Аллергияңыз барбы? Анда сиз алар менен коштолгон көйгөйлөрдү билесиз. Дайыма чүчкүргөндө, мурдуңуз бүтүп, дем алуу кыйындаганда, көзүңүздү тырмаганда, чарчаганда... Кээде ушундан улам түнкүсүн уктай албай каласыз. Мунун баары менен жашоодон тажаган учурлар болот. Андыктан бүгүн аллергия менен биздин акылыбыздагы басым, башкача айтканда, стресстин ортосундагы байланыш жөнүндө сүйлөшөлү. Экөөнүн ортосунда биз ойлогондон да чоң байланыш бар.
Стресс менен аллергиянын ортосунда кандай байланыш бар?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз стресске кабылганда, башкача айтканда, басым, жүк же тынчсыздануу сезгенде, денеңиз гормондорду жана башка химиялык заттарды бөлүп чыгара баштайт. Алардын ичинен негизги химиялык заттардын бири - гистамин . Бул гистамин аллергия учурунда бизди тынчсыздандырган кычышуунун , чүчкүрүүнүн , мурундан суу агуунун жана бүдүрлөрдүн негизги себеби болуп саналат.
Ошентип, бул жердеги маанилүү нерсе , стресс жаңы аллергияларды пайда кылбайт, бирок ал бар болгон аллергияны күчөтүп, башкача айтканда, симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Бул сиздин гистамин деңгээлиңиз жогорулап, аллергия симптомдоруңузду күчөтөт дегенди билдирет.
Экзамен жакындап калды деп элестетиңиз. Же кеңседеги чоң долбоор сизди чарчатып жаткандай сезилет. Мындай учурларда сиз аллергияңыз адаттагыдан да күчтүүрөөк экенин байкаган чыгарсыз.
Бул чындыгында жаман айлампага окшош. Аллергиянын белгилери (чүчкүрүү, уйкусуздук , чарчоо) сизди ого бетер стресске салат. Ал эми стресстин күчөшү аллергияны күчөтөт.
Дагы бир нерсе, биз жумалар же айлар бою тынымсыз стрессте болгондо, денебиз кортизолду бөлүп чыгарат.Бул деп аталган гормондун өндүрүшүнүн көбөйүшүнө алып келет. Бул биздин иммундук системабызды , бизди оорулардан коргогон системаны алсыратат. Бул ар кандай инфекциялардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Стресс чын эле аллергиянын белгилерин пайда кылабы?
Ооба. Бул тууралуу илимий изилдөөлөр да далилдеген. Бир изилдөөдө экзамен учурунда катуу стресске кабылган медициналык студенттердин тобуна вакцина берилип, алардын иммундук системасынын реакциясы өлчөнгөн. Стресске кабылган студенттердин иммундук реакциясы эс алып, стресске кабылбаган студенттердикине караганда бир топ алсызыраак болгон.
Аллергия дагы иммундук системабыздын ашыкча реакциясы. Аллергия - бул биздин иммундук системабыз чаң жана чаңча сыяктуу адатта зыянсыз нерселерге ашыкча реакция кылган учур. Ошондуктан, стресс бул реакцияны ого бетер татаалдаштырышы мүмкүн.
Эгерде айланабызга көз чаптырсак, азыр аллергиясы бар адамдар мурдагыга караганда көбүрөөк, туурабы? 30-40 жыл мурун ар бир он адамдын бири аллергия менен ооруса, азыр ар бир үчүнчү адамдын биринде кандайдыр бир аллергия бар. Мунун бир себеби айлана-чөйрөбүздөгү өзгөрүүлөр, абанын булганышы жана мүмкүн болушунча таза болууга аракет кылуубуз (чырылдаган таза коом) болушу мүмкүн. Мунун баары иммундук системабыздын тең салмактуулугуна таасир этет.
Стрессти кантип көзөмөлдөө жана аллергияны кантип азайтуу керек?
Бул эң маанилүү бөлүк. Стрессти көзөмөлдөө аллергияңызга да чоң жеңилдик бере алат. Ар кандай адистер бул боюнча ар кандай кеңештерди беришет.
Айрым дарыгерлердин айтымында, сиз тынымсыз чүчкүрүп, иммундук системаңыз алсыз болгондо, эң жакшысы - жакшы эс алуу .
Ошондой эле, кээ бир дарыгерлер көнүгүү жасоо абдан пайдалуу дешет. Анткени көнүгүү жасаганда денебиз бөлүп чыгарган адреналин гормону табигый түрдө мурундун бүтүшүн басаңдатуучу каражат болуп саналат. Ошондуктан, дем алуу да жеңилдейт.
Чындыгында баарына бирдей чечим жок. Сизге эң ылайыктуусун тандашыңыз керек. Бул жерде сиз колдонуп көрө турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар.
| Стратегия | Эмне кылуу керек жана анын пайдасы |
|---|---|
| Басымдын себебин табыңыз | Эмне сизди стресске салып жатканын аныктаңыз. Эгерде сиз абдан чарчап жатсаңыз, жумушуңуздун бир бөлүгүн башкаларга өткөрүп берүүнү үйрөнүңүз. Керексиз нерселердин сизди чөктүрүшүнө жол бербеңиз. |
| Жакшы уктаңыз. | Дем алыш күндөрү гана эмес, ар бир түнү жок дегенде 7-8 саат жакшы уктаңыз. Эс алуу денедеги тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жана аллергияны айыктырууга жардам берет. |
| Күн сайын көнүгүү жасаңыз. | Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басыңыз, чуркаңыз же каалаган көнүгүүнү жасаңыз. Көнүгүү стресс гормондорун азайтат. Ошондой эле, эпинефрин дем алууну жеңилдетет. |
| Медитация кыл | Күнүнө 15-20 мүнөт медитация жасоо менен сиз тынчсызданууну азайтып, эс ала аласыз. |
| Аллергияга каршы дарыларды туура ичиңиз. | Бул көп адамдар көңүл сыртында калтырган нерсе. Стресстен улам алар дарыларын ичүүнү унутуп калышат. Бирок дарыгер жазып берген дарыны туура убакта жана туура дозада ичүү маанилүү. |
Бул нерселердин баарын бир убакта жасоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок бул адаттарды акырындык менен жашооңузга сиңириңиз. Сиз чоң өзгөрүүнү сезесиз. Эгерде сизде бул боюнча дагы суроолоруңуз болсо же аллергияңызды көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз . Ал сизге эң ылайыктуу чечимди берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Стресс жаңы аллергияларды пайда кылбаса да, ал бар аллергияны күчөтүшү мүмкүн.
- Стресс күчөгөндө , организмдеги гистаминдин деңгээли жогорулайт, бул өз кезегинде аллергиянын белгилерин күчөтөт.
- Жакшы уйку, көнүгүү жана медитация сыяктуу нерселер аркылуу стрессти азайтуу аллергиянын белгилерин жеңилдетүүгө да жардам берет.
- Дарыгериңиз жазып берген аллергияга каршы дарыларды эч качан ичүүнү токтотпоңуз . Аларды көрсөтмөгө ылайык колдонуу абдан маанилүү.
- Эгерде симптомдоруңузду көзөмөлдөө кыйын болсо, дарыгериңизден кеңеш сураңыз. Эч качан тартынбаңыз.
Стресс, аллергия, стресс жана аллергия , гистамин, чүчкүрүү, иммундук система
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න