Тырмактарыңызды байкабай чайнап жаткан учурларыңыз болобу? Балким, телевизор көрүп жатканда, терең ойго батып жатканда же бир аз толкунданып же коркуп жаткандадыр... Сиз жалгыз эмессиз, бул чындыгында көптөгөн адамдарда бар адат. Бул балдарда, жаштарда жана чоңдордо кеңири таралган. Андыктан, бүгүн биз бул адатты эмне үчүн өнүктүрүп жатканыбыз, зыяндуубу же жокпу жана эң негизгиси, андан кантип арылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн биз тырмактарыбызды тиштөөгө жакынбыз?
Тырмак тиштөөнүн бир гана себебин аныктоо кыйын. Ага бир нече факторлор себеп болушу мүмкүн.
Эгер апаңыз же атаңыз тырмактарыңызды тиштесе, элестетип көрүңүз. Эгер ошондой болсо, анда сизде бул адатты өрчүтүү ыктымалдыгы жогору. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ата-энелер бала төрөлө электе бул адатты токтотушса да, бул тенденция балдарына генетикалык жактан өтүп кетиши мүмкүн. Бул мунун тукум куучулук сапаты болушу ыктымалдыгы аз экенин билдирет.
Бирок, эң көп кездешкен жана негизги себеп - бул психикалык оорулар .
Жөнөкөй сөз менен айтканда, тырмак тиштөө - бул биз мээбиздеги белгилүү бир сезимдерди билдирүү жана алар менен күрөшүү үчүн колдонгон ыкма.
Тынчсызданганда, корккондо, тынчсызданганда же көңүлү чөккөндө тырмактарыңызды байкабай тиштеп алышыңыз мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, кээ бир адамдар зериккенде , ачка болгондо же өздөрүн коопсуз сезбегенде тырмактарын тиштешет. Көпчүлүк учурда, бул биз аң-сезимдүү түрдө жасаган нерсе эмес, бул автоматтык түрдө жасалган аракет .
Эмне үчүн бул адатты ташташым керек? Анын зыяны барбы?
«Оо... тырмактарыңызды тиштеп коюунун кандай зыяны бар?» деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок бул адатты улантуунун бир нече терс таасирлери бар. Адатта, ал анчалык деле туруктуу зыян келтирбейт, бирок коркунучсуз эмес.
Келгиле, ошол кемчиликтер эмнеде экенин карап көрөлү.
| Мүмкүн болгон зыян | Ага эмне болот? |
|---|---|
| Көрүнбөгөн жана деформацияланган тырмактар | Тырмактарыңызды тиштегенде, тырмактын айланасындагы назик ткандарды жабыркатасыз. Бул тырмак төшөгүнүн жабыркашы деп аталат. Мындай болгондо, тырмактар туура өспөй, кызыктай, ийри жана көрксүз формада өсө баштайт. |
| Сиздин сулуу жылмаюуңузга зыян келтирет | Тырмактар сиз ойлогондон да бекем. Эгер сиз аларды чайнай берсеңиз, алар жарылып, сынышы жана тишиңиздин эмалын эскиртип коюшу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен кээ бир адамдарда жаак ооруп, көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. |
| Тез-тез ооруп туруу | Биздин колубуз – микробдордун кампасы. Бул микробдорду тырмактарыбыздын астына жашыруу өзгөчө оңой. Манжаларыңызды күнүнө бир нече жолу оозуңузга салсаңыз, бул микробдор денеңизге түз кирип, сизди ооруга чалдыктырышы мүмкүн. Микробдор тырмактарыңызды тиштегенден улам пайда болгон теринин кичинекей кесилген жерлери аркылуу да денеңизге оңой кириши мүмкүн. |
Макул, бул адатты кантип таштайбыз?
Бул бир түндө өзгөртүлө турган нерсе эмес. Бирок бир аз аракет жана күч-аракет менен бул адатты сөзсүз түрдө таштай аласыз. Бул жерде сиз колдонуп көрө турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар.
Өзүңүз жасай ала турган нерселер
- Тырмактарыңызды кыркып туруңуз: Тырмактарыңызды кыркып турсаңыз, чайнай турган эч нерсе калбайт. Анан, чайноого аракет кылсаңыз да, андан көп ырахат албайсыз, ошондуктан бул адат бара-бара азайышы мүмкүн.
