Hutt Dir jeemools e laangwieregen, ongewéinleche Schmerz oder Steifheet a Beräicher wéi Ärem Ellbog, Knéi oder Schëller gemierkt? Dir hutt et vläicht als näischt ofgedoen, awer wann dëst Onbehagen bestoe bleift, kéint et en Zeeche vun enger Krankheet mam Numm Tendinose sinn. Maacht Iech keng Suergen; loosst eis genau erklären, wat dat fir Iech an Är Gesondheet bedeit.
Wat genau ass Tendinose?
Einfach ausgedréckt ass eng Tendinose eng Krankheet, déi Är Sehnen betrëfft, wouduerch se lues a lues schwächen a verschlechteren. Dir frot Iech vläicht, wat Sehnen eigentlech sinn.
Stellt Iech Sehnen als staark, schnouerähnlech Strukturen vir. Si sinn déi wesentlech Verbindungsstécker, déi Är Muskelen un Är Schanken verankeren. Ouni si kënnt Dir Är Glieder net beweegen oder alldeeglech Aufgaben ausféieren. Dës Sehnen bestinn haaptsächlech aus Bündel vu klenge Kollagenfaseren .
Bei enger Tendinose fänken dës Kollagenbündel un, sech ofzebriechen an ze trennen, wouduerch d'Sehne hir Kraaft hëlt. Mat der Zäit probéiert Äre Kierper dës beschiedegt Beräicher mat verschiddenen Zelltypen ze reparéieren, wat d'ursprénglech Struktur vun der Sehne ännert. Dëst mécht se méi steif a manner funktionell - ähnlech wéi en aalt, ofgerappt Seel, dat seng Integritéit verluer huet an net méi zouverlässeg ass.
Wat sinn d'Symptomer vun enger Tendinose?
Dir kënnt déi folgend Zeeche feststellen, wann Dir mat dëser Konditioun ze dinn hutt:
- Péng bei Bewegung: Dir kënnt e schaarft, "brennend" Gefill spieren, wann Dir déi betraffe Sehne während Aktivitéite benotzt.
- Steifheet a reduzéiert Mobilitéit: Dir kënnt et schwéier fannen, d'Gelenk fräi ze beweegen, oder eng reduzéiert Bewegungsfräiheet bemierken, wéi zum Beispill Schwieregkeeten, e Gliedmaass komplett ze riichten oder ze béien.
- Schwächt: Aufgaben, déi fréier ouni Ustrengung waren, kënne sech schwéier fillen, wouduerch Dir e Gefill vu reduzéierter kierperlecher Kraaft an deem Beräich hutt.
- Chronesch Péng: Péng, déi méi wéi dräi Méint uhält, ass e charakteristescht Zeeche vun dëser Bedingung.
Wichteg ass, datt eng Sehnenentzündung typescherweis keng Schwellungen, Rötungen oder Hëtzt (Entzündung) verursaacht. An de fréie Stadien kënnt Dir ganz wéineg Péng spieren. Verschidde Leit mierken et nëmmen, wann déi geschwächt Sehne aner Ëmgéigendgewebe forcéiert, sech ze iwwerkompenséieren. An de spéidere Stadien vun der Heelung kann d'Géigend awer extra empfindlech ginn, well d'Sehne probéiert nei Bluttgefässer an Nerven ze generéieren.
Wou trëtt Tendinose normalerweis op?
Obwuel d'Tendinose all Sehne beaflosse kann, trëtt se am heefegsten op:
- D'Knéi: Bekannt als (Patellarsehnentendinose) .
- D'Fers: Bezeechent als (Achilles-Sehnenbeen) .
- D'Fousssohl: Bekannt als (Posterior tibial tendinosis) .
- D'Schëller: Dacks mat der (Supraspinatus tendinosis) oder (Infraspinatus tendinosis) .
- Den Ellbog: E ganz heefegt Problem, wéi zum Beispill (Lateral Ellbogtendinose) (allgemeng Tennisellbog genannt) oder (Medial Ellbogtendinose) (Golferellbog).
- Den Daum/Handgelenk: Bekannt als (De Quervain-Sehnenentzündung) .
Wat verursaacht Tendinose?
Sehnenentzündung trëtt op, wann Är Sehne beschiedegt gëtt, déi net richteg heelt. Déi Haaptursaach ass dacks eng Verletzung vun der Widderhuelung vun der Belaaschtung.Stellt Iech vir, Dir maacht déiselwecht Aufgab ëmmer erëm mat Kraaft oder mat héijer Frequenz – wéi zum Beispill de ganzen Dag un enger Computermaus ze schaffen, ze molen, ze schräinen oder intensiv Sporttraining ze maachen. Dës Aktiounen verursaache Mikrorëss an der Sehne. Wann Dir d'Aktivitéit net ophält an Ärer Sehne net déi néideg Rou gitt, déi se brauch fir ze heelen, kënnen dës Rëss zu enger vollwäerteger Sehneentzündung féieren.
Aner bäidroend Faktoren enthalen:
- Fréier Verletzung: Wann eng fréier Sportverletzung net komplett geheelt ass, oder wann d'Sehne duerch eng Operatioun vulnérabel gemaach gouf.
- Chemesche Schued: Verschidde Medikamenter kënnen d'Sehnen schwächen, dorënner e puer Fluorchinolon-Antibiotika , Kortikosteroiden a Statine .
- Altersbedingt Degeneratioun: Mat der Zäit kann Ofnotzung natierlech Sehnen schwächen, déi Äert ganzt Liewe laang staark benotzt goufen.
- Chronesch Entzündung: Laangfristeg Sehnenentzündung (Sehnenentzündung) oder Synovitis (Entzündung vun der Sehnescheed) kann schlussendlech zu enger Gewebedegradatioun féieren.
Wien ass am meeschte a Gefor?
Déi, déi Sport maachen oder Aarbechten mat widderhuelende Beweegunge maachen, si méi am Risiko. Athleten, Handaarbechter a Leit, déi sech staark op spezifesch Hobbien konzentréieren, hunn dacks mat dëse Verletzungen ze dinn. De Problem läit dacks an der Onméiglechkeet, sech zréckzezéien a genuch Rou ze ginn, well vill Leit den Drock spieren, séier erëm an hir Aktivitéiten zréckzekommen.
Verschidde Leit hunn strukturell Prädispositiounen; zum Beispill, wann d'Spëtzt vun Ärem Schëllerknochen schief ass, kann dat Är Sehnen während der Bewegung zesummedrécken. Dëst kann eng chronesch Sehnenentzündung ausléisen, déi sech zu enger Sehnenentzündung entwéckelt. Wann d'Sehne ofbaut, kënne kleng Lächer entstoen, wat zu bedeitende Rëss féiere kann, och ouni en plötzlecht Trauma.
Wat fir Komplikatioune kënnen optrieden, wann net behandelt?
Wann Dir d'Tendinose ignoréiert, schwächt d'Sehne weider, wat zu engem komplette Funktiounsverloscht féiere kann. Eng eescht Konsequenz ass e plötzleche Sehnerupt . Alternativ, well déi betraffe Sehne hir Funktioun net méi erfëlle kann, kompenséieren aner Deeler vun Ärem Kierper, wat en Dominoeffekt vun Dysfunktioun entsteet. Zum Beispill, wann Är hënnescht Tibiasehne ausfällt, kann Äre Foussbéi zesummebriechen, wouduerch Äre Gang permanent verännert gëtt.
Wéi diagnostizéieren d'Dokteren dës Konditioun?
D'Diagnos vun enger Tendinose fänkt mat enger kierperlecher Untersuchung an enger Iwwerpréiwung vun Ärer Gesondheetsgeschicht un. Ären Dokter wäert Iech no Äre Symptomer froen, wéini se ugefaangen hunn, all rezent Ännerungen an Ärem Alldag a wéi eng Medikamenter Dir hëlt. Hie wäert Iech och no Ären typeschen Aktivitéiten an all Verletzungen an der Vergaangenheet froen. Duerno ginn Imaging-Tester duerchgefouert fir no Zeeche vun enger Tendinose ze sichen. Imaging-Tester si wesentlech, well se Ärem Dokter erlaben, kloer tëscht Tendinitis an Tendinose z'ënnerscheeden.
Wéi gëtt eng Tendinose behandelt?
Bei all Tendinopathie fänkt d'Erhuelung mat Rou un. Wann Dir net mat den Aktivitéiten ophält, déi Drock op Är Sehne ausüben, wäert d'Tendinose weider fortschrëtteren. Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand musst Dir déi betraffe Sehne eventuell dräi bis sechs Méint raschten. Sehne heelen ganz lues. Rou hëlleft de Zyklus vu Verletzungen an Degeneratioun ze briechen. D'Haaptzil vun der Behandlung ass Är Sehne bei der Produktioun vun neiem, gesondem Kollagen z'ënnerstëtzen.
Ären Dokter kéint folgendes empfeelen:
- Schmerzbehandlung: Wärend Kortikosteroiden an NSAIDs (net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) dacks fir Sehnenentzündung benotzt ginnFir Entzündungen ze reduzéieren, kënnen dës Medikamenter d'Sehnenentzündung tatsächlech verschlëmmeren. Ären Dokter kéint amplaz Paracetamol (z.B. Panadol® ) oder topesch Schmerzmittel wéi Pflaster, Cremen oder Gele empfeelen.
- Äisung: Äisung ass eng üblech Behandlung fir Muskel- a Bewegungsschmerzen doheem a gutt fir Sehnenentzündungen. Si verengt d'Bluttgefässer an der Sehne, wat hëlleft de Wuesstum vun anormalen Bluttgefässer ze hemmen a weider Gewiefsverännerungen ze verhënneren. Dokteren empfeelen typescherweis 20 Minutten Äisung, e puer Mol am Dag.
- Massage: An de spéidere Phasen vun der Genesung kann d'Massage d'Blutzirkulatioun stimuléieren an d'Heelung ënnerstëtzen. Ären Dokter wäert Iech beroden, wéini a wéi Dir spezifesch Massagetechnike sollt ausféieren. Eng spezialiséiert Technik, déi als Déiffriktiounsmassage bekannt ass, kann besonnesch gutt fir Sehnenentzündungen sinn, well se ugeholl gëtt, datt se temporär d'Péng reduzéiert an d'Produktioun vun neie Kollagen an der Sehne stimuléiert.
- Physiotherapie: Wärend et essentiell ass, Är Aktivitéiten unzepassen fir ze heelen, si Physiotherapie an en Heemtrainingsprogramm gläichermoossen wichteg fir Muskelatrophie ze vermeiden. Äre Physiotherapeut wäert Iech duerch passiv Übungen guidéieren fir d'Sehne an d'Ëmgéigend Gewëss ze rehabilitéieren, während hien Iech och Übungen verschriwwen huet, déi Dir doheem während Ärer Erhuelung maache kënnt.
Dës Behandlungsmethoden si fir déi meescht Leit erfollegräich. Wann Ären Zoustand sech net mat der Standardbehandlung verbessert, kann Ären Dokter zousätzlech Optiounen proposéieren, wéi therapeutesch Injektiounen, Lasertherapie oder Chirurgie.
Ass eng Operatioun bei enger Tendinose néideg?
Eng Operatioun gëllt als lescht Mëttel bei enger Sehnenentzündung a gëtt nëmme recommandéiert, wann aner Behandlungen net erfollegräich waren. Dir braucht eventuell eng Operatioun, wann d'Sehne Schied erlidden huet, déi iwwer hir Fäegkeet erausgoe kann, eleng ze heelen. Wann eng bedeitend Quantitéit u Gewief degeneréiert ass, huet et eventuell net méi d'Ressourcen, fir Kollagen ze regeneréieren. An esou Fäll kann eng Operatioun benotzt ginn, fir anormalt Gewief ze entfernen a kleng Schnëtter am gesonde Gewief ze maachen, fir eng Heelungsreaktioun ze stimuléieren.
Ass Tendinose eng permanent Krankheet?
Verschidde Schied, déi duerch eng Sehnenentzündung verursaacht ginn, kënne permanent sinn, awer dat heescht net, datt se Iech fir ëmmer beaflossen. Mat der richteger Behandlung kënnen déi meescht Leit de Verletzungszyklus stoppen, d'Symptomer lindern an e wesentleche Grad vun der ursprénglecher Kraaft a Flexibilitéit vun der Sehne erëmkréien. Är Sehne kann awer méi ufälleg fir zukünfteg Verletzunge bleiwen, dofir ass et wichteg, waakreg ze bleiwen.
Wéi kënne mir eng Tendinose verhënneren?
