Медитация жана Дхамма чындап эле ооруну айыктыра алабы? (Руханият жана ден соолук)

Жашообузда көйгөйлөр жаралганда, өзүбүздү абдан кыйналган сезгенде, көбүбүз кандайдыр бир жардам издейбиз, туурабы? Айрымдар тынчтануу үчүн храмга, чиркөөгө же ибадатканага барышат. Башкалары медитация жасап, акылын тынчтандырууга аракет кылышат. Ошентип, мындай диний жана руханий нерселер чындап эле биздин физикалык ден соолугубузга, айрыкча акылыбызга таасир эте алабы? Бүгүн биз көптөгөн адамдар үчүн маанилүү болгон ушул тема жөнүндө сөз кылып жатабыз.

Мээңиз менен руханий жашооңуздун ортосундагы байланыш

Салттуу Батыш медицинасы адамдын диний ишенимдерине көп көңүл бурган эмес. Бирок бул өзгөрүп жатат. Бир катар жаңы изилдөөлөр руханий же диний практикалар биздин ден соолугубузга, айрыкча психикалык ден соолукка таң калыштуу таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп жатат.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, көптөгөн изилдөөлөр руханий же диний ырым-жырымдарды аткарган адамдарда депрессия, суицид жана баңги заттарды колдонуу көрсөткүчтөрү төмөн экенин көрсөттү. Мындан тышкары, чиркөөгө үзгүлтүксүз барган, сыйынган, медитация кылган жана башкаларга жардам берген адамдар травмадан кийинки стресстик бузулуудан (ТСБ) айыгып, травматикалык окуядан кийин психикалык жактан күчтүү болуп калышат.

Колумбия университетинин психологу Лиза Миллердин айтымында, бул практикалар жашоодогу эң оор мезгилдерде коопсуздук сезимин берет, "кимдир бирөө бизди карап турат, биз жалгыз эмеспиз". Руханий ишенимдери аркылуу жашоосунда маани жана максат тапкан адамдар ар кандай татаал көйгөйгө туш болуп, аны жеңүү үчүн психикалык күч топтошот, жолунда кездешкен ар кандай кыйынчылыкка туруштук берүүгө туруктуулукту арттырышат.

Бул бир гана психикалык ден соолук менен чектелбейт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диний кызматтарга үзгүлтүксүз катышкан адамдардын ооруканага жаткыруу ыктымалдыгы азыраак жана ооруканага жаткырылган күндө да, алар тезирээк айыгып, үйүнө кетишет. Ал тургай рак сыяктуу олуттуу оорулар менен ооруган бейтаптар да руханий практиканы карманса, жашоо сапаты жогорулай турганын билдиришет.

Көптөн бери депрессияда жүргөн адамдын мээсинин айрым бөлүктөрү "ичке" (гипотрофия) көрүнүшү мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, руханий практика аркылуу айыгып кеткен адамдын мээсинин бул бөлүктөрү "коюлат" (гипертрофия). Мээдеги бул өзгөрүүлөр психикалык оорулардан коргой алат. Бирок, мунун кантип болоору дагы эле изилденип жатат.

Эң негизгиси, жөн гана ишенүүнүн ордуна, ага байланыштуу практиканы аткаруу абдан маанилүү . Бул дарыгер тарабынан дайындалган психологиялык дарылоо сыяктуу. Мисалы, ( Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия – CBT) сыяктуу дарылоолордо натыйжаларды алып келген нерсе – бул ошол нерселерди үзгүлтүксүз колдонуу.

"Кудай" түшүнүгү абдан маанилүүбү?

Жок. Руханий ишенимиңиз сөзсүз түрдө диний болушу шарт эмес. Бул "жогорку күч" же "ааламдык күч" менен байланыш болушу мүмкүн. Айрымдар үчүн бул жөн гана "өзүнөн чоң бир нерсе" сезими. Ал Кудайга болгон салттуу ишенимден баштап, аалам, искусство, жаратылыш же башка адамдар менен терең байланышка чейин болушу мүмкүн.

Күндүн батышын карап, кооз ыр же ырды укканда же Сигирия же дүйнөнүн акырындагы жаратылыштын сулуулугунан ырахат алганда кандай терең сезимде болорубузду элестетип көрсөңүз. Бул дагы руханий тажрыйба.

Демек, расмий ишенимдер жана адаттар зарыл эмес. Сиз башкаларга ыраазы болуп, боорукердик көрсөтө аласыз, коомдук пайдалуу иштерди жасай аласыз же жаратылыш менен убакыт өткөрө аласыз. Эгер өзүңүздү бактылуу жана тынч сезсеңиз, музыка угуңуз, поэзия окуңуз жана ушул сыяктуу нерселерди көбүрөөк жасаңыз.

Жалгыз жасалган бардык нерседен биримдиктин күчү

"Руханият" жөнүндө сөз болгондо, кээде ал абдан жекече, индивидуалдуу нерседей сезилиши мүмкүн. "Бирок биз социалдык жандыктарбыз. Бизге башка адамдар керек. Бизге таандык жер керек", - дейт социолог Брэндон Вайдянатан.

Балким, ошондуктан уюшкан динге таандык болуу руханий жактан көз карандысыз болууга караганда ден соолукка көбүрөөк таасир этет. Жок дегенде COVID-19 пандемиясы учурунда жүргүзүлгөн сурамжылоо ушуну көрсөттү.

Храмга же чиркөөгө барып, башкаларга кошулганда, сизде "мен бул коомчулуктун бир бөлүгүмүн" деген сезим пайда болот. Бул жалгыздыктын эң жакшы дарысы. Бөлмөдө жалгыз медитация кылганда мындай сезим болбойт.

Бирок мунун дагы бир жагы бар. Бардык эле диний же руханий коомчулуктар жакшы эмес. Эгер сиз өзүңүздү кудайыңыз же коомчулугуңуз тарабынан жазалангандай, ташталгандай жана күнөөкөрдөй сезилгендей сезсеңиз, бул сиздин тынчсызданууңузду, депрессияңызды жана стрессиңизди күчөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, эгерде сиздин диний коомчулугуңузда саясат, бет карамалык жана ушактар ​​болсо, анда алардын арасында стресс деңгээли жогору экени шексиз.

Медициналык дарылоо менен руханий айыгууну кантип айкалыштырса болот?

Айрым дарыгерлер жана психологдор бейтаптардын жеке диний же руханий практикасын дарылоо ыкмаларына (мисалы, CBT) киргизип жатышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ыкма баңги заттарды колдонууну, өнөкөт депрессияны жана травманы башкарууда өзгөчө натыйжалуу.

Йель медицина мектебинин психиатры Анна Юсим бул тема боюнча ынталуу изилдөөчү. Ал айткандай, "Руханий муктаждыктар адамдын жашоосунун өзөгү жана маанилүү бөлүгү болуп саналат".

Ал бейтаптарын дарылоодо ар кандай диний жана руханий тажрыйбаларды колдонот. Эгерде бейтаптын негизги ишенимдери алардын ишениминин бир бөлүгү болсо, ал дарылоо планына тиленүүнү, диний ыйык жазмаларды окууну жана диний жөрөлгөлөргө катышууну кошот. Мындай өзгөчө диний ишенимдери жок адамдар үчүн,Ал медитация, йога жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу ыкмаларды колдонот. Ал бул ыкмалар бейтаптардын жашоосунда абдан күчтүү жана өзгөртүүчү өзгөрүүлөрдү жасай алганын айтат.

Андыктан, эгер сиз руханий ишенимдериңиз психикалык ден соолугуңуз үчүн маанилүү деп эсептесеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Ага өз ишенимиңиз жана сизге эмне сооронуч алып келери жөнүндө айтып бериңиз. Бул медициналык дарылооңузду натыйжалуураак кылууга жардам берет.