Тырмактарыңызды тиштеп алган учурларыңыз болобу, байкабай эле? Балким, муну телевизор көрүп жатканда, терең ойго батып жатканда же бир аз тынчы кетип же толкунданып турганда жасайсыз... Албетте, сиз жалгыз эмессиз; бул көптөгөн балдар, өспүрүмдөр жана чоңдор үчүн кеңири таралган адат. Бүгүн биз бул адаттын эмне үчүн пайда болорун, ден соолугуңузга зыяндуубу же жокпу жана эң негизгиси, аны кантип жеңсе болорун талкуулайбыз.
Эмне үчүн тырмак тиштөө адатын өнүктүрүп алабыз?
Тырмак тиштөөнү бир гана себеп менен байланыштыруу кыйын. Көп учурда бир нече факторлор роль ойнойт.
Эгер ата-энеңиз тырмак тиштеген болсо, анда сизде статистикалык жактан бул адатты өрчүтүү ыктымалдыгы жогору. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энелер бала төрөлө электе эле таштаса да, генетикалык жактан ийкемдүү болушу мүмкүн. Башкача айтканда, анын тукум куучулукка берилишинин мүмкүнчүлүгү аз.
Бирок, эң кеңири таралган жана негизги себеп психологиялык абалдар менен байланыштуу.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тырмак тиштөө көбүнчө белгилүү бир эмоцияларды иштетүү же бошотуу үчүн колдонгон көнүү механизми болуп саналат.
Тынчсызданган , тынчсызданган же көңүлү чөккөн учурларда тырмактарыңызды тиштеп жатканыңызды байкашыңыз мүмкүн. Башкалар үчүн бул адат зеригүүдөн , ачкачылыктан же өзүн ишенимсиз сезүүдөн улам пайда болушу мүмкүн. Көп учурда бул аң-сезимдүү тандоо эмес; бул автоматтык түрдө жасалган аракет .
Эмне үчүн токтотушуңуз керек? Ден соолукка кандайдыр бир коркунуч барбы?
"Жөнөкөй тырмакты тиштөө кандай зыян алып келиши мүмкүн?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, бул адатты улантуу бир нече терс таасирлерди жаратат. Туруктуу зыян сейрек кездешкени менен, албетте, тобокелдиктер бар.
Келгиле, кемчиликтерин карап көрөлү.
| Потенциалдуу тобокелдик | Кесепети |
|---|---|
| Тырмактын бузулушу жана деформациясы | Тырмактарыңызды тиштегенде, аларды курчап турган назик ткандарга зыян келтиресиз. Бул тырмактын түбүнө таасир этет. Натыйжада, тырмак туура өспөй калышы мүмкүн, бул тегиз эмес, бурмаланган же жагымсыз өсүүгө алып келет. |
| Жылмаюуңузга тийгизген таасири | Тырмактар сиз ойлогондон да бекем. Тынымсыз тиштөө тиштериңиздин сынып, жарылып же эмалдын эскиришине алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул жаак көйгөйлөрүнө да алып келиши мүмкүн. |
| Инфекция коркунучунун жогорулашы | Колдорубуз микробдор үчүн магнит сыяктуу, алар тырмактарыбыздын астында оңой жашынып калышат. Манжаларыңызды күнүнө бир нече жолу оозуңузга салуу менен, сиз ал микробдорду организмиңизге киргизүү коркунучун бир топ жогорулатасыз. Мындан тышкары, тиштөөдөн улам тырмактын айланасындагы майда тери жарааттары бактериялардын оңой киришине шарт түзөт. |
Ошентип, адатты кантип таштайсыз?
Бул бир түндө өзгөрүп кете турган нерсе эмес. Бирок жетиштүү күч-аракет жана чечкиндүүлүк менен сиз аны сөзсүз жеңе аласыз. Бул жерде сиз колдонуп көрө турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар.
Өзүнө-өзү жардам берүү стратегиялары
- Тырмактарыңызды кыска кыркыңыз: Тырмактарыңыз өтө кыска кармалса, тишиңиз менен кармай турган эч нерсе калбайт. Тиштей албасаңыз, каалоо акырындык менен басаңдашы мүмкүн.
- Ачуу даамдуу лак колдонуңуз: Дарыканалардан атайын ачуу лактарды тапса болот. Булардын даамы өтө жагымсыз. Эгер сиз аң-сезимсиз түрдө манжаңызды оозуңузга салсаңыз, ачуу даам токтоону эскертет.
- Кесипкөй маникюр жасатыңыз: Кесипкөй маникюрга убакыт жана акча жумшоо эң сонун тоскоолдук болушу мүмкүн. Жакшы жасалган тырмактарыңызды бузуп алгыңыз келбейт.
- Кол каптарды колдонуңуз: Бул адаттан тыш көрүнүшү мүмкүн, бирок бул абдан натыйжалуу. Үйдө отурганда же телевизор көрүп жатканда — тиштеп алуу коркунучу жогору болгон учурларда — жеңил кол каптарды кийип көрүңүз. Ошондой эле, тосмо катары тырмакка чаптала турган чаптамаларды колдонсоңуз болот.
- Триггерлериңизди аныктаңыз: Көңүл буруңуз. Качан тырмактарыңызды тиштеп жатасыз? Эмнени сезип жатасыз? (Тынчсызданып, кайгырып же зеригип жатасызбы?) Триггериңизди аныктагандан кийин, ал сезим пайда болгондо башка аракеттерди аң-сезимдүү түрдө тандай аласыз.
- Колдоруңузду жана оозуңузду бош кармаңыз: Тиштегиңиз келгенде, колуңузду бош кармаңыз. Стресстик топту кысыңыз, калем айландырыңыз же жаныңызда тынчы жок оюнчук кармаңыз. Ошондой эле, каалоону башка жакка буруу үчүн оозуңузга кантсыз сагыз чайноо сыяктуу бир нерсе жасап берсеңиз болот.
Адаттан этап-этабы менен арылуу
Эгер сиз он тырмактын баарын бир убакта тиштөөнү токтотуу кыйын болсо, анда кичинекей максаттарды коюңуз. Бул аптада оң колуңуздун тырмактарын тиштебей турганыңызды чечиңиз. Же андан да кичинеден баштаңыз: "Мен бүгүн баш бармагымдын тырмагын тиштебейм". Бир нече ийгиликтүү күндөн кийин, "тиштебешим керек" тизмеңизге дагы бир манжа кошуңуз. Бардык манжаларыңызды тиштеген адатты таштаганга чейин уланта бериңиз.
Эгер сиз баарын жасап көрсөңүз да, дагы эле күрөшүп жатсаңыз, уялбаңыз. Бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Эң жакшы кадам - дарыгериңиз менен сүйлөшүү . Кээде, адаттын негизиндеги тынчсыздануу же стресс кесипкөй жардамды талап кылышы мүмкүн. Дарыгер сизди терапевтке жөнөтүп, анын түпкү себебин аныктап, тырмак тиштөөдөн биротоло арылууга жардам бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тырмак тиштөө көбүнчө жаман адат эмес; ал көп учурда стресстин , тынчсыздануунун же башка негизги эмоциялардын көрүнүшү.
- Тырмакты тынымсыз тиштөө тырмактарыңызга, тиштериңизге жана жалпы ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.
- Тырмактарды кыска кармоо, ачуу даамдуу лак колдонуу жана жеке себептериңизди аныктоо сыяктуу жөнөкөй ыкмалар менен бул адатты таштоого аракет кылсаңыз болот.
- Эгер өз алдынча токтото албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз — медициналык кызматкерге кайрылуу - бул сиз жасай турган эң акылдуу жана эң проактивдүү кадам.
Тырмак тиштөө, онихофагия, жаман адаттар, стресс, тынчсыздануу, тырмактын ден соолугу, Нироги Ланка
