ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງພະຍາດ Alzheimer ແລະ ພັນທຸກໍາ (Alzheimer ແລະ ພັນທຸກໍາ APOE4) - ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ? ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ ອາລະໄຊເມີ , ຄຳຖາມທີ່ວ່າ 'ຂ້ອຍຈະເປັນມັນຄືກັນບໍ?' ອາດຈະຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ພັນທຸກຳຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້ແນວໃດ? ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າລະຫວ່າງພັນທຸກຳສະເພາະທີ່ເອີ້ນວ່າ APOE4 ແລະ ພະຍາດອາລະໄຊເມີ ຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ບໍ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າຫຼືບໍ່, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ພັນທຸກໍານີ້ເອີ້ນວ່າ APOE4 ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, APOE ແມ່ນ gene ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການຂົນສົ່ງ ໄຂມັນ , ເຊັ່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນ, ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ (ການຂົນສົ່ງໄຂມັນ). ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການໄຂມັນເພື່ອເຮັດວຽກ, ເພື່ອສ້າງພວກມັນ, ແລະຜະລິດພະລັງງານ. gene APOE ແມ່ນຄືກັບ 'ການບໍລິການຈັດສົ່ງ' ທີ່ນຳເອົາໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າ ແລະ ອອກຈາກຈຸລັງ. ຖ້າໜ້າທີ່ນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນຫາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຈຸລັງສະໝອງ.

ທຸກໆຄົນມີ gene APOE ນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ gene APOE ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄືກັນ. ມັນຄືກັບວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນ 'ການບໍລິການຈັດສົ່ງ' ດຽວກັນ, ພະນັກງານບາງຄົນກໍ່ສະຫຼາດຫຼາຍ, ບາງຄົນກໍ່ທຳມະດາ, ແລະບາງຄົນກໍ່ຂີ້ຄ້ານໜ້ອຍໜຶ່ງ. ມີສາມປະເພດຫຼັກ. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ.

ການສຶກສາໃໝ່ກ່າວແນວໃດ?

ພວກເຮົາເຄີຍຄິດວ່າ APOE4 ເປັນພຽງ 'ປັດໄຈສ່ຽງ' ສຳລັບພະຍາດ Alzheimer ເທົ່ານັ້ນ. ນັ້ນຄື, ການມີມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດນີ້, ແຕ່ມັນໝາຍຄວາມວ່າໂອກາດຈະສູງຂຶ້ນ.

ແຕ່ການສຶກສາໃໝ່ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີພັນທຸກໍາ APOE4 ສອງສຳເນົາ ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປັດໄຈສ່ຽງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນ ຮູບແບບທາງພັນທຸກໍາ ຂອງພະຍາດ Alzheimer ເອງ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີພັນທຸກໍາທັງສອງຊະນິດມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ແລະອາການຕ່າງໆສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ວ່າພັນທຸກໍາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນ (APP), (PSEN1) ແລະ (PSEN2). ພວກມັນຫາຍາກຫຼາຍ. ແຕ່ການສຶກສານີ້ໄດ້ນໍາເອົາພັນທຸກໍາ APOE4 ມາໃກ້ກັບພວກມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າ 95% ຂອງຄົນທີ່ມີ APOE4 ສອງສຳເນົາມີລະດັບ (beta amyloid) ສູງຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Alzheimer, ໃນສະໝອງເມື່ອມີອາຍຸ 65 ປີ.

ການມີ gene APOE4 ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເປັນພະຍາດ Alzheimer ຢ່າງແນ່ນອນບໍ?

ບໍ່. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ 100%. ແຕ່ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງຫຼາຍ. ມັນຄືກັບການຂັບລົດໄວເກີນໄປ ແລະ ເກີດອຸບັດຕິເຫດເພີ່ມໂອກາດໃນການເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານ. ປະມານ 2% ຂອງປະຊາກອນມີທັງສອງສຳເນົາຂອງ gene APOE4. ລະຫວ່າງ 15% ຫາ 25% ມີສຳເນົາດຽວ.

ຂ້ອຍສາມາດກວດເພື່ອເບິ່ງວ່າຂ້ອຍມີ gene ນີ້ຫຼືບໍ່?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີການກວດທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນການກວດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍຈະສັ່ງໃຫ້ ແລະ ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນໂຮງໝໍ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາໃນປະເທດສີລັງກາ. ແມ່ນແຕ່ໃນຕ່າງປະເທດ, ມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໂດຍປະກັນໄພ.

ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈ່າຍຜ່ານສະຖາບັນເອກະຊົນໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດການກວດນີ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທັງໝົດ. ຖ້າສະມາຊິກຫຼາຍຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດອາລະໄຊເມີ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ?

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ສຳຄັນ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພັນທຸກໍາຂອງພວກເຮົາໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂພະຍາດນີ້ໄດ້ເມື່ອມັນພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນ ຊັກຊ້າ ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງ ຄວາມຢືດຢຸ່ນ ໃນສະໝອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຄືກັບອາຄານໃຫຍ່ທີ່ສ້າງຂຶ້ນເທິງເສົາຫຼັກ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 20 ປີ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ ບໍ່ວ່າຈະທຳລາຍເສົາຫຼັກເຫຼົ່ານີ້ລົງ, ຫຼື ພວກເຮົາສ້າງເສົາຫຼັກໃໝ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຍິ່ງຂຶ້ນ.

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂພຊະນາການ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າອາຫານທີ່ມີພືດເປັນຫຼັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ປະມານ 50%. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າອາຫານທີ່ມີຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ ສູງ. ອາຫານແບບເມດີແຕຣາເນ ຍັງເປັນປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ.

2. ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຍ່າງເທົ່ານັ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນໜຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ແຕ່ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນເທົ່ານັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນ ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ເຫື່ອອອກ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງເຮັດວຽກໄດ້ດີຕໍ່ສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ການຝຶກ ຄວາມແຂງແຮງ , ເຊັ່ນດຽວກັບ ການຍົກນ້ຳໜັກ , ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ການສຶກສາໜຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມກ່ອນໄວອັນຄວນ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂາ ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດລົງ 40%.

3. ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຂອງເຈົ້ານຳ

ການອອກກຳລັງກາຍທາງຈິດໃຈແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງທີ່ເອີ້ນວ່າ ເຊວປະສາດໃນສະໝອງ.

• ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ (ພາສາ, ເຄື່ອງດົນຕີ).
• ແກ້ໄຂປິດສະໜາ, Sudoku ແລະ ອື່ນໆ.
• ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າຮັກ.
• ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ.

ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ກໍຕາມ

ພະຍາດອາລະໄຊເມີບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາການທຳອິດຂອງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດວິທະຍາໃນສະໝອງທີ່ເກີດຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວຕົວຈິງແລ້ວເລີ່ມຕົ້ນ 20-30 ປີກ່ອນທີ່ອາການທຳອິດຈະປາກົດ .

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນໃນໄວ 30, 40 ແລະ 50 ປີ ຈຳເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະໝອງຂອງພວກເຮົາດຽວນີ້.

ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ຄ່າການກວດ HbA1c, ເຊິ່ງຊີ້ບອກເຖິງສະພາບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ. ການຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນການປົກປ້ອງສະໝອງຂອງທ່ານ.