ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າດ້ວຍອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທົ່ວຮ່າງກາຍບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດໄຟໂບຣໄມໂຄຣອລຈີເຣຍກັນເທາະ!

ມີບາງມື້, ແມ່ນບໍ, ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງກະດ້າງຫຼາຍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບທຸກບ່ອນ, ແລະ ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດ, ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ເມື່ອຍອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າສົງໄສວ່າ, 'ຂ້ອຍມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ?' ນັ້ນແມ່ນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີນ້ຳໜັກຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງໜັກ.

ໄຟໂຟຣມາຈີເຣຍ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣ ເອຈີ (fibromyalgia) ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບໄລຍະຍາວ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ . ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ (ອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ). ຄວາມອິດເມື່ອຍຍັງເປັນອາການທີ່ສຳຄັນ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນເຈັບປວດ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣເອຈີມັກຈະມີໄລຍະເວລາທີ່ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ອາການລຸກລາມ' . ລອງນຶກພາບ, ບາງມື້ທ່ານອາດຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ເມື່ອອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະ ໝົດແຮງ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບສາມາດຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າ ພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣເອຈີ ແມ່ນ ສະພາບ ທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແມ່ນການຕົວະ. ທ່ານໝໍບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າສາເຫດຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນຫຍັງ. ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງ, ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ສູງ, ແລະ ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ (ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການຜ່າຕັດໃຫຍ່) ສາມາດກະຕຸ້ນມັນໄດ້. ມັນຍັງພົບວ່າຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແມ່ ຫຼື ພໍ່ຂອງທ່ານ, ມີອາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣເອຈີຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາການເຈັບໃໝ່, ໂດຍສະເພາະໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນສັນຍານທຳອິດຂອງພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣເອຈີ (fibromyalgia). ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼືອາການຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນມາແລະຫາຍໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ໃຜສາມາດພັດທະນາ fibromyalgia ໄດ້?

ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ ຕໍ່ທຸກຄົນ . ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຍຸ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້. ຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກປະສົບກັບອາການນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມສະຖິຕິ, ແມ່ຍິງ ມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ທີ່ ມີອາຍຸເກີນ 40 ປີ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອລຈີເຣຍຫຼາຍກວ່າ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຄົນໜຸ່ມຈະບໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້.

ອາການຂອງໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ສອງອາການຫຼັກ ແລະ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ອາການເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງນອກເໜືອໄປຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້. ອາການທາງຮ່າງກາຍ:

• ກ້າມຊີ້ນອາການເຈັບ ຫຼື ອ່ອນເພຍ: ອາການເຈັບສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຄໍ, ບ່າໄຫລ່, ໜ້າເອິກ, ສະໂພກ, ແລະ ຫົວເຂົ່າ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບອາການແສບຮ້ອນ, ມຶນຊາ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບຖືກແທງ.
• ອ່ອນເພຍ ຫຼາຍ : ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຮັດວຽກໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວກໍຕາມ.
• ເຈັບໜ້າ ແລະ ຄາງກະໄຕ: ບາງຄົນອາດຈະມີອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ຄາງກະໄຕ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່ກະໂຫຼກ ແລະ ກະໂຫຼກ (TMJ) .
• ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ : ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນເລື້ອຍໆ ແລະ ຮຸນແຮງກໍ່ສາມາດເປັນອາການຂອງສິ່ງນີ້ໄດ້.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ທ້ອງອືດ , ເຈັບທ້ອງ , ຖອກທ້ອງ ໃນບາງຄົນ, ທ້ອງຜູກ ໃນຄົນອື່ນ. ພະຍາດ Fibromyalgia ຍັງພົບເຫັນໃນຄົນທີ່ເປັນ ໂຣກ ລຳໄສ້ແປປ່ວນ (IBS) .
• ບັນຫາການຄວບຄຸມປັດສະວະ: ອາດມີການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ.

ອາການທາງຈິດ ແລະ ອາລົມ: ນອກເໜືອໄປຈາກອາການທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໂຣກ fibromyalgia ຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈໄດ້ອີກ:

• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ: ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ໝອກ fibro' ຫຼື 'ໝອກສະໝອງ' . ມັນໝາຍຄວາມວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວຂອງເຈົ້າຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໝອກ, ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳຂອງຄຳສັບ, ແລະລືມສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍ.
• ຄວາມກັງວົນ: ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ອາການຊຶມເສົ້າ: ສະພາບທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີຄ່າ, ແລະ ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ບັນຫາການນອນອື່ນໆ: ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຕື່ນນອນຕອນກາງເວັນ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່ານອນບໍ່ພຽງພໍບໍ່ວ່າທ່ານຈະນອນຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ.

"ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຈັບໄປໝົດ. ມັນຄືກັບວ່າມີຄົນຕີຂ້ອຍແຮງຕະຫຼອດຄືນ. ຂ້ອຍຍັງບໍ່ສະຫຼາດໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ແລະ ຂ້ອຍຄິດບໍ່ອອກ." - ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ fibromyalgia.

ສາເຫດຂອງໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຫດຜົນສະເພາະທີ່ສຸດ ສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນທ່ານໝໍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບເທື່ອ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່. ຄິດວ່າການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆອາດຈະມີບົດບາດ. ພັນທຸກຳ ຂອງທ່ານອາດຈະມີບົດບາດ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານເປັນໂຣກ fibromyalgia, ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ fibromyalgia ຍັງຖືກພົບວ່າມີ ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະບໍ່ເຈັບປວດຕໍ່ຄົນປົກກະຕິສາມາດເຈັບປວດຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ fibromyalgia. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່າສິ່ງນີ້ອາດເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນວິທີ ທີ່ສານສື່ປະສາດ ໃນສະໝອງຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ. ນັ້ນຄື, ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ສະໝອງຮັບ ແລະ ປະມວນຜົນສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ແຕ່ມີບາງປັດໃຈທີ່ພົບວ່າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ fibromyalgia. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ອາຍຸຂອງທ່ານ: ເຖິງແມ່ນວ່າອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ແຕ່ມັນສາມາດພັດທະນາໄດ້ກັບທຸກຄົນໃນທຸກໄວ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ.
• ເພດຂອງທ່ານ: ແມ່ຍິງມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍປະມານສອງເທົ່າ.
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ( ຂໍ້ຕໍ່ເສື່ອມ), ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ອາການປວດຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ຫຼື ໂຣກລໍາໄສ້ແປປ່ວນ (IBS) , ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດໄຟໂບຣມຽລຽວມ໌.
• ການຕິດເຊື້ອ: ບາງຄົນໄດ້ພັດທະນາໂຣກ fibromyalgia ຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ມີອາການຮຸນແຮງ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນຫຼາຍວິທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ດ້ວຍການທົດສອບ, ແຕ່ຄວາມຕຶງຄຽດສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອລໄຊມອລໄດ້.
• ການບາດເຈັບ: ບາງຄົນເປັນໂຣກ fibromyalgia ຫຼັງຈາກປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ ຫຼື ການຜ່າຕັດ) ຫຼື ທາງດ້ານອາລົມ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍ ຫຼື ອາການຊ໊ອກໃຫຍ່).

ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດໂຣກ fibromyalgia ຮຸນແຮງຂຶ້ນ?

ການລະບາດຂຶ້ນແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອາການ. ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການນີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄົນອື່ນ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເພີ່ມລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າ ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງກ່າວ. ຕົວຢ່າງ:

• ຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບັນຫາວຽກ, ບັນຫາການເງິນ, ບັນຫາຄອບຄົວ, ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປະຈຳວັນ: ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ການປ່ຽນແປງອາຫານ ຫຼື ການຂາດສານອາຫານ: ອາຫານບາງຊະນິດ, ຫຼື ການຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ:ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ໂດຍມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ.
• ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນ: ນອນເດິກ, ປ່ຽນເວລານອນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ ຫຼື ອຸນຫະພູມ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໜາວເຢັນກະທັນຫັນ, ຝົນຕົກ.
• ການເຈັບປ່ວຍ: ແມ່ນແຕ່ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາທີ່ມີໄຂ້ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ການເລີ່ມຕົ້ນຢາໃໝ່ ຫຼື ການປ່ຽນແປງວິທີການປິ່ນປົວ: ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງຢາທີ່ທ່ານກິນສຳລັບໂຣກ fibromyalgia ກໍສາມາດມີຜົນກະທົບໄດ້.

ການວິນິດໄສໂຣກ Fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີ ການກວດສະເພາະໃດໆ ເພື່ອກວດຫາພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອັລຈີເຣຍ. ນັ້ນຄື, ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການກວດເອັກຊະເຣໃດໆທີ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເປັນພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອັລຈີເຣຍຫຼືບໍ່. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດ ໂດຍການຟັງອາການຂອງທ່ານ , ການກວດຮ່າງກາຍ , ແລະ ເວົ້າກ່ຽວກັບ ປະຫວັດທາງການແພດ ຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນ: ອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຂຶ້ນຄັ້ງທຳອິດເມື່ອໃດ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເຮັດຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການວິນິດໄສແຍກແຍະ' . ນີ້ໝາຍເຖິງການຊອກຫາສະພາບອື່ນໆທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນກັບຂອງທ່ານ, ກວດສອບພວກມັນອອກ, ແລະ ສຸດທ້າຍສະຫຼຸບວ່າພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອັລຈີເຣຍແມ່ນສາເຫດ. ຕົວຢ່າງ, ການກວດເລືອດສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງ ( ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ) ຫຼື ບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າອາການເຈັບຂໍ້ເກີດຈາກພະຍາດ ຂໍ້ ອັກເສບຊະນິດອື່ນຫຼືບໍ່.

ການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີ ວິທີປິ່ນປົວພະຍາດ fibromyalgia ໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ເວລາທີ່ອາການດີຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາດຈະປະກອບມີ:

• ຢາແກ້ປວດ: ຢາແກ້ປວດທົ່ວໄປ ( ທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ - OTC ) ທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼື ຢາແກ້ປວດທີ່ແຮງກວ່າທີ່ແພດສັ່ງ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຍືດເສັ້ນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະ). ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດສຳລັບສິ່ງນີ້.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນອນ: ວິທີການ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT):ນີ້ແມ່ນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການໃຫ້ຄຳປຶກສາທາງຈິດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການນອນຫຼັບ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກມອບໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ມີ "ໄລຍະ" ຂອງ fibromyalgia ບໍ?

ພະຍາດ Fibromyalgia ເປັນພະຍາດ ທີ່ມີລັກສະນະປ່ຽນແປງໄດ້ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາການຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ມາຕາມລຳດັບສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າອາການຂອງພະຍາດ fibromyalgia ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເມື່ອໃດ ຫຼື ແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂຶ້ນກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະພິຈາລະນາປິ່ນປົວອາການ fibromyalgia ຂອງທ່ານເປັນໄລຍະໆ . ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນແຜນການປິ່ນປົວແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ. ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະວິທີທີ່ພະຍາດ fibromyalgia ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກ. "ໄລຍະ" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຈັດປະເພດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສີ່ລັກສະນະຫຼັກທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ fibromyalgia: 1. ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ: ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບຂອງທ່ານຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຍືດຕົວເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ເສີມສ້າງ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. 2. ການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະຊ່ວຍທ່ານຮັກສາພາບຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາຈະແນະນຳວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ. 3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ: ຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ. 4. ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ, ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ນັກບຳບັດ ດ້ວຍອາຊີບ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຄາດຫວັງຖ້າທ່ານເປັນໂຣກ fibromyalgia?

ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະຕ້ອງຈັດການກັບອາການຂອງພະຍາດ fibromyalgia ເປັນເວລາດົນນານ, ບາງທີອາດຈະຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນພົບວ່າຫຼັງຈາກພົບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຂົາເຈົ້າແລ້ວ, ຄວາມຖີ່ຂອງການລະບາດຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຈະຫຼຸດລົງ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານໝໍເລື້ອຍປານໃດເພື່ອປ່ຽນແປງແຜນການປິ່ນປົວ ແລະ ປັບຢາຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ໂຣກ Fibromyalgia ເປັນອາການທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແທ້ໆ. ບາງມື້ທ່ານອາດຮູ້ສຶກວ່າ, "ນີ້ແມ່ນທັງໝົດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ," ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາການທາງອາລົມອື່ນໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.ລົມກັບຂ້ອຍ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກໂຣກ fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ fibromyalgia ມັກຈະຕ້ອງເຂົ້າໂຮງໝໍ ຍ້ອນອາການເຈັບ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼື ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ ແລະ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາການຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເບິ່ງຄືວ່າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈຳ ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ .

fibromyalgia ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ເນື່ອງຈາກສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອລຍີຢາຍັງບໍ່ທັນຮູ້, ຈຶ່ງບໍ່ມີວິທີປ້ອງກັນສະເພາະໃດໜຶ່ງ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງພະຍາດໄຟໂບຣມາຍອລຍີຢາໄດ້:

• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ປະຕິບັດຕາມ ແຜນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບໃໝ່, ອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຂອງສຸຂະພາບຈິດ. ໂດຍສະເພາະ:

• ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• ເຈັບຫົວ ຫຼື ໄມເກຣນ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ໝອກ" ຢູ່ໃນຫົວ ('fibro fog').
• ບັນຫາການນອນ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍເປັນພະຍາດ fibromyalgia ຫຼື ເປັນພະຍາດອື່ນບໍ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງເຮັດການທົດສອບປະເພດໃດແດ່?
• ວິທີການປິ່ນປົວໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງມາປັບຕົວເຂົ້າກັບການປິ່ນປົວເລື້ອຍປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ບໍ?
• ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາ fibromyalgia ຫຼາຍກວ່າບໍ?

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ພະຍາດ Fibromyalgia ເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ວິນຫົວ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການຂອງທ່ານໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ fibromyalgia ຍັງບໍ່ຮູ້, ມັນເປັນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງ - ແລະອາການທີ່ທ່ານປະສົບແມ່ນແທ້ຈິງ . ພວກມັນອາດຈະມາແລະໄປ, ແລະພວກມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແມ່ນຖືກຕ້ອງ ແລະ ສຳຄັນ. ການດຳລົງຊີວິດກັບພະຍາດໄລຍະຍາວເຊັ່ນພະຍາດ fibromyalgia ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານຜ່າມັນໄປຄົນດຽວ. ລົມກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັກສາພາບພົດໃນແງ່ດີ. ມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈແກ່ທ່ານ.

---

`ພະຍາດ Fibromyalgia, ເຈັບຮ່າງກາຍ, ເຈັບຊຳເຮື້ອ, ອ່ອນເພຍ, ໝອກ fibro, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ສີລັງກາ