ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຊີວິດທີ່ສົມດຸນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄືກັນກັບອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງສົນທະນາກ່ຽວກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບ'. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງສິ່ງນີ້ໃນລູກຂອງທ່ານ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບ' ໝາຍເຖິງສະຖານະການທີ່ບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຮູ້ສຶກຢາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສິ້ນຫວັງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າ 'ການຕິດການອອກກຳລັງກາຍ.' ບຸກຄົນທີ່ມີອາການນີ້ຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໝົດແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຫຼື ມີພັນທະທາງສັງຄົມອື່ນໆ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ໃນຊ່ວງສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ. ມັນກາຍເປັນບູລິມະສິດຫຼັກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ບັງໜ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ?
ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈຳວັນເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດຂ້າມເສັ້ນໄປສູ່ເຂດອັນຕະລາຍໄດ້.
- ນັກກິລາ: ນັກກິລາອາດຈະພະຍາຍາມໜັກຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງຜົນງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມກົດດັນຈາກ ເປົ້າໝາຍ ຂອງຕົນເອງ, ຄູຝຶກ, ເພື່ອນຮ່ວມທີມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ພໍ່ແມ່ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເກີນຂອບເຂດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາໂຮງຮຽນທີ່ມີຄວາມຫວັງອາດຈະຖືກບອກວ່າ, "ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າ, ເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ," ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນຝຶກຊ້ອມເພີ່ມເຕີມອີກໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ," ໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນພຶດຕິກຳທີ່ບັງຄັບ.
- ການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ ຄວາມຜິດປົກ ກະຕິການກິນ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ ຈຳກັດການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ , ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ . ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນທີ່ເປັນ ພະຍາດບູລີເມຍ ( Bulimia ) ອາດໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີ "ຊົດເຊີຍ" ການກິນ.
- ຄວາມຄິດຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ: ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ - ແລະມັກຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ອິດທິພົນຈາກສື່ສັງຄົມ ແລະ ແຮງກົດດັນຈາກໝູ່ເພື່ອນສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຄິດນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມີບັນຫາຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ?
ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນລະວັງ:
- ການບາດເຈັບ : ການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆສາມາດນໍາໄປສູ່ ການບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ . ລອງນຶກພາບນັກແລ່ນທີ່ບໍ່ສົນໃຈອາການເຈັບຕີນ ແລະ ສືບຕໍ່ແລ່ນທຸກໆມື້; ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.
- ເງື່ອນໄຂພິເສດໃນນັກກິລາຍິງ: ຍິງໜຸ່ມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ກຸ່ມນັກກິລາຍິງ'. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາມບັນຫາຫຼັກຄື:
1. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໄປສູ່ລະດັບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
2. ປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ ຫຼື ການຢຸດປະຈຳເດືອນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນທາງການແພດວ່າ ປະຈຳເດືອນບໍ່ປະຈຳເດືອນ .
3. ການອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ ພະຍາດກະດູກພຸນ . ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຂອງໂຄງກະດູກໃນໄລຍະຍາວຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ.
- ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ອັນນີ້ອາດປະກອບມີການຂ້າມອາຫານ, ການຈຳກັດແຄລໍຣີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຮາກ , ການກິນຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼື ການໃຊ້ ຢາລະບາຍ ຜິດ ວິທີ .
- ການແຍກອອກຈາກສັງຄົມ:ເນື່ອງຈາກການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມສຳຄັນເປັນອັນດັບທຳອິດ, ວຽກບ້ານ ແລະ ວຽກບ້ານອາດຈະຖືກລະເລີຍ. ເວລາທີ່ໃຊ້ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຈະຫຼຸດລົງ ຍ້ອນເຂົາເຈົ້າເລືອກໄປອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
- ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ: ຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະ ການຂາດງານອະດິເລກອື່ນໆສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການຈາກການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ບັນລຸໄດ້, ມັນສາມາດສ້າງພາລະໜັກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສຳຄັນ: ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລູກທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນທີ່ຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດຕິ, ແລະ ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນຈາກທ່ານ.
ສັນຍານເຕືອນຫຍັງແດ່ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນລະວັງ?
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ໃຫ້ຊອກຫາອາການເຫຼົ່ານີ້:
- ບໍ່ສາມາດຢຸດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໝົດແຮງ, ເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ໄດ້ຮັບບາດເຈັບກໍຕາມ.
- ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ຖ້າພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
- ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ .
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ສຳຄັນ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
- ເພີ່ມປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ຂາດການອອກກຳລັງກາຍມາເປັນເວລາໜຶ່ງມື້.
- ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້.
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼາຍກວ່າໂຮງຮຽນ, ວຽກອະດິເລກ ແລະ ການພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ.
- ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ ກັບປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ເຮັດ.
- ບໍ່ເຄີຍພໍໃຈ ກັບຜົນງານທາງຮ່າງກາຍ ຫຼື ຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າເລີຍ.
- ໃນເດັກຍິງ, ປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຫຼື ກະດູກຫັກເລື້ອຍໆ .
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?
ການລະບຸອາການນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກເພາະວ່າບໍ່ມີ "ຂີດຈຳກັດ" ທົ່ວໄປສຳລັບວ່າການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປານໃດຈຶ່ງຖືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຍັງສືບຕໍ່ຝຶກຊ້ອມເຖິງວ່າຈະມີການບາດເຈັບ, ບັນຫາສຸຂະພາບ, ແລະ ຄວາມສຳພັນທີ່ຊຸດໂຊມລົງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ ການຕິດການອອກກຳລັງກາຍ .
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບມືອາຊີບ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະປະຕິບັດການປະເມີນຜົນຢ່າງເປັນທາງການ. ເຂົາເຈົ້າຈະປະເມີນຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍ, ຂະບວນການຄິດ, ພຶດຕິກຳ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງລູກທ່ານ.
ມັນໄດ້ຖືກປິ່ນປົວແນວໃດ?
ຢ່າຢ້ານ - ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ານຜ່າໄລຍະນີ້ໄດ້.
- ການສະໜັບສະໜູນດ້ານການປິ່ນປົວ: ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານແກ້ໄຂພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຊອກຫາວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ປານກາງ, ແລະ ພັດທະນາ ຍຸດທະສາດການຮັບມື .
- ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ:
- ການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ.
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການອອກກຳລັງກາຍ ຊົ່ວຄາວ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ.
- ການພັດທະນາແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມດູນ.
- ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການສຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການແກ້ໄຂສະພາບການທີ່ຕິດພັນ ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບັງຄັບຕົນເອງ (OCD) .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວບໍ່ແມ່ນການລົງໂທດ; ມັນເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
ພໍ່ແມ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ທ່ານມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຟື້ນຕົວຂອງລູກທ່ານ:
- ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳຄອບຄົວທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢູ່ສວນສາທາລະນະ, ການຂີ່ລົດຖີບ ຫຼື ການຫຼິ້ນເກມ. ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າວຽກບ້ານ ຫຼື ການລົງໂທດ.
- ເປັນແບບຢ່າງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຮູບພາບຮ່າງກາຍ.ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງຕໍ່ໜ້າລູກຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກລ່ຽງການວິພາກວິຈານນ້ຳໜັກ ຫຼື ຮູບລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ.
- ຮັກສາການສື່ສານໃຫ້ເປີດກວ້າງ. ຮັບຟັງລູກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຊ່ວຍພວກເຂົາຊອກຫາກົນໄກການຮັບມືແບບໃໝ່ ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າລູກຂອງທ່ານມີບັນຫາ, ໃຫ້ນັດໝາຍກັບແພດຄອບຄົວ ຫຼື ໝໍເດັກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແບບມືອາຊີບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ໃນຂະນະທີ່ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາໄດ້ຖ້າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມພໍດີເປັນກຸນແຈສຳຄັນ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເດັກ. ໃນຖານະພໍ່ແມ່, ການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນ, ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພ ແລະ ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອຈຳເປັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ຢ່າຢ້ານ; ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ! ເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົມດຸນ.
ຄຳສຳຄັນ: ການອອກກຳລັງກາຍແບບບັງຄັບ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການຕິດການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບເດັກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ, ຄຳແນະນຳໃນການເປັນພໍ່ແມ່
