ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ ອາລະໄຊເມີ , ຄຳຖາມທີ່ວ່າ 'ຂ້ອຍຈະເປັນມັນຄືກັນບໍ?' ອາດຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ພັນທຸກຳຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ແນວໃດ? ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າລະຫວ່າງພັນທຸກຳສະເພາະທີ່ເອີ້ນວ່າ APOE4 ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ບໍ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼືບໍ່, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ພັນທຸກໍານີ້ເອີ້ນວ່າ APOE4 ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, APOE ແມ່ນ gene ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການຂົນສົ່ງ ໄຂມັນ , ເຊັ່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນ, ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ (ການຂົນສົ່ງໄຂມັນ). ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການໄຂມັນເພື່ອເຮັດວຽກ, ເພື່ອສ້າງພວກມັນ, ແລະຜະລິດພະລັງງານ. gene APOE ແມ່ນຄືກັບ 'ການບໍລິການຈັດສົ່ງ' ທີ່ນຳເອົາໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຈຸລັງ. ຖ້າໜ້າທີ່ນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນຫາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຈຸລັງສະໝອງ.
ທຸກໆຄົນມີ gene APOE ນີ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ gene APOE ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄືກັນ. ມັນຄືກັບວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ 'ການບໍລິການຈັດສົ່ງ' ດຽວກັນ, ພະນັກງານບາງຄົນກໍ່ສະຫຼາດຫຼາຍ, ບາງຄົນກໍ່ທຳມະດາ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຂີ້ຄ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມີສາມປະເພດຫຼັກ. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ.
| ປະເພດພັນທຸກໍາ | ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ (ຜົນກະທົບ) |
|---|---|
| APOE2 | ນີ້ແມ່ນ ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດ . ຖ້າທ່ານມີສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະມີບັນຫາໜ້ອຍຫຼາຍກ່ຽວກັບການເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນຍັງຖືກກ່າວວ່າໃຫ້ການປ້ອງກັນບາງຢ່າງຕໍ່ພະຍາດ Alzheimer. |
| APOE3 | ນີ້ແມ່ນ ປະເພດປົກກະຕິ . ຫຼາຍຄົນເປັນແບບນີ້. ບໍ່ມີຂໍ້ດີ ຫຼື ຂໍ້ບໍ່ດີອັນໃດດີເລີຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງ. |
| APOE4 | ນີ້ແມ່ນ ບັນຫາ . ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໜ້າທີ່ໃນການຂົນສົ່ງໄຂມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການມີໜຶ່ງຫຼືສອງສຳເນົາຂອງ gene ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດ Alzheimer ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. |
ການສຶກສາໃໝ່ກ່າວແນວໃດ?
ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າ APOE4 ເປັນພຽງ 'ປັດໄຈສ່ຽງ' ສຳລັບພະຍາດ Alzheimer ເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຄື, ການມີມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດນີ້, ແຕ່ມັນໝາຍຄວາມວ່າໂອກາດຈະສູງຂຶ້ນ.
ແຕ່ການສຶກສາໃໝ່ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີພັນທຸກໍາ APOE4 ສອງສຳເນົາ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປັດໄຈສ່ຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນ ຮູບແບບທາງພັນທຸກໍາ ຂອງພະຍາດ Alzheimer ເອງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີພັນທຸກໍາທັງສອງຊະນິດມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ແລະອາການຕ່າງໆສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ວ່າພັນທຸກໍາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນ `(APP)`, `(PSEN1)` ແລະ `(PSEN2)`. ພວກມັນຫາຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ການສຶກສານີ້ໄດ້ນໍາເອົາພັນທຸກໍາ APOE4 ມາໃກ້ກັບພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າ 95% ຂອງຄົນທີ່ມີ APOE4 ສອງສຳເນົາມີລະດັບ `(beta amyloid)` ສູງຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Alzheimer, ໃນສະໝອງເມື່ອມີອາຍຸ 65 ປີ.
ການມີ gene APOE4 ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດ Alzheimer ຢ່າງແນ່ນອນບໍ?
ບໍ່. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ 100%. ແຕ່ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຂັບລົດໄວເກີນໄປ ແລະ ເກີດອຸບັດຕິເຫດເພີ່ມໂອກາດໃນການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານ. ປະມານ 2% ຂອງປະຊາກອນມີທັງສອງສຳເນົາຂອງ gene APOE4. ລະຫວ່າງ 15% ຫາ 25% ມີສຳເນົາດຽວ.
ຂ້ອຍສາມາດກວດເພື່ອເບິ່ງວ່າຂ້ອຍມີ gene ນີ້ຫຼືບໍ່?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີການກວດທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການກວດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະສັ່ງໃຫ້ ແລະ ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນໂຮງໝໍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນປະເທດສີລັງກາ. ແມ່ນແຕ່ໃນຕ່າງປະເທດ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍປະກັນໄພ.
ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈ່າຍຜ່ານສະຖາບັນເອກະຊົນໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດການກວດນີ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທັງໝົດ. ຖ້າສະມາຊິກຫຼາຍຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ?
ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂພະຍາດນີ້ໄດ້ເມື່ອມັນພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນ ຊັກຊ້າ ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ ໃນສະໝອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຄືກັບອາຄານໃຫຍ່ທີ່ສ້າງຂຶ້ນເທິງເສົາຫຼັກ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 20 ປີ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ບໍ່ວ່າຈະທຳລາຍເສົາຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ລົງ, ຫຼື ພວກເຮົາສ້າງເສົາຫຼັກໃໝ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຍິ່ງຂຶ້ນ.
1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂພຊະນາການ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າອາຫານທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ປະມານ 50%. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ມີຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ສູງ. ອາຫານແບບເມດີແຕຣາເນ ຍັງເປັນປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.
2. ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຍ່າງເທົ່ານັ້ນ.
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ແຕ່ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນເທົ່ານັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນ ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ເຫື່ອອອກ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດີຕໍ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ການຝຶກ ຄວາມແຂງແຮງ , ເຊັ່ນດຽວກັບ ການຍົກນ້ຳໜັກ , ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມກ່ອນໄວອັນຄວນ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂາ ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດລົງ 40%.
3. ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຂອງເຈົ້ານຳ
ການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດໃນສະໝອງ.
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ (ພາສາ, ເຄື່ອງດົນຕີ).
- ແກ້ໄຂປິດສະໜາ, Sudoku ແລະ ອື່ນໆ.
- ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າຮັກ.
- ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ.
ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ກໍຕາມ
ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການທຳອິດຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດວິທະຍາໃນສະໝອງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວຕົວຈິງແລ້ວເລີ່ມຕົ້ນ 20-30 ປີກ່ອນທີ່ອາການທຳອິດຈະປາກົດ .
ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນໃນໄວ 30, 40 ແລະ 50 ປີ ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້.
ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ຄ່າການກວດ HbA1c, ເຊິ່ງຊີ້ບອກເຖິງສະພາບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ການຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການປົກປ້ອງສະໝອງຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພັນທຸກໍາ APOE4 ເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດ Alzheimer. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ການມີສອງສຳເນົາຂອງມັນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຮັບປະກັນ 100%. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງທາງພັນທຸກໍາ, ແຕ່ພະຍາດນີ້ສາມາດຄວບຄຸມ ແລະ ຊັກຊ້າໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
- ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ແລະ ກິດຈະກຳທາງຈິດໃຈທີ່ທ້າທາຍສະໝອງ ແມ່ນອາວຸດທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເຖົ້າແກ່ແລ້ວຈຶ່ງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະໝອງ. ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.
- ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