ແຜນການທີ່ດີເພື່ອຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ! ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ!

ສະບາຍດີບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນ ພະຍາດຫືດ . ນັ້ນຄືແຜນການພິເສດທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ນັ້ນຄື ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກວ່າເທົ່າໃດເມື່ອພວກເຮົາວາງແຜນທຸກຢ່າງລ່ວງໜ້າ ແລະ ກຽມພ້ອມສຳລັບມັນ, ແມ່ນບໍ? ຄືກັນກັບການຊອກຫາເສັ້ນທາງກ່ອນການເດີນທາງ, ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ ນີ້ແມ່ນຄືກັບຄູ່ມືທີ່ເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງໃນການດຳລົງຊີວິດກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.

ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ ແມ່ນຊຸດຄໍາແນະນໍາທີ່ຂຽນໄວ້ເຊິ່ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນທ່ານໝໍ ຫຼື ພະຍາບານ, ໃຫ້ທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນຄືກັບແຜນທີ່ເສັ້ນທາງ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການປ້ອງກັນການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງພະຍາດຫືດ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ ' ພະຍາດຫືດເປັນອາການ ', ເຊິ່ງເປັນ ການລະບາດຂອງພະຍາດຫືດ) .

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຜນການນີ້ຍັງລະບຸສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະ ຜູ້ທີ່ຄວນຕິດຕໍ່ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າມັນຈະສະຫງົບສຸກສໍ່າໃດທີ່ຈະມີແຜນການແບບນີ້. ເພາະວ່າ, ເມື່ອພະຍາດຫືດຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມໄດ້ດີ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຍາກຕະຫຼອດເວລາ. ເຈົ້າ ສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ໄປໂຮງຮຽນ, ມ່ວນຊື່ນກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຮັດຫຍັງກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ມີເດັກຊາຍນ້ອຍຄົນໜຶ່ງຊື່ວ່າ ນິມານ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍຢ້ານທີ່ຈະຫຼິ້ນ ຫຼື ໄປເຮືອນໝູ່ເພື່ອນຍ້ອນພະຍາດຫືດ. ແຕ່ຍ້ອນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດທີ່ໝໍຂອງລາວໄດ້ວາງແຜນໄວ້, ຕອນນີ້ລາວເຮັດທຸກຢ່າງໄດ້ດີຫຼາຍ, ແລະ ພໍ່ແມ່ຂອງລາວກໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຕອນນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີຫຍັງຢູ່ໃນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້?

ແຜນການນີ້ແມ່ນເຮັດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະສຳລັບທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.

ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຢາກ່ອນ.

ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ທັງເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່, ມີຢາທີ່ຕ້ອງກິນທຸກໆມື້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກໍຕາມ.

• ຢາຄວບຄຸມ/ຢາບຳລຸງຮັກສາ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປິ່ນປົວອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍພາຍໃນ ທາງເດີນຫາຍໃຈ ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ການອັກເສບ .ການຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມອ່ອນໄຫວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຢາຄວບຄຸມ', 'ຢາຄວບຄຸມໄລຍະຍາວ' ຫຼື 'ຢາຮັກສາ'. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາປະເພດນີ້, ແຜນການຂອງທ່ານຈະລະບຸຢ່າງຊັດເຈນວ່າຕ້ອງກິນເທົ່າໃດ, ກິນຈັກເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນເວລາໃດ, ແລະ ກິນແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມັນເປັນຢາສູດດົມ, ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການໃຊ້). ການກິນຢານີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ແມ່ນບໍ? ມັນຄືກັບການຫົດນ້ຳຕົ້ນໄມ້ທຸກໆມື້, ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ມັນຮັກສາສຸຂະພາບ.

• ຢາບັນເທົາອາການໄວ/ຢາກູ້ໄພ: ຕໍ່ໄປ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄອຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງທ່ານແໜ້ນ, ຫຼືມີ ອາການຫືດ ອື່ນໆ. ມີຢາຊະນິດພິເສດທີ່ຈະໃຊ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນດັ່ງກ່າວ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານເກືອບທັນທີ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທັນທີ. ພວກເຮົາເອີ້ນຢາເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ຢາບັນເທົາອາການໄວ', 'ຢາທີ່ອອກລິດໄວ', ຫຼື 'ຢາກູ້ໄພ'. ນີ້ຄືກັບເຄື່ອງດັບເພີງ. ມັນໃຊ້ສະເພາະໃນກໍລະນີສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນມີໄວ້ກັບທ່ານສະເໝີ.

ສາເຫດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າເປັນພະຍາດຫືດແມ່ນຫຍັງ?

ບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຫືດຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຍັງເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ 'ຕົວກະຕຸ້ນ'. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີບາງສິ່ງທີ່ເມື່ອສຳຜັດກັບພວກມັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຫືດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ.

• ຕົວກະຕຸ້ນທົ່ວໄປ:
• ປະເພດຂອງຄວັນ ເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ , ຄວັນຈາກເຕົາໄມ້, ແລະ ຄວັນຈາກຍານພາຫະນະ .
• ຝຸ່ນໃນເຮືອນ, ຂີ້ຝຸ່ນ.
• ເກສອນດອກໄມ້ ຈາກດອກໄມ້ບາງຊະນິດ.
• ຂີ້ໜວດຂອງສັດລ້ຽງ.
• ແມງໄມ້ບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ແມງສາບ).
• ລົມໜາວ.
• ນໍ້າຫອມບາງຊະນິດ, ຄວັນທູບ.
• ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ (ຕົວຢ່າງ: ໄຂ້ຫວັດ).
• ສຳລັບບາງຄົນ, ອາຫານບາງຊະນິດ ຫຼື ສານເສີມອາຫານ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການໂຫຼດເກີນອາລົມ.

ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີຕົວກະຕຸ້ນຄືກັນ. ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍເພື່ອຊອກຫາວ່າຕົວກະຕຸ້ນໃດສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກລະບຸໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງທ່ານ.ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດແມ່ນການຢູ່ຫ່າງຈາກຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ອາດຈະມີຢູ່ໃນແຜນການນີ້?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພະຍາດຫືດຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຜນການປະຕິບັດກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດຂອງແຕ່ລະຄົນຈຶ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເປັນ ສ່ວນບຸກຄົນ . ແຜນການຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີສິ່ງທີ່ສຳຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ: ຖ້າການອອກກຳລັງກາຍເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫືດ (ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າພະຍາດຫືດທີ່ເກີດຈາກການອອກກຳລັງກາຍ), ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ . ຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ຢາສູດດົມບັນເທົາອາການໄວ 10-15 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ລາຍລະອຽດຢາຂອງທ່ານ: ສຳລັບຢາແຕ່ລະຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ, ຈະມີລາຍລະອຽດຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ, ເວລາທີ່ຄວນກິນ, ແລະ ວິທີການກິນຢ່າງແນ່ນອນ . ຖ້າມັນເປັນຢາສູດດົມ, ອາດມີຄຳແນະນຳແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລວມທັງວິທີການໃຊ້ມັນກັບຕົວແຍກຖ້າຈຳເປັນ.
• ເບີໂທລະສັບທີ່ສຳຄັນ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເບີໂທລະສັບຂອງທ່ານໝໍ, ຄົນອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້, ແລະ ເບີໂທລະສັບຂອງພະແນກສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ .
• ຂັ້ນຕອນສຸກເສີນ: ຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບ ເວລາທີ່ຄວນໂທຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ພາຕົວທ່ານເອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ປະກອບມີຄຳແນະນຳທີ່ແບ່ງອອກເປັນສາມເຂດ (ເຂດສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ສີແດງ) ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ.
• ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈຍາກ, ຮິມຝີປາກ ຫຼື ເລັບມືຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາ ທຸກ ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການໄວແລ້ວກໍຕາມ, ຫຼື ທ່ານຫາຍໃຈສັ້ນຫຼາຍຈົນເວົ້າຍາກ, ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍໂດຍດ່ວນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການໃຊ້ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້?

ຖ້າທ່ານຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພໍ່ແມ່ ຫຼື ຜູ້ດູແລຜູ້ໃຫຍ່ຄົນອື່ນໆເພື່ອເຂົ້າໃຈ ແລະ ປະຕິບັດຕາມແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດນີ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງຈາກສິ່ງຕ່າງໆໃນແຜນການນີ້, ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະ ສຳລັບສິ່ງຂອງປະເພດໃດ.

• ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຕືອນທ່ານໃຫ້ກິນຢາຕາມເວລາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຢາສູດດົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ຮັກສາທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ.
• ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ສຳເນົາແຜນການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນຂອງເຈົ້າ.ເຈົ້າຄວນໃຫ້ມັນແກ່ພະຍາບານໂຮງຮຽນ, ຄູສອນປະຈຳຊັ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຜູ້ອື່ນທີ່ຈະດູແລເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຄູຝຶກກິລາ). ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າມີເຫດສຸກເສີນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໂຮງຮຽນ, ການຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປອດໄພ ແລະ ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງວ່ອງໄວ.
• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເກັບສຳເນົາແຜນການນີ້ໄວ້ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເກັບຮູບຖ່າຍທີ່ຊັດເຈນຂອງມັນໄວ້ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ, ຫຼື ຢູ່ໃນໂທລະສັບ ຫຼື ແທັບເລັດຂອງທ່ານ.

ການປະຕິບັດຕາມແຜນການນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ! ມັນຄືກັບຜູ້ຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງມາຢ່າງຍາວນານຄື: ທ່ານສາມາດດຳລົງຊີວິດທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຊີວິດທີ່ມີພະຍາດຫືດ . ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ແມ່ນແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ ແລະ ການຕິດຕາມຢ່າງພາກພຽນ ແລະ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ຢ່າຢ້ານ! ຢ່າອາຍ! ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ສ້າງແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້. ມັນແນ່ນອນວ່າຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນທາງບວກ ແລະ ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ!

ແຜນການນີ້ຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ໄວ້ວາງໃຈທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ມັນປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກອັນຕະລາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງສະດວກ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີດເພີນກັບຊີວິດໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ສະນັ້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ, ໂອເຄບໍ?

ພະຍາດ ຫືດ , ແຜນປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບພະຍາດຫືດ, ການຄວບຄຸມພະຍາດຫືດ, ຢາຄວບຄຸມ, ຢາກູ້ໄພ, ຕົວກະຕຸ້ນພະຍາດຫືດ, ຕົວກະຕຸ້ນ