө жаңы төрөлгөн наристе келгенде, майда-чүйдө нерселерден коркуп, тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Балким, башыңыздан миңдеген нерселер өтүп жаткандыр, мисалы, кичинекей бала аман-эсенби, ден соолугу чыңбы, мунун баарын көтөрө аламбы деген сыяктуу. Бирок кээде бул коркуу жана тынчсыздануу сиз башкара албай тургандай болуп калышы мүмкүн. Эгер сиз күнү-түнү бир нерсе жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда бул ушундан улам болушу мүмкүн. Бул төрөттөн кийинки тынчсыздануу же "төрөттөн кийинки тынчсыздануу" деп аталган абал болушу мүмкүн.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, төрөттөн кийинки тынчсыздануу – бул бала төрөгөндөн же ата-эне болгондон кийин пайда болгон өтө катуу тынчсыздануу абалы (бул мезгил төрөттөн кийинки мезгил деп аталат). Бул тынчсыздануу сиздин көзөмөлүңүзсүз акылыңызда айланып, ойлоруңузду толугу менен ээлеп алышы мүмкүн.

Жаңы төрөлгөн баланы үйгө алып келгенде кандайдыр бир тынчсыздануу сезими кадыресе көрүнүш. Бирок, эгер сизде төрөттөн кийинки тынчсыздануу болсо, ал ушунчалык катуу болуп, күндүзү басып, түнкүсүн уктатпай коюшу мүмкүн. Сиз болушу күмөн болгон нерселерден акылга сыйбаган коркуу сезимин сезишиңиз мүмкүн. Кээде бул сиздин өткөндөгү окуяңызга байланыштуу болушу мүмкүн, же кээде сиз жөн гана себепсиз бир нерсе болуп кетет деп ойлошуңуз мүмкүн. Так себебин аныктай албашыңыз мүмкүн, бирок дайыма коркуу сезимин сезесиз.

Бул абал төрөттөн кийинки депрессия деп аталат ( Ал төрөттөн кийинки депрессия менен бирге да пайда болушу мүмкүн. Бирок, эки оорунун тең белгилери абдан окшош болгону менен, алар эки башка оору.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңы энелердин 11% дан 21% га чейинкиси төрөттөн кийинки тынчсызданууну башынан өткөрүшү мүмкүн. Бирок аны так аныктоо үчүн атайын скринингдик тест жок болгондуктан, канча адам бул оорудан жапа чегип жатканын так айтуу кыйын. Бул көбүнчө төрөттөн кийинки депрессияны аныктоо үчүн жүргүзүлгөн тест учурунда аныкталат (изилдөөчүлөр бул тууралуу көбүрөөк билип жатышат).

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен төрөттөн кийинки депрессиянын ортосунда кандай айырма бар?

Эгер сизде төрөттөн кийинки депрессия болсо, анда сиз абдан кайгырып, көп ыйлап, өзүңүзгө же балаңызга кам көрө албай жаткандай сезишиңиз мүмкүн. Балаңыз үчүн өзүңүздү бактылуу сезбешиңиз мүмкүн жана жакшы ата-эне боло албай жаткандай сезишиңиз мүмкүн.

Бирок, төрөттөн кийинки тынчсыздануу `( Төрөттөн кийинкиТынчсыздануу – бул кайгы эмес, ашыкча тынчсыздануу жана коркуу. Эгерде сиз дайыма тынчсызданып, коркуу сезимине толуп жүрсөңүз, бул төрөттөн кийинки тынчсыздануу болушу мүмкүн.

Бирок, эки учурда тең уйкусуздук, жүрөктүн тез согушу жана коркуу сезими сыяктуу симптомдорду байкоого болот. Төрөттөн кийинки депрессия менен ооруган адамдарда тынчсыздануу белгилери да байкалат. Бирок, төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен ооругандардын баарында эле депрессия боло бербейт.

Эң негизгиси, дарыгериңиз менен ар бир симптом жана сезим жөнүндө ачык сүйлөшүңүз, ошондо алар сизге жардам бере алышат.

Бул төрөттөн кийинки тынчсыздануубу же жөн гана тынчсыздануубу, кантип билсе болот?

Балалуу болгондо, ата-эне болгондо Тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Бирок төрөттөн кийинки тынчсыздануу - бул өтө күчтүү жана басып кетүүчү тынчсыздануунун бир түрү. Эгерде тынчсызданууңуз сизди күн бою тынчсызданып жаткандай сездирсе, анда сизде да ошондой болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал сиздин мотивацияңыздын жоктугуна, тынчсызданууга жана тынымсыз тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Муну мындайча ойлонуп көрүңүз...

• Балаңыз уктап жатканда дем албай калат деп коркуп, түнү бою уктабай отурасыз.
• Баланы ишенген адамыңызга (ал тургай күйөөңүзгө/аялыңызга) бир нече мүнөткө да калтыруудан абдан коркосуз.
• Үйдөн чыгып кетүүнү ойлогондо да, кимдир бирөө сизге же балаңызга зыян келтирет деп коркуп, көкүрөгүңүз катуу дүкүлдөйт .

Мындай нерселерди башыңыздан өткөрдүңүз беле? Эгер ошондой болсо, этият болушуңуз керек.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануунун белгилери кандай?

Тынчсыздануу – бул чындыгында биздин денебиздин коркунучка же коркунучка жооп кайтаруу жолу. Эгерде сизде төрөттөн кийинки тынчсыздануу болсо, анда сиз же балаңыз дайыма коркунучта болгондой сезилиши мүмкүн. Сиз сезген белгилер – бул денеңиздин бул тынымсыз тынчсызданууга жана коркууга жооп кайтаруу жолу.

Бир нече жалпы симптомдор бар:

Физикалык симптомдор

• Уйкусуздук же уйкунун бузулушу.
• Жүрөктүн кагышынын тездеши же жүрөгүңүздүн катуу согуп жаткандай сезим (жүрөктүн кагышынын тездеши).
• Жүрөк айлануу же ашказандын оорушу.
• Дем алуу кыйындашы же муунуп калуу сезими.
• Тамактын даамы жок.
• Бир жерде тура албоо, тынчы жоктук.
• Булчуңдардын катууланышы, оору.

Психикалык жана эмоционалдык симптомдор

• Тынчтана албоо, эркин бойдон кала албоо.
• Ойлор чуркайт, эң жаманы болот деп ойлойт.
• Негизсиз коркуу сезимдери же болушу мүмкүн эмес нерселер жөнүндө дайыма ойлонуу.
• Бир нерселерди көңүл топтоо же унутуп калуу кыйынчылыгы.
• Майда-чүйдө нерселерге ачуулануу.
• Дайыма күмөн саноо жана коркуу сезиминде жашайт.

Жүрүм-турумдук симптомдор

• Айрым иш-аракеттерден, адамдардан же жерлерден качуу.
• Кооптуу эмес жагдайлар жөнүндө да ашыкча тынчсыздануу.
• Бир нерселерди кайра-кайра текшерүү (мисалы, бала дем алып жатабы, эшиктер жабыкпы).
• Башкаларды башкарууга аракет кылуу.

Кээде обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) же дүрбөлөң сыяктуу бузулуулар төрөттөн кийинки мезгилде да пайда болушу мүмкүн. Эгерде сизде ушул сыяктуу оорулар болсо, сизде дүрбөлөңгө түшүү же обсессивдүү ойлор пайда болушу мүмкүн.

Дарыгерлериңиз менен кандайдыр бир симптомдорду байкап жатканыңызда чынчыл болуңуз. Алар сизге жардам берүүгө жана керектүү дарылоону сунуштоого даяр.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануунун негизги себептери эмнеде?

Мунун бир гана себеби жок. Дарыгерлер мунун бир нече факторлору болушу мүмкүн деп эсептешет:

• Гормоналдык өзгөрүүлөр: Төрөттөн кийин организмдеги гормондордун деңгээли кескин төмөндөйт. Бул маанайдын өзгөрүшүнө алып келип, эң кичинекей нерселерге да тез реакция кылууга түрткү берет.
• Уйкунун канбай калышы: Жаңы төрөлгөн баланы кароо 24 саат бою созулган жумуш болушу мүмкүн. Бул ошондой эле уйкунун канбай калышына алып келиши мүмкүн.
• Жоопкерчилик сезими: Бул абал жаңы төрөлгөн баланы коргоо жана ага кам көрүү үчүн ашыкча жоопкерчилик сезиминен да келип чыгышы мүмкүн.
• Стресстик окуялар: Эмчек эмизүү көйгөйлөрү, кош бойлуулуктун оор болушу же стресстүү төрөт сыяктуу нерселер да тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.
• Тобокелдик факторлору: Айрым ден соолук абалы жана мурунку тажрыйбалар да бул тынчсыздануу бузулуусунун өнүгүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануунун тобокелдик факторлору кайсылар?