Och wann net all Ursaache vun enger Sehnenentzündung vermeit kënne ginn, ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Iech viru Verstauchungsverletzungen ze schützen. Zum Beispill, wann Är Aarbecht widderhuelend Beweegunge mat sech bréngt, kënnt Dir Är ergonomesch Aarbechtsplaz optimiséieren, fir d'Belaaschtung ze reduzéieren. Wann Dir en Athlet sidd, gitt sécher, datt Dir richteg Opwiermungen maacht an déi richteg Technik benotzt. Wann Dir Péng fillt, wësst, wéini et Zäit ass ze stoppen.
Am wichtegsten ass, wann Dir Péng hutt, net einfach ze waarden bis se fortgeet - huelt se eescht a behandelt se fréizäiteg.
Kann Tendinose Behënnerung verursaachen?
Sehnenentzündung kann zu enger temporärer Behënnerung féieren. Si kann Är Kraaft a Bewegungsfräiheet reduzéieren a Péng bei der Bewegung verursaachen, wat alldeeglech Aufgaben schwéier mécht. Ausserdeem musst Dir eventuell e puer Méint laang während der Genesung déi betraffe Sehne net benotzen. Wann dëst Iech verhënnert, Är Aarbecht auszeféieren, kënnt Dir eventuell Usproch op Invaliditéitsvirdeeler hunn, ofhängeg vun Äre lokale Reglementer a Richtlinne vum Aarbechtsplaz.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Tendinose, Tendinitis an Tendinopathie?
Dës Begrëffer kënne verwirrend sinn. Loosst eis se opdeelen:
Tendinose anSehnenentzündungen sinn zwou Zorte vun Tendinopathie - en allgemenge Begrëff fir Zoustänn, déi d'Sehnen beaflossen. Béid kënne Péng bei Aktivitéit verursaachen, awer si hunn ënnerschiddlech Ursaachen.
- Sehnenentzündung bezitt sech op Entzündung vun Ärer Sehne. Dëst ëmfaasst Symptomer wéi Schwellungen, Rötungen an Hëtzt. Dëst ass de Schmerz, deen typescherweis op eng akut Verletzung follegt - wéi de Schmerz, deen Dir direkt spiert, nodeems Dir Ären Aarm beim Hiewen vun engem schwéiere Gewiicht belaascht hutt.
- Eng Sehnenentzündung ass eng méi graduell, chronesch Degeneratioun vun der Sehne. Si gëtt duerch widderhuelend Verletzungen (Repetitive Strain Injuries), déi mat der Zäit net richteg geheelt sinn, verursaacht.
Wann Dir iergendeng Form vu chronesche Muskel- a Schankenschmerzen hutt, zéckt net en Dokter ze konsultéieren. Dir kënnt vläicht net selwer genee feststellen, wou d'Schmerzen hierkommen oder d'Natur vun der Verletzung. Och wann Dir mengt, datt et mat der Zäit besser gëtt, verschlechtere sech verschidde Konditiounen, wéi eng Sehnenentzündung, nëmme wa se net behandelt ginn. Wann Dir fréizäiteg medizinesche Rot sicht, fir eng korrekt Diagnos an e Behandlungsplang ze kréien, kënnt Dir de Schued miniméieren an Är Erhuelungszäit verkierzen.
Eng lescht Notiz fir sech ze erënneren
Mir hunn haut vill iwwer Sehnenentzündungen geschwat. Kuerz gesot, et ass eng chronesch Krankheet, déi d'Sehnen betrëfft a speziell Betreiung erfuerdert.
- Rou prioritär behandelen: Stoppt all Aktivitéit, déi Péng verursaacht, a gitt Ären Sehnen déi néideg Zäit fir richteg ze heelen.
- Sicht eng korrekt Diagnos: Wann Dir persistent Péng hutt, konsultéiert en Dokter zu Nirogi Lanka fir d'Ursaach ze fannen.
- D'Roll vun der Physiotherapie: Amplaz vun einfacher Inaktivitéit, befollegt e strukturéierte Physiotherapieplang oder Übungen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen sinn.
- Präventiv Betreiung: Wann Är deeglech Aufgaben widderhuelend sinn, maacht reegelméisseg Pausen a passt op Är Haltung op, fir Är Gelenker an Sehnen ze schützen.
Op Äre Kierper ze lauschteren ass de wichtegste Schrëtt an der Genesung. Ignoréiert w.e.g. d'Warnzeeche vu Péng net. Mat rechtzäiteger Interventioun a Betreiung kënnt Dir eng méi séier an effektiv Genesung garantéieren!