- Ачуу даам кошуңуз: Дарыканаларда атайын тырмак боёктору бар. Булардын даамы абдан ачуу, жагымсыз. Муну колдонгондон кийин, кокустан манжаңызды оозуңузга салсаңыз да, ачуу даам сизди: "Оо, мен муну жей албайм" деп ойлондурат жана манжаңызды оозуңуздан чыгаргыңыз келет.
- Маникюр жасатыңыз: Тырмактарыңызды жасатуу үчүн салонго акча жана убакыт коротуңуз. Сиз кооз тырмактарыңызды сындырып, тиштеп алуу менен аларды бузгуңуз келбейт. Бул ошондой эле психикалык жактан жакшы дем берет.
- Кол каптарды колдонуңуз: Бул бир аз күлкүлүү угулушу мүмкүн, бирок бул абдан натыйжалуу ыкма. Айрыкча, үйдө отурганда, телевизор көрүп жатканда же тырмактарыңызды тиштегиңиз келгенде, жеңил кол кап кийиңиз. Ошондо тырмактарыңызды тиштеп алуу мүмкүнчүлүгүңүз болбойт. Тырмактарыңызга чаптай турган тырмак чаптамалары да бар.
- Триггерлериңизди табыңыз:Көңүл буруңуз. Тырмактарыңызды качан тиштейсиз? Ошол учурда кандай сезимдерди сезесиз? (Тынчсыздануубу? Кайгыруубу? Зерикүүбү?) Ошентип , "себепти" аныктагандан кийин , ал сезим пайда болгондо тырмактарыңызды тиштебей, башка бир нерсе кыла алаарыңызды ойлоп таба аласыз.
- Колдоруңузга жана оозуңузга башка бир нерсе менен алектениңиз: Тырмактарыңызды тиштегиңиз келгенде, колуңузду бош кармабаңыз. Кичинекей стресстик топту кысыңыз, калем айландырыңыз же колуңузга кичинекей бир нерсе кармап, аны менен ойноңуз. Ошондой эле, оозуңузга бир нерсе менен алектениңиз. Сагыз чайнаңыз. Бул тырмактарыңызды тиштөө каалоосун басат.
Келгиле, бул адаттан акырындык менен арылалы.
Эгер сиз он тырмактын баарын бир убакта тиштөөнү токтотуу кыйын болсо, анда кичинекей максаттарды коюңуз. "Бул жумада оң колумдун тырмактарын тиштебейм" деп ойлонуңуз же андан да кичинеден баштаңыз. "Бүгүн бутумдун баш бармагынын тырмагын тиштебейм" деп чечиңиз. Муну бир нече күн ийгиликтүү жасагандан кийин, "жок" тизмесине дагы бир манжаңызды кошуңуз. Бардык манжаларыңызды тиштегенди токтотконго чейин муну жасап көрүңүз.
Эгер сиз ушул нерселердин баарын колдонуп көрсөңүз да, бул адаттан арыла албай жатсаңыз, уялбаңыз. Бул кадыресе көрүнүш. Эң жакшысы - бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү . Сизге негизги стрессти же тынчсызданууну дарылоо керек болушу мүмкүн. Андан кийин дарыгериңиз сизди тырмак тиштөөнүн түпкү себебин табууга, аны дарылоого жана бул адаттан толугу менен арылууга жардам бере турган терапевтке жөнөтө алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тырмак тиштөө жөн гана жаман адат эмес. Ал көп учурда жашыруун стресстин , тынчсыздануунун же башка эмоциялардын белгиси болушу мүмкүн.
- Бул адатты улантуу тырмактарыңызга, тиштериңизге жана жалпы ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.
- Бул адатты тырмактарыңызды кыска кыркуу, ачуу даамдуу суюктук сүйкөө жана тырмактарыңызды тиштеген себептерди аныктоо сыяктуу жөнөкөй ыкмалар менен таштоого аракет кылсаңыз болот.
- Эгер муну өз алдынча токтото албасаңыз, кабатыр болбоңуз жана медициналык кеңешке кайрылыңыз. Бул эң акылдуу кадам.
Тырмак тиштөө, тырмак тиштөө, жаман адаттар, стресс, тынчсыздануу, тырмактын ден соолугу, тырмак тиштөө сингалча
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз