Баарыбыздын мүнөзүбүз, ой жүгүртүүбүз жана жүрүм-турумубуз ар башка, туурабы? Мунун баары биздин " инсандыгыбызды " калыптандыруу үчүн биригип келет. Айрым адамдар абдан ачык, ал эми башкалары бир аз уялчаак. Кээде биз кайгырып, ачууланабыз. Бирок, эгерде мындай нерселер дайыма болуп турса жана сиз ал сезимдерди ичине катып, башкалардан алыс кармасаңыз, бул белгилүү бир инсандык түрдүн белгиси болушу мүмкүн. Бүгүн биз ушундай инсандык түрдүн бири, "D тибиндеги" инсандык жөнүндө сөз кылабыз.
Бул D типтеги мүнөз кандай?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, D тибиндеги инсан - бул "Кыйынчылыкка кабылган" же "Кысымга кабылган" инсан . Мындай мүнөзгө ээ адам катары сиз көп учурда кайгыруу, ачуулануу жана көңүл калуу сыяктуу терс эмоцияларды башыңыздан өткөрөсүз. Бирок эң чоң көйгөй - бул сезимдерди ичиңизде сактап, сыртка чыгарбайсыз.
Эмнеге мындай кыласың? Анткени сен четке кагылуудан же туура эмес түшүнүлүп калуудан терең коркосуң.
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Жумуштабы же досуңуз мененби, сиз абдан ачууланасыз. Бирок муну көрсөтпөйсүз. Ачууңузду жана кайгыңызды ичиңизде сактап, "Ал эмне деп ойлойт?" же "Эгер ал мен жөнүндө туура эмес нерсе ойлосочу?" деген сыяктуу ойлор менен жашайсыз. Ошондой эле, эгер сиз дайыма майда-чүйдө нерселер үчүн тынчсызданып, адамдар менен жолугушуудан жана коомдук иш-чараларга баруудан качсаңыз, бул сиз башкалар сиз жана сиздин сезимдериңиз жөнүндө эмне деп ойлойт деп коркконуңуздан болушу мүмкүн.
Бирок бир нерсени эске алуу керек, бул инсандык типтер өтө кеңири, жалпы мүнөздөмөлөр. Сизде бул мүнөздөмөлөрдүн баары сөзсүз түрдө болушу шарт эмес. Сизде бул мүнөздөмөлөрдүн көбү же азыраак болушу мүмкүн.
D тибиндеги инсандын башка кандай мүнөздөмөлөрү бар?
D типтеги мүнөзгө ээ адамда дагы бир нече мүнөздөмөлөрдү байкаса болот. Келгиле, алардын эмне экенин карап көрөлү.
| Мүнөз | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Уялчаактык | Жаңы адамдар менен жолугушуудан жана баарлашуудан коркуу жана каалабоо. |
| Депрессия | Дайыма кайгыруу, көңүл калуу жана эч нерсеге кызыгуунун жоктугу. |
| Тынчсыздануу | Коркуу, тынчсыздануу жана эң кичинекей нерселер үчүн да керексиз тынчсыздануу. |
| Өзүнө ишенбөөчүлүк | Өзүнүн жөндөмүнө ишенбөө, "мен муну кыла албайм" деп ойлоо. |
| Нааразычылык | Жашоого жана кылган иштериңизге кубанычтын жана канааттануунун жоктугу. |
| Стресс | Башкаларга караганда тезирээк жана көбүрөөк стресске кабылуу. |
| Коомдон изоляциялоо | Адамдардан качуу жана жалгыз болууну артык көрүү. Бул жалгыздыктын күчөшүнө алып келиши мүмкүн. |
Мындай мүнөз тибине ээ болуу сизде сөзсүз түрдө депрессия бар дегенди билдирбейт. Бирок, сизде депрессия менен тынчсыздануунун ортосунда тез-тез которулуп туруу тенденциясы болушу мүмкүн. Бул өзгөчө стресстин жогорку деңгээли учурунда катуу болушу мүмкүн.
Бул адамдар адамдардан качкандыктан, алардын социалдык колдоосу да аз болот. Ошондуктан, жашоодо көйгөйлөр жаралганда, алар тез эле кулап түшүшөт. Жумушта да D типтеги инсандар башкаларга караганда көбүрөөк кысымга кабылышы мүмкүн, ошондуктан алар көп учурда өргүүгө чыгып, жумушка келгиси келбейт. Бул убакыттын өтүшү менен чарчоого алып келиши мүмкүн.
Бул мүнөз менен оорунун ортосунда байланыш барбы?
Көптөгөн адамдардын суроосу ушул: "Мындай жүрүм-турум мени ооруга чалдыктырабы?"
Чындыгында, изилдөөлөр инсандын өзү түздөн-түз ооруну пайда кыларын далилдей элек. Бирок, D тибиндеги инсандык менен байланышкан белгилер төмөнкүлөр:Ден соолукка зыяндуу жүрүм-турум жана ой жүгүртүүнүн калыптары ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
Элестетип көрүңүз, эгер сиз көйгөйгө туш болгондо аны менен күрөшүү жөндөмүңүз начар болсо, стресс деңгээлиңиз жогорулайт. Бул узакка созулган стресс денебиздин иммундук системасын алсыратышы мүмкүн. Андай болсо, бизде жеңил ооруларга тез-тез чалдыгуу ыктымалдыгы жогору болот.
Ошондой эле, кээ бир изилдөөлөр депрессия келечектеги жүрөк ооруларынын коркунуч фактору экенин көрсөттү.
Эң негизгиси, D типтеги инсандыкка ээ адамдар өздөрүнүн сезимдерин, ошондой эле симптомдорун жашырууга жакын жана дарыгерге көрүнгүсү келбейт . Мисалы, алар буттарынын шишип кетиши же дем алуу кыйындашы сыяктуу жүрөк ооруларынын белгилери болсо да, "бул эч нерсе эмес" деп ойлошу мүмкүн. Алар ошондой эле тамеки чегүү жана көнүгүү жасабоо сыяктуу зыяндуу адаттарга берилип кетиши ыктымал. Ошондуктан, инсандыктын өзүн күнөөлөгөндүн ордуна, бул жүрүм-турумдар ден соолук көйгөйлөрүнө жол ачат.
Бул ооруну дарылоонун жолу барбы? Кантип жардам алсам болот?
Ооба, албетте. Бул өзгөртүүгө мүмкүн эмес нерсе. Жардам алуунун бир нече жолу бар.
1. Кеңеш берүү/Психотерапия: Бул эң жакшы вариант. Даяр кеңешчи же психиатр менен сүйлөшүү менен сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды түшүнүүнү, аларды жашырбастан ден соолукка пайдалуу жол менен башкарууну, стрессти азайтууну жана башкалар менен жакшы мамиле түзүүнү үйрөнө аласыз.
2. Дары-дармектер: Эгерде сиз депрессиядан же тынчсыздануудан катуу жабыркасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп , сунушталган дары-дармектерди ала аласыз. Булар маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
3. Кичинеден баштаңыз: Эгер өзүңүздү жалгыз сезип, адамдардан качсаңыз, эң ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Ал досуңуз же үй-бүлө мүчөсү болушу мүмкүн. Чоң иштерди бир убакта жасоонун кажети жок. Кичинеден баштаңыз.
- Досуңуз менен кыска сейилдөөгө чыгыңыз.
- Дүкөнгө барып чай ичиңиз.
- Ишенген адамыңызга чалып, оюңуздагыны айтыңыз.
Эгер сиз бул кысымды көтөрө албай тургандай сезсеңиз же өзүңүздү чарчаңкы сезсеңиз, кечиктирбестен дарыгериңизге кайрылыңыз . Ал сизге керектүү дарылоону жана колдоону кайдан алуу керектиги боюнча көрсөтмө бере алат.
Башка мүнөз түрлөрү кайсылар?
Бул инсандык классификацияны эки кардиолог 1950-жылдары баштаган. Анда негизинен инсандыктын төрт түрү жөнүндө сөз болот.
| Инсандык түрү | Негизги өзгөчөлүктөрү |
|---|---|
| А түрү | Атаандаштыкка жөндөмдүү, ачуусу чукул, амбициялуу, чыдамсыз жана башкаларды башкарууну жакшы көрөт. |
| В түрү | Эс алган, чыдамдуу, стресси аз, шашылбаган, жеңил мүнөздүү. |
| С түрү | Унчукпай, басылган, өзүмчүл, баш ийген жана өзүн алсыз сезген. |
| D түрү | Стресске кабылуу, жалгыздык, кайгыруу, четке кагылуудан коркуу. |
А типтеги инсандык жүрөк ооруларына алып келет деген алгачкы теория болгону менен, кийинчерээк бул изилдөөнү тамеки компаниялары каржылаганы белгилүү болду. Алар жүрөк оорулары тамеки колдонуудан эмес, инсандык көйгөйлөрдөн келип чыгаарын көрсөткүсү келген. Заманбап изилдөөлөр инсандык менен жүрөк ооруларынын ортосундагы түз байланышты далилдей элек.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- D тибиндеги инсан кайгыруу жана ачуулануу сыяктуу эмоцияларды дайыма сезип, бирок четке кагылуудан коркуп, ал сезимдерди ичке сактайт.
- Бул оору эмес, бирок аны менен коштолгон жүрүм-турум (стресс, социалдык обочолонуу, дарыгерге көрүнгүсү келбегендик) ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
- Мындай сезимдерден кабатыр болбоңуз. Бул кадыресе көрүнүш жана сиз бул үчүн жардам ала аласыз.
- Кичинекейден баштаңыз. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Эгерде стресс менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгерге же кеңешчиге кайрылыңыз. Сиз жалгыз эмессиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз