Жөтөлдөн тажадыңызбы? (Жөтөлдөн арылуу) Бул жерде жөнөкөй чечимдер бар!

Сизде да тынымсыз жөтөл барбы? Түнкүсүн жакшы уктай албай жатасызбы? Жөтөлдөн улам көкүрөгүңүз катуу ооруп, эч кандай пайдалуу нерсе кыла албай каласызбы? Чындыгында, жөтөл – бул биздин денебиздин коргоочу процесси. Биз дем алуу жолдорубуздагы былжыр жана түтүн сыяктуу зыяндуу заттардан арылуу үчүн жөтөлөбүз. Бирок тынымсыз жөтөл абдан кыжырды келтирет.

Эң жакшысы - жөтөлдүн себебин таап, аны дарылоо. Бул суук тийүү, аллергия , кислотанын көбөйүшү же кан басымыңызды түшүрүүчү дары болушу мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, бүгүн биз үйдө жөтөлдөн арылуу үчүн бир нече нерсе жөнүндө сөз кылабыз.

Жөтөлдү көзөмөлдөөнүн жөнөкөй жолдору

Көп суу жана суюктук ичиңиз.

Ооруп калганыңызда, былжыр мурундан тамакка агып кириши мүмкүн. Биз муну " мурундун артынан тамчылоо " деп атайбыз. Көп суу ичкенде, бул былжыр суюлуп, тамагыңызга жабышып калуу ыктымалдыгы азаят. Бул тамагыңыздын бүтүп калуу ыктымалдыгы азыраак экенин жана азыраак жөтөлөөрүңүздү билдирет. Ошондой эле, бул өпкөңүздүн бул былжырды тазалоосун жеңилдетет.

Дагы бир нерсе, организм суусузданганда , иммундук системабыз "гистаминдер" деп аталган химиялык заттарды көбүрөөк бөлүп чыгарат. Бул мурундун шишип кетишине, көбүрөөк былжыр бөлүп чыгарууга жана ошону менен жөтөлдү күчөтүүгө алып келет. Ошондуктан, көп суу жана жемиш ширелерин ичүү абдан маанилүү.

Бал – эң сонун дары.

Бал тамактын кычышып, кычышып кетишине эң сонун каражат. Бир изилдөө балдын түнкү жөтөлгө каршы рецептсиз сатылуучу кээ бир жөтөлгө каршы дарылардай эле натыйжалуу экенин көрсөттү. Керек болгондо бир чай кашык балды түз ичиңиз же ысык чайга кошуңуз. Бирок бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: бир жашка чейинки ымыркайларга эч качан бал бербеңиз.

Бал сыяктуу эле, алоэ жана ментол сыяктуу чөптөр да тамак менен мурундун шишигин азайтууга жана жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.

Ысык суусундуктан ууртап алыңыз.

Изилдөөлөр ысык суусундуктарды ичүү суук тийүү жана жөтөлдүн белгилерин жеңилдетүүгө жардам берерин далилдеди. Бул ысык суюктуктар денени керектүү суу менен камсыз кылып гана тим болбостон, жылуулук мурундун бүтүшүн да азайтат.

• Ромашка чайы: акыл-эсти тынчтандырып, тамакты тынчтандыруучу жакшы чай.
• Имбир чайы:Имбирь - дем алуу жолдорубуздагы жылмакай булчуңдарды бошоңдотуучу зат. Ошондуктан, ал жөтөлдү азайта алат. Бир нече кесим имбирди бир чыны кайнак сууга салып, үстүн жаап, 5-10 мүнөт кайнатыңыз, чыпкалап, ичиңиз.

Үйүңүздөн зыяндуу нерселерди алып салыңыз.

Айрым адамдар кир жуучу каражаттардын жана аба сергитүүчү каражаттардын жыпар жыттарын жактырышпайт. Булар мурундун жана гаймориттин бүтүшүн, какырыктын бөлүнүп чыгышын күчөтүп, жөтөлдү пайда кылышы мүмкүн.

Эгер сизде аллергия болсо, үйүңүздөн чаңды, көктү жана чаңчаны алып салуу маанилүү. Бул аллергендер жөтөлдү козгошу мүмкүн. Муну шейшептериңизди ысык сууга жууп, HEPA чыпкаланган чаң соргуч менен чаң соргуч менен тазалап, терезелерди агартуучу каражат менен жууп жасоого болот.

Уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүп жатыңыз.

Эгер суук тийүүдөн же аллергиядан улам жөтөлүп жатсаңыз, уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүп турууга аракет кылыңыз. Төшөккө жатканда тамагыңызда былжыр топтолуп, жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, кошумча жаздык колдонуу же керебеттин башын китеп сыяктуу нерсе менен бир аз көтөрүү менен муну көзөмөлдөй аласыз.

Туздуу суу менен чайкаңыз.

Туздуу суу менен чайкоо тамак ооруну басаңдатууга жана какырыкты чыгарууга жардам берет. Ошондой эле аллергендерди жана бактерияларды жок кылууга жардам берет. Жарым чай кашык тузду бир стакан жылуу сууга эритип, жакшылап чайкап, анан түкүрүп салыңыз.

Жөтөлдүн ар кандай түрлөрү жана аларды басаңдатуу

Бардык эле жөтөл бирдей эмес. Айрымдары какырык менен коштолот, кээ бирлери кургак. Жөтөл себебине жараша ар кандай болот. Келгиле, жөтөлдүн бир нече негизги түрлөрүнөн кантип арылууга болорун карап көрөлү.

Көп берилүүчү суроолор (КБС)

Эмнеге оорубасам да жөтөлүп жатам?

Эгерде сиз оорубасаңыз да, тынымсыз жөтөлүп турсаңыз, анын бир катар себептери болушу мүмкүн. Бул тамеки чегүү, АПФ ингибиторлору сыяктуу кан басымынын жогорулашына каршы дары-дармектер, мурундан суу агуу, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (ГЭРБ) же абадагы зыяндуу заттардын көп таасири болушу мүмкүн.

Эмне үчүн жөтөлгөндө башым ооруйт?

Эгерде жөтөлгөндө башыңыз ооруса, ал "жөтөлдөн улам пайда болгон баш оору" деп аталат. Анын так себеби азырынча белгисиз болсо да, окумуштуулар жөтөлгөндө көкүрөк жана курсактагы басым мээңиздеги басымды жогорулатып, ооруну пайда кылат деп эсептешет.

Узакка созулган жөтөлдү кантип дароо токтотууга болот?

Бир аз суу ичүү же бир чай кашык бал ичүү жөтөлдөн дароо арылууга жардам берет. Бирок, эгер жөтөл улана берсе, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.