ເຈົ້າມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງບໍ? (ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ) ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ງ່າຍໆ!

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນລາຍງານການກວດເລືອດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບ ໄຂມັນໃນເລືອດ ສູງເລັກນ້ອຍບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນຄິດວ່າເລື່ອງນີ້ເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງຫຼາຍ ແລະ ຢ້ານກົວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຖືວ່າມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ຄິດວ່າ, "ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ." ໄຂມັນໃນເລືອດສູງນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້, ຫຼື ສິ່ງທີ່ແພດເອີ້ນວ່າໄຂມັນໃນເລືອດສູງ? ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມສົງໄສໃດໆ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ?

ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີໄຂມັນ ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ dyslipidemia. ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍກຳລັງມີໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ." ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.

ຄໍເລສເຕີຣອນເປັນໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕັບ ຂອງພວກເຮົາຜະລິດຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ຕາມທຳມະຊາດ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາຕ້ອງການຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່ອຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ສ້າງສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຮໍໂມນ.

ແຕ່ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ບ່ອນນີ້. ນອກເໜືອໄປຈາກປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຕັບຜະລິດແລ້ວ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບຄໍເລສເຕີຣອນເພີ່ມເຕີມຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນເບີ, ແລະ ເນີຍແຂງ. ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍສະສົມຄໍເລສເຕີຣອນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກລົບກວນແບບນີ້, ອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຈະຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ພວກມັນຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນ.

ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ "ບໍ່ດີ" ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ດີ" ແລະ " ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ ". ທ່ານອາດຈະເຄີຍເຫັນຄ່າສາມຫຼືສີ່ຢ່າງໃນການກວດເລືອດຂອງທ່ານຄື: `LDL, `HDL,` ແລະ `Triglycerides.' ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ດ້ວຍຕົວຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

ໃຫ້ຄິດວ່າຄໍເລສເຕີຣອນຄືກັບຜູ້ໂດຍສານທີ່ເດີນທາງຢູ່ເທິງເສັ້ນທາງເລືອດ. ຜູ້ໂດຍສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດເດີນທາງຄົນດຽວໄດ້, ພວກເຂົາເດີນທາງໃນຍານພາຫະນະປະເພດພິເສດ. ພວກເຮົາເອີ້ນຍານພາຫະນະເຫຼົ່ານີ້ວ່າ lipoproteins.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ "ຄໍເລສເຕີຣອນ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ແມ່ນ ຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ລະຫວ່າງປະເພດ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ".

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍເມື່ອໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ? ມີອາການຫຍັງແດ່?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່. ເມື່ອຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ຈະບໍ່ມີອາການໃນໄລຍະຕົ້ນໆ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃດໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກພາຍໃນຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ. ໄຂມັນ ສະສົມຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ທາງຜ່ານຂອງເລືອດແຄບລົງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ມື້ໜຶ່ງ, ແຄວຊຽມອາດຈະແຕກອອກຢ່າງກະທັນຫັນ, ປະກອບເປັນກ້ອນເລືອດທີ່ສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

• ຖ້າການອຸດຕັນເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຫົວໃຈວາຍ .
• ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດທີ່ສະໜອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄໍເລສເຕີຣອນຖືກເອີ້ນວ່າ "ສັດຕູທີ່ງຽບສະຫງັດ." ເມື່ອອາການປາກົດຂຶ້ນ, ຄວາມເສຍຫາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເລືອດຂອງທ່ານເປັນ ໄລຍະ ໆ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າໃຫ້ອາການປາກົດຂຶ້ນ.

ບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ໃນຄອບຄົວ ອາດຈະເກີດຕຸ່ມໄຂມັນສີເຫຼືອງຢູ່ເທິງຜິວໜັງ (xanthomas) ຫຼື ເປັນວົງແຫວນສີຂາວອ້ອມຮອບກະຈົກຕາ (corneal arcus), ແຕ່ກໍລະນີນີ້ຫາຍາກຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງຄໍເລສເຕີຣອນນີ້ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ? ມີປັດໃຈສ່ຽງຫຍັງແດ່?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມັນໄດ້. ບາງສິ່ງພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ບາງສິ່ງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ປັດໄຈດ້ານວິຖີຊີວິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້:

• ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການບໍລິໂພກນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ, ເກືອ, ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ (ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານຈານດ່ວນ).
• ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ: ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວເກືອບໝົດມື້, ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກກຳລັງກາຍໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
• ການສູບຢາ : ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ "ດີ" (HDL) ຫຼຸດລົງ ແລະ ທຳລາຍເສັ້ນເລືອດ.
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride.
• ໂລກອ້ວນ: ນ້ຳໜັກຕົວເກີນແມ່ນປັດໄຈສ່ຽງຕົ້ນຕໍ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້.

ເຫດຜົນທາງການແພດອື່ນໆທີ່ຢູ່ນອກເໜືອການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ:

• ພັນທຸກໍາ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ຫຼື ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນກັນ.
• ອາຍຸ:ມັນມີແນວໂນ້ມທຳມະຊາດທີ່ລະດັບ cholesterol ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພະຍາດອື່ນໆ: ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ພະຍາດຕັບ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຢາ Beta-blockers, ຢາຂັບປັດສະວະ), ແລະ ຢາຮໍໂມນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນປ່ຽນແປງໄດ້.

ວິທີການຮູ້ລະດັບ cholesterol?

ວິທີນີ້ງ່າຍຫຼາຍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກວດເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ "Lipid Profile" (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "Fasting Lipid Profile"). ການກວດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອົດອາຫານປະມານ 8-12 ຊົ່ວໂມງ (ດື່ມນ້ຳເທົ່ານັ້ນ) ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ຕົວຢ່າງເລືອດ.

ຈາກບົດລາຍງານນັ້ນ, ຂອງທ່ານ,

• ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ
• LDL (ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີ)
• HDL (ຄໍເລສເຕີຣອນດີ)
• ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌

ທ່ານໝໍຈະໄດ້ຮັບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງແຕ່ລະຄ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງທຸກຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ພະຍາດອື່ນໆ, ແລະ ປະຫວັດຄອບຄົວ, ທ່ານໝໍຈະປະເມີນຄະແນນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນແກ່ທ່ານ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວບຄຸມຄໍເລສເຕີຣອນ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດີຫຼາຍ. ມີສອງວິທີຫຼັກໃນການເຮັດສິ່ງນີ້.

1. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ. ບາງຄັ້ງ, ຖ້າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານບໍ່ສູງຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້.

• ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ:
• ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ) ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທອດ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ເຄັກ ແລະ ບິດສະກິດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ແທນທີ່ຈະກິນໄຂມັນສັດ (ຊີ້ນແດງ, ມັນເບີ, ເນີຍແຂງ), ໃຫ້ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີເຊັ່ນ: ປາ (ເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາຊາດີນ), ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ), ແລະ ໝາກອາໂວກາໂດ ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ:
• ອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍ່າງໄວ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ລອຍນໍ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
• ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ:
• ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກເກີນ, ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກເທື່ອລະກ້າວ.
• ການງົດເວັ້ນຈາກການສູບຢາຢ່າງສົມບູນ:
• ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາ, ການເຊົາສູບຢາແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ການຈຳກັດເຫຼົ້າ.

2. ຢາ

ຖ້າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາໃຫ້.

ເມື່ອເລີ່ມໃຊ້ຢານີ້, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຈັບກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າຢຸດກິນຢາ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບທັນທີ. ເຂົາເຈົ້າຈະປັບຢາ ຫຼື ປ່ຽນປະລິມານຢາໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ຢ່າຢຸດກິນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.