⚡ Interactive Clinical Tool
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກແມ່ນຫຍັງ?
ນີ້ແມ່ນສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພົບໄດ້ໃນໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນວິຕາມິນລວມທີ່ມີທາດເຫຼັກກ່ອນຄອດ.ແຄວຊຽມ - ເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວຂອງທ່ານແຂງແຮງຄືເຫຼັກ!
ແຄວຊຽມແມ່ນຄືກັບຊີມັງທີ່ສ້າງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງເຮືອນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພື້ນຖານທີ່ແຂງແຮງ, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຄວຊຽມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແມ່ທີ່ຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການແຄວຊຽມປະມານ 1,000 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢູ່ໃສ?- ຜະລິດຕະພັນນົມ ໄຂມັນຕໍ່າ ( ນົມສົ້ມ , ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ)
- ນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ເສີມດ້ວຍ ແຄວຊຽມ ແລະ ນົມທົດແທນເຊັ່ນ: ນົມ ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ນົມອາມອນ
- ທັນຍາພືດບາງຊະນິດ
- ຜັກ ສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ (ເມື່ອກິນກັບຜັກຫົມ)
ຄາໂບໄຮເດຣດ - ພະລັງງານສຳລັບການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະ ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກນ້ອຍ!
ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຫຼັກສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພະລັງງານນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກນ້ອຍ, ສຳລັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແລະ ສຳລັບການໃຫ້ນົມລູກໃນພາຍຫຼັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດຈະດີເທົ່າທຽມກັນ.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄາໂບໄຮເດຣດ ຈາກ ເມັດພືດທັງໝົດ , ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ກ່ຳກັບຮຳ, ເຂົ້າເບຄ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຈີ່ຮຳ, ພ້ອມທັງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ.ອາຫານຊະນິດນີ້ຍັງດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ. ຄວນຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ແລະອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ເສັ້ນໄຍ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງຜູກ!
ອາການທ້ອງຜູກເປັນບັນຫາທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍສຳລັບແມ່ຫຼາຍຄົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ?- ເມັດພືດທັງໝົດ - ນັ້ນໝາຍເຖິງເມັດພືດທັງໝົດ, ເຂົ້າຈີ່ຮຳ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ.
- ໝາກໄມ້ສົດ (ກ້ວຍ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກກ້ຽງ) ແລະ ຜັກ (ແຄລອດ, ຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ກະລໍ່າປີ).
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວຂຽວ ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາ.
ກົດໂຟລິກ - ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກນ້ອຍ!
ກົດໂຟລິກເປັນວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຄວນເລີ່ມກິນຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນ ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ (ທໍ່ປະສາດ) ຂອງລູກໃນທ້ອງພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍ, ລູກຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລາເກີດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນກົດໂຟລິກຢ່າງໜ້ອຍ 400 ໄມໂຄຣກຣາມ (0.4 ມິນລີກຣາມ) ຕໍ່ມື້ກ່ອນການຖືພາ ແລະ ໃນຊ່ວງສອງສາມເດືອນທຳອິດຂອງການຖືພາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນໄຕມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມຂອງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນປະມານ 600 ໄມໂຄຣກຣາມ (0.6 ມິນລີກຣາມ), ແລະ ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການປະມານ 500 ໄມໂຄຣກຣາມ (0.5 ມິນລີກຣາມ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພົບໃນເຂົ້າຈີ່ ແລະ ທັນຍາພືດທີ່ມີກົດໂຟລິກເພີ່ມ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກສີຂຽວ (ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ຜັກກາດຂຽວ), ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ), ໝາກອາໂວກາໂດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງກໍ່ມີວິຕາມິນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຟເລດຕາມທຳມະຊາດ.ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່, ແຕ່ເປັນໄຂມັນປະເພດທີ່ດີ!
ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຢ້ານໄຂມັນ, ແຕ່ໄຂມັນກໍ່ເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຖືພາ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນເລືອກ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນັ້ນຄືໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ . ໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເນີຍ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ) ແລະ ໄຂມັນທຣານສ໌ (ພົບໃນມາກາຣີນ, ເຂົ້າໜົມອົບ, ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນ) ຄວນຫຼຸດລົງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດພົບໄດ້ໃນ:- ນ້ຳມັນພືດເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ , ນ້ຳມັນຄາໂນລາ, ແລະ ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ.
- ໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ເນີຍໝາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເຮັດຈາກໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ເມັດຜັກ.
- ໝາກອາໂວກາໂດ.
- ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາຊາດີນ (ປາເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3).
ທາດໄອໂອດິນ - ສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍຂອງເດັກ!
ທາດໄອໂອດິນເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມໄທຣອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີ ຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະໝອງ. ຖ້າລູກໃນທ້ອງບໍ່ໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມໄທຣອຍ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າ, ແລະ ຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບແມ່ທີ່ຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ ທີ່ຈະໃຊ້ເກືອທີ່ມີທາດໄອໂອດິນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລ (ປາ, ກຸ້ງ, ຫອຍ), ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ກວດສອບວ່າວິຕາມິນກ່ອນຄອດທີ່ທ່ານກິນມີທາດໄອໂອດິນ 150 ໄມໂຄຣກຣາມຫຼືບໍ່ (ນີ້ແມ່ນທາດໄອໂອດິນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ). ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການກິນເພີ່ມອີກຫຼືບໍ່.ທາດເຫຼັກ - ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກ ແລະ ບັນເທົາອາການອ່ອນເພຍ!
ທາດເຫຼັກແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຮີໂມໂກລບິນໃນເມັດເລືອດແດງ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ລູກໃນທ້ອງຕ້ອງການເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ການພັດທະນາຂອງຮກ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການທາດເຫຼັກ ຈຶ່ງ ສູງຫຼາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ , ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນການຂາດທາດເຫຼັກໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ ແລະ ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຖ້າທ່ານມີທາດເຫຼັກຕໍ່າ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ, ຫາຍໃຈຍາກ, ແລະ ມີ ອາການວິນຫົວ . ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ:- ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນໄກ່ ແລະ ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ປາ.
- ທັນຍາພືດທີ່ເສີມທາດເຫຼັກ.
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ແລະ ຖົ່ວຂຽວ.
- ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ແລະ ຜັກກາດຂຽວ.
- ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ (ໝາກນາວ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກເລັ່ນ).
ໂປຣຕີນ - ຄືກັບສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍເດັກນ້ອຍ!
ໂປຣຕີນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ຜິວໜັງ, ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມຂອງການຖືພາ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກແມ່ນໄວ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການໂປຣຕີນຈຶ່ງສູງເຊັ່ນກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ທີ່ຖືພາຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງປົກກະຕິ, ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກແຫຼ່ງທຽມເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນ ແລະ ຜົງໂປຣຕີນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຈາກອາຫານທຳມະຊາດ. ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີ:- ຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນ, ໄກ່, ປາ.
- ໄຂ່.
- ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ.
- ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວຊິກພີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ, ພ້ອມທັງເນີຍໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກພວກມັນ.
- ເຕົ້າຫູ້.
ວິຕາມິນເອ - ສຳລັບຫົວໃຈ, ສາຍຕາ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ!
ວິຕາມິນເອ ເປັນວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈ, ສາຍຕາ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານພັດທະນາ. ການຂາດວິຕາມິນເອແມ່ນຫາຍາກໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດທີ່ມີວິຕາມິນເອບໍ່ເກີນ 1,500 ໄມໂຄຣກຣາມ (5,000 IU). ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນວິຕາມິນເອເສີມ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໂດຍສະເພາະຈາກທ່ານໝໍ. ອາຫານທີ່ປອດໄພທີ່ມີວິຕາມິນເອ:- ນົມ ແລະ ອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກນົມ.
- ໝາກໄມ້ສີສົ້ມ ແລະ ສີເຫຼືອງ ແລະ ຜັກອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກແຕງ, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ).
- ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂຽວ).
ວິຕາມິນບີ 12 - ສຳລັບການສ້າງເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເດັກ!
ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການສ້າງເມັດເລືອດແດງໃນເດັກນ້ອຍ, ການພັດທະນາສະໝອງ, ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງທີ່ເໝາະສົມ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນພົບໃນອາຫານສັດ. ນັ້ນຄື, ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ຊີ້ນໄກ່, ນົມ, ແລະ ໄຂ່. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີທັນຍາພືດທີ່ເສີມວິຕາມິນບີ 12, ແລະ ໃນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.ຖ້າທ່ານເປັນຄົນກິນຜັກ ຫຼື ກິນເຈ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນບີ 12 ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານໄດ້.
ວິຕາມິນດີ - ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ເສີມສ້າງກະດູກ!
ວິຕາມິນດີ ເປັນວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມແຄວຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ວິຕາມິນດີ ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບແສງແດດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບແສງແດດພຽງພໍໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງສະເໝີໄປ, ແລະ ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານເຊັ່ນກັນ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີ:- ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ບໍ່ມີໄຂມັນ ທີ່ມີວິຕາມິນດີເສີມ.
- ນ້ຳສົ້ມທີ່ມີວິຕາມິນດີເພີ່ມ.
- ໄຂ່ແດງ.
- ປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ.
ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້!
ສານອາຫານແຕ່ລະຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລູກທີ່ກຳລັງດູດນົມຂອງທ່ານ.ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ນັ້ນໝາຍເຖິງການເພີ່ມຜັກ, ໝາກໄມ້, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າພຽງແຕ່ກິນອາຫານຊະນິດດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ, ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
- ຄຳແນະນຳທາງການແພດແມ່ນບັງຄັບ:ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ພະນັກງານສາທາລະນະສຸກຄອບຄົວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າສິ່ງໃດດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າເລີ່ມກິນວິຕາມິນໃໝ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້. ນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນ້ຳພຽງພໍ.
- ຖ້າມີຄວາມສົງໄສ, ໃຫ້ຖາມວ່າ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານ ຫຼື ໂພຊະນາການ, ເຊັ່ນວ່າ "ກິນອັນນີ້ບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ?" "ສິ່ງນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍບໍ?", ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ໂພຊະນາການໃນເວ ລາ ຖືພາ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.