Айрым адамдарда бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Бул тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• Эгер сизде же үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө депрессия же тынчсыздануу тарыхы болсо.
• Эгер сиз мурда боюнан түшүп калган болсоңуз же балаңызды жоготкон болсоңуз.
• Эгерде сизде ден соолугунда көйгөйлөрү бар балаңыз же балаңыз болсо.
• Эгер сизде мурда адаттан тыш тамактануу адаттары (тамактануунун бузулушу) болгон болсо.
• Эгерде сизде бир нече балаңыз болсо, анда аларды багып алуу керек.
• Эгер сиз табиятынан тынчсызданууга жакын адам болсоңуз.
• Эгерде төрөттөн кийин сизди колдогон өнөктөшүңүз же үй-бүлөңүздөн же досторуңуздан жардам жок болсо.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу качан башталат?

Бул ар бир адамда ар кандай болот. Айрымдар үчүн ал бала төрөлгөндөн кийин башталышы мүмкүн. Башкалары үчүн ал бала төрөлгөндөн бир нече айдан кийин башталышы мүмкүн. Кээде тынчсыздануу кош бойлуулук учурунда да башталышы мүмкүн.

Муну кантип таанууга болот?

Башка медициналык абалдардан айырмаланып, төрөттөн кийинки тынчсызданууну аныктоонун так жолу жок. Дарыгериңиз сизге келүү учурунда төрөттөн кийинки тынчсыздануу боюнча анкета бериши мүмкүн. Симптомдоруңуз жөнүндө айтуудан уялбаңыз же тартынбаңыз. Тынчсызданууңуз жөнүндө ачык жана чынчыл сүйлөшүү - бул ооруну аныктоо үчүн дарыгерлердин эң жакшы куралы. Алар сизге суроолорду беришет жана оорунун оордугун жана симптомдоруңузду аныктоо үчүн башка скрининг куралдарын колдонушат.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу кантип дарыланат?

Дарыгериңиз сиздин симптомдоруңузга, ден соолугуңуздун тарыхына жана эмчек эмизип жатканыңызга жараша дарылоону сунуштайт. Эгерде симптомдоруңуз жеңил болсо, күнүмдүк жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүү жана кеңешчи менен сүйлөшүү симптомдоруңузду азайтууга жардам берет. Бирок, эгерде тынчсызданууңуз катуу болсо же күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дары-дармек керек болушу мүмкүн.

Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ)

CBT – бул терапевттер же психологдор сиздин сезимдериңизди аныктоого жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жардам берген ыкма. CBT аркылуу сиз терс ойлоруңузду жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүп, ден-соолукка пайдалуу ойлор менен адаттарды өнүктүрө аласыз. CBT адатта бир нече жекеме-жеке сессияларда өткөрүлөт. Суроолор жана жооптор аркылуу терапевт сизге стресске жана тынчсызданууга кантип жакшыраак жооп кайтарууну үйрөтөт. Айрым учурларда, терапевт төрөттөн кийинки сезимдер жана жүрүм-турум боюнча адис да болушу мүмкүн.

Дары-дармексиз дарылоо ыкмалары

Төрөттөн кийинки тынчсызданууну дарылоо үчүн дайыма эле дары-дармек колдонуунун кажети жок. Аны дары-дармексиз дарылоонун бир нече жолдору:

• Жаңы ата-энелер үчүн колдоо топторуна кошулуңуз (айрымдары толугу менен онлайн режиминде). Ошентип, сиз өз сезимдериңизди сиз менен бирдей кырдаалда болгон башкалар менен бөлүшө аласыз.
• Үй-бүлөңүздөн же досторуңуздан жардам сураңыз. Мисалы, үй жумуштарына же бала багууга жардам алуу стрессти азайтууга жардам берет.
• Күн сайын сейилдеп, көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Йога менен машыгуу акылыңызды тынчтандырууга да жардам берет.
• Мүмкүн болушунча көбүрөөк уктап, пайдалуу тамактарды жеңиз. Өзүңүзгө ушундай жол менен кам көрүңүз.

Сиз бир эле учурда жүз жумушту бүтүрө албай жаткандай сезилиши мүмкүн. Ымыркайга (жана өзүңүзгө) кам көрүү оңой эмес, ал эми ата-эне болуу оңой эмес. Жардам суроодон эч качан коркпоңуз.

Төрөттөн кийинки тынчсызданууну басаңдатуучу дары-дармектер

«SSRIлер (селективдүү серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору)» төрөттөн кийинки тынчсыздануу жана төрөттөн кийинки депрессия үчүн эң көп колдонулган жана эң көп изилденген дары-дармектер болуп саналат. «SSRIлер» мээдеги «(серотонин)» деп аталган химиялык заттын деңгээлин жогорулатуу менен иштейт. «(серотонин)» – бул клеткалардын ортосунда кабарларды ташуучу химиялык зат. Бул кабарлар ташылгандан кийин, «(серотонин)» нерв клеткалары тарабынан кайра сиңирилип калат. «SSRIлер» бул кайра сиңирүүнү бөгөттөйт. Бул нерв клеткаларынын ортосунда кабарларды ташууга көбүрөөк «(серотонин)» калат дегенди билдирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин маанайыбызды жакшыртууга жардам берет.

"SSRI" сыяктуу эле, "SNRI (серотонин-норадреналинди кайра кармоо ингибиторлору)" деп аталган дары-дармектер мээдеги белгилүү бир химиялык заттардын деңгээлин жогорулатуу менен иштейт.

Тынчсызданууну дарылоо үчүн башка дары-дармектер, мисалы, "(Үч циклдик антидепрессанттар - TCA)", "(Моноамин оксидазасынын ингибиторлору - MAOI)" жана "(Норадреналин жана дофаминдин кайра кабыл алынышынын ингибиторлору - NDRI)" да колдонулушу мүмкүн. Бирок, "SSRI" терс таасирлери азыраак болгондуктан, артыкчылыктуу.

Бардык дары-дармектердин терс таасирлери болушу мүмкүн. Тынчсызданууга каршы кандайдыр бир дары ичерден мурун, пайдасы жана тобокелдиктери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз же эмчек эмизүүнү пландап жатсаңыз, дарыгериңизге айтыңыз. Андан кийин алар эмчек эмизген энеге ылайыктуу дарылоону жазып бере алышат.

Баламды тынчсызданууга каршы дары ичип жатып, эмчек эмизе аламбы?

Эгер сиз эмчек эмизип жатсаңыз, дары-дармектерди ичүүнүн тобокелдиктери жана пайдасы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Дары-дармектер кан аркылуу өтүп, эмчек сүтүнө өтөт. Айрым дары-дармектерди кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда колдонуу коопсуз, бирок кээ бирлери коопсуз эмес.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу канча убакытка созулат?

Бул ар бир адамда ар кандай болот. Төрөттөн кийинки тынчсыздануу туруктуу эмес, бирок ал көбүнчө жоголуп кетпейт. Бул абалдан айыгуунун эң жакшы жолу - мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылуу. Тынчсызданууну курчап турган стигма жардам издөөдөн тоскоол болбосун.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу кайра пайда болушу мүмкүнбү?

Ооба, болушу мүмкүн. Тилекке каршы, тынчсыздануу каалаган убакта кайрадан күчөшү мүмкүн. Эгерде ал бала төрөлгөндөн 12 ай өткөндөн кийин башталса, аны төрөттөн кийинки тынчсыздануу деп атабашыңыз мүмкүн, бирок балдарыңызга байланыштуу тынчсыздануу сезими каалаган убакта пайда болушу мүмкүн. Балаңыз канча жашта болбосун, эгер тынчсыздануу жашооңузга тоскоол болуп жатса, дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу коркунучун кантип азайтууга болот?

Кээде төрөттөн кийинки тынчсыздануунун алдын алуу үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Бул сиздин күнөөңүз эмес, ошондой эле сиз кылган же кылбаган нерседен улам да эмес.Эгер сиз мурда тынчсыздануунун себептерин билсеңиз же мурда тынчсыздануу же депрессия болгон болсоңуз, кош бойлуулук учурунда бул тууралуу кимдир бирөө менен сүйлөшүңүз. Балалуу боло электе психолог менен сүйлөшүп, аны менен күрөшүү ыкмаларын үйрөнүү төрөттөн кийинки мезгилде тынчсызданууга байланыштуу ойлордун интенсивдүүлүгүн азайтууга жардам берет.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен кантип күрөшөм?

Биринчиден, сиз жалгыз эмес экениңизди жана жаңы төрөлгөн баланы багуу оор жумуш экенин түшүнүңүз. Сиздин сезимдериңиз негиздүү жана сиз төрөттөн кийинки тынчсызданууну жаратуучу эч нерсе кылган жоксуз. Өзүңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - дарыгериңизден жардам суроо. Алар сизге керектүү колдоону табууга жардам берип, зарыл болсо, дары-дармек жазып бере алышат.

Ошондой эле, бир нече ишенимдүү досторуңуз жана үй-бүлө мүчөлөрүңүз менен сүйлөшүп, милдеттериңизди бөлүшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Акырында, сизге кубаныч тартуулаган иш-чараларга бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Кээде энелер өздөрүн унутуп коюшат. Хоббиге бир нече мүнөт бөлүү бир азга тынчсызданууларыңыздан арылууга жардам берет.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде төрөттөн кийинки тынчсыздануунун белгилери байкалса, дарыгерге кайрылыңыз. Айрыкча төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:

• Эгер сиз балаңыз менен байланыш түзө албай калганыңызды сезсеңиз.
• Эгер сиз өзүңүздү күн бою, дайыма тынчсызданып жаткандай сезсеңиз.
• Эгерде сиз төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин сезип жатсаңыз.
• Эгер сиз өзүңүздү күнүмдүк жашооңузда иштей албай тургандай оорчулукта сезсеңиз.
• Эгер сиз тынчсызданган ойлоруңуз күндөн-күнгө көбөйүп баратканын сезсеңиз.

Эгерде өзүңүзгө же балаңызга зыян келтиргиңиз келсе, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же жакынкы ооруканага барыңыз.

Менин өнөктөшүмдө да төрөттөн кийинки тынчсыздануу пайда болушу мүмкүнбү?

Ооба, өнөктөшүңүз төрөттөн кийинки тынчсызданууну сезиши мүмкүн. Тынчсыздануу бир гана төрөгөн энеге таасир этпейт. Асырап алган ата-энелер жана биологиялык эмес ата-энелер да балалуу болгондон кийин өтө тынчсызданууну сезиши мүмкүн.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен кош бойлуу досума кантип жардам бере алам?

Эң жакшы нерсе - колдоо көрсөтүүчү угуучу болуу. Досуңузга өзүнүн сезимдери жана ойлору жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Алар көп учурда стресске кабылышат, андыктан үй жумуштарына (мисалы, үй тазалоо, кир жуу) же башка жумуштарга (мисалы, азык-түлүк ташууга) жардам берүү жардам берүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.

`## Үйгө акыркы кайрылуу Жаңы төрөлгөн бала менен жашоого көнүү көптөгөн жаңы кыйынчылыктар менен коштолот. Төрөттөн кийин бир нече жыл бою тынчсыздануу сезими кадыресе көрүнүш. Бирок кээ бир адамдар үчүн бул тынчсыздануу басымдуулук кылып, ойлорун басып, жүрөктүн тез согушу жана уйкусуздук сыяктуу физикалык симптомдорду жаратышы мүмкүн. Бул төрөттөн кийинки тынчсыздануу деп аталат. Эгер сиз ушундай сезимде болсоңуз, бул сиздин күнөөңүз эмес экенин жана башка көптөгөн адамдар бул симптомдорду башынан өткөрүп жатканын унутпаңыз. Жардам ала аласыз. Эгерде сиз төрөттөн кийинки тынчсыздануунун белгилерин башынан өткөрүп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Азап чегүүнүн кажети жок. Дарылануудан кийин симптомдоруңуз жакшырат. --- Төрөттөн кийинки тынчсыздануу, Төрөттөн кийинки тынчсыздануу, Төрөттөн кийинки тынчсыздануу, Эненин психикалык саламаттыгы, Коркуу, Тынчсыздануу, Стресс, Төрөт, Жаңы төрөлгөн бала