ගර්භණී කාලෙදි බඩේ පහළ ඉඳන් උඩට යන තද පාට ඉරක් ගැන ඔයා අහලා ඇති, සමහරවිට ඔයාටත් එහෙම ඇති. අපි ඒකට කියන්නේ 'ලයනියා නයිග්රා' (Linea Nigra) කියලා. ඒත් ඔයා දන්නවද, ගර්භණී වෙන්නත් කලින්, ඇත්තටම අපි හැමෝගෙම බඩේ ඒ වගේ ඉරක් තියෙනවා, හැබැයි ඒක සුදු පාටයි, ඒ නිසා අපේ සමේ පාටටම মিশ්ර වෙලා පේන්නේ නෑ. අන්න ඒකට තමයි අපි 'ලයනියා ඇල්බා' (Linea Alba) කියලා කියන්නේ. අද අපි කතා කරමු මේක මොකක්ද, ඇයි මේක වැදගත්, සහ මේක දුර්වල වුණොත් මොනවද වෙන්නේ කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ 'ලයනියා ඇල්බා' (Linea Alba) කියන්නේ?
'ලයනියා ඇල්බා' කියන්නේ ලතින් භාෂාවෙන් "සුදු ඉර" කියන එක. මේක අපේ බඩේ ඉස්සරහින්, හරියටම මැදින්, පපුවේ යට අස්ථියේ ඉඳන් යටිබඩ ප්රදේශය දක්වා දිවෙන සම්බන්ධක පටක වලින් හැදුණු තුනී පටියක්. ඔයා දැකලා ඇතිනේ සමහරු ව්යායාම කරලා හදාගන්න 'සික්ස් පැක් ඇබ්ස්' (six-pack abs). අන්න ඒ බඩේ මස් පිඬු (ඒවට අපි කියනවා `Rectus Abdominis` කියලා) වම් සහ දකුණු පැති දෙක වෙන් කරන්නේ මේ 'ලයනියා ඇල්බා' එකෙන්.
හිතන්නකෝ මේක හරියට ශක්තිමත්, ඇදෙන සුළු රබර් පටියක් වගේ කියලා. අපේ බඩේ තියෙන අනිත් මස් පිඬුත් මේකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා මේක අපේ ශරීරයේ මැද කොටස, ඒ කියන්නේ කඳ කොටස, ස්ථාවරව සහ ශක්තිමත්ව තියාගන්න නැංගුරමක් වගේ ක්රියා කරනවා. මේ 'ලයනියා ඇල්බා' එක දුර්වල වුණොත්, සමහරුන්ට කොන්දේ කැක්කුම, ඉරියව්වල (posture) ගැටලු වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
එතකොට ගර්භණී කාලෙදි මේක තද පාට වෙන්නේ ඇයි? (ලයනියා නයිග්රා - Linea Nigra)
මේක ගොඩක් අම්මලාට ඇතිවෙන අත්දැකීමක්. 'ලයනියා ඇල්බා' කියන මේ සුදු ඉර, ගර්භණී කාලෙදි තද දුඹුරු හෝ කළු පාටට හැරෙනවා. එතකොට අපි ඒකට කියන්නේ 'ලයනියා නයිග්රා' (Linea Nigra) කියලා.
මේකට හේතුව තමයි ගර්භණී කාලෙදි අපේ ශරීරයේ සිදුවෙන හෝමෝන වෙනස්කම්. සරලවම කිව්වොත්, ගර්භණී කාලෙදි අපේ ශරීරයේ වැදෑමහ (placenta) මගින් හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නංවනවා. මේ නිසා අපේ සමට පාට දෙන වර්ණකය, ඒ කියන්නේ මෙලනින් `(Melanin)` කියන දේ වැඩියෙන් නිපදවෙනවා. අන්න ඒ වැඩිපුර මෙලනින් නිසා තමයි මේ සුදු ඉර තද පාට වෙලා 'ලයනියා නයිග්රා' විදියට පැහැදිලිව පේන්න ගන්නේ. මේක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්, බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ. බබා ලැබුණට පස්සේ මාස කීපයක් යද්දී මේ ඉර ටිකෙන් ටික මැකිලා යනවා.
'ලයනියා ඇල්බා' එක දුර්වල වුණොත් මොකද වෙන්නේ?
'ලයනියා ඇල්බා' එක හරියට රබර් පටියක් වගේ ඇදෙන සුළුයි කියලා අපි කිව්වනේ. ගර්භණී කාලෙදි බබා ලොකු වෙද්දී බඩ ඉස්සරහට ඇදෙනවා. ඒ වගේම, ශරීරයේ බර ගොඩක් වැඩි වුණත් (obesity) මේ වගේ බඩ ප්රදේශය ඉදිරියට තෙරපීමක් වෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ වෙලාවකදී, බඩේ තියෙන වම් සහ දකුණු මස් පිඬු දෙපැත්තට ඈත් වෙනවා. එතකොට ඒ දෙක මැද තියෙන 'ලයනියා ඇල්බා' එකත් හොඳටම ඇදෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ ඇදීම කොච්චරද කියනවා නම්, ඒක ආපහු පරණ තත්වෙට එන්නෙ නැතුව, බඩේ මස් පිඬු දෙක අතරේ පරතරයක් හිරවෙනවා.
අන්න ඒ තත්වෙට තමයි අපි 'ඩයස්ටසිස් රෙක්ටයි' (Diastasis Recti) කියලා කියන්නේ. මේක සරලවම කිව්වොත්, බඩේ මැද මස් පිඬු දෙක අතර පරතරයක් ඇතිවීම.
මේ 'ලයනියා ඇල්බා' එක දුර්වල වීම හෝ 'ඩයස්ටසිස් රෙක්ටයි' තත්වය නිසා විවිධ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
| රෝග ලක්ෂණය | මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ මොකක්ද? |
|---|---|
| බඩ මැදින් උඩට මතුවීම (Coning or Doming) | බඩේ මස් පිඬු තද කරන වෙලාවක, උදාහරණයක් විදියට ඇඳෙන් නැගිටිද්දී, කහිද්දී වගේ, බඩේ මැදින් කේතුවක් වගේ (cone) හෝ ගෝලාකාරව (dome) උඩට මතුවෙලා පේන එක. |
| කොන්දේ සහ උකුලේ වේදනාව | බඩේ මස් පිඬු හරියට සපෝට් එකක් නොදෙන නිසා, ඒ බර කොන්දට සහ උකුල් ඇට පද්ධතියට දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා නිතර කොන්දේ කැක්කුමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| ඉරියව්ව දුර්වල වීම (Poor Posture) | ශරීරයේ මැද කොටස (core) දුර්වල නිසා, කෙලින් ඉන්න, කෙලින් වාඩිවෙලා ඉන්න අමාරු වෙනවා. ඇඟ ඉබේම ඉස්සරහට නැවෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. |
| මුත්රා පිටවීම (Leaking Urine) | කහිද්දී, කිවිසුම් යද්දී, හිනාවෙද්දී හෝ බරක් උස්සද්දී තමන්ටත් නොදැනී මුත්රා ටිකක් පිටවෙන එක. මේකට හේතුව, බඩේ මස් පිඬුවල දුර්වලතාවය ශ්රෝණි කුහරයේ (pelvic floor) මස් පිඬුවලටත් බලපාන නිසයි. |
| බඩ ඉදිරියට නෙරා ඒම | බබා ලැබිලා මාස ගාණක්, සමහරවිට අවුරුදු ගාණක් ගිහිනුත් බඩ අඩු වෙන්නෙ නැතුව, ඉස්සරහට නෙරලා ඇවිත් වගේ පේන එක. |
සමහර වෙලාවට, මේ 'ලයනියා ඇල්බා' එක දුර්වල වුණු තැන්වලින් හර්නියා (Hernia) තත්වයක් වුණත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. එතකොට බඩේ මැද ඉර දිගේ ගැටයක් වගේ උඩට මතුවෙලා පේන්න පුළුවන්.
මේ තත්වය සුව කරන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්වය සුව කරන්න පුළුවන්.
1. ශරීරයට ඉබේම සුවවෙන්න ඉඩ දීම
ගර්භණීභාවය නිසා ඇතිවුණු පරතරයක් නම්, බබා ලැබුණට පස්සේ ශරීරයේ මස් පිඬු ආයෙත් ශක්තිමත් වෙද්දී, මේ 'ලයනියා ඇල්බා' එකත් ටිකෙන් ටික තනියම යථා තත්වෙට පත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
2. නිවැරදි ව්යායාම කිරීම
'ලයනියා ඇල්බා' එක ශක්තිමත් කරන්න සහ මස් පිඬු අතර ඇතිවුණු පරතරය අඩු කරන්න පුළුවන් විශේෂිත ව්යායාම තියෙනවා. හැබැයි මෙතනදි ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
වැදගත්ම දේ: ඔයාට ගැළපෙන ව්යායාම මොනවද කියලා හරියටම දැනගන්න, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි, භෞත චිකිත්සකවරයෙක් (Physiotherapist) එක්ක හරි කතා කරන එක අනිවාර්යයි. මොකද, වැරදි විදියට ව්යායාම කළොත්, උදාහරණයක් විදියට සාමාන්ය 'සිට්-අප්ස්' (sit-ups) වගේ ව්යායාම කළොත්, මේ මස් පිඬු අතර පරතරය තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
වෛද්ය උපදෙස් එක්ක මේ දේවල් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්:
- බර උස්සද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න: බරක් උස්සද්දී බඩේ මස් පිඬුවලට ලොකු පීඩනයක් දෙන්න එපා.
- හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වාගන්න: වාඩිවෙද්දී, හිටගෙන ඉද්දී පුළුවන් තරම් කොන්ද කෙලින් තියාගන්න.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න: හුස්ම ගද්දී පපුව විතරක් නෙවෙයි, පෙනහළු හොඳින් පිරෙන්න, ඉළ ඇට දෙපැත්තට විකසනය වෙන්න ඉඩ දීලා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
ගොඩක් දෙනෙක්ට නිවැරදි ව්යායාම සහ භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර (Physiotherapy) මගින් මේ 'ඩයස්ටසිස් රෙක්ටයි' තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ සුව කරගන්න පුළුවන්. ඉතාම කලාතුරකින්, තත්වය දරුණු නම් විතරක් ශල්යකර්මයක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'ලයනියා ඇල්බා' (Linea Alba) කියන සුදු ඉර පිරිමි, ගැහැණු අපි හැමෝගෙම ශරීරයේ තියෙනවා. ඒක අපේ ශරීරයේ මැද කොටස ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- ගර්භණී කාලෙදි හෝමෝන බලපෑම නිසා මේක තද පාට වෙලා 'ලයනියා නයිග්රා' (Linea Nigra) විදියට පේනවා. මේක සාමාන්ය දෙයක් වන අතර, බබා ලැබුණට පස්සේ ටිකෙන් ටික මැකිලා යනවා.
- ගර්භණීභාවය හෝ අධික ස්ථුලතාවය නිසා 'ලයනියා ඇල්බා' එක ඇදිලා, බඩේ මස් පිඬු අතර පරතරයක් (Diastasis Recti) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- බඩ මැදින් උඩට මතුවීම, කොන්දේ කැක්කුම, ඉරියව් දුර්වල වීම වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ මේ තත්වය නිසා වෙන්න පුළුවන්.
- මේ වගේ ගැටලුවක් තියෙනවා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, කලබල නොවී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
- නිවැරදි ව්යායාම සහ භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර මගින් ගොඩක් වෙලාවට මේ තත්වය සාර්ථකව සුව කරගන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න